Q.何もせずにぼーっとするか、寝まくりたいのだが、できなくて、疲れが取れなくてしんどい。眠くなってきても頑張っておきていようとしてしまう。
A.補足から、ここしばらく気の抜けない状態があったということなので、臨戦態勢がなかなか抜けないということなのかなと想像しました。副交感神経が仕事をしてくれていないというか……ちょっと脳がバグっているようなイメージが浮かんでいるウ・サギです。
眠りは回復のために重要ですし、寝れないのは困りましたね…。ウ・サギは事情は違いますがうまく眠れなかったときは、これは自分の力ではもうダメそうだと思い、お医者さんに相談して睡眠薬を処方してもらったことがあります。ウ・サギは結局は薬は使わなかったのですが、自分だけではどうしようもないことはたくさんあるので、何かの力を借りるということは大切なのだろうと思っています。ひとまず、いろいろお疲れ様でした。
回答：ウ・サギ
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Q.現実での上手くいかなさをゲームやゲーム内のガチャにぶつけてる。(時々散財したり。)ちょっとならよかったけど、ずっとやっちゃう。そのせいで現実がより厳しいものになってる。どうしたらいい？
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Q.今私（学生）はあるアイドルを推しています。自分が大人になって、自分のお金でライヴやグッズを買うぐらいになったら、メンバーは解散してると思います。それを想像すると悲しすぎて、立ち直れないです。その時立ち直るにはどうすればいいでしょうか？
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Q.外出時に、ヘルプマークをカバンにぶら下げたいけど、いつも躊躇してつけられずにいます。目に見えない病気に理解のある人ばかりの社会ならいいですが、そうではない人もいるので難しいです。何か良い解決策はありますか？
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Q.同性の恋人探しについてお聞きしたいです！見つからないな〜と思ううちにどんどん年を取りそうで、焦りを感じています。同性の恋人ってどう見つければいいのでしょうか？また、闘病中なので、恋人を作らない方がいいかも悩んでいます…
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Q.発表とかの場で言いたいことはあるのにうまく声が出せなくて困っています。これから先、発表だけでなく面接とかの場が増えてくるのに、練習してもうまくいかないです。どうしたらいいですか？
A.言いたいことはあるのにうまく声が出せないのは、もどかしい気持ちになってしまいますね…。緊張によって物理的に発声ができない状態なのか、いざ発表となると頭が真っ白になり言葉で表現できなくなってしまうのか、様々あると思いますが、質問者さんはどういう状況なのだろう？と考えていました。
無ササビも人前で話すことが苦手で、どちらかというと後者タイプですが、”うまく話す”ことを意識しすぎたり、失敗した時のことを考えて不安になったりして、余計言葉に詰まる傾向にあるなぁと分析しているところです。だから”うまく話せるかどうか”をあまり考えずに、”何を伝えたいか”を意識して整理する方がいいかもしれないとは思っています。また、場面によりけりですが話す前に「今ちょっと緊張しています」など自分の状態を相手側に伝えることで少し和らぐこともあり、効果的かもしれません。
きっと人前で話すことが苦手な人は一定数いると思うので、そういう人たちで集まって一緒に克服するためのポイントやコツを研究したいなぁと思いました。
回答：無ササビ
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Q.人と話すとき、「私って陰キャだから…」「コミュ障だから…」(あまり言葉選びが正しくないと思うのですが、申し訳ないです)と自虐しがちで、それが対等な人間関係を築くのを邪魔していたかもと気付きました。どうすれば自虐せず、人とお話ができますか？
A.ウ・サギも自虐を時々使うタイプではありますが、相手と場合を間違えると、今の自虐はなんか良くない方向に働いたかも……と思うことはあった気がします。たしかに自虐は対等な関係性を邪魔するのかもしれないですね…。あまり考えたことがなかったテーマなので、なるほど…と唸っています。
コミュ障だと言ってしまうのは、あまり喋るのが得意じゃないよという予防線を張っておく意味合いがあるのでしょうか。自分は至らない点をあらかじめ伝えておくことは、誤解されづらくなるのは良い点でも、困ったりモヤっとしても私を責めないでねというずるさとも言える…？とか、あなたより下の存在として扱ってくださいねという先手の対等拒否…？とか、いろいろ思考が巡っているウ・サギです。
そのあたりを問題だと考えるなら、自虐をやめるという方法だけでなく、「自虐がくせになっていて時々出るけど気にしないで！」とスルーをお願いしておくとか、「自虐が出たら、また出てるよ～！と教えて」と一緒に自虐問題に付き合ってもらうとか、そういった方法もあるかもしれません。
根本の原因としては、対人の不安から反射で自己防衛してしまっている説かなとウ・サギは思うので、行動を意識していくだけでなく、対人で安心できる経験が積み重なるのも大事だったりしそうです。
回答：ウ・サギ
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Q.これまで学校からドロップアウトしてきて、いまも大学に行けていないのですが、どうやって新しいコミュニティを見つけたら良いでしょうか。何年もひとりぼっちで生活してきて、とても寂しいです。
A.寂しい気持ち受け止めました。住まいが都市部なのか地方なのか、どのような性質のコミュニティと合うかなどで、選択肢は変わってくるのでなかなか「こう！」と答えづらい部分はあるものの、なるべく考えてみたいと思います。
まず思い浮かんだのは、サポステ（地域若者サポートステーション）です。働くための支援というのが若干前提になってしまう部分はありますが、学校をドロップアウトをしてきた人はメイン対象層の一つというイメージがあります。スタッフからの支援的な関わりと、仲間との出会いの両方があるのも良い点だと思います。あとは学校ドロップアウトを考えると、同年代のコミュニティが苦手な可能性もあると勝手ながら想像したので、メインの年齢層が自分と違うコミュニティを探してみるというのもありかもしれません。例えば、子ども向けまたは高齢者向けのボランティアとかが浮かびましたが、ウ・サギが自分で行くのを想像すると、ちょっとハードルが高いかも…と思ったり。コミュニケーションのハードルが低いのは同じコンテンツを推す仲間との交流…？とも想像しつつ、その場合だとネットが中心になってしまったり、狭いコミュニティゆえの難しさもあるかもしれないですかね……。結局は合うか合わないかはそこにいる人との相性次第の部分も大きいので、難しいところです。
コミュニティとしては良くも悪くもお互いに少し距離はありますが、生きづLABOの研究員活動（募集記事）はチャットもやっているので、興味があったらぜひどうぞ。
回答：ウ・サギ
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Q.話すのが苦手だから察してほしいけど、相手は察するのが苦手な人っぽい。話せない自分と察するのが苦手な相手。上手く伝えるにはどうしたらいい？
A.なるほど…話すのが苦手というのは、困っているなどと言い出すこと、気付いてもらうところの部分のハードルで、そこさえクリアすれば相手が親切に聞いてくれるという状況で想像しています。話す以外のサイン（例えば、何かハンドサインを作っておくとか、困ってる用の色のスマホケースやスマホに挟むステッカーを作っておくとか、LINEのアイコンを変えるとか…）を作っておくという方法が浮かびましたが、いかがでしょうか。
あくまでサインは一例ですが、話すのが苦手という部分を共有して、お互いにやりやすい伝え方を一緒に考えるのが良さそうだとウ・サギは思います。誰しも苦手はいろいろあるので、自分だけで解決しようと頑張るのではなく、苦手を伝えて配慮を考える文化が生まれると、誰にとっても生きやすくなりそうだと感じているウ・サギです。
といっても、そのサインを決めていない今だと、今困っているというのは伝えられないですね……困りました。どうしても安易に話すことを推奨してしまうときがありますが、話すのってそう簡単じゃないこともあるのは、ウ・サギも気をつけたいと思いました。話すのが苦手な人向けに、全員が共通でわかる「今ピンチです」ハンドサインが必要かもしれません。
回答：ウ・サギ
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