PAGE
TOP
タグ解決案
Q.時々謎の恐怖心に襲われる。家でも外出先でも起こるのでどうにかしたい。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.時々謎の恐怖心に襲われる時があります。
体が強ばり、息は上がり、冷や汗が出る感覚で、心臓がバクバクします。なぜ怖いのか、何が怖いのか分からず、頭の中が混乱します。家でも外出先でも起きるのでどうにかしたいです。

A.パニック発作に近いものなのかなあと想像していました。(補足に書いていたように)何がトリガーになるかわからないのは、余計に怖いですね……。これまでウ・サギが関わった相手を思い出すと、似たような悩みで不安を和らげる頓服で対処している場合はあったな、とは浮かびました。根本的な解決かというと少し違うとは思いますが、薬の力を借りてみるのは一つの手かもしれないとは思います。
体のメカニズムで考えると、自律神経くんが急激に暴走するとそういった現象が起こるようです。自律神経を整えるのはウ・サギも苦手なのですが、ある程度体の方からアプローチしていく方法もあると思うので、何かしら少しでも楽になる対処が見つかってほしい……と思いました。

回答:ウ・サギ

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

うさえなが所長
うさえなが所長

どんな質問でも歓迎!質問を送るときは、いろんな人の質問に答えるために、3日に1回くらいにしてね~。

update 2026/6/21
Q.親に行きたい大学の話をする上で、親に反対されにくいような話し方を教えて
この記事の担当 生きかたカエル

Q.親に自分の行きたい大学の話をする上で、親に反対されにくいような話し方的なのを教えてほしいです。

A.反対されにくい話し方を知りたいというオーダーですが、相手(親)のキャラや性能が分からないと有効な攻略法は教えられなさそうだと思っています。おそらく相手のことを近くで観察してきた質問者さんのデータを使えば、それなりの攻略は検討できるのではないかとカエルは思いました。相手に合わせた攻略法は分からないですが、どんな相手においても有効な方法として、周囲からしばしば聞くのは、話し方というより、話すタイミングや話す状況が大事なのかもしれないということです。相手の機嫌がよいとき、聞く耳を持ちそうな状況、反対しにくいシーンなど、状況を選ぶ、つくり出すという創意工夫は検討してみてください。
味方になってくれる第三者に協力してもらうというのもありかと思いますし、権威に弱いタイプならちょっと権威のある人の存在や意見などをもっともらしく交えることも有効かもしれません。また、大学も似たような学部や専攻であっても、大学の研究室や教員によって研究している内容はけっこう違うとカエルは思っています。親が大学のことに特別詳しいわけではないのなら、もっともらしく行きたい大学の個別性の魅力や違いを説明するのもありかと考えました。
あ!今、こうして回答を書いていたら突然やみーペンの声が降りてきました!親が反対しなさそうな大学を第一希望、自分の行きたい大学を滑り止めにして受験し、第一希望は受験で失敗してしまって、滑り止めに行く!これがもっとも有効なアイディアだと思います。

回答:生きかたカエル

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

うさえなが所長
うさえなが所長

どんな質問でも歓迎!質問を送るときは、いろんな人の質問に答えるために、3日に1回くらいにしてね~。

update 2026/6/21
Q.以前質問した者です。つらチェックをやってみましたが…
この記事の担当 ウ・サギ

Q.2026/06/10の配信の質問6(死にたいです。そうしか思えないくらいメンタル限界です。どうすればいいか分かりません。死にたいって思うけどまだ死ねないです。自分がどうすれば良いかわからないのが辛いです)の質問者です。カエルさんがつらチェックの話をしていたのでやってみました。……で、自分がめちゃくちゃ辛いのは分かったけど、って感じです。なんかアドバイスください

A.アドバイスと言われると悩んでしまいますが、補足にあった点数だけで考えるなら、死にたさの背景にあるものは傷つき体験が最も大きいと思いました。(といってもチェックリストは生きづらさのすべてがわかるわけではないので、あくまで参考として受け取ってください)
傷つき体験は、もし傷つく環境から抜けてたとしても、知らず知らずに自分の心身を苦しめるものになりますし、今も傷つく状況にいるのなら、メンタルが常に限界になっておかしくないと思います。いっぱいいっぱいで、どうすれば良いかわからないし、消耗や傷つきがたくさんあって、整理するのも難しい状態なのかなと想像しています。心のダメージを体のダメージで例えるなら、毎日激しい暑さや寒さにさらされたり、何十キロも歩かされたり走らされたり・・・といっても過言じゃない気がしています。だから負担を減らすことと休息をとることがポイントになるのですが、それが簡単にできるなら苦労してないよ…という感じかとも思うので、やはりアドバイスは難しい……とぐるぐるのウ・サギです。すぐできることだと、生活の中で少しでも省エネできそうな余地を探すことですかね・・・。自分では無理だと思っていても案外どこかにはあるかもしれないので、AIに省エネ作戦を一緒に立ててもらうなどもいいかもしれません。

回答:ウ・サギ

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

うさえなが所長
うさえなが所長

どんな質問でも歓迎!質問を送るときは、いろんな人の質問に答えるために、3日に1回くらいにしてね~。

update 2026/6/19
Q.考えすぎてしまうのが悩みです。考えすぎないようにするにはどうすれば良いですか?
この記事の担当 うさえなが

Q.考えすぎてしまうのが悩みです。ちょっとしたことでも、普通の人なら考えずにやることも、私は何時間も考えてしまいます。考えすぎないようにするにはどうすれば良いですか?

A.我はぜんぜん考えられないよ~
どうやったら考えれるの??

*ウ・サギから補足*
うさえながはなんにも考えてないですが、ウ・サギは考えすぎるタイプなので、うんうんと頷いて読みました。考えすぎることしかできないので、逆に考えすぎないタイプについてウ・サギは調査・研究してみたのですが、感覚や直観といったものを中心に今この瞬間を過ごす生命体であるか、自己肯定感が高くて何があっても気にしない生命体か、寝ると忘れるという特技をもった生命体であるというのがひとまずの仮説です。そこから考えると、感覚や直観を働かせるか自己肯定感を高めるというのが対策になるかもしれないですが(寝ると忘れるスキルは才能な気がするので習得は難しそう…?)、そんなことが簡単にできたら苦労しないですし、そうなったウ・サギはウ・サギではない気もします。
一番できそうなことは、感覚を使う、今目の前にある刺激に集中する、という機会を意図的に作っていくことな気もしますが、どうでしょうか。例えば極端な例を出すと、赤ちゃんの世話に追われているときは、考えすぎることはできなくなるかもしれません。とはいえそこまではできないので、冷たいものを握ったりとか、パズルゲームなどで思考を使うとか、何か考える力や時間を奪うような刺激があればよいのかも……?でも考えすぎも一つの才能だと思うので、考えすぎないように頑張るよりは、考えすぎても日常生活に支障がでない工夫を探していく、みたいな方向性のほうがいい可能性もありそうです。

回答:うさえなが

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

うさえなが所長
うさえなが所長

どんな質問でも歓迎!質問を送るときは、いろんな人の質問に答えるために、3日に1回くらいにしてね~。

update 2026/6/12
Q.親が学級支援員の仕事の話を家でしてきて嫌なことがある
この記事の担当 所長室

Q.親が学級支援員という仕事をしていていろいろな生徒と関わっています。不登校の生徒もいて今日は来てくれた、こんな話をしてくれたという話を家でします。僕は頑張って毎日朝から夕方まで学校に行ってるのに僕はそれが当たり前みたいになっててなんか嫌です。

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

update 2026/6/6
Q.今年大学(法学部)を卒業したが心理士になりたくて悩んでいる
この記事の担当 所長室

Q.現在22歳です。今年の3月に現役で大学(法学部)を卒業しました。心理士(カウンセラー)になりたいのですが、色々と悩んでいます。皆様の意見やアドバイスがあればお願いします。

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

update 2026/6/6
Q.以前質問した者です。回答を読んで伝えたいことがあったので失礼します。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.この質問(Q.学校にいくと何でかとんでもなく疲れてしまいます)をした者です。くださった回答を読んで補足というか、伝えたいことがありましたので失礼します。

A.補足の内容、読みました。学校で楽に過ごすために多少工夫の余地は存在するといっても、実際に行うのはハードルがありますよね……。質問回答で何か方法を提案するときは、いつも「そうはいっても簡単じゃないよね……」とウ・サギも頭の片隅では思っているので、そうだよねと頷きました。
質問者さんの個性は敏感さと呼ぶこともできそうですし、自分なりの感性があってそれを消すことができないといった捉え方もできそうだとウ・サギは思いました。学校の集団の人間関係はどうしても複雑で、個性的な人が嫌われる、陰口で団結する、スクールカーストなど、心を疲れさせる要素が多くあるものだと思います。先生以外の大人が少ないかつ先生も忙しいのでは、頼るのもハードルがあるし、本当に頼れる存在かも場合によっては不安ですし、子どもたちは過酷な環境の中でよくやっているとウ・サギは思います。疲れ果ててしまうのも当然のことで、「もう頑張らなくていい、そんなに無理しなくていい」「学校なんて行かなくていい」と子どもたちに対しては思いますし、「もっと楽に過ごせる学校じゃないと駄目なんだよ…!」「学校以外の学びの選択肢があるべきだし、学歴での不当な差別もなくならないと駄目なんだよ」ともどかしくなります。でもこれは大人の労働環境についても同じ気がしますし、どうしたらみんなでゆるく助け合って生きていけるような世界になれるのか、まだまだ原因究明と試行錯誤が必要そうです。
学校が苦しくて不登校の選択も難しいときウ・サギならどうするか?に回答すると、ウ・サギは最終的にいよいよ限界に至って不登校になった民ですが、ギリギリ登校していたときは、読書に集中してなるべく周りの刺激を遮断するようにしていました。あとは唯一一緒にいても疲れない友達といる時間を頑張って作ったり…。それでも消耗の方が多くて、学校行かなくなったら劇的に元気になったので、本当に自分は学校に向いてなかったなあと思います。

回答:ウ・サギ

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

うさえなが所長
うさえなが所長

どんな質問でも歓迎!質問を送るときは、いろんな人の質問に答えるために、3日に1回くらいにしてね~。

update 2026/6/4
Q.疲れてしまって本当は休みたいのに完璧主義がやめられない。ウ・サギさんならどうする?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.疲れてしまって本当は休みたいのに、完璧主義がやめられない。「今日はいいや〜」と手を抜いて休むということができない。完璧主義なりの休み方を開拓したいです。ウ·サギさんなら、疲れていて完璧を遂行する体力がないとき、どうしますか?

A.なるほど…「手を抜く」「適当」などはウ・サギは一生理解できなさそうな完璧主義タイプですが、完璧主義なりの休み方、無理ない生き方が確かにある気がします。まあそもそもの話、実際にはこの世に絶対的な完璧は存在しないのですけどね……。自分が思い描く完璧像があるだけなので、そのこだわりや執着?のようなものとどう付き合っていくかの話になるのかなとは思っています。といってもそのこだわりは単に内から湧き上がるものではなく、世の中の「ちゃんとしなさい」という圧からの影響も大いにあると思うので、ちゃんとしなさいウイルスをまず減らしたいとは思う今日この頃です。
ウ・サギが疲れていて完璧を遂行する体力がないときどうするかというと、「完璧にできないなら頑張っても意味がない」とふてくされて、わりと投げやりに休んできた気がします(苦笑)それで自分が損したり周りを多少困らせてしまうこともありましたが、まあそういうときもあるよねという感じで案外周りは気にしないし、ウ・サギ自身もその失敗は記憶から抹消して、次の機会の完璧を目指すことに夢中になってきたような…?なんかそう振り返ると、完璧主義なんて言いつつ、自分はなかなかいい加減で無責任なやつだと思ってきました。でもそんな自分もOKと思って生きていきたいです。

回答:ウ・サギ

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

うさえなが所長
うさえなが所長

どんな質問でも歓迎!質問を送るときは、いろんな人の質問に答えるために、3日に1回くらいにしてね~。

update 2026/6/1
Q.本音と建前の使い分け方って?
この記事の担当 所長室

Q.本音と建前の使い分け方って?理想は、全コミュニティで本音で素で自然体でいられたら。そこでわかり合えなかったら対話すればと思うけど、それじゃだめ?でもそういう本音でいれる場のありがたみはそうじゃない場があるからこそ?じゃどんな環境なのが幸せ?

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

update 2026/5/30