チェックリスト | Page 7 of 17

一度信用してしまった相手には執着や依存があります

2026/6/10

心の土台-人間不信

弱みは、信用できる相手がいなくて、一度信用してしまった相手には執着や依存があります。それに、自分が勝手に相手に期待するので、よく絶望を感じます。しかし、いいふうに捉えれば、あまり誰かに自分を左右されることはないんじゃないかなと思います。たとえば、相手が自分を罵ったり軽蔑したり、極端に言えばいじめられようが、期待を抱いてない相手に何をされようがなんともないです。

（17歳以下　性別どちらでもない）

正直学校が怖いです

2026/6/10

心の土台-排除の感覚

昔めちゃくちゃ仲良くしていた子に急に無視され始め、目の前で悪口を言われたりと（いじめにしては優しいが）傷ついた経験があります。そのためか今でも人間関係が怖くてずっと気を張っています。また自分の妹はコミュ力・対人の鬼なので、親に比較されて余計辛いところはあります。正直学校が怖いです。

（17歳　性別どちらでもない）

2026年5月活動報告

2026/6/5

活動報告

こんにちは。生きづLABO運営です。

チェックリストの近況を中心に5月の活動報告と、その他徒然なるままに思うことを書こうと思います。

まずチェックリストのアクセス数の話をすると、全体の数字は伏せますが、生きづLABOを訪れるユーザーの半分ほどがチェックリスト利用者です。
また、チェックリストの効果かはわからないものの、訪問ユーザー数もここ4カ月間はゆるやかに増加を続けています。生きづLABOはサイトのアクセス数で価値が決まるものではないですが、必要な人に少しでも届いているならいいなと思います。

生きづらリスクや生きのびリソースについてのコメントは、5月は31件の更新がありました。
内訳としてはほとんどが生きづらリスクの方で、生きのびリソースのコメントは本当に時々だけの印象です。といってもどちらが多い方がいいとかはまったくないので、ユーザー層を考えると妥当な割合だと感じます。生きづらリスクの種類だと、最近は「周囲優先」のコメントがよく来ている気がします。

ただ、チェックリストについての説明にも書いてありますが、どの要素も本来は生きづらさ生きやすさと分類できるものではなく、環境とのマッチングで決まるものです。

このチェックリストでは、生きづLABOが感じる「今の社会の偏り」を基準に、
・その要素があることで、自分が困ってしまうことや、不当に否定される可能性が高い場合＝生きづらリスク
・その要素があってもあまり困ることがなかったり、なぜか評価されることも多い場合＝生きのびリソース
として結果を出しています。でも人によっては生きづらリスクで出たものがむしろ生きやすさにつながっていたり、生きのびリソースでこんな結果が出たけど自分の体感とは全然違う！ということもあると思います。

もし結果が合わないと感じたときには、自分の感覚や思いの方を大切にしてください。
チェックリストは診断ではなく、あくまで自分を知る材料の一つであって、自分自身の感覚や思いの方が正確な生きづらさです。

と、チェックリストの説明とほとんど同じ内容を書いただけですが、改めて伝えておきたいので、書いてしまいました。

今後も定期的に活動報告をしていきたいと思います。

辛いことがあっても心を麻痺させて

2026/6/2

心の土台-危機の感覚

誰も信じれなくて誰にも相談ができない。気持ちをどうやってコントロールしたらいいのかとか全然わからなかった。でも、辛いことがあっても心を麻痺させて、つらい気持ちを和らげる力があったと気づけた。

（17歳以下　危機の感覚）

何もかもを自分犠牲にしてしまう

2026/6/2

感じ方-周囲優先

周りを優先しすぎて自分が自分じゃない気がする。もっと自我をさらけ出したいが、それで困る人々がいるなら無意識に抑え込みたくなる。トラブルで周りを巻き込みたくない。何もかもを自分犠牲にしてしまう。全て自分で抱え込んでしまうことがある。がっこうにいきたくないこと、いじめがあったこと。話したいけど話せない。大事になってしまうから。

（17歳以下　女性）