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Q.倦怠感が日に日に重くなっている。とっておきの回復方法を教えて欲しい。

この記事の担当 ウ・サギ

Q.倦怠感が日に日に重くなって、動くのが辛い。何をすれば良くなるのかも解らない。リフレッシュしなさい。と言われるけど…リフレッシュって?ただ辛い。とっておきの回復方法を教えて欲しい。

A.とっておきの回復方法・・・はウ・サギは持ち合わせていないので、まずご期待に沿えないことを謝罪します。
リフレッシュについては、ウ・サギも同じく「リフレッシュって?」と思ってしまうタイプです。リフレッシュって、疲れているとはいえどエネルギーがまだ一定残っている人、健康な人にしかできない技な気がするのですが・・・どうなのでしょう。ウ・サギは何もせずに鬱々したりごろごろしたりして、やっと徐々に回復してくるタイプです。
回復方法の話をすると、回復のために積極的なアプローチを考えるよりは、負担をなるべく取り除くのがポイントだとウ・サギは思っています。質問者さんにとって、今の生活で負担になっているものは何でしょうか。周りからの期待や言葉か、生活のタスクか、良くならない焦りか、その他諸々・・・。目に見えない、気づいていない負担が結構ある場合もあるので、一度それらを取り除く、距離を置くのを可能な範囲でしてみてほしいと思います。負担が軽くなってエネルギーが少しずつ戻ってきたら、自然とリフレッシュのための行動もしたくなるかもしれません。
ウ・サギおすすめの回復方法は、ホテルで3泊くらいするか、ウィークリーマンションでの短期引きこもりソロ生活です(お金が許すならですが…)。これはもともとは精神科の先生に提案された方法なのですが、人との関わりが刺激・負担になってしまうタイプだと、かなり有効だと感じています。

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update 2025/9/21