所長室 | 生きづLABO

Q.「性格・考え方は変えることができる」の目的は「ありのままの自分を受け入れる」な気がする

この記事の担当ウ・サギ

Q.「性格・考え方は変えることができる。すると（生きるのが）楽になる」ことの目的って、「ありのままの自分を受け入れる」という表現の方が正確な気がするけど、気のせい？

A.なるほど、補足も含め丁寧にありがとうございます。質問者さんの考えを読んで、「ニーバーの祈り（平安の祈り）」のことをウ・サギは思い出しました。詳しくは調べてもらえたらと思うのですが、これは簡単にいうと、「変わらないものがあるのを認め（ありのままを認め）、変われる部分を見極めて変えていこう」という、アディクションからの回復を支えるメッセージとして知られている言葉です。
「性格・考え方」を変えることができると表現されると人格まで侵害・介入されているようでウ・サギはカチンときますが、自分について変えることのできる部分はあるし、そのためにはまず自分を知ることが大切なのもそうだと思います。ただ、自分のありのままを受け入れられない場合は、これまで生きてきた環境で危機的な感覚が沁みついてしまっている（抑圧的な相手に対し、誤魔化し偽ることで自分を守ってきた）部分があるとウ・サギは思うので、それは本人のせいじゃないし本人のコントロールの及ばない範囲のことでもあるよなあ…とは思います。
今の社会では経済的な問題や心理的ハードルがありますが、本来一番変えやすいのは環境だとウ・サギは思っています。少なくともウ・サギについては、自分を変えようと闘うよりは、環境を変えた方が色々と手っ取り早かったです。一本道のレールの圧が強い世の中ではなく、フラットで手軽な選択肢がたくさんあれば、軽くなる生きづらさが案外あるのではないかと思ったりします。

回答：ウ・サギ

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うさえなが所長

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※以前は1日1回まででお願いしていましたが、質問数の増加により変更しました

update　2026/5/20

Q.死のうと決めていたのに死ねなかった。死ねなかった理由とどうなったら死ぬのか知りたい。

この記事の担当ウ・サギ

Q.死のうと決めていたのに死ねませんでした。そうしたいと本当に思っていたし、用意もしてあったのにできませんでした。その日から何日か経って、なんでできなかったのか考えてるのですがわかりません。死ねなかった理由とどうなったら死ぬのか知りたいです。

A.どうなったら死ぬのかはわからないですが、自分の意思や感情の力には限界があって、最後は運や星の巡り合わせのようなものが人生を決めていくとウ・サギは考えています。だから100％死のうと自分で決めても、実際に死ぬかどうかは自分の力と運が半分ずつ握っていて、運の巡り合わせで道が分岐してしまうのかもしれません。これはスピリチュアルな話ではなく、例えば死のうとしていた日の、気温や気圧、どんな刺激に触れ何を感じたか、脳内ホルモンの分泌量、他の人の動向など、自分の意思と関係なく起こる物事がたくさんあるという意味合いです。
自分の力と運が半分ずつととりあえず書きましたが、実際のところは自分の力以外の要素がもっと大きいとウ・サギは思っています。人間の意思や感情は大切なもので、一つの真実だと思いますし、誰かに否定されたり侵害されるべきではないと思います。でもそれと同時に、自分の運命も自分で決められないくらいに、一個人の意思や感情の力の及ぶ範囲は限定的なのだと思います。（ただし、人権を守られたいという願いについては、全員が叶えられるべきだし、本来叶えることが可能だと思っています。また、多くの人が協働し連帯できたときには、意思や感情が大きな力になることもあると考えています）
よくわからない話をしてすみません。

回答：ウ・サギ

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update　2026/5/20

Q.体は女性なのですが性自認が揺れ動いていて、今は体が嫌で辛いです。

この記事の担当ウ・サギ

Q.自分の体は女性なのですが、性自認は揺れ動いています。今は、自分は女性ではなく、男性よりで、男性として扱ってもらいたいとかんじています。そして、自分の女性の体が嫌でしかたありません。自分の体がしっくり来るときもあったし、今後もあると思うし、割と感じ方が変わる期間が短いので、ピルや、手術等は考えて無いのですが、、耐えるしかないと思うけど辛くて、送りました。

A.頭でわかっても感情は抑えきれるものではないですし、「耐えるしかないと思うけど辛くて」という表現に、やり場のない苦しみが伝わってきました。リアルの世界では肉体のもつ性別や年齢が影響を与えてしまうので、バーチャルな世界での関わりがある程度の救いになるのか…？と最近ウ・サギは思っていますが、何かしら自分の体から逃れられる時間を作ったりはできないでしょうかね…。（それでネットに依存してしまう場合もあるので匙加減が難しいとは思いますが）
身体は自分で選んだアイデンティティではなく、本来意味も持たないはずなのに、それが社会的に勝手に「女」「男」と過剰な社会的意味を与え、性別によって扱いが変えられてしまう社会をどうにか変えていきたいものです。

回答：ウ・サギ

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update　2026/5/20

Q.持久走の質問を送ったものです。私が未遂すれば全部解決するなあって思ってしまいました

この記事の担当ウ・サギ

Q.持久走が辛すぎて死にたいって送ったものです(私の記憶が正しければ送ってます)。クラスメイトたちも県平均を超えるまで走らされることを嫌がっていて、誰か倒れればいいんじゃない？って話をしていて、あぁ、私が自殺未遂すれば全部解決するなぁって思ってしまった。正直ガチで死んだら未練しかないから未遂で済ませたいなぁって。今日も走ってきたんだけど、走りながら過呼吸っぽくなったり涙出てきたりした。終わったあと、私がいなければみんなに迷惑かからないのに、って思って涙が止まらなくなった。

A.クラスメイトたちも嫌がっているなら、ここはぜひ団結して、「こんなのはおかしい！」とアクションを起こすことはできないだろうか…？とウ・サギは考えてしまいました。例えば、いっそ全員で倒れてしまう、いや、歩いてしまうのはどうでしょうか。従わないと銃で撃たれてしまうとかならまだしも（実際にそういう時代もあるから怖いものです…）、先生は子どもたちに暴力を振るうことを許されていないので、全員で従わないのは一つの選択肢にはなるかなと思います。といっても、心理的になかなか難しいだろうとも思いますが……。いろんな手はあるはずなので、未遂よりもう少し安全な方法でやれるように作戦を練りたい気持ちになったウ・サギです。

回答：ウ・サギ

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Q.自分はこれからどのような選択をしたらいいのかわからないのに、選択を迫られて涙が出る

この記事の担当ウ・サギ

Q.自分はこれからどのような選択をしたらいいのか分からない。だけど選択を迫られてわけも分からず涙が出るばかり。高3ということもあるけど､､､。何が正解なのでしょうか。

A.選ぶための情報がそろうためにも、選べるようなコンディションにあるかも、それぞれのペースや段階があるはずなのに、「今は難しい」というときに選択を迫られるのはきついとウ・サギは思います。選んだ後に違ったなと思ったら方向転換すればいいとウ・サギは思っていますが、落ち着いたコンディションでよく考えて選択できた方が、心の整理や方向転換がしやすいと感じますし、高校3年生という学年でプレッシャーの中選択させられるのは、子どもの健全な成長にはよくないと感じます……。
しんどいときは、何ならまだ一番マシそうなのか、今このきつい時期を少しでもやり過ごせそうなのか、といった消極的な選択肢で考えてみてもいいのかなあとウ・サギは思ったりします。もし後悔するような選択をしてしまったとしても、心身が元気になれば、何かしらの形で取り戻したり、逆に遠回りをしたことで得られるものもあるとウ・サギは経験上感じています。あまり役に立たない回答だったらすみません。

回答：ウ・サギ

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update　2026/5/18

Q.新体力テストでクラス平均が県平均を超えるまで持久走をやらされるせいでもう限界

この記事の担当ウ・サギ

Q.新体力テストでクラス平均が県平均を超えるまで持久走をやらされるせいでもう限界。運動が苦手で、タイムが県平均より三分くらい遅いから、どう頑張っても無理。死んだ方がマシな気がしてきた

A.そ、そんな酷いことがあるんですか…。何のために県平均を超える必要があるのか、「死んだ方がマシだ」と思うほど追い詰める学校というものは何なのか、ウ・サギは驚いてしまいますし、教育現場に危機感を抱きました。
どう考えてもまっとうな教育じゃないと思うので、どこかに告発してみてもいいのでは！？とウ・サギは思ってしまいました。「こんなに苦しい、こんなのはおかしいのではないか？」と伝えたとき、きちんとわかってくれる大人はいるはずです。質問者さんの身近のどこにいるかはわからないですが、どこの学校ですか？乗り込んで話をしにいかないと！という気持ちにウ・サギはなりましたし、学校独自の悪しき常識？が暴走しているときに外部の目が入るのは大切だと思っています。

回答：ウ・サギ

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update　2026/5/18

Q.親のせいで辛くて生きづLABOのYouTube見てたら早く寝ろって怒られた

この記事の担当ウ・サギ

Q.親のせいで辛くて生きづLABOのYouTube見てたら早く寝ろって怒られた。時間的にはしょうがないけど、お前のせいじゃ黙れゴラって思った

A.立場が上の人から我慢を強いられたら、暴言の一つや二つ浮かんでくるのも自然で健康な反応だとウ・サギは思います。しょうがないとわかっても、感情は感情として湧いてきてしまうものですしね…。注意された内容が正しくても、お前には言われたくないというときは飲み込むのが難しく、時々ウ・サギもこっそり感情がぐちゃぐちゃになっています。

回答：ウ・サギ

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update　2026/5/18

Q.「もう二度と悪いことをしない」と約束したのに、結局それを繰り返してしまいます。

この記事の担当ウ・サギ

Q.「もう二度と悪いことをしない」と約束したのに、結局それを繰り返してしまいます。

A.「二度としない」と約束して実際に二度としなかった人は何％いるんだろう…（とても少なそうな…）なんて思いながら読んだウ・サギです。すぐにすべてが変わるのは難しいですし、変わらない部分もあると思いますし、今なぜそのようなことが起こっているのか、何なら変えられるのかの理解がポイントになるようにウ・サギは思いました。
質問ではそれが具体的にどこなのかわからないですが、自分一人で自分を理解するのは難しいことなので、一緒に自分をアセスメントしてくれる支援があったら（カウンセラーならぬアセスメンター？）いいのかもしれないですね……。わかっているのにやめられない、自分の思いに実行がついてこないのは苦しいことなので、誰か手伝ってください！と叫びたくなったウ・サギです。

回答：ウ・サギ

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update　2026/5/18

Q.今までやってきたことのすべてが、サバイバルだったことに気付いてしまいました。

この記事の担当ウ・サギ

Q.今までやってきたことのすべてが、サバイバルだったことに気付いてしまいました。学生の時、友達と遊びに行くのも家庭環境のつらさを我慢するためだったし、漫画を読んだりするのも、少しでも感動できるものを見て命を繋ぎ止めている感覚です。

A.補足も含めて、率直な言葉で痛みが綴られていて、悲しみが静かに、しかしヒリヒリと伝わってくる感覚になりました。苦しさややりきれなさ、叶わなくても求めてしまう「こうだったら」の世界線の自分、閉塞感などをウ・サギは感じましたし、それをただ受け止めたい気持ちになりました。
自分を守るために選択せざるを得なかったのか、自分の幸せや自由のために選択をしてきたのか・・・。人生がある程度不自由なものなのは仕方ないにしても、自分の意思で選べなかったことは不当なことだし、理不尽なことだとウ・サギは思います。ただ、サバイバルの方法は様々ある中で、それが質問者さんにとって漫画だったことは、一つのパーソナリティーで、意思や気持ちの介在した選択と言えるかもしれないとも思いました。

回答：ウ・サギ

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update　2026/5/18

Q.最近学校を休みがちになって体調も安定しない。原因が分からず誰も信用出来なくなった。

この記事の担当ウ・サギ

Q.最近学校を休みがちになった。体調も安定しない。とは言ってもほぼ精神的な不調って感じなのですが､､､。休んだ日も寝たきりで何も出来ず毎日無駄にしてしまいます。原因が分からず余計辛くなって誰も信用出来なくなりました。色んな人の言葉が刺さる､､､

A.補足の「刺さった言葉」を読みましたが、チクチクじわじわと、エネルギーが奪われるのがウ・サギにも感覚的に伝わってくるようでした。自分だってわかってるよ、わかっててもできないから困ってるんだよ、という正論を言われるのって本当に萎えることだと思います…。相手は悪気はないのかもしれないですが、言われる側としては、尊重されてないし、信じてもらえてない、みたいな気持ちが湧いてしまうものだとウ・サギは思います。
そんな元気が枯渇した状態で寝たきりになるのは自然なことだと感じますし、無駄じゃなく、心身が少しでも休養を欲してストップをかけているのかもしれません。精神的に回復できる何かを（優しさや受容やリスペクトを）摂取できたら…とは思いましたが、それらが誰にとっても足りない世の中だから、色々と悲しいことになっているのか…？と思うとやりきれない気持ちになります。学校行く行かないも、何をやるやらないも、もっと自分のペースで選べる世の中をつくりたいです。

回答：ウ・サギ

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update　2026/5/16