所長室 | Page 18 of 57

Q.健康に生きるのが素晴らしいと世の中でプロモーションされすぎて、当てはまらない自分が辛くなる

Q.世の中で、健康に生きるのがどれだけ素晴らしいか、みたいなのをプロモーションされすぎてて、　それに当てはまりたくても当てはまれない自分は辛くなってきた。世間は、僕を陥れたいのかな。僕みたいな人間もいるってこと知らないのかな。

A.「プロモーション」という表現にカエルは「おぬし、やるな」を思ってしまいました。まさに、世の中には実に作為的なプロモーションが潜んでいて、知らないうちに巻き込まれる人があまりにも多いとカエルは感じています。それが、「お、このプロモーション、何？」と鋭く気づくセンスに、心の中で拍手を送りました。
きっと、潜在的に僕みたいな人はけっこういると思うのですが、その気持ちを「そうだよね」と分かち合う機会があまりないのかもしれません。健康もそうですが、美しいとか、若いとか、お金持ちとか、〇〇に生きるのがどれだけ素晴らしいか！というプロモーションは多すぎて、一人ひとりの感性や好みがわからなくなってしまうことが多くなっているように思います。こうして、プロモーションに気づいて、本当はどう生きたいのか話せる機会があるといいなぁとカエルは思います。一人ひとりの「こう生きたい」に目を向けられる世の中になってほしいとカエルは願っています。

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update　2026/1/18

Q.なんでもかんでも先延ばしして、いつもギリギリで苦しい。どうにかしたい。

この記事の担当生きかたカエル

Q.なんでもかんでも先延ばしにして、ギリギリに追い詰められないと何もしないのをどうにかしたい。いつもギリギリで半泣き。苦しいし、他のことの余裕ができないから、どうにかしたい。どうすればいい？効果的な方法を教えてください

A.先延ばしとギリギリはカエルもしばしばあることなので身近に感じました。ただ、カエルはギリギリになっても苦しくなく、気にしないのが質問者さんと違うところです。
「どうすればいい？」との質問で、おそらく「先延ばししないようになるには、どうしたらいいですか？」という趣旨かと推測しましたが、カエル的には「先延ばししても、苦しまなくて済むためには、どうしたらいいですか？」という意味もあるぞと思っています。というのも、カエルの経験から先延ばしをしてしまうこと自体を何とかするのはけっこう難しいように思うからです。それよりも、先延ばしは本当に先延ばしなのか？とか、そもそも、ギリギリだと焦っていることがそんなに重要なのかと疑問が生じるわけです。
例えば、学校の宿題だとしたら、自分で決めたことでもない学校から押し付けられた課題をどうしても締切までにやらなければならないのだろうか？と思うのです。誰かに著しく迷惑をかける締切や、自分の生活に重大な影響を与えるような締切はきっとない！とカエルは考えます。それだけ、世の中にはよくわからない縛りというのか、見えない「ねばならない」プレッシャーがあることを痛感します。質問者さんの先延ばしの事情を詳しく知っているわけではないのですが、カエルとしては先延ばしってなんだ？とか、先延ばしだっていいじゃんって思います。
追い詰められている質問者さんにはのんきすぎる回答かもしれませんが、物事の見方や本質を検討してみることをカエルとしてはおススメしたいと思います。

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update　2026/1/18

Q.私の担任はいじめをクラスにけしかけるなどひどすぎた。その担任に隣の子を任せたくない…

この記事の担当生きかたカエル

Q.隣に住んでる〜（編集補足：過去質問1　過去質問2）から質問を送っていますが、私の担任はひどすぎました。クラスのシンボルマークを作ってそれに忠誠を誓わせたり、私を含めある部類の子供をいじめるようにクラスにけしかけて、学級運営に利用していました。その担任に隣の子を任せたくない…

A.いつも、質問ありがとうございます。担任の先生についてよく観察のうえ、危機感を抱いていることがよくわかりました。
クラスのシンボルマークそのものが悪いわけではないですが、先生主導でそれをやるのはちょっとカエルとしても疑問に思います。子どもたち自らがみんなでシンボルを作るのなら面白そうだと思いますが、そもそもクラスだからと言って無理して一体感前提で何かをすることにも疑問があります。たまたま同じクラスになったからと言って、みんなが一体感を持つ必要もないですし、どのような距離感や温度感でクラスに関与するかはそれぞれだとカエルは思うのです。
質問者さんはどうやら大人の操作的、作為的な言動に対してとても敏感であるとお見受けしました。その感性はとても役に立つ一方で、何でも見えてしまい、憤りや理不尽に気づいてしまうのでエネルギー消費が多く、大変なこともあるかもしれませんね。ただ、生きづLABOにはそうした仲間はたくさんいそうですし、そういった理不尽についてはどんどん一緒に考えていきたいと思っています。

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update　2026/1/16

Q.ちょっとした感情がきっかけで涙が止まらなくなる。そういったことはある？

この記事の担当生きかたカエル

Q.ちょっとした感情がきっかけで涙が止まらなくなります。頭では、すぐにその感情はなくななります。泣いちゃだめと思っても止まりません。人と話しているときにも出てくるので非常に厄介です。そういったことはありますか？何か対策はあるでしょうか？

A.カエルは泣くタイプじゃないので、そういった経験があるわけではないですが、涙が出てくる人は見たことがあるので、不思議ではないと思いました。
ちょっと調べてみたところ、いくつかの要因が考えられるそうです。まずは、単に心理的なつらさがキャパ一杯になっていて、ちょっとしたことでコップの水があふれだすサインとして涙が止まらなくなることがあります。そこまで精神的に追い詰められていない場合には、自律神経のバランスやホルモンバランスが一時的に乱れているような場合にもあるそうですよ。いずれにしても、脳内や神経の緊張や負担が関係しているようなので、「泣いちゃだめ」と思うと、より脳や神経は緊張してしまうため、「泣いてもいい」「サインが出ているぞ」などと肯定する捉え方ができると涙が止まりやすくなるかもしれませんね。
また、深呼吸をしたり、脳の作用の切り替えのために、五感に刺激を入れるのもよいみたいです。やみーペンおススメの冷えピタも効くかもしれませんが、いつも冷えピタを持っているわけではないと思うので、冷たい水を飲むとか、手を洗うとか、甘いものを口にするとか、自分でどこかを軽くたたくとか刺激を入れるのもひょっとしたら効くかもしれません。やってみて、何か効き目があったらぜひ教えてください。

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update　2026/1/16

Q.軍事演習を…などのニュースを最近見たりして、日本にも何か起こるのではと怖くて寝れない

この記事の担当生きかたカエル

Q.最近、世界でとある国が他の国を攻撃した、とか、軍事演習を…とかっていうニュースを見たり、SNSで見たりして、怖いです。日本の周りの国も関係していたりして、日本にも何かが起こるのではないかと思うと、怖くて不安で寝れません。

A.カエルも戦争に巻き込まれるのは嫌ですね。怖いというより、とっても嫌です。自然災害なら自然の力だと諦めがつくのですが、戦争は明らかな人災ですし、そんなのに巻き込まれるのは御免だと思います。
不安はよくわからないことに対して抱くと聞いたことがあります。そのせいもあって不安がより大きいのかもしれません。ただ、カエルとしてはそうした特別なことへの不安が膨らんだ際には、「とはいっても、身近な天敵に食べられる危険の方がずっと高いから、物陰に隠れながら移動しよう」と現実に目線を戻すようにしています。人間でいうと、「とはいっても、交通事故にあう危険性の方がずっと高いから、車には気を付けよう」とか「詐欺に引っかかる危険性の方がずっと高いから、簡単に人を信用せずにいったん持ち帰ろう」という感じでしょうか。人はセンセーショナルな情報に弱いので、それを適度に調整する機会が必要ですね。

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update　2026/1/14

Q.実家の初詣で両親が自分勝手に動き回っていて一緒にいて疲れた。もう会いたくなんかないと思った。

この記事の担当生きかたカエル

Q.実家の初詣で両親が自分勝手に動き回っていて一緒にいて疲れた。もう会いたくなんかないと思った。

A.家族だからといって集団行動をしなければならないのはカエルもとても面倒だと思う民です。ペースが合わない相手と時間を過ごすのは思いのほか疲れると思います。そして、もう会いたくないと思うのも全然ありですし、会わなくてもいいとカエルは思います。お疲れ様でした。

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update　2026/1/14

Q.イライラの気持ちを家族にぶつけたり、相談したいけど怖くてできない。

この記事の担当生きかたカエル

Q.イライラの気持ちを家族にぶつけたり、相談したいけど怖くてできない。

A.カエルとしては、怖いことは避けてもいいのではと思う気持ちが強いです。ただ、すごく怖がっていたけれど、実際には怖くないということもあります。それにしても、イライラの気持ちを「ぶつける」と「相談する」では怖さがかなり違いそうに思うのですが、同列ですか？イライラの気持ちのもは何なのか？それを家族にぶつけたり、相談したりしたい理由は何なのか？そして、怖がっている理由や背景には何があるのか、とても気になります。そういったことを整理してみると別のことが見えてきて解決の道が開けるかもしれません。

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update　2026/1/12

Q.苦手な友達がいて保健室でクールダウンしている毎日、、どうしたらしなくても教室に入れる？

この記事の担当生きかたカエル

Q.今は自傷行為がやめれています。ですが、そのかわりに鬱病、ADHDなどになりました、、
苦手な友達がいて保健室でクールダウンしている毎日です、、どうしたら保健室でクールダウンしなくて教室に入れますか?

A.誤解を招かないように説明すると、ADHDは生まれつきの特性なので、自傷行為をやめるより前に持っているのではないかと思います。うつ病については、自傷行為によってごまかしていた苦しみがやめることによって症状が強くなり、病状として現れて後から診断を受けることはあるかもしれませんね。どちらにしても、自傷行為があなたを苦しみから守っていた側面はありそうなので、やめることで苦しみが増すことはありうることだろうと思うのです。やめられてよかったと思う一方でつらいところです。
そして、クールダウンについては、必要な時は遠慮なクールダウンをした方がいいとカエルは考えます。苦手は苦手なので、仕方ないと思いますが、教室に入りたいのに入れないのであれば、不本意だと思うので、身近な大人（保健室の先生とか）と方法を考えてみるとよいかとカエルは思います。カエルが気になっているのは自傷行為の背景にある辛さや苦しさです。それについても誰かと考えるとよいのではないかと思いました。そういう意味では、保健室でのクールダウンタイムは単なるクールダウンというより、もろもろを話し合うための貴重な機会にもなるかもしれませんね。

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update　2026/1/7

Q.最近生きづLABOを知ってすごく助けられました

この記事の担当生きかたカエル

Q.最近生きづLABOを知ってYouTube動画や質問箱のQ&Aを見たり聞いたりして所長さん達が身近に居たら走って駆け寄って泣き喚きたいと感じるぐらいには救われた?すごく助けられました。生きてくれていてありがとうございます！感謝したかったんです

A.感謝されるようなことをしていると思ってはいませんが、こんなに感謝されるのはありがたい限りですね。この質問が届いたとき、ウ・サギから所長たちに喜びの共有メッセージが来て、カエルはぴょんぴょん飛び跳ねました。
質問者さんが駆け寄ってきたら、カエルも駆け寄って共に喜び合いたいです。泣き喚く質問者さんの周りをぴょんぴょん飛び跳ねたいです。

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update　2026/1/6

Q.新年会に出たくない。大抵の人は新年に大勢で集まりたいの？私が面倒くさがりなだけ？

この記事の担当生きかたカエル

Q.新年会に出たくない出るのが面倒くさいと感じてしまいます｡大抵の人は新年に大勢で集まりたいんですか？私が面倒くさがりなだけですかね？自ら行きたくなるような方法やアドバイスありますか？

A.新年会に出たくない出るのが面倒くさい気持ち、カエルも両手を高く上げて賛同したいです。大抵の人が大勢で集まりたいかというと、思ったよりもそういうのが苦手な人っているような気がします。
そもそも、嫌な人は来ないでしょうし、面倒だと表明するとそれに対する反応がさらに面倒になりますので、好きな人の方が多いように思えるのだろうとカエルは考えています。
カエルはそうした大勢で集まる機会に最初はそういうものかもと多少はお付き合いしていましたが、だんだん「これは苦手だ」「この時間があるのなら自分の時間を持ちたい」「このお金があるのなら、自分で選んだおいしいものを食べたい」という気持ちが大きくなり、基本的には面倒だとか嫌な時には行かない選択をしました。そして、できるだけさわやかに「カエルは飲み会が好きじゃないんです」「カエルは帰ります～」と伝えてさっそうと不参加することにしました。すると、徐々に声がかかる頻度が下がり、ほぼ誘われなくなり、今は幸せです。だから、無理して行く必要なく、もっともハードルの低い方法を見つけて、断る権利の行使をしてもらえたらとカエルは思います。その行動は飲み会少数派を勇気づけ、ちょっとだけ平和な社会への貢献になるはずです。

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update　2026/1/6