Q.私ビビりだから、ODとかリスカが怖いんです。でも、自傷行為は少ししたくて。それほど危険じゃないけど、でも痛さを感じられるものってありますか？
爪で肌さしたりイヤカフしたりニキビ潰したりしてるけど、それもありかな？
A.自傷はどんな方法をとっても自分なりに自傷だって思ったらどんなことでも自傷に変わりはない！とやみーペンは思う！やみーペンのオススメはささくれにメンターム！
回答：やみーペン
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update 2026/3/12
記事の担当
やみーペン
Q.些細なことでも全て他人と比較して辛いです。全部を極めることなんてできないのはわかっているけど、ちょっとでも人より劣っているのが嫌で落ち込んで、自分を傷つけてしまいます。どうしたら自分を肯定できるようになるでしょうか。
A.やみーペンも他の存在と自分を比べがち…この間もカエルはオタマジャクシと関わって成長させることができるけど、やみーペンは子ペンギンたちを成長させることはできてない…！！ってグズグズしてたよ。
でも最近勉強したタイミングで、「自己肯定感とかってどれくらい周りから肯定されたり受け入れてもらえたかが自分の中にストックされていくことで芽生える」みたいな理論を聞いて、やみーペンの中にまだ自己肯定感？のストックが足りていないから他の存在と比べちゃうのか！って納得しているところ。一緒にストックを貯めよう～？
回答：やみーペン
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update 2026/3/10
Q.私は、6歳ごろからずっと、感情の波が激しいんです。ついついすぐカッとなっていった後、すごく後悔するんです。どうやったら感情をコントロールできますか？
A.やみーペンも感情のコントロールは難しいよ…一呼吸置くとか無理…。でも、普段いっぱい我慢しなきゃいけないことが多すぎたり、感情的に激しい表現をする存在が身近にいるうちは頑張ろうと思っても無理なのかな…と最近は思ったりしているよ。
回答：やみーペン
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update 2026/3/7
Q.小2から叩かれてきて今中1ですが中学校に入ったら少しマシになったけどなんか両親との関係が悪くてわざと叩かれうような行動してて死にたいって思ってODとかやってきましたんですがどうしても気絶とかしなくてめっちゃ薬とか探してて大変です！
A.色んな意味で大変そうだ……！！落ち着かない気持ちが溢れてそう…！周りで助けてー！をキャッチして貰えたら行動しないで済むのかな…？でも安心しないと行動止めるのは難しいと思うからこの落ち着かないとどう付き合うか一緒に考えれたらいいのに……！！
回答：やみーペン
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update 2026/2/27
Q.最近リスカしてないです。
本当はしないと多分生きていけないけど、傷でバレたら迷惑かけるし、服等で隠せない場面も出てくると思うし､、、
そうやってリスカしないでいる最近が本当にしんどい。
止めれてる！とか思えなくて自分に嘘ついてるみたいです。
A.やみーペンも最近お休みしてる！止めれてる〜じゃなくてやみーペンと一緒にお休みしてるってことにしない？？
やみーペンにとってリスカは3種類くらいの意味があったかなぁと思うし、リスカによって得られるものはあるから、お休みはしんどい…。お休みをお休みして、リスカするときもあっていいとやみーペンは思う！
回答：やみーペン
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update 2026/2/27
Q.自傷行為はODとリスカだけですか？私は自分の体に強く爪を立てたり思いっきり噛んで痣を作ったりするのですが、それは自傷じゃないと言われてしまうのでしょうか？私の行為は、自傷と言っても良いのでしょうか？
A.自分を傷つけることで今を耐え忍ぶ行為はなんでも自傷に入るのでは……とやみーペンは思う！！
抜毛も自分を噛むのも、高いのが苦手なのに高いところに行くことも！嫌とか痛い刺激を入れてその場の嫌から逃れることは全部自傷って定義にしたら、いろんな自傷が出てきそう？？それじゃダメかな？？
回答：やみーペン
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update 2026/2/18
Q.「過去の辛いときに好きだった曲」は、あとから聞くと「(その時期を)思い出してしまって辛い」は、「あるある」なのかな、と思いました。
自分は、逆のパターンの「辛いときに、元気で楽しかった頃の文章を読み元気づけられた」という経験があります。
A.それぞれ記憶に残りやすいものはあるのかも……？やみーペンは道とか覚えるのは得意だけど、何かと感情が結びつく…はあんまり思い浮かばないなぁ。今度思いついたらどっかで報告したい！！あ、美味しいを食べた記憶はいつ思い出してもホッコリするかも？？
回答：やみーペン
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update 2026/2/15
Q.家でもどこでも永遠に「帰りたい」と思っている。これはなんでだろう？やばいですかね？
A.やみーペンは母ペンからの抑圧から逃れたあとどこにいても何だか落ち着かなくて｢帰りたい……でもどこに？？｣ってぐるぐるしてた時期があったなぁと思いだした！母ペンの元に帰りたいとかでもないし、でも自分が安心していれる場所もないしで、そう思ってたのかな…と今は思ったり。やみーペンの帰りたいは気づけばいなくなったけど、生きづLABOが居場所になったのかなぁ？？
回答：やみーペン
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update 2026/2/12
Q.人と繋がる縁があってもなかなか会えなかったりタイミングが合わないと最初は好意的に思っていたのにどんどん醒めていきます。もう仲良くならなくていいやーとか、もう少しお喋りしたいと思っていたけどどうでもよくなってきます
こんなことありませんか？
A.やみーぺんは人やぺんぎんとの距離感が上手く取れないタイプなのでとても分かりみ…！
でも、相手がカエルやウ・サギのように、自分とは別の生き物だと知っていると、タイミングが合わないのも当たり前のことか～と割り切れて一緒に所長室をやれている…？から、自分と同じだと思ってるとついつい色々な期待とかが混じってしまって気持ちがこじれちゃうのかな…と最近考え中。深めてくれる仲間募集したいな！
回答：やみーペン
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update 2026/2/9
Q.Od する前は死にたくてたまらないのに、いざ飲むと怖くなって周りに助けを求めたくなる。でも迷惑をかけるのは嫌だ。
A.死にたいも呼吸も、普段は意識しないものを意識しなければならなくなる時がやみーペン的には一番つらい…と思ってるから、そんなつらい時に質問箱活用ありがとう…！って思った。
意識しなければならないほど追い詰められてる時は、周りに助けというか手伝い？を求めるタイミングだとは思うけれど、どんな人が周りにいるかわからないから、頼った方が良いよ…！と言いにくいのが悩ましいところ…。SOSを受け取れる大人が当たり前にいる社会はどうやったらできるんだろう…一緒に考えたいな。
回答：やみーペン
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update 2026/2/9