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Q&A > 生きかたカエル回答のQ&A
Q.いつも不安と恐怖でいっぱいで、何をしても排出が追いつきません。助けてください。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.いつも不安と恐怖でいっぱいで、何をしても排出が追いつきません。助けてください。

A.不安と恐怖がいっぱいあり、なおかつそれを排出することが必要だということも分かっているけれど、排出する方法が間に合っていないという、何とも明確な困難を抱えていることがよく伝わってきました。補足を読むと誰かに聞いてもらうことは多少なりとも、効果があるかもしれないということのようなので、そうした機会を何かしらの方法で増やせないものかとカエルは思案しています。
ちなみに、この質問を書くことは排出の一助にはなったのでしょうか？もし、質問を書くことが何かの役に立ちそうなら、次の質問を書いてまた送ってくれるのは歓迎です。それから、今話題のAI活用はやってみたでしょうかね。AIは課題や限界もありますが、使い方を限定すると割と使えるやつの場合があります。どんな話をしても負担にはならないし、気を遣わなくて済むし、いつでも使えるというメリットがあります。また、自分でもよくわからないことを断片的でもとりあえず書き出して、「このモヤモヤを要約して」とか「不安と恐怖はどこからくるのか整理してください」などと指示を出すと、統合されていない思いや情報をまとめるのは得意です。ただし、誤った情報を伝えたり、書いた内容に対して必要以上に迎合してしまう傾向があり、落ち込みや怒りが増長するというリスクはあるようです。
補足の内容を含めて自分の現状をよく把握していると感じたので、カウンセリングなども方法としてはあるかもしれません。カエルとしては、不安と恐怖について同じような悩みを持つ人たちとで研究会をしてみたくなっています。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/7
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Q.やりたいことをしなさいと言われるけど社会適応よりやりたいことなんて何もない
この記事の担当 生きかたカエル

Q.自分のやりたいことをしなさいと言われるけど、社会適応よりやりたいことなんて何もないです。
というかどうして皆やりたいことがある前提なんですか？やりたいことない人は本当にいないんですか？？全然わかんない

A.詳細まではわかりませんが、おそらく、質問者さんが身近に触れてきた「社会（環境）」が意思とかやりたいことが出ないように圧をかけてきたのではないかとカエルは感じました。ある程度自由な環境で育てば、やりたいことがない人はいないとカエルは考えています。結果として皆と同じとか、機械のように誰かの指示通り動くのであっても、それを自分で判断してやるのなら自分のやりたいことだということも言えますし、何がやりたいことなのか、どこまで自分の意思なのかというのも難しい問題だと思っています。
カエル的には、やりたいことがある人でも、やりたいことがないとかわかないというのでも、どっちでもいいのではないかと思います。やりたいことがあるのもいいですが、やりたいことがないからと言ってよくないわけではないと思います。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/7
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Q.みんなが好きであろう食べ物がそんなに好きではありません。皆さんはどうですか？
この記事の担当 所長室

Q.みんなが好きであろう食べ物がそんなに好きではありません。(カレーとかハンバーグとかお寿司とか)給食に出てきてもあまり気分は乗りませんでした。今でもなんだか避けてしまいます。皆さんはどうですか？

A.ウ・サギ：ウ・サギはカレーとハンバーグは好きですね。我々は飢えていた時代の名残で高カロリーに惹かれる脳になっているはずなので、脂のある食べ物が好きな人が多い傾向はあると思います。だから質問者さんは時代が進んだ味覚の持ち主と言えるかも……！？と思いました。ちなみにお寿司はウ・サギの天敵で、酢も生ものもワサビも全部キライです。

生きかたカエル：好きな食べ物なんてけっこうみんな違うとカエルは思っています。そして、好きな食べ物なんてそれほどない人もわりといるのではないかと思うこともあります。そんなボーダレスな中で、イメージや雰囲気を感じ取るのが得意な人が何となく、みんなが期待するカレーとかハンバーグを好きになるのではないかというのがカエルの仮説です。あとは食生活とか好みは幼少期の習慣にもずいぶんと影響を受けそうなので、本当の好みなのか、習慣として根付くものなのかも怪しいと思います。カエルの仮説に基づくと、幼い頃からムーブに流されなかった質問者さんは自分の感覚や好みに対して、確固たる個性がありそうですね。流されやすい個性もありだし、流されない個性もありだとカエルは思います。ちなみにカエルはカレーもハンバーグもお寿司も美味しい物であれば好きですが、自分の好みに合わないカレーやハンバーグやお寿司は嫌いです。メニューで好きが決まるのではなく、その日の気分とのマッチングとその食べ物の仕上がり具合で好き嫌いは違います。

無ササビ：無ササビは、みんなが好きであろう食べ物はほとんどが好きとは言えないかもしれません（そもそも”食”に対して興味関心が薄いです…）。カレーやハンバーグ、お寿司は確かに定番だなとは感じますが、味の強さとか食感とかそういった好みは人によって細かく分かれそうですし、案外聞いてみたら好きではないという人も少なくはないのかな？と思ったりします。無理に好きになる必要はないですし、質問者さんが今でも変わらずみんなが好きであろうものを避けていることもそれはそれで、質問者さんの中の一つの安定した感覚なのではないかなと感じました。こういう話をしていると、無ササビは豆腐が好きなので、食べたくなってきちゃいました。

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update　2026/4/4
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Q.以前質問した者です。回答を見て、休むことへの罪悪感について考えてみました。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.「Q.現在無職です。家事すらしてないのは良くないかなと思うけど休んでいたい気持ちが正直強いです。」の質問者です。
回答を見て、休むことへの罪悪感は、「皆苦しくても頑張ってるのに、自分だけ楽をしている」という認識から来てるのかなと思いました。
その上で、「自分は苦しさを抱えながらそれでも少しでも良い選択をして生きようとしているし、苦しさを抱えながらも楽しく生きようとしている」という認識もありますし、「自分も自分なりにできる積み重ねをしてる」と、少なくとも最近は思えるようになってきたことも確かです。
それでも「働け」などの言葉を見ると今もショックを受けることがありますが、それは自分が、「働かなきゃ」に死にたくなるほど追い詰められたことがあるから、そのような言葉にショックを受けるのも、自然なことで、まぁ仕方ないのかなと、ChatGPTと話してて自分は思いました。
どう思いますか？

A.確かに今の日本社会は全体的に余裕がなくて、多くの人が罪悪感と隣り合わせで生きているのかもしれません。その中で一度でも本気で追い詰められたことのある人は、より不安や罪悪感を強くしても無理もないことなのだろうと思います。そんな焦りや不安、罪悪感が連鎖するようなリスクがある状況だからこそ、無理をせず、自分なりの楽しみや幸せを追求するためにはどうしたらいいのかということを考える機会が必要だと思うのです。
何かを見て感情が揺さぶられる背景には自分の経験や社会からのメッセージが含まれるので、どんな社会でどんな自分が生きているのか？という視点を持つことが大切なんだろうと思います。でも、そういうことを考えたり、語り合ったりする機会がなかなかないのですよね。だからこうして、生きづLABOでたくさん考えたいとカエルは思うのでした。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/4
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Q.働くのがしんどいです。毎日のように死にたいと思ってしまいます。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.働くのがしんどいです。障害者雇用で働いていて環境は恵まれていますが、毎日のように死にたいと思ってしまいます。精神科でうまく伝えられないことも多いし精神的な疲れが取れないです。死にたい考えを減らすにはどうすべきですか。

A.それは、仕事の負荷が質問者さんのキャパよりも大きいのではないでしょうか。いくら恵まれた環境であっても、人の持っているエネルギーは有限なので、持てるエネルギー以上の負荷で仕事を続けるとつらいし、死にたくなっても無理はありません。エネルギーや負荷への耐性は人それぞれなのに、働く時間はなぜか概ね一律に考えられていることが大きな課題だとカエルは思っています。そして、働かないと生活ができないような仕組みも無理をさせる要因の一つですね。多様な働き方がもっと広く普及していくこと、そして無理をして働かなくても最低限の生活が保障される仕組みが必要だとカエルは考えています。せめて、どのような人に対しても住まいと食べ物が現物で支給されてほしいと思っています。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/4
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Q.私はクィアです。学校では「男子はこっち、女子はこっち」みたいな雰囲気があって辛いです。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.私、クィアなんです。でも、学校では「男子はこっち、女子はこっち」みたいな雰囲気があって辛いです。

A.それは、困りましたね。確かに男子とか女子を分ける合理的な理由があることもあると思いますが、合理的な理由がないこともたくさんありそうです。質問者さんに質問したいのですが、あなたにとっては学校ではどんな雰囲気があるとつらくないでしょうか。ぜひ意見交換をしてみたいカエルです。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/3
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Q.不登校ってダメなこと？学校に行く行かないは子供の選択肢のひとつじゃないかな。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.不登校ってダメなこと？朝、新聞の地域面で中学校の不登校を減らす取り組み的なのが紹介されていて、不登校ってダメなことなの？って思ってしまった。学校に行く・行かないは子供に選ぶ権利があって、不登校も選択肢のひとつじゃないのかな。

A.鋭い指摘だと思います。子どもにとって不登校は学校に行かないという選択なので、ダメなことではないとカエルは思います。ただし、子どもに学ぶ機会を提供する役割のある学校にとっては、子どもに選択されない状況はダメなことだとカエルは思います。
なので、「不登校」という表現をすると、学校に行かない子どもの方にダメ出ししている意味に聞こえてしまいますから、その表現がよくないとカエルは思いました。学校に行きたい子どもが行けないような学校になっていることについては、よくないことであって、対応は必要ですよね。新聞の記事を書く人はそこまで社会問題についてちゃんと考えていないのかもしれません。こうして、何事も本質から考えると、おかしなことはたくさんあります。また、何か気付いたら教えてください。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/3
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Q.生きていても無意味で迷惑と感じてしまい死にたいという感情から抜け出せない
この記事の担当 生きかたカエル

Q.生きていても無意味で迷惑と感じてしまい死にたいという感情から抜け出せない

A.カエルは「迷惑」という概念について最近よく考えます。本来、迷惑はかけられた側が感じるものであろうと思うのですが、しばしばかけるを思う側で「迷惑だ」と先取りする現象が多くみられます。その背景には、謎の「迷惑をかけてはいけない圧」の存在があり、その圧を普及しているのはいったい誰なのかと疑問に思うのでした。質問者さんも謎の圧の影響を受けていそうな気配がします。
そして、カエルは「生きている意味」というものもとても曖昧で、自分から湧き上がってくるものというより、何かに影響を受けてそういう感情から逃れられなくなっているような気がします。例えば、世の中の遠隔情報から離れたところで、食べ物を採取したり、動植物を育てたりしたとしたときに、日々を無意味で迷惑と感じるかどうか？と思うのです。

回答：生きかたカエル

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update　2026/3/31
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