Q.寝る前のスマホをやめたいのですが、どうしたらやめられるでしょうか。次の日に楽しい予定が入っているときはすんなり寝られるのですが、基本的に普段は朝が来てほしくないと言うか、生きることに後ろ向きなので、積極的に寝たいと思えません。
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update 2026/3/22
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Q&A > やみーペン回答のQ&A
Q.気付いたんだけど、刃の切れるところに触れるだけ（切れないように動かさない）だと、痛くないけど自傷行為した気分になれた感じがする。痛くないし、危険は（一応）あるけど、リスカとかODとかより安全かなって。
A.なるほど！新しい手法だ～。色んな方法をみんなそれぞれ試して、自分に効くのを見つけれるといいよね。やみーペンの周りの子ペンギンは腕に輪ゴムつけてあるいてたり、ピアス開けたりしてたよ。やみーペン的におすすめ方法は冷えピタしかないんだけど、新しい方法をまた見つけたいな～
回答：やみーペン
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update 2026/3/21
Q.リスカをやめたくありません。リスカが私の精神安定剤です。だからやめたくないです。おかしいですか？
A.おかしくない！なにを精神安定剤にするかはそれぞれ違うから、お互いの安定剤を理解し合うことが難しいこともあるけど、おかしいことなんて無いとやみーペンは思う！
回答：やみーペン
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update 2026/3/20
Q.感覚過敏なのかわかりませんが、例えば職場などで物音の大きい人や苦手な人が近くにいるだけでもビクビクしてしまい、体力ゲージが一気に減っていきます。臆病なのでやめてとか言えないし、イヤホンずっとつけてるとそれはそれで疲れるし、マジでいや！
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update 2026/3/19
Q.最近、自分の気持ちが抑えられなくなることが増えていて、自傷行為をやめられません。他の人に迷惑はかけたくないし、家族にはバレたくないけど、それ以外の人には心配してほしいし、かまってほしいです。どうすればいいですか？
A.自分の気持ちを抑えられる量ってそれぞれ持ってるとやみーペンは思っていて、今はその量が溢れかえってるから自傷するしかなくなってるのかなーと想像した！かまってくれたり心配してくれるような存在に「キャパオーバー中！」って言って、構ってくれればいいのだけど‥‥やみーペンもちなみにキャパオーバー中だけど、質問には答えれるよ！！締め切り破ってウ・サギ困ってるだろうけど…
回答：やみーペン
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update 2026/3/18
Q.居心地が悪い家族から逃げたい。どうすればいい？
A.逃げたい気持ち大事！どう逃げられるかはそれぞれの事情によるけれど、逃げ方の相談にのってくれるような相談先と繋がれると一人で頑張らずに済むのかも…？未成年だと児童相談所が一番そういうための相談窓口なのかな…？やみーペンも逃げる方法をどうやって一緒に考えれるか考えておくね。
回答：やみーペン
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update 2026/3/18
Q.家にいるのが辛くて、出来る限り外にいたいけど、高校の完全下校時間は19時で、そこからまっすぐ家に帰ったら20時くらいなの。もっと外にいたいけど、どうすればいいか分からない。
A.いるのが辛い場所にいなきゃならないのはつらい…。友達の家にいたりはできないかなあ？？あと、窓を開けて外にいる感をいっぱい味わえる部屋にすることができたら少しは楽…？？
合法的な家出場所が徒歩圏内に必ずある社会だったら、苦しまなくて済んだのかな……
回答：やみーペン
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update 2026/3/18
Q.前に配信で言っていた睡眠導入雑談ラジオやって欲しいです！絶対寝れます！
A.それは！やろう！！でもやみーペンが眠たくなっちゃって途中で寝ちゃったら放送事故かなぁ…？？あとは所長たちで雑談…って考えると食べ物の話しか出来なさそうだから睡眠導入じゃなくて空腹促進になっちゃいそう……？ウ・サギ日程調整しようよー
回答：やみーペン
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update 2026/3/15
Q.オールしすぎて、テンションがハイになると、グロい表現とかを書いたり想像したくなります。
どういう発散方法があると思いますか？
A.なるほど…！？物理的に気持ち悪くなってたりするのかな…やみーペンは寝不足だと気持ち悪いんだよね…。浮かんでくるものは発散が大事な状況なんだと思うから無理に押さえつけるんじゃなくてそういうとき用のノートとかで発散出来るといいのかなぁ？？
回答：やみーペン
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update 2026/3/15
Q.いじめっていいこと？
A.いじめはいいことじゃない！！！そんなことをしてくる場所からは逃げていいと思うし嫌うのも当然！！全速力で逃げるのがひとりじゃ難しかったら周りの大人に手伝って貰って欲しいし、難しかったらまた質問しに来てー！！って気持ち！！
回答：やみーペン
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update 2026/3/12