Q.私は死ぬのが怖いです。痛いのも苦手です。なのに自傷行為をしてしまいます。自傷した後、後悔するのにやめられません。どうしたら良いでしょうか。

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＊記事バージョン＊　※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります 

ペン　やみーペンも痛いの嫌いだよ。
ウ・サギ　やみーペンは自傷行為が痛くない派閥でしょ？
ペン　してるときは痛くないかもね。
ウ・サギ　痛い人もいるけど、やみーペンは痛くない。やってるときはね。
カエル　でも、痛いの嫌いなんでしょ？
ペン　痛いの嫌い。
カエル　どういう風に痛くなるの？　それ不思議じゃない？　だって、リスカしても痛くないってことでしょ？
ペン　痛くないよ。
カエル　痛いときは何が違うの？
ウ・サギ　脳内物質がすごいんだろうね。
ペン　紙で指切っちゃったときとかは痛い。
カエル　痛いけど、リスカは痛くない。
ペン　痛いとかよりも、別の感情の方が頭にあるから痛くないんだよ。
カエル　脳内物質が出てるからじゃない？
ペン　そうそう。だから、痛いのが苦手でも自傷はしてしまいます。
ウ・サギ　（質問文から）『後悔するのに』っていうのは、痛いから後悔しちゃうってこと？
ペン　後から痛いかもね。
ウ・サギ　それは後悔するわ。
カエル　脳内物質切れたら痛いかも。（質問文から）『どうしたら良いでしょうか』っていうのは、これはいつも言ってるけど……。もっとつらいことがあるんだから、しょうがない。どうもしなくていいよ。
ウ・サギ　そういうのに何が効くかは、それぞれ生まれ持っての適性があるからかなり難しいですよね。ウ・サギは遺書派。病んだ文章を書き散らす派だから……。脳のホルモンの何が出やすいかが（それぞれ）違いますからね。
カエル　質問者さんは（質問文から）『痛いのも苦手です。なのに』って書いてるから、痛いと思いつつやっちゃうのかね。
ウ・サギ　最近生きづLABOの研究員がそれぞれ自分と自傷行為について書いてくれてるんだけど、すごいいろいろですね。わりと痛いっていうのを書いてたか……。
カエル　痛いのを必要としてる場合もあるからね。切ることでつらさを食い合わせるっていうのもあるじゃん。痛みが大事っていうのもあるから。
ペン　でも、痛いより冷たいが勝つからね。冷えピタです。
カエル　冷えピタ使ってみてよ。自傷したくなったら冷えピタ。冷たいはいい刺激だから。
ウ・サギ　麻痺物質出るのかもしれないね。やみーペンは麻痺物質派だったから、冷たいのがよかったんじゃない？　だって冷たいって一番優位な感覚だから、他のところ気づかなくなるでしょ？
カエル　アイスも。冷えピタじゃなくても、ちっちゃい保冷剤みたいなの握りしめるとか。冷たくするのがいいかもしれないよ。