Q.ADHD持ちです。私は以前からお金の使い方が荒く、金銭管理すら難しい状況です。
先日、親族から貰ったお小遣いを家族に無断で使ってしまいました。
A.我には誰もお金くれないんだよ～
お金は難しいってこと？
＊生きかたカエルから補足＊
ADHDは刺激に弱いですから、自分で何とかすることはとても難しいと思います。人もカエルも得意不得意がありますから、不得意は誰かや何かに補ってもらう外部装置を確保することが大事だと思っています。
幸いにして質問者さんは、自らの不得意に深く自覚があるとお見受けしました。事態を改善するうえで、問題点を自覚し、素直に認めているという点は非常に有利に働くとカエルは考えます。金銭管理はぜひ誰かに手伝ってもらってください。実はそうした人たちは思った以上にたくさんいます。
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Q.所長さん達に、今後の活動の参考にして頂きたいので読んで欲しい本があったりするのですが、ここの質問でオススメしても大丈夫でしょうか？
A.おすすめ歓迎！！あとは研究員制度に参加してみるのが良いかも？？やみーペンもいい本知りたいなぁ～
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Q.人と話したり、こうしていきづらぼに質問を送っていると、自分に対する自信のなさが襲ってきてつらい。恥ずかしくてしにたくなってしまう。どうしたら人と楽しくコミュニケーションがとれますか。
A.「恥ずかしいお化け」みたいなのがあなたに憑りついて、誰かと関わろうとするたびに襲いかかってくる、そんなイメージが浮かびました。ウ・サギは「相談しちゃダメお化け」がいて、相談しようとするたびに自分に邪魔される時期があったのを思い出しました。でもそうやって何かに襲われるのは、「話したい」とか「相談したい」とか、自分の気持ちや意思が芽生えて元気になっているからこそ、起こる現象なのかもしれないとウ・サギは感じています。
自信のなさや恥ずかしさは、きっとこれまでの経験の中で、あなたに染みついたものなのかなと想像しています。お化けがどうして生まれて、どうして襲ってくるのかがわかれば少し楽になったりするのか…お化けがいるのはもう今は仕方ないけど、ちょっと今は大人しくしててよ！と話し合える関係になれたらいいのか……そんなことをぐるぐる考えました。ズレたことを言っていたらすみません。
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Q.昨日の夜、突然不安発作？みたいなのに襲われて怖かったです。でもそれをChatGPTなどのAIとかにしか共有できなくて、誰かに話すのが怖いです。でもまたなるんじゃないかって不安で、、、
A.いわゆるパニック発作に近いような現象でしょうかね。発作は起こること自体も勿論つらいですが、また起こるかも、という予期不安に苛まれるのがさらに苦しいところだと思います。
心のコンディションで発作みたいなものが起こることはそこまで珍しくないので（珍しくないからといって、つらくないということでは全くないです）、相談して相手を不安にさせることを心配しているなら、そこはあまり心配しなくてもいいかもしれません。心の問題にある程度詳しい人であれば、ほどよく受け止めてもらえる可能性は高いかなとウ・サギは感じます。
誰かに話すかどうかは、言う不安と言わないつらさのどちらが上回るかの判断になると思うのですが、伝えた方が楽になるだろうチャンスがあれば自然と話せそうな気もするので、あまり思い詰めず（といっても難しいでしょうが…）AIやこういった匿名の場でとりあえずしのぐのも悪くない対処だと思います。
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Q.好きな服と、実際に生活で着たい服が違うことに気づいた。面白いなと思う。
A.なるほど…ちょっとわかるような気もしました。着るとなると、着心地の問題もあれば、骨格や肌の色による似あう似合わない、あとは周りからの目など、いろいろな要素が出てきますもんね…。好き＝着たい、は必ずしもイコールではないと思いました。
ちなみに、ウ・サギは着る服とは別に、飾っておきたい（見ていたい）服があって、部屋の壁にずっとかかっています。
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Q.体型について悩んでいます。健康的な人に憧れますが、不健康だと美しくないと言われるのは悲しいです。私は、どんな体も綺麗だし、全員が美しくある必要はない気がしています。どんな自分でいるのがいいでしょうか？
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＊記事バージョン＊ ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります
カエル ルッキズムの話ですね。”美しい”が人によって違うから、でも、あたかも「こういうのが美しくて、こういうのが美しくない」っていう全体的評価があるかのように思われているけど、実は違うんだとカエルは思う。
ウ・サギ ウ・サギも全然美しい基準変だと思う。ほとんど99.9%くらいがどうでもよくて、一応ウ・サギ史上ベスト3の美しい体型骨格はあるんですけど、マニアックすぎて。そういう次元でしか美しさを認識してないウ・サギです。
カエル 単純に質問に答えるとすると、（質問文の）『どんな自分』は、自分でいたい自分でいようよって。みんなじゃなくても過半数がいたい自分でいるようになると、世の中だいぶ生きやすくなると思う。周りが言ってる美しさとか基準に合わせようとすると消耗しちゃうけど……。
ウ・サギ （質問文から）『不健康だと美しくない』……？
カエル じゃあ、何が不健康になるの？
ウ・サギ 痩せすぎと太りすぎってことですか？ 所謂。一定以上いくと健康に支障があるというか、リスクがあるっていうのはありますよね。
カエル 健康的が美しいとか言う人もいるけど、それは言ってる人の基準でしょ？
ウ・サギ 不健康レベルの痩せが美しいみたいな恐ろしい文化もあるじゃないですか。……これが「恐ろしい」って言うのはダメか。
カエル それもどうなんだろう……。惑わす情報が多すぎると思うんだ、カエルは。カエル、いつもこのルッキズムで思うのは、そういう情報を一切見ないで「何が美しいか」って聞かれたら、どれぐらいみんなバラバラなんだろうって。「美しい●●な顔」みたいな……いるじゃない？ 芸能人たちの。
ペン 黄金比とかそういうのでしょ？
ウ・サギ 百選みたいなランキングとか？
カエル そういうメディアの情報とかなかったら本当に百選なのか？ 百選作るからそういう風になるんじゃない？
ペン やみーペンが今思ったのは、人間の赤子は丸を一番最初に認識するらしいから、赤ちゃんの時点で認識しやすい形みたいなのはあるんだと思うんだよね。だからたぶん、この中だとやみーペンが丸いから認識されやすいとか。でもそれが好きになってくか、そうじゃなくなるかは、発達段階で変わってくはずだから。たぶん、ちっちゃい赤ちゃんはみんな、丸が好き。ドラえもんもアンパンマンも丸！ そっからばいきんまん派になる子もいるから。
カエル （コメントで）『標準体重は肥満って母にいわれてたので、健康ってなんだろうと思っています』だって。
ウ・サギ 人の体型とか見た目にああだこうだ言うのがさ、とてもよろしくないと思っちゃうんだけど。
カエル 自分が勝手に思ってるのはいいんだけど、人にまで当てはめるのはおかしい。失礼な話。教育の時点で境界線の問題もあったけど、人の体型とか、人の容姿に口を挟む筋合いは一つもないと思うんだよね。そういうこと言われたら「あなたに関係ない」って言えるようになるといいなって思う。なりたい自分でいいと思うよ、カエルは。こういう話は結構知ってみたいよね。大事なことだと思う。
Q.周りから愚痴や悩みを聞くと、正論で返してしまったり、自分の話に置き換えたりしてしまいます。気づいても謝れないでいます。相手に寄り添いたいのに寄り添えなくて申し訳ないのと、変わろうとしない自分が嫌になってしまいます。
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ウ・サギ 補足を言うと、『父がわりとそういうタイプだったらしくて、ちょっと影響されてるかもしれない』っていう風に書いてますね。
カエル 真似の生き物だからさ。
ウ・サギ あるあるですよね。
カエル やみーペンもよく分かる？
ペン やみーペン、よく分かる。されたことしかできないんだよね。
ウ・サギ やみーペンも、要は母ーペンみたいなことやっちゃうってことですよね。
ペン そう。
カエル 母ーペンだ。
ペン 母ーペン。だから、慣れ親しんだ文化とかコミュニケーション方法のところからちょっと離れたりとかして他の文化が馴染んだりすると変わりやすいときはあるけど、やみーペンは最近「本質的なところは変わりません」ってちょっと思って。
カエル 開き直った？
ペン 開き直って諦めてる。
カエル 【質問5】の質問者さんは（質問文から）『相手に寄り添いたい』っていう願望があるけど、現実との折り合いがつかずに苦しんでいることなんだけど、『変わろうとしない』のか。馴染んだパターンってそうそう捨てられないから、難しいんだよね。
ペン でも、気づいてるのが一番大事だよね。
ウ・サギ ウ・サギも思った。これ気づいてるって結構高度だなっていうか。
ペン 気づいてて変えれないで苦しみながらコミュニケーション取られてるのと、全く気づかずにやられてるのとでは訳が違う気もする。
ウ・サギ 何かしら欠点的なものは誰でもあるじゃないですか。だとしたら気づいてるか気づいてないかの違いしかない気はしてて、気づいていればとりあえず60点みたいな気持ちにはなってますね。
カエル それだけで単位もらえるから。
ウ・サギ でも、自分が嫌なんじゃない？ 自分に疲れちゃったりね。
カエル 嫌になっちゃってるからね、実際に。
ペン （質問文から）『自分の話に置き換えたり』してしまうは、自分の中にもきっといろいろ悩みと愚痴が詰まってるからじゃない？
ウ・サギ 言いたいってことか。
カエル 自分が人に弱音を出せてないからこうなっちゃうかもしれない。
ウ・サギ まだ周りから愚痴や悩みを聞けるようなコンディションじゃないんですっていうことだよね。
カエル 可能性はあるね。
ペン コンディション悪いときほど、話聞いても「やみーペンもやみーペンも！」とかって言いたくなっちゃうから。
ウ・サギ ウ・サギも正論返しは気をつけてる。
カエル ということは、誰かに話を聞いてもらえばいいってことかな？
ウ・サギ 愚痴や悩みを、まずは。
カエル 言ってみよう。
ウ・サギ だからたぶん、変わろうとしないっていうか、まだ変われないんだね。
カエル 簡単に変われるわけじゃない。
ウ・サギ 自分のことを言いたい気持ちがすごく大事な気持ちとしてあるから、それを無視して変わろうとしたら、きっともっと大変なことになっちゃいますよね。
カエル 焦んなくていいと思うよ。そういう準備段階だから。
ペン （コメントから）『「自分だったらこう思うんだけど、もしかして違う？」って相手に聞いてみるかも』って、そういうのをつけてくれるだけでもだいぶ違う気もする。
カエル そう思う。言い方工夫して「私は」ってつけるだけでも違うからね。「みんなこうでしょ」とか「自分がこうでしょ」って正論だけど、「私は」って言うだけでだいぶ違ったりする。
Q.カウンセラーさんなどの支援してくれる人のことがすぐ苦手になってしまうことに困ってます。悲しくなるようなことを言われたり些細なことが気になってしまいます。どう関わればいいと思いますか？
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カエル （回答指名）ウ・サギ、どうぞ。
ウ・サギ 難しいですよね。ウ・サギもすぐ苦手になってしまうタイプだから、分かるって気持ちになってました、とりあえず。グルメな自分とどう付き合うかって話ですよね。人グルメだから。些細なことが気になっちゃうのが、自分のメンタルの調子が悪くていろんなことが気になっちゃうときもあるし、自分で些細なこととか言ってるけど、めっちゃ大事な「この人は、これはあかんわ」っていう発見かもしれないじゃないですか。そこの見極めが難しいなって思いました。でも、些細なことが気になってしまうコンディションだとしたら、ウ・サギはあんまり人と関わんないようにするけど。きっと支援してくれる人が必要っていう現状もきっとあるんだろうから、ウ・サギはあまり期待はしてないですね。カウンセラーさんつってもね……みたいな。
カエル 期待はしないっていうのが、一つ方法としてはあるよね。支援をしてくれる人につらいから期待しないっていうのも変な話なんだけど。（コメントで）『すごくわかります』って言ってる。期待つっても、悪い方に出したけど、予測誤差と関係してる気がするかも。よくあるよっていうか、そういうことも自然なことだねっていう。よくあるっていうのも変だけど、そう思ってしまうのも無理はないと考えるかも。期待値を下げることはできないでしょうかね……。
ウ・サギ （質問文から）『どう関わればいいと思いますか？』か……。
カエル 関わる……そういう支援をしてくれる人と？
ウ・サギ 分かりやすい「こういうの嫌です」っていうのあったら、カウンセラーさん相手なら言ってもいいのかなっていう気はするけど、「私、アドバイスとかそういうのいらないんで」みたいな。
カエル それで言って、さらにくじけたら大変だもんね。
ウ・サギ それもあんまり素直に聞いてくれなかったら、それはもう支援してくれる人としてやばい。
カエル どう関わればいいじゃなくて、（関係を）切ればいい。
ウ・サギ マッチングが微妙すぎるよね。
カエル （コメントで）『少なくとも、嫌だと思ってる自分の気持ちを無視しないことは大事だと思う』だって。その通り。
Q.いつも不安を感じてしまっていて、たくさん考え過ぎて疲れていることが多々あるんです。昔の嫌な自分を思い出したり、みんなは私をどんなふうに思っているのかなとかいろいろ考えてしまいます。自分のことが嫌いです。どうすればいいでしょう。辛いです。
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ウ・サギ 補足では『ポジティブに考えなきゃって思ってる』って。
カエル そうなんだ。なんでポジティブをみんなこんな推奨すんだろうね、社会で。不思議なんだけど。「ネガティブはダメ、ポジティブに生きよう」みたいなキャンペーンがすごくない？
ウ・サギ いろんなネガティブなことに目をつぶってほしいからじゃないですか？
カエル 陰謀論？
ウ・サギ そこまで言うと極端ですけど……。ネガティブなこと言うっていうのは、要は周囲に変わってほしいっていうか、自己責任論がポジティブっていうか。あなたの捉え方で、このどうしようもない社会とかどうしようもない大人を受け入れてくださいみたいな。
カエル それでも、そんな現実を受け入れて元気に行こうぜみたいな？ それ陰謀論じゃん。
ウ・サギ 「健康に生きてる俺らはもう頑張りたくないんで」みたいな感じで、つらい人にポジティブを強制してるのかなってウ・サギは思ってました。
カエル ウ・サギの解釈はだいぶ陰謀論に寄っていると。
ペン 新しい陰謀論が……。
カエル 世の中の課題に目を背けさせるために、こういったラベルが貼られていると。
ウ・サギ 周囲の人の責任みたいな部分を問われたくないみたいな。
カエル でも世の中良くするためには、成長するには、ネガティブが大事だとカエルは思うんだよね。そこを見ないと変われないじゃない？
ペン 成長したくないんじゃない？
カエル 放棄してるんだな。
ウ・サギ ポジティブ推奨派はね。
カエル （コメントで）『ネガティブだけを都合よく消すのは無理だと思う』だって。ネガティブは大事なんですよ。ネガティブでヒトは成長。カエルもペンギンもウサギも成長する。「一人で抱えると毒だから、それを仲間と一緒にネガティブを餌にして、みんなで何かを作るんだよ」っていうこと言ったらポジティブみたいに言われるね、これ。今の。「ネガティブをポジティブに語ってるから矛盾じゃないか」って誰かにツッコまれた。頭の中で。
ペン 頭の中で？ やみーペン、「コアラになるってこと？」ってことしか思い浮かんでなかった。
ウ・サギ コアラ？
ペン コアラは毒を食べてさ、生き残ってるでしょ？
カエル ユーカリの毒を食べて、他の動物と競合しないように。
ペン そうそうそう。
カエル みんなでネガティブをちょっとずつ食べて生き残ろうつっても魅力に感じないね。
ペン 人類コアラ化計画ならず。
ウ・サギ やみーペンはさ、（質問文から）『みんなは私をどんな風に思っているのかな』とか考えることある？ 昔。
ペン 昔考えてた。
ウ・サギ それはどういうシーンで？ 自分に自信がないみたいなそういうこと？
ペン 自分軸が無いからだね。他人に評価されないと分かんなかった。
カエル 基準が中に無いってことだね。
ペン そうそう。
ウ・サギ この質問も、ある意味「軸が欲しい」っていう風に言い換えられなくもないのかな？
カエル 軸が出てくると、不安とか考えすぎるっていうのが少し解消するかもしれないよね。自分という者のフィードバックを評価無しでしてもらう機会がたぶんすごく少ないんだよ。フィードバックはもれなく評価されて、「これはいい。これは悪い」「こういう人でいなさい」じゃなくて、「じゃあ、そういう人なんだ。なるほど」だけでいいのにね。
ペン でも、やみーペンも評価しちゃう〜！ 難しい。
カエル 自分の拠り所がないとつらいから誰かに求めたくなるし、いつも警戒態勢にいるとね、疲れちゃうからね。要因があるんだと思うよ、それの。自分のせいではなくね。
ウ・サギ いろんなこと感じ取っちゃうんですかね。やっぱり不安感じたりとか。
カエル 感じ取りやすいのはね、もうどうにもなんないからな、これ。
ペン デトックスできるところに行って、ちょっとリセットできる方が楽かもしれない。
カエル 日常の少しでも気にしない瞬間というか、そういう時間空間を持つ工夫があるんだったら、そういう時間を増やすとか、あんまり人と会わないようにするとか、大事だよね。どっちにしても、ネガティブでもいいんです。嫌いでもいいんじゃない？ それはそれでね、しょうがないよね。好きにならなきゃって思うから余計に嫌なのかもしれない。
ペン 好きでも嫌いでもないぐらいがちょうどいい気がする。
カエル あと、好きになったり嫌いになったりね。そういうこともあるでしょ。カエルすぐいろんな人のことをすごい瞬間的に好きになったり、瞬間的に嫌いになったりするよ。絶対的に好き嫌いは無いね。そのときによって違うじゃん。
ペン 自分に対してもね。
カエル 自分もそう。「なんか結構やるじゃん」って思うときもあれば、「やばいわ」って思うときもあるよね。
ペン 「なんてぐうたらなペンギンなんだ！」って思うときもあれば「なんて最高にフットワークの軽いペンギンなんでしょう」って褒めることもある。
カエル あらゆるヒトやカエルやペンギンやウサギ……生物はね、そういう多面的なものだから。
Q.死にたいとか、死のうと思ったって言うと周りの人が優しくなる。でも1ヶ月ぐらい経つともう言ってないなって思ったのか邪険に扱われるようになったのが辛い。死にたいって言わずに邪険にされない方法は無い？
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カエル 質問だわ。こういうのはやみーペンが得意なんじゃない？ 方法を見つけるのは。
ペン 方法？
カエル （質問文から）『方法は無い？』って言われてるんだよ。
ペン でも、やみーペン思ったのは、こういうのに振り回されて優しくしてくれるのは上っ面だから、本質的な優しくしてくれるとかいることを認めてくれるのは、こういうのに振り回されないでいてくれる人だって。
カエル （質問文の）『周りの人が優しくなる』の優しいは、仮初ってことね。
ウ・サギ 優しくなった方が危ないってことね、相手は。
ペン やみーペンを心配してるんじゃなくて、死にたいを心配してるだけだから。
カエル それダメだわ。
ペン それダメでしょ？
カエル 「それは優しさじゃない。騙されるな」ってこと？
ペン そう。でも飢えてるときは、これが嘘でもお腹満たされてる気になるから。
カエル 飢餓状態だから、優しさが欲しい。
ペン そう。これいっぱい食べてもお腹はいっぱいになりません。でも、お腹いっぱいになったことないと分かんないんだよね。
カエル 「邪険に扱う」と「優しくする」は同じってことだよね、つまり。
ペン どういうこと？
カエル どっちにしても大事にしてないってことでしょ。「死にたい」と言って優しくするのも言わないから邪険にするのも、結局自分のことをちゃんと見てくれてないっていうだけの話で、裏取ってるみたいな感じじゃない？ そうじゃない人を探す。「死にたい」って言ったときに、そんなに優しくしてくれない人の方が実は信頼できるかもしれない。（コメントで）『振り回されない人を探すにはどうしたらいいんですかね』って言われてるよ。
ペン 困った。それも希少価値高いんだよな。
カエル あんまり見ない？
ペン あんまりいないけど、でもこうやって配信聴いたりしてくれる人とかは、本質的には分かってくれてるよね。本質的に分かってくれる人は振り回されない気はする。振り回されてても質が違う気がする。
カエル 振り回されてるように見えても、違う振り回され方があるかもしれないってことだね。難しいね。
ペン 難しい。
カエル 単純に振り回されてるからいいとか悪いとかってないけどね。分かってくれてる振り回され方はあるし、そうじゃない……やみーペンを見ているのか、死にたいを見ているのかの違いみたいなのも。
ペン あるよね。
カエル いないときには、とりあえずでも腹減ったら大変だから、満たされないの分かっててもちょっと齧るのはありだよね。だってしょうがないよね。飢えてるんだから。
ペン 飢えてるときはね、いっぱい摂取しとかないと。
カエル 何でもいいから？
ペン 何でもいいから。
カエル でも、これは仕方がない。食べる物がないから。今これ食べてるだけだから、本当の食べ物を探すぞっていう諦めない精神で。
ペン 齧りながらお口に合うものを探す旅なんじゃないでしょうか。
カエル それは食べないと分かんないところたくさんあるから、無駄じゃないよね。方法はつまり、人を探すことでしょう。『人を探すにはどうしたらいいんですかね』って言ってたのは、次の質問になっちゃうね。人を探すことです、相手を選ぶことです、この質問の答えは。なら、それはどうやったら？
ペン マッチングアプリ開発か……。
カエル またマッチングアプリね……。信頼できる、そういう大人を増産しないと……我々の使命だ。じゃないと浮かばれないね。探している人が。
ペン あとは、同じような立場で分かってくれたりとかするだけでも多少は質は違ってくる気がする。
カエル だから「死にたい」って言ったときに「私も」って言う人だけでも大事だよね。「実は、自分も昔死にたかったんだ」とか言う人は結構多いと思うんだよね。
ウ・サギ でも、そういう人が全部当たりじゃないじゃないですか。「自分も」って言って、自分の話に持ってかれちゃうパターンもあるから。
カエル 難しいな、見極めは。
ペン 難しい。
カエル いつも「そういう人を探すにはどうしたらいいでしょう」みたいなのがよく質問に来るから、人選びのチェックリストみたいなのを作って、気持ちを落ち着かせたりする紛らわせたりする用ように開発しなきゃダメだね、これ。
ペン 相性もあるからね。自分の話に持ってかれても平気なタイプっていうか。
ウ・サギ よしよししてくれればOKみたいなタイプもいるし、ちゃんといい理解をしてほしいってタイプもいるから、この質問者さんがどういうことを求めてるかによって正解が変わってくるのか。
ペン 気難しいウ・サギみたいなタイプは狭いから。
カエル やみーペン、わりと広い？
ペン やみーペン、わりと広かった。広かったけどどんどん狭くなってきちゃった。
カエル グルメになっちゃった？
ペン グルメになっちゃった。
カエル おいしいもの食べちゃった？
ペン 食べちゃった。
カエル 昔はあんなに何でもOKだったのに……。相手の問題っていうよりは、自分の誰が合うかとか、どんなときにどうだっていう、やっぱり自己理解を深めるのが実はすごく大事なのかもしれない。だから、（質問文から）『死にたいって言われずに邪険にされない方法』は、まず自分を理解するところから始まるけど……。自分の理解は一人じゃできないんで、仲間を見つけよう！ また質問ください。それが自分を理解するための第一歩になるとカエルは思います。