心の悩み | Page 31 of 140

Q.最近音がいつもより大きく感じたり、自分がおかしくなったのではないかと不安です。

この記事の担当ウ・サギ

Q.最近、悪夢で夜中に目が覚め布団で寝るのが怖かったり、外の物音やテレビの音がいつもより大きく感じたりするようになりました。自分がおかしくなったのではないかと不安です。不安な気持ちをリセットする方法でしていることがあれば教えていただきたいです。

A.ウ・サギはメンタルの調子がとても悪いときは音が大きく聞こえるようになるので、おかしいことではなく、ある意味自然なことだと感じました。どんなときも私たちの世界は脳が知覚した（自分のフィルターを通した）世界でしかないので、脳内物質が偏ったり神経が過敏になると、感じ方は変動するものだと思います。とはいえそうはわかっても、普段と違うと落ち着かなくなるし、不安にはなるのですけどね……。
不安な気持ちをリセットする方法はなかなか難しいですが、ウ・サギは昔は自律訓練法などをやってみたことはあります。当時のウ・サギにはあまり効果がなかったですが、身体に集中してみる、真剣に体のリラックスに取り組んでみるのは、一つのアプローチだとは思います。あとは例えば良い思い出と結びついているグッズを集めたりして、不安の波に襲われたときに、それを浮き輪のような支えにしたりもしていた気がします。参考になるかはわかりませんが、ウ・サギの使っていた方法はそんな感じです……！

回答：ウ・サギ

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update　2026/4/7

Q.いつも不安と恐怖でいっぱいで、何をしても排出が追いつきません。助けてください。

この記事の担当生きかたカエル

Q.いつも不安と恐怖でいっぱいで、何をしても排出が追いつきません。助けてください。

A.不安と恐怖がいっぱいあり、なおかつそれを排出することが必要だということも分かっているけれど、排出する方法が間に合っていないという、何とも明確な困難を抱えていることがよく伝わってきました。補足を読むと誰かに聞いてもらうことは多少なりとも、効果があるかもしれないということのようなので、そうした機会を何かしらの方法で増やせないものかとカエルは思案しています。
ちなみに、この質問を書くことは排出の一助にはなったのでしょうか？もし、質問を書くことが何かの役に立ちそうなら、次の質問を書いてまた送ってくれるのは歓迎です。それから、今話題のAI活用はやってみたでしょうかね。AIは課題や限界もありますが、使い方を限定すると割と使えるやつの場合があります。どんな話をしても負担にはならないし、気を遣わなくて済むし、いつでも使えるというメリットがあります。また、自分でもよくわからないことを断片的でもとりあえず書き出して、「このモヤモヤを要約して」とか「不安と恐怖はどこからくるのか整理してください」などと指示を出すと、統合されていない思いや情報をまとめるのは得意です。ただし、誤った情報を伝えたり、書いた内容に対して必要以上に迎合してしまう傾向があり、落ち込みや怒りが増長するというリスクはあるようです。
補足の内容を含めて自分の現状をよく把握していると感じたので、カウンセリングなども方法としてはあるかもしれません。カエルとしては、不安と恐怖について同じような悩みを持つ人たちとで研究会をしてみたくなっています。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/7

Q.以前質問した者です。泣くことに関してどの立場の人も不幸にならない社会がいいなと思います。

この記事の担当ウ・サギ

Q.Q.「叱られて泣くのは甘えだ」などのSNSの意見に強いショックを受けましたの質問者です。回答ありがとうございます。泣くことに関して、どの立場の人も不幸にならない社会がいいなと思います

A.そのあたりを真面目に考えていくと、感情と意思を切り分けて考えていくコミュニケーションのあり方が大切になってくるのでしょうかね。アサーティブコミュニケーションでは、「私はこういう気持ちになっています」と感情は開示した上で、対話の内容は冷静に、自分も相手も尊重して、と言われているのでそのあたりのイメージは浮かびました。感情は感情で大切なものだし、勝手に湧いてきて止められないものなので責めることもできないと思うのですが、感情で物事を決めたりジャッジをすると、不幸なことが起こってしまうように感じます。
我々は感情の影響を切り離せない生き物なので簡単なことではないと感じますが、協力して社会を成り立たせていくのを考えたときには、（もちろん感情は尊重され受け取ってもらえる上で）感情さんに一呼吸置いてもらう、一歩踏みとどまってもらうトレーニングは必要になってくるのかもしれません。

回答：ウ・サギ

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update　2026/4/7

Q.人よりこだわりが強い方だと思うが、人にこだわりを押し付けて嫌われるのでは妄想に襲われる

この記事の担当ウ・サギ

Q.僕は人よりこだわりが強い方だと思うのだけど、人にこだわりを押し付けて嫌われるんじゃないかという妄想に襲われることがある。人に自分のこだわりを押し付けるつもりは一切ないけど。こんなこだわりをもってる自分がバカらしく感じられる。

A.ウ・サギもかなりこだわりが強い民なので、なるほど…と読みました。人にこだわりを押し付けて嫌われるんじゃないかと心配したことはなかったですが、思い返せば陰口で頑固だと言われていたこともあったので、押し付けたつもりはなくても、場合によっては相手がネガティブな気持ちを抱くこともあるのかもしれません。でもこれはどんな性格でも起こり得るし、好き嫌いは相手の問題で、自分にはどうしようもないしなあ・・・とも考えたウ・サギです。
ただ、どんな性格でも何かの押し付け（だと相手が感じること）が起こると考えると、「押し付けてしまうのではないか」「自分に悪気はなくても相手に負担をかけていることがあるのではないか」という想像力を持っていられるかがポイントになる気がします。ウ・サギは最近「自分は老害になるのではないか」と心配していたら、周りに「老害の基準は老害の自覚がないことだと思う」と言われて、それなら大丈夫かもしれないと少し安心したということがありました。（※老害の基準も曖昧ですし、自分がなるのは嫌だというだけで、老害を否定する意図の発言ではありません）
でも不安な妄想があまりに強くなると疲れてしまうかとは思うので、不安を共有できる仲間を増やすべく、あなたもほどほどに自分がやらかす可能性に怯えて生きていきませんかと、色んな人を勧誘（？）したい気持ちになってきました。

回答：ウ・サギ

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update　2026/4/7

Q.やりたいことをしなさいと言われるけど社会適応よりやりたいことなんて何もない

この記事の担当生きかたカエル

Q.自分のやりたいことをしなさいと言われるけど、社会適応よりやりたいことなんて何もないです。
というかどうして皆やりたいことがある前提なんですか？やりたいことない人は本当にいないんですか？？全然わかんない

A.詳細まではわかりませんが、おそらく、質問者さんが身近に触れてきた「社会（環境）」が意思とかやりたいことが出ないように圧をかけてきたのではないかとカエルは感じました。ある程度自由な環境で育てば、やりたいことがない人はいないとカエルは考えています。結果として皆と同じとか、機械のように誰かの指示通り動くのであっても、それを自分で判断してやるのなら自分のやりたいことだということも言えますし、何がやりたいことなのか、どこまで自分の意思なのかというのも難しい問題だと思っています。
カエル的には、やりたいことがある人でも、やりたいことがないとかわかないというのでも、どっちでもいいのではないかと思います。やりたいことがあるのもいいですが、やりたいことがないからと言ってよくないわけではないと思います。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/7

Q.母親に就職しろ、将来はどうするんだと度々プレッシャーかけられてしんどい。

この記事の担当ウ・サギ

Q.母親に就職しろ、将来はどうするんだと度々プレッシャーかけられてしんどい。私や親の年齢的に、精神的/経済的な不安があるのは分かるけど、正直ただただ負担。私は今で十分頑張ってるのに。自分でもよくわからないけどモヤモヤ。

A.そんなプレッシャーをかけられたらイヤですね…。自分なりに頑張っていたり考えている時にプレッシャーをかけられると、自分のやっていることや気持ちを認めてもらえていない、信頼されてないなどと感じて、ウ・サギは元気がなくなっていきます。不安な気持ちはあっても、だからこそ見守ってほしいと思ってしまいます。
不安はわかるけど頑張ってるんですよ、がうまく伝わればおさまるのか、そうはならないのか・・・。親が子どもの面倒を見て責任をとらなくてはいけないといった社会からのプレッシャーが、親からの子へのプレッシャーにつながってしまう構造はありそうには思うので、そう考えると悲しい出来事だとも感じたりしました。

回答：ウ・サギ

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update　2026/4/7

Q.覚悟ができていないまま生きています。

この記事の担当所長室

Q.覚悟ができていないまま生きています。

A.「覚悟」を遠巻きに眺めながら、生きてきたゴロン猫。手元の近くにある選択をつまみながら生きている感じで、脚立にまで上がらないと手が届かない覚悟はしない。高い場所は苦手だから。
手元のすぐ先に触れる選択があるのなら一度掴んでみて、手触りが悪ければ離してもいいそんなふうに思ったり。グーパーと手の運動をしているうちに、覚悟もいつの間に掴んでいたそんなこともあったりするのかも。

回答：しきぶとんゴロン猫

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update　2026/4/7

Q.自分の衝動的な行動がやめられません。

この記事の担当うさえなが

Q.自分の衝動的な行動がやめられません。

A.衝動！我も止められないよ～
みんなに止められる！

＊ウ・サギから補足＊
衝動というのは、まさに言葉のごとくというか、なかなか自分では止められないものですよね……。だからこそ、何かする前には一回誰かに相談するとか、衝動を止めてくれるようにAIに相談するとか（例えば「こう考えているのですが、私の衝動を止めてください」とお願いすればやってくれるはずです）、何か外部装置を見つけることがポイントになる気はしています。

回答：うさえなが

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update　2026/4/4

Q.最近は出会いと別れの季節と言いますが、別れが辛すぎます！

この記事の担当所長室

Q.最近は出会いと別れの季節と言いますが、別れが辛すぎます！数少ない友人と、尊敬している先生が離れていってしまいました。数日経っても心が重く、塾の春期講習も1日休んでしまいました、どうしたらいいですか。

A.年度終わりの3月は何かと人間界の移動が重なり、寂しさが一気に訪れるのは勘弁して欲しいものですね。と言いつつ、猫界でも毛変わりの時期は次の旅路に発つ猫が多かったりもする。ゴロン猫も友が出発し、ポカンと心に穴が空くとはまさにそうと、寂しさを噛み締めていたところ。思い出を振り返り寂しいのか、毎日会えないことが悲しいのか、新しい関係をつくる不安なのか。人間は複雑だから仕方ないと、落ち着かない夜は空を共に見上げよう。

回答：しきぶとんゴロン猫

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update　2026/4/4

Q.働くのがしんどいです。毎日のように死にたいと思ってしまいます。

この記事の担当生きかたカエル

Q.働くのがしんどいです。障害者雇用で働いていて環境は恵まれていますが、毎日のように死にたいと思ってしまいます。精神科でうまく伝えられないことも多いし精神的な疲れが取れないです。死にたい考えを減らすにはどうすべきですか。

A.それは、仕事の負荷が質問者さんのキャパよりも大きいのではないでしょうか。いくら恵まれた環境であっても、人の持っているエネルギーは有限なので、持てるエネルギー以上の負荷で仕事を続けるとつらいし、死にたくなっても無理はありません。エネルギーや負荷への耐性は人それぞれなのに、働く時間はなぜか概ね一律に考えられていることが大きな課題だとカエルは思っています。そして、働かないと生活ができないような仕組みも無理をさせる要因の一つですね。多様な働き方がもっと広く普及していくこと、そして無理をして働かなくても最低限の生活が保障される仕組みが必要だとカエルは考えています。せめて、どのような人に対しても住まいと食べ物が現物で支給されてほしいと思っています。

回答：生きかたカエル

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update　2026/4/4