Q.死のうって思う自分と死のための行動をするのが怖い自分がいる。
A.ウ・サギは死のうって自分は「楽になりたい、疲れたよ」って自分に近いと思っています。でも死のうと行動をするのは楽じゃないし疲れるので、死にたいと死への行動は意外と仲が悪いというか、逆のことをやろうとしている部分があると思うのです。
死という選択肢以外に、楽になれる方法がすぐに何個かあればいいのにといつも思います。
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update 2025/10/25
タグ死にたい・消えたい
Q.自分は鬱状態なのか分からず、病院に行くかも迷っています。家族に本音を言おうとしたら涙が出て口に力が入り、それでも無理に言おうと意識すると吐き気が来てしまい言うことができません。働かねばと思ってはいますが、人と関わるのも怖いです。
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update 2025/10/23
Q.どうしようもなく愛されたいです。いまは愛されている実感がなく、何者でもない自分が悲しくて、死にたくなります。どうすれば愛してくれる人と出会えるでしょうか。何か積極的に行動したいです。
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update 2025/10/23
Q.ここ最近学校に行きたくなくていつも泣いてしまいますこんなに苦しいならいっそ死んだ方が楽なのではないかと考えてしまいます
どうすればいいですか
A.カエルは行きたくないところにはいかない方がいい派です。そして、学校は一定の人たちにとっては過酷なところで、無理して行く必要はないと思っています。
なのに、世間では学校は歯を食いしばってでも行く方がいいとか、行かないと大変なことになる…というネガティブ情報が出回っているため、「苦しいけれど、学校に行かなくては」と思う子どもが多い現状をカエルは困ったものだと思っていました。成績が悪くても、学校に行かなくても、留年をしても、自分らしい道を歩んでいる人はいます。学校に行かない道をおススメしたいです。
ただ、周囲に味方がいないと苦しいので、誰でもいいから必ずしも学校に行かなくてもいいという意向を支持してくれる相談相手を見つけたいものです。
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update 2025/10/20
Q.つらいがどんな気持ちか、調子が悪いというのがどんな状態なのか、分かりません。
毎日死にたいと思ったり他人を見ると憎しみでいっぱいになるのは、調子が悪いに入りますか？
A.ウ・サギの場合の話でいえば、毎日死にたいと思ったり他人を見ると憎しみでいっぱいになるのは、間違いなく調子が悪いサインです。
もう少し細かく言うと、他人を見ると憎しみでいっぱいになるのは、自分の気持ちを我慢している（ちょっとのワガママも言えない、愚痴を言える機会も乏しい、そのわりに相手の気持ちやエゴは押しつけられる）ときに起こります。また、健康に自分の感情を表現し受け止めてもらえている場合、自分に害をもたらしていない他人に対して、強い負の感情が湧き上がることはなさそうとも周りを見て感じています。なので、自信をもって、自分は苦しいし調子が悪いと捉えていいとウ・サギは思います。
自分の感情や感覚がつらいのか、嬉しいのか、悔しいのか・・・の気づきは、自分の行動や感情に周りから「嬉しいね」「苦しかったのかな」と推測して言葉にしてもらう中で学習する（ウ・サギもあまり詳しくないのですが、メンタライゼーションがトレーニングされていく、という言い方もたぶんできる）とも聞いたことがあります。だから自分の気持ちがわからないのは、自分に合ったメンタライゼーションのトレーニング機会がなかった、つまり学びの機会が保障されていなかった、と言ってもいいと感じました。
それらのことは、あなたが主観でつらいと思うかは別として、守られるべきものが守られていなかったという悲しく理不尽な出来事だとウ・サギは思います。
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update 2025/10/14
Q.涙がとまらないとき、どうしたらいいですか？死にたいと毎日思っていて、もうどこにも行きたくないです。
A.涙がとまらないときは、涙が出たいと思っている時だと思うので、何もしなくていいから涙が満足するまで出してしまうのがよいかと思います。毎日死にたいと思っているのに、そういう自分を受け入れて、こうして所長室に質問をくれたことをありがたく思いました。
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update 2025/10/12
Q.友達に死にたいと言ったら、引き止められて。友達に後悔させたくないなとか、これ死ぬの辞めるって言わないと終わらないやつだなと思って。結局やめたんですけど、私こんなに限界なのにまだ誰かのために地獄で息しなきゃいけないとか嫌すぎ。どうしたらいい？
A.地獄、こわい……
地獄じゃないところで息したい…！！
＊ウ・サギから補足＊
しんどいときに、自分以外の誰かのしんどさに寄り添い、その誰かの方を優先した行動を選ぶのは本当に負荷の大きいものだろうと思います。しんどい者同士だと、共感し合えたり、ゆるく支え合えたりする良さがありますが、2人分のしんどさを1人で背負うような気持ちになってしまうこともあるのが難しいところですね。
たくさんのものを背負って、ギリギリの中で判断して、自分の心身を削って・・・やっとのことで息をしている日々なのではと想像しています。質問箱に投げ込みたいものがあったら、また送ってください。
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update 2025/10/12
Q.頭の中が混乱して、もうダメだ…死にたい…ってなる時があります。でも書き出して整理してみると意外と大丈夫なことが多いです。混乱してる時から「大丈夫かも…」って気付けるまでの時間がとてもつらいです。毎日なので疲れてしまいます。どうすればいい？
A.なるほど、整理してみると意外と大丈夫なのですね。頭の中が混乱してもうダメだ…死にたい…となっていくのか（思考がバグったせいで感情がバグっていく）、もうダメだ…死にたい…という思いの波が高まって頭の中が混乱していくのか（感情が先にバグったことで思考もバグっていく）は、卵が先かニワトリが先かみたいな難しい謎かも……とウ・サギは真剣に思いました。というのも、ウ・サギは何かがうまくいかず混乱しているとき、このストレスが原因だ！と思っていたら、そもそも疲れたせいでストレス耐性が落ちていたというのがポイントだったり、未だに自分のことがよくわかりません。
毎日あるというところから考えると、もうダメだ…死にたい…の感情がまず大きなものとして存在して、それに思考の力で対処して少しの休息を手に入れているような生活なのかなとウ・サギは感じました。そうだとすると一つの高いスキルではあるな、でも毎日は疲れるしやってられないよなあ・・・と想像を巡らせてしまいました。何の役にも立たない回答ですみません。
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update 2025/10/8
Q.多くの人がリスカしないのはなぜですか？その選択肢を知っていても、しないことを選ぶのはなぜですか？やったことがないからですか？それとも、しなくても気持ちを処理できるからなのでしょうか？私はリスカするのが日常なので、イメージできないです。
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＊記事バージョン＊ ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります
カエル せっかく指名されているカエルはね、一度もしたことがないので。（質問文から）『なぜですか？』って聞かれたら「痛そうだからな」って。
ウ・サギ 健康だなぁ。もっと痛いものがあるから……。
カエル あんまり傷ついたりするの得意じゃないな。子どもが怪我しちゃったとかあったら、平気なふりはするけど、できれば見たくはないから。痛いのやだし。気持ちの処理は、他でできる。おいしいもの食べるとか。
ウ・サギ でも、やみーペン。病んでる我々からすると、そんな平和なことで解決できない衝動がありますよね？
ペン えっ？
カエル えっ？
ウ・サギ えっ違う？
カエル こんなカエルの回答じゃ役に立たないから、ちょっと病んでるふたりで教えてよ。
ウ・サギ もっと痛いものがあるから、リスカの方がマシっていうのが分かりやすい回答なのかなって。
カエル 心が痛いからね。
ウ・サギ 何かで上書きするイメージがありますね。ウ・サギはリスカ派じゃないですけど。でも、よく言われるストレス発散なんて、そんな平和なもんじゃ間に合わないよな、あれはな、みたいな気持ちはあります。
カエル 今のウ・サギの回答も含めて言うと、リスカを必要とするだけの心の痛みがないからです。だから選択しません。痛いがありませんでした。すいませんでした。
ウ・サギ あとは、リスカ派かリスカ派じゃないかで分かれるので。
カエル あるある。いろいろ他の方法を通る人もいるよね。
ウ・サギ ウ・サギは病んだ文章を二時間くらい書きます。
ペン 遺書派ね。遺書派。
ウ・サギ そう、遺書派。二時間ぐらいやったらあの疲れるので。
カエル カエルの周りは女子は、碌でもない男子を捕まえて振り回すっていうさ……。こんなこと、こども家庭庁に怒られちゃうかもしれないけどさ。人を使って対処する人もいるよ。それも別に悪いことではないと思います。一般的に健康だと、スポーツして汗流すとか。昇華なんだよね。自分にあるストレスや抱えきれない葛藤を、何にかしらの手段で解消しようとするっていうのは、人間の極めて自然な行動であって……。それは、その人の個性や度合いによって、やり方は違う。特に、自分に痛みを入れるっていうのは効果があるんだよね。痛みに傷は効くってこと？ どうなんだろう……。
ウ・サギ 強い刺激が必要ってイメージです。痛みなのか分からないけど。脳内物質出るんですよね？ 血が出たりすると、痛みを抑えるために。確か、そうだった気がする。
ペン そうだと思う。
カエル 確かに出てた？
ペン 切ってる間、痛くないんだよ。
カエル 痛くないの⁈
ウ・サギ 麻痺物質が出るんじゃなかったっけな。
カエル そっか、痛くないのか。カエル、痛い自信あるな。
ペン 麻痺が上手じゃないからだ。
カエル 麻痺が下手です。できません。
ペン 今、ウ・サギの理論を聞くと、痛いってときにその麻痺物質が出るから……ってことは、他のことも麻痺するから、ほどよいんだよ。
ウ・サギ だから、過食とか恋愛っぽいのは、脳内物質が出るから……。
カエル 脳内物質を出そうとしてるんだ。
ウ・サギ だと思いました。
ペン 脳内物質を出すのが下手なタイプは、ODにいくってこと？
ウ・サギ そうかも。
カエル とにかく、脳内物質が自己治療と言われる所以だね。だから、ごく自然なものと変わらないってことだ。
ウ・サギ じゃあ、遺書書くのも脳内物質が出るのか。ちょっと解放された感じになるから。
カエル 通常のお薬だって、つらいとき飲むわけじゃん。治療効果がそれと同じなんだよ。でも、それ自体は効き目がないほど、傷が深かったり大きかったり気づかなかったりするから、必要なんですよ。
ペン （コメントで）『強い刺激ね』って言ってる。
ウ・サギ だからね、別にリスカをやめる必要とかはないけど、それだけのストレスからは解放されたいですよね。
カエル 元の「なぜそんなにつらいのか」っていうところほっといたら、ずっと治療し続けなきゃってなっちゃうからさ。
ウ・サギ そこを本当は変えれたらいいなとは思う。
カエル この質問、カエルに指名で嬉しいです。碌に答えられませんでした。
ペン もしかしたら、そこも含めて味わってくれてるかもしれない。
カエル 味わってくれたかもしれない。この指名の仕方だと。
update 2025/10/5
Q.帰宅後、常にゆるく殴りたい（自傷したい）気持ちに駆られています。我慢できている一方で、つらい気持ちもあります。一般的にはよくないことだとされていますが、たまには衝動に身を任せてもいいんでしょうか。
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＊記事バージョン＊ ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります
ペン 衝動には身を任せるしかできないよ。
カエル 身を任せるしかないって言ってるわ。しかも控えめにね、（質問文から）『たまには身を任せてもいいんでしょうか』って、もちろんいいですよね。これは（質問文から）『一般的にはよくないことだとされていますが』ってどうなんだろう？ これ。一般的にはよくないことだとされているの？ 今。
ペン えっ……⁉︎ されてるかもしれない。
カエル どうなんですかね？ カエル的には「そんな悪いことって世の中で思われてるのか？」って疑問に思うこともあるんだけど、今は違うのかい？
ペン カエル界とね。
カエル カエル界は全然、「普通にやってる自己治療でしょ！」って思ってるんだけど。
ペン みんな実はやってるのに、言ってないから。それで世の中には知られてないから、一般的な認識は、まだ変わらないんじゃない？
カエル これ、殴るとか、リストカットするとか、薬飲むとかっていう行動になると目立つっていうか、よくないことのように思われるかもしれないけど……。つらさとかを何かで紛らわすって、多くの人がやってない？
ウ・サギ やってる。
ペン やってるやってる。
カエル だから、必要があるのと一緒だと思う。でもカエル、この（質問文の）『ゆるく殴りたい』って表現が気に入ったんだよね。『ゆるく殴りたい』んだよ？ ちょっと個性的だよね。やみーペンが昔、自分に刺激を入れていた時代は、表現すると「リスカしたーい！」みたいな感じ？
ペン 「おぉ……切らねば……」みたいな、「切るか……」みたいな。
カエル そのとき衝動に身を任せて、「これは我慢した方がいいよ！」とか、自問自答とかしてたの？
ペン やっぱり衝動が強いときは、そんなことは考えられない。
カエル 気付いたら？
ペン 気付いたら「もうやるしかない！」みたいな。「選択肢は一つ！」
カエル 「これしかない」みたいなね。
ペン でも、衝動の押し寄せる波が柔らかいときは考えるかもしれない。
カエル この中で本人にとっても『我慢できている一方で』って書いてあるから、我慢するときもあるってこと？
ペン 我慢するときもあったわ。でもあれ、何のための我慢だったんだろうね？
カエル 何のための我慢だと思う？ 今思い起こすと。
ペン でも、（質問文のように）『一般的にはよくないこと』だと。
カエル やっぱここか。（質問文から）『一般的にはよくないこと』だとされるから、やっぱりやってはいけないことを、やっぱりやめなければ。
ペン やみーペン、いい子でいたかったから。「いい子はやっぱりそういうことを乗り越えていかなきゃ」みたいな、「回復しなきゃ」みたいに。
カエル 我慢して回復するんですか？
ペン あの頃は「いろんな方法がある」ってみんな教えてくれないから……。
カエル 一般的は置いといて……。それがもし自分の中でも「これ、よくないことなのにな」っていうのがあるなら自分もつらいから、別のことを考えるっていうのも一つの手だよ。あと、（質問文のように）『一般的にはよくないこと』だとされていても、「いやいや、一般は一般だよ。それはそれで必要なんだよ」っていう割り切りができるかどうかだね。
ペン 本当はだって、関係ないよね。自分のこと殴ってようがさ。
カエル カエルもそう思う。
ウ・サギ 迷惑かけてないよね。
カエル 「常に他人を殴りたいです！」って言われたら困るけど。
ウ・サギ それはちょっと、衝動に身を任せちゃいけない……。
カエル 任せちゃヤバいよね。（衝動に任せて他人を殴るのは）他の人傷付くし、自分もよからぬことになっちゃうから、明らかにね。
ウ・サギ 言わば一般的に健康とされてる人も衝動に任せて、ちょびっと結構他人に当たったりとかすること多いじゃないですか。ちょっと失礼な発散をしないと「やっぱ自分を傷つけるしかない」ってなっちゃうのかなっていう気はします。お行儀がいいんですよ、自傷行為は。
ペン 自傷は上品な行為だと知らしめていきたい。……知らしめる？
カエル そうだね。そういう認知を高くして、「これはよくない行為ではなく、お行儀がいい行為である」と。他の人に八つ当たりするのではなく、自分をゆるく殴りたいなんていう願望はね。
ペン 奥ゆかしい。
カエル 奥ゆかしい。
ウ・サギ 逆に奥ゆかしすぎるから、そういう意味ではもうちょっと厚かましくなって、ぶつけすぎちゃいけないけど、ときどきちょっと周りに愚痴言ったりとか。実際は、たぶん自傷やめるとお行儀悪くなってくってことだと思います。
ペン でもやっぱり、発散だったりとか気持ちの切り替えに自傷は使われやすいから、別の方法があるっていう出会いをしてないときもあるし……。奥ゆかしい行為にいくことは、どこで学ぶんだろう？
カエル 「一人で我慢する」が美徳とされているから、世の中が。お国柄もあってね、主張するとか、自分の気持ちを伝えるということがちょっとはしたないと思っちゃってるところがあるから、そこが変われば……変われるかな？ 身を任せてもいいけど、他の方法を見つけるのもおすすめだよ。全然よくないことでもないと、生きづLABOの一同、思うわけですよ。自傷行為のことは、よく質問来るから。何度でも言います。悪いことではありません。
update 2025/10/5