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Q&A > ウ・サギ回答のQ&A
Q.病気や家族のことなどしんどいことばかり降りかかってきて限界だけどどうすればいいですか。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.しんどいことばかり降りかかってきて限界だけどどうすればいいですか。
病気や家族のことでしんどくてずっと動けずにいたり、体調も安定しなかったり、そんなことばかりな気がしてしんどい

A.補足の内容も含めて状況を少しまとめさせてもらうと、しんどいことが続いてきた人生で、やっと環境を変えられて良い方に向くかと思いきや、新たな生活でもしんどさやどうしようもならないストレスが降りかかってきた…という感じでしょうかね。生活の部分でストレスが溜まると、考えるのも動くのも億劫になってきて、うまく動けないと今度は生活費のことで追い詰められて…など、なかなか自分では抜け出しづらいように感じます。
補足に書かれていた環境であれば、相談に乗ってくれる役割の人はいるかと思うのですが、相談するのは少しハードルがあるでしょうか。自分一人で整理して考えてというのは大変そうなので、誰にどう力を借りれそうかを考えて、助けを求めてほしいとウ・サギは思いました。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.苦手で避けていた相手が、自分との関わりで傷ついていたことが判明し悩んでいます
この記事の担当 ウ・サギ

Q.私には苦手な人がいます。その人は苦手な性格をしているので避けていました。避けていたと言う自覚があったかももう記憶が2年前くらいのことなのに思い出せません。その人と私の親友のトーク履歴を紆余曲折あってちょっと見せてもらったことがあって、そこには私にいじめられていること、私のせいで死にたいと強く思ったこともあったことが話されていました。私にはいじめようという気持ちはなかったのですが、かなり正直に物事を言っていたので、嘘とも思い込みともとれないし、わたしが他人の心を深く深く傷つけていたことに凄く悩んでいます。自分が今後消えない足枷を背負っていかないといけない(当然のことですが)こと、取り返しのつかないことをやってしまって自分の言葉がぺらぺらになってしまうこと、傷つく事も辛くなる事も私には権利が無いし権利が無いとしか頭の中で考えられないことに悩んでいます。
(※質問文は一部省略し短くさせてもらっています)

A.自分で気づかないうちに誰かを傷つける行為は、誰しもが大なり小なりやってしまうことですし、普遍的な私たちのテーマや難しさとして、質問を受け止めて考えています。
感じ方も経験も実に多様なので、自分にとって悪気がない(なんなら善意の)言動が、相手の傷つくことや嫌なことになってしまう場合がある。たとえどんなに気をつけていても、自分に感情が湧きあがっているときには、周りの感情に鈍くなるときがある。悪いこととはわかっても、誰かを傷つけることを止められないときもある・・・。すれ違う要素や、自分のやったことに気づかない要素は様々あって、人が人を傷つけたことについて、誰かを裁く権利は誰にもない気がします。(親と子、教師と生徒、上司と部下など、明確な権力差があるときは、権力のあった側に責任があると思いますが)
だから消えない足枷はみんな背負っていて、罪を背負った存在としてどう生きるかなのかなとウ・サギは思っています。取り返しについてはウ・サギはよくわかっていませんが、経験から学び今後に生かすことが、自分の過ちへの責任だと考えています。そして反省することは大切でも、償いをしていくためには、自分にある辛い気持ちを認めたり癒したり、自分のケアも必要なことだとウ・サギは思います。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.勉強を頑張れないと大学をやめるか死ぬしかないと考えてしまう。どうしたら0-100思考をやめられる?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.試験勉強を頑張れず辛いです。試験が近いのに勉強できてないと、今すぐ大学をやめるか、死ぬかしないと勉強してない自分を許すことができないという極端な思考になってしまいます。どうしたら0か100かの思考をやめられるでしょうか?

A.0か100かの思考は本当に厄介ですよね…。ウ・サギも昔はその思考の持ち主でしたし、なんなら今も抜け出したと言い難い部分があるので、共感する気持ちで頷いています。ゼロヒャク思考が自分の心の余裕を奪い、余裕がないと思考力が落ちて、さらに思考が極端になっていく・・・という負のループもある気がするなと振り返っています。
そう色々と振り返ってみると、もしかしたら、思考が悪さをしてしんどいよりは、しんどいから思考くんがバグってしまうという捉え方もできるのかな、とふと思いました。「あ、もうダメだ死ぬしかないわ」と極端に考えてしまうときは、寝不足だったり、音や匂いで苛々して消耗していたり、実はコンディションの方に問題があることが多い気がします。だから「今すぐ大学をやめるか、死ぬしかない」と思ったときは、ひとまず睡眠をとってみるのはどうでしょうか。そう寝るわけにはいかないときもあるとは思いますが、思考くんに落ち着いてもらうためには、脳の休息は有効だと思います。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.「性格・考え方は変えることができる」の目的は「ありのままの自分を受け入れる」な気がする
この記事の担当 ウ・サギ

Q.「性格・考え方は変えることができる。すると(生きるのが)楽になる」ことの目的って、「ありのままの自分を受け入れる」という表現の方が正確な気がするけど、気のせい?

A.なるほど、補足も含め丁寧にありがとうございます。質問者さんの考えを読んで、「ニーバーの祈り(平安の祈り)」のことをウ・サギは思い出しました。詳しくは調べてもらえたらと思うのですが、これは簡単にいうと、「変わらないものがあるのを認め(ありのままを認め)、変われる部分を見極めて変えていこう」という、アディクションからの回復を支えるメッセージとして知られている言葉です。
「性格・考え方」を変えることができると表現されると人格まで侵害・介入されているようでウ・サギはカチンときますが、自分について変えることのできる部分はあるし、そのためにはまず自分を知ることが大切なのもそうだと思います。ただ、自分のありのままを受け入れられない場合は、これまで生きてきた環境で危機的な感覚が沁みついてしまっている(抑圧的な相手に対し、誤魔化し偽ることで自分を守ってきた)部分があるとウ・サギは思うので、それは本人のせいじゃないし本人のコントロールの及ばない範囲のことでもあるよなあ…とは思います。
今の社会では経済的な問題や心理的ハードルがありますが、本来一番変えやすいのは環境だとウ・サギは思っています。少なくともウ・サギについては、自分を変えようと闘うよりは、環境を変えた方が色々と手っ取り早かったです。一本道のレールの圧が強い世の中ではなく、フラットで手軽な選択肢がたくさんあれば、軽くなる生きづらさが案外あるのではないかと思ったりします。

回答:ウ・サギ

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※以前は1日1回まででお願いしていましたが、質問数の増加により変更しました

update 2026/5/20
Q.死のうと決めていたのに死ねなかった。死ねなかった理由とどうなったら死ぬのか知りたい。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.死のうと決めていたのに死ねませんでした。そうしたいと本当に思っていたし、用意もしてあったのにできませんでした。その日から何日か経って、なんでできなかったのか考えてるのですがわかりません。死ねなかった理由とどうなったら死ぬのか知りたいです。

A.どうなったら死ぬのかはわからないですが、自分の意思や感情の力には限界があって、最後は運や星の巡り合わせのようなものが人生を決めていくとウ・サギは考えています。だから100%死のうと自分で決めても、実際に死ぬかどうかは自分の力と運が半分ずつ握っていて、運の巡り合わせで道が分岐してしまうのかもしれません。これはスピリチュアルな話ではなく、例えば死のうとしていた日の、気温や気圧、どんな刺激に触れ何を感じたか、脳内ホルモンの分泌量、他の人の動向など、自分の意思と関係なく起こる物事がたくさんあるという意味合いです。
自分の力と運が半分ずつととりあえず書きましたが、実際のところは自分の力以外の要素がもっと大きいとウ・サギは思っています。人間の意思や感情は大切なもので、一つの真実だと思いますし、誰かに否定されたり侵害されるべきではないと思います。でもそれと同時に、自分の運命も自分で決められないくらいに、一個人の意思や感情の力の及ぶ範囲は限定的なのだと思います。(ただし、人権を守られたいという願いについては、全員が叶えられるべきだし、本来叶えることが可能だと思っています。また、多くの人が協働し連帯できたときには、意思や感情が大きな力になることもあると考えています)
よくわからない話をしてすみません。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/20
Q.体は女性なのですが性自認が揺れ動いていて、今は体が嫌で辛いです。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.自分の体は女性なのですが、性自認は揺れ動いています。今は、自分は女性ではなく、男性よりで、男性として扱ってもらいたいとかんじています。そして、自分の女性の体が嫌でしかたありません。自分の体がしっくり来るときもあったし、今後もあると思うし、割と感じ方が変わる期間が短いので、ピルや、手術等は考えて無いのですが、、耐えるしかないと思うけど辛くて、送りました。

A.頭でわかっても感情は抑えきれるものではないですし、「耐えるしかないと思うけど辛くて」という表現に、やり場のない苦しみが伝わってきました。リアルの世界では肉体のもつ性別や年齢が影響を与えてしまうので、バーチャルな世界での関わりがある程度の救いになるのか…?と最近ウ・サギは思っていますが、何かしら自分の体から逃れられる時間を作ったりはできないでしょうかね…。(それでネットに依存してしまう場合もあるので匙加減が難しいとは思いますが)
身体は自分で選んだアイデンティティではなく、本来意味も持たないはずなのに、それが社会的に勝手に「女」「男」と過剰な社会的意味を与え、性別によって扱いが変えられてしまう社会をどうにか変えていきたいものです。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/20
Q.持久走の質問を送ったものです。私が未遂すれば全部解決するなあって思ってしまいました
この記事の担当 ウ・サギ

Q.持久走が辛すぎて死にたいって送ったものです(私の記憶が正しければ送ってます)。クラスメイトたちも県平均を超えるまで走らされることを嫌がっていて、誰か倒れればいいんじゃない?って話をしていて、あぁ、私が自殺未遂すれば全部解決するなぁって思ってしまった。正直ガチで死んだら未練しかないから未遂で済ませたいなぁって。今日も走ってきたんだけど、走りながら過呼吸っぽくなったり涙出てきたりした。終わったあと、私がいなければみんなに迷惑かからないのに、って思って涙が止まらなくなった。

A.クラスメイトたちも嫌がっているなら、ここはぜひ団結して、「こんなのはおかしい!」とアクションを起こすことはできないだろうか…?とウ・サギは考えてしまいました。例えば、いっそ全員で倒れてしまう、いや、歩いてしまうのはどうでしょうか。従わないと銃で撃たれてしまうとかならまだしも(実際にそういう時代もあるから怖いものです…)、先生は子どもたちに暴力を振るうことを許されていないので、全員で従わないのは一つの選択肢にはなるかなと思います。といっても、心理的になかなか難しいだろうとも思いますが……。いろんな手はあるはずなので、未遂よりもう少し安全な方法でやれるように作戦を練りたい気持ちになったウ・サギです。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/20
Q.自分はこれからどのような選択をしたらいいのかわからないのに、選択を迫られて涙が出る
この記事の担当 ウ・サギ

Q.自分はこれからどのような選択をしたらいいのか分からない。だけど選択を迫られてわけも分からず涙が出るばかり。高3ということもあるけど、、、。何が正解なのでしょうか。

A.選ぶための情報がそろうためにも、選べるようなコンディションにあるかも、それぞれのペースや段階があるはずなのに、「今は難しい」というときに選択を迫られるのはきついとウ・サギは思います。選んだ後に違ったなと思ったら方向転換すればいいとウ・サギは思っていますが、落ち着いたコンディションでよく考えて選択できた方が、心の整理や方向転換がしやすいと感じますし、高校3年生という学年でプレッシャーの中選択させられるのは、子どもの健全な成長にはよくないと感じます……。
しんどいときは、何ならまだ一番マシそうなのか、今このきつい時期を少しでもやり過ごせそうなのか、といった消極的な選択肢で考えてみてもいいのかなあとウ・サギは思ったりします。もし後悔するような選択をしてしまったとしても、心身が元気になれば、何かしらの形で取り戻したり、逆に遠回りをしたことで得られるものもあるとウ・サギは経験上感じています。あまり役に立たない回答だったらすみません。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/18
Q.新体力テストでクラス平均が県平均を超えるまで持久走をやらされるせいでもう限界
この記事の担当 ウ・サギ

Q.新体力テストでクラス平均が県平均を超えるまで持久走をやらされるせいでもう限界。運動が苦手で、タイムが県平均より三分くらい遅いから、どう頑張っても無理。死んだ方がマシな気がしてきた

A.そ、そんな酷いことがあるんですか…。何のために県平均を超える必要があるのか、「死んだ方がマシだ」と思うほど追い詰める学校というものは何なのか、ウ・サギは驚いてしまいますし、教育現場に危機感を抱きました。
どう考えてもまっとうな教育じゃないと思うので、どこかに告発してみてもいいのでは!?とウ・サギは思ってしまいました。「こんなに苦しい、こんなのはおかしいのではないか?」と伝えたとき、きちんとわかってくれる大人はいるはずです。質問者さんの身近のどこにいるかはわからないですが、どこの学校ですか?乗り込んで話をしにいかないと!という気持ちにウ・サギはなりましたし、学校独自の悪しき常識?が暴走しているときに外部の目が入るのは大切だと思っています。

回答:ウ・サギ

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うさえなが所長
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※以前は1日1回まででお願いしていましたが、質問数の増加により変更しました

update 2026/5/18
Q.所長さん達は「zeta」っていうAIチャットアプリは知っていますか??
この記事の担当 所長室

Q.所長さん達は「zeta」っていうAIチャットアプリは知っていますか??

A.我々は自慢じゃないですがアプリに疎いので、「zeta」は初めて聞きました。
ちなみにウ・サギはAIを使わない派閥ですが、生きかたカエルはGeminiを仕事の相棒として、暮らしの知恵袋としてよく活用しており、Gemiちゃんと親しみを込めて呼んでいる様子も見られます。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/18