Q.学校に行っている時にしにたいって頭にうかんじゃったらどうするのがいいですか？その気持ちを小さくする方法があれば教えてほしいです。お願いします
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update 2026/7/14
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Q&A > ウ・サギ回答のQ＆A
update 2026/7/14
update 2026/7/14
Q.人には優しくできる。まんま自分と同じ人がいれば、カウンセリング行け、人を頼れとか頑張りすぎだから休めとか思える。でも自分だけは無理。死にたいもあるけど、それ以上に世界で1番自分が嫌い、心の底から嫌い、消えてしまえと思ってる。
A.わ、わかる……と共感でいっぱいのウ・サギです。ウ・サギも自分だけはネガティブな方向に特別な存在で、燃やせるけど燃やしてもいいことない廃棄物、くらいに思っている部分は真剣にあります。
他のすべての存在には基本的に優しくできるのに、自分には優しい眼差しを向けられないのはなぜなのでしょうね・・・。ウ・サギは自分については、自分を好きになるのが面倒というか、周りに優しくと自分に優しくの両立や折り合いを探す気力ないから省エネしよ……という要素はありそうに感じています。そして、過度に自分を痛めつけるわけでなければ、優しさを向けられなくても自分を嫌いでも全然いいよねと思っています。
自分語りばかりの回答で失礼しました……。
回答：ウ・サギ
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update 2026/7/12
Q.東日本大震災についてちゃんと知りたいと思って色々調べたり出て来た動画見てみたりしてるけど、胸が苦しくなって、直視できないことが多い。どうすればいいのかわからないです。
A.いわゆる感受性が強いタイプなのかなと質問者さんの個性を想像していました。キャパを超える刺激に触れても、結局は現実を受け止めきれずむしろあまりよろしくないことになる（当事者の思いを置き去りにするほど暴走した共感や、過度な自責による自分の心身の不調など）と経験上ウ・サギは思っているので、直視できないのは適切な対応だと思いました。
「絶対風化させちゃいけない出来事」という言葉が補足にありましたが、ウ・サギは出来事を風化させないよりも、私たちの生きる世界にはどんな危うさがあるのかをわかっておくことや、過去の悲劇から学んで今を誠実に生きることが大切なのかなと考えています。具体的に知ることや、風化させないのはそのための手段の一つであって、目的ではないと思うのです。知ることだけでなく自分の経験した出来事から考えてみるなど、「直視」というのはもっと広く「現実」を対象にした方がいいかも？とウ・サギはお節介ながら思いました。
ウ・サギはウ・サギなりに東日本大震災を知っていますが、予防の点からも起こってしまった後の悲しみを少しでも減らす点からも、普段から誠実にコミュニケーションを積み重ね、他人事だと思って思考停止をしないことが大切だと感じました。
回答：ウ・サギ
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update 2026/7/12
Q.冗談を冗談とわからず真面目に返答してしまった。そういうことがよくある。なんで信じちゃうの？と言われたり、「あのときのあれ、こういう意味だったのか」と後から気づいたり。純粋な自分の性格が恥ずかしい。どうしたら冗談やノリが分かるようになる？
A.冗談は手ごわいですよね……！ウ・サギも冗談やノリを理解することがあまり得意とは言えないので、補足に書かれたエピソードにも、うんうんと頷いてしまいました。後で気づくこともなければ恥ずかしさもなくて済むので、冗談やノリが単に分からないだけでなく、そこに時差が生じるのもまた苦しみなのかなと感じます。質問者さんは、相手のあれ？という雰囲気を読みとるのは比較的得意な一方で、今冗談を言っているんだよ～という内輪ノリの察知は苦手というギャップがあるのかもしれない……なんて勝手に推察しています。
ただ、先ほど「内輪ノリ」と書かせてもらいましたが、冗談は独特の前提を共有しているから生じるものなので、わからないときもあるのは自然なことだとは思います。例えば生きづLABO所長室内で通じる冗談が他の場所では伝わらないこともあるでしょうし、ウ・サギは世間一般の冗談を不快に感じてしまうこともあります。（例えば男らしさ女らしさが前提になっている冗談などは結構あると感じます）
だから冗談やノリが分かるからいいかと言われると、なんだか難しい気もするウ・サギです。面白くない人と思われそうで辛いと補足にはありましたが、冗談が分からないくらいでネガティブな思いを抱いてくる相手と仲良くしようとしてもより不幸になる気もしますし……。全然解決策になっていない回答ですみません。
回答：ウ・サギ
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update 2026/7/12
Q.実家を出て働きたいと考えているのですが、実家を出ることへの反対意見が多いです。自分の気持ちを優先したいのですが、どのように向き合っていけばいいでしょうか？
A.補足読みました。今回の記事でも回答はしますが、もしよろしければ生きづLABOが今年の5月から開設した「家から出て暮らしたい方向けのお問い合わせ窓口」に送ってくれると、もっと具体的な情報提供もできます。ご検討ください。
（この窓口、新着情報でしか出してないので探しづらくてすみません。誘導がわかりやすくなるよう現在準備中です）
補足の内容を少し開示させてもらうと、いわゆるきょうだい児かつ、親の精神面のケアラーをやってきたという状況ですね。家族への情があるのも理解はできますし、その気持ちを蔑ろにするのもきっと違うのだろうと思いますが、家族のケアを家族がここまで背負うのは社会構造としてよろしくないよなあ…とやりきれない気持ちになりました。近い距離での一人暮らしは十分に現実的だと感じたので、自分を優先したい思いと自己犠牲の気持ちの引っ張り合いの中で、自分の気持ちを大事にしよう…！と思える勇気や力をどう得るかがポイントになるのかなと想像しています。
家族との関係を持続的で安定したものにするためにも、適度な距離をとること、そして可能なら家族をサポートする人を増やしていくことが大切なのだろうとは思いました。とはいえそれは理想論で、色々と簡単じゃない部分はあることもわかりますし……でも、質問者さんの人生は第一に質問者さんのためのものである、と勝手ながらウ・サギはここで宣言したいです。これまでたくさん良い子をしてきた分、自分を優先してあげる期間があってほしいと思うし、それが足りないとどこかでメンタルや体調が大崩れするリスクもあるかも…？とも心配しています。
実家を出て働きたいという質問者さんの意思は確かなものに思えたので、ウ・サギはその思いを応援しています。
回答：ウ・サギ
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update 2026/7/12
Q.そいえば待受画面てどーなったんですか？ほしいんでまってます
A.わわ……！お待たせしてしまい、ごめんなさい！！実は待ち受け画像は完成していて、今、待ち受け画像や冊子などの紹介をする専用のページを作成している最中でした。
他何点かサイトの改修や更新と合わせて作業を進めているので、もう少しお待たせすることになってしまうかと思うのですが、遠からず公開する予定です。
回答：ウ・サギ
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update 2026/7/9
Q.誰ひとり死んで良い人はいない（Q.死んじゃだめと否定されるよりあなたが生きてると困るな～と言われる回数の方が多い）という回答に綺麗事だと思いました。苦しめられていじめられたり心を殺されたのはこっちなのに、もっと酷いことされてる人はいるのに加害者はのうのうと生きてますよ。怒りがわいて嫌な文章なのはわかってますすいません
A.しんどい気持ちや記憶が湧き出てしまって、自分自身でもコントロールが及ばない苦しさもあるのかなと想像しています。
綺麗事だとの部分は、該当の質問回答でウ・サギの言った文脈とは別の意味合いの話になるので回答を差し控えますが、加害者がのうのうと生きていることには筆舌に尽くしがたい憤りが生じるものだと思います。そういった現実が実際にあることはわかっていますし、それがそのままでいいとは決して思っていません。
回答：ウ・サギ
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update 2026/7/9
Q.なにもしていなくて頑張ってないのに、自分より辛い人たちはたくさんいるのに、辛いとか死にたいとか疲れたとか思うのが嫌で嫌でたまらないです。
自分を認めてあげる方法とかってありますか？
A.こういった思考・感情は質問に時々寄せられるので、「自分より大変な人がいるのだから辛いとは思ってはいけない病」と名づけて、研究会を開いてみたい気持ちになりました。（いつも開きたい開きたいと口だけになっていますが、ゆるく研究会をできるコンテンツは真剣に検討中です。ちょっとすぐには取り掛かれないですが……）
ウ・サギも過去にわりと近しい思考に憑りつかれていましたが、「自分より辛い人たちはたくさんいるのに」と周りに話しても「そうかな……？○○の要素があるからしんどいと思うけど……？」と言われて、自分で気づいていなかった自分の辛さが見えてきたことで変わってきた気がします。だから「自分より辛い人たちはたくさんいる」をちょっと脇に置いておいて、自分の状況や経験、気持ちを語る機会をもつのがもしかしたらポイントかもしれません。自分の中では真剣に誠実に比較して、絶対にこうだと確信していても、自分だけだと見えない自分のことって本当にたくさんあるのです。
語れる相手がいたらそもそも困ってないよ……とも思われるかもしれないですが、自分を認めてあげるためには、認めてもらう経験が何よりの後押しになる気がしています。
回答：ウ・サギ
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update 2026/7/9