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Q&A > ウ・サギ回答のQ&A
Q.持久走の話を送った者です。クラスの早い子に気にしなくていいよと言ってもらったけど…
この記事の担当 ウ・サギ

Q.県平均超えるまで持久走やらされるって送った者です。回答してもらった次の日が持久走で、クラスの早い子に「迷惑とか気にしなくていい、制度が悪いんだから」って言ってもらったんだけど、自分が迷惑かけてるのは事実だし、気にしちゃうのも事実なんだから、って思った。自分で頑張ってるのに、県平均を切る上では足を引っ張ってるのが事実でしかなくて。それが苦しくてもう体育がどんどん嫌になってきた。元々嫌いだったのに、もっと嫌いになりそう。本当に、ウ・サギさんに乗り込んできてもらって、体育教師を説教してほしいです
(※質問文は一部省略し短くさせてもらっています)

A.クラスの子に理解があったのはひとまずほっとしたウ・サギですが、だからこそ余計に行き場のない罪悪感がつのっていく…というのもわかるなあと質問者さんの気持ちを想像しました。でもその子の言う通り、問題のすべては「県平均を超えるまで持久走をやらせる」という制度にあって、質問者さんは何も悪くないとウ・サギは思います。クラスの子に理解がある雰囲気なら、クラスメイトの保護者の中で誰か学校に乗り込んでくれる…とまではいかなくとも、現状を理解し学校に働きかけてくれる人とかはいないでしょうかね…。やることでそれが嫌いになってしまうような授業は、教育の場として正しくないと思うので、本当にどうにかならないものか・・・とモヤモヤ、やりきれないウ・サギです。

回答:ウ・サギ

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うさえなが所長
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update 2026/5/25
Q.ロブロックスというメタバースが面白くて、子供がハマるの危機感を覚える一方、良い物にも思えた
この記事の担当 ウ・サギ

Q.子供に人気というロブロックスというメタバースゲームを遊んでみました。こんな面白い物、子供があっという間にハマってしまうと危機感を覚える一方、不登校の子供でも友達を作れると思うと良い物にも思える、ゲームとの良い距離感ってどんな物でしょうか?

A.ロブロックスというのは初めて知りました。リアルの活動には様々なハードルがあるので、機会や居場所の平等を考えると、オンラインの活用にウ・サギは前向きですが、軽視できないリスクはありますよね…。補足に課金要素があるとあったので、特に課金要素については難しい問題だと感じます。開発企業としては何かしらで収益をあげる必要はもちろんありますが、それが搾取や依存につながってしまうと問題だと思うので、企業側が公共性を失ってまでの儲け最優先にならないのは大前提としてあってほしいとは思います。
子供のゲームとの良い距離感についても難しいですが、距離感がおかしくなっていると感じたときに「ちょっとこれはまずいんじゃない?」と声をかけて話し合いができる関係性の大人がいれば大丈夫なのかな…とはちょっと思いました。使い方次第で毒にもなれば薬にもなるものはたくさんあると思うので、ゲームに限らずどのコンテンツとどう付き合っていくかは、生きる上で大切なスキルな気がします。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/25
Q.心が不安定で寝る前にスマホをみてしまうが睡眠時間を増やす方法や質を良くする方法はあるか?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.バス通学で、朝は5時30分に起きて塾があって学校の宿題が終わっていない日は日付が変わるぐらいまでやって寝てます。心が不安定になって、寝る前にスマホをみてしまうんですが、睡眠時間を増やす方法とか、質を良くする方法ありますか?朝、しんどいです

A.メンタルの回復のためにスマホは欠かせないが、体力のためには睡眠も大切にしたい・・・なかなか難しいところですね。横になるだけ、目を閉じるだけでも、睡眠まではいかなくとも睡眠に近い回復効果はあるらしいので、そのあたりで少しずつチャージしていくのはどうでしょうか。もし音声や読み上げでコンテンツを楽しめるなら、横になって目を閉じながらスマホを使う。目を使うにしても、時々目を閉じたり、なるべく体に負担のない楽な体勢で使う。あとはバスに乗っている時間や学校の休み時間などに、少し目を閉じる。どれほど効果があるかはわかりませんが、小さいことを積み重ねれば、多少の回復効果はありそうに感じます。
ただ社会的な視点で話をすると、子どもが健康に睡眠時間を確保できないことに問題があるので、子どものストレスややることの量を減らしていかないと…とウ・サギは思いました。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.歳を重ねるごとに人のずるさや醜さを見てきて人間が嫌いになってきた。このことに関してどう思う?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.歳を重ねるごとに、人の意地の悪さ、ずるさ、言葉の悪さ、心の醜さ、不親切・・・ そのようなものを嫌という程見てきて、 人間が嫌いになってきました。
このことに関して、どう思いますか?

A.ウ・サギは心が荒むほどに、人って自分本位で雑で本当に嫌になっちゃう、となるタイプです。歳との関連性はわからないですが、嫌なことが重なったりする中で、自分の中にストックされていた希望や癒しも欠乏してくると、世界の悪い所ばかり目について気になっていくのかなとウ・サギは自己分析しています。「人ってずるくてもう無理!嫌い」と暴れているウ・サギに自分でもし声をかけるなら、「そうか、疲れたんだね。モヤモヤも溜まって、しばらく発散と療養が必要だね」といったフィードバックをするかもしれません。
だからどう思いますか?と聞かれると、それだけ嫌なことや大変なことがあったんだろうと思いました、というのが回答になる気がします。あと、人間が嫌になったときは、生きづLABOで人間以外の生き物になって、みんなで好きなものを食べたり飲んだりする会をやれたらいいな~なんて妄想もしてしまいました。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.夜になると気分が落ち込むことが数カ月続いている。夜の希死念慮を和らげるにはどうしたらいいか。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.夜になると、特に原因がなくとも気分が落ち込むということが、ここ数ヶ月ずっと続いています。死にたいと思うほど辛い時もあり、課題にも手をつけられません。夜の希死念慮を和らげるにはどうしたらいいでしょうか。

A.補足の内容も読み、心身のエネルギーの消耗が激しいことで、気分の落ち込みが起こっているようにウ・サギは感じました。ウ・サギの経験則では、昼の自分が無理をしているほど、夜の自分のメンタルが大変なことになります。とはいえ、生活でやらなくてはならないこともあるので、どこでどう力を抜くのか、抜けるのか、というのもまた難しい問題ですよね……。
大学生とのことなので、学生相談室などへの相談もありかと思ったのですが、いかがでしょうか。大学のよって違いは色々あるとは思いますが、心身のコンディションは大変な中でも大学に手厚いサポートを受けて卒業できた、というのをウ・サギは何件も聞いたことがあるので、結構手助けしてくれる可能性はありそうに思います。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.病気や家族のことなどしんどいことばかり降りかかってきて限界だけどどうすればいいですか。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.しんどいことばかり降りかかってきて限界だけどどうすればいいですか。
病気や家族のことでしんどくてずっと動けずにいたり、体調も安定しなかったり、そんなことばかりな気がしてしんどい

A.補足の内容も含めて状況を少しまとめさせてもらうと、しんどいことが続いてきた人生で、やっと環境を変えられて良い方に向くかと思いきや、新たな生活でもしんどさやどうしようもならないストレスが降りかかってきた…という感じでしょうかね。生活の部分でストレスが溜まると、考えるのも動くのも億劫になってきて、うまく動けないと今度は生活費のことで追い詰められて…など、なかなか自分では抜け出しづらいように感じます。
補足に書かれていた環境であれば、相談に乗ってくれる役割の人はいるかと思うのですが、相談するのは少しハードルがあるでしょうか。自分一人で整理して考えてというのは大変そうなので、誰にどう力を借りれそうかを考えて、助けを求めてほしいとウ・サギは思いました。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.苦手で避けていた相手が、自分との関わりで傷ついていたことが判明し悩んでいます
この記事の担当 ウ・サギ

Q.私には苦手な人がいます。その人は苦手な性格をしているので避けていました。避けていたと言う自覚があったかももう記憶が2年前くらいのことなのに思い出せません。その人と私の親友のトーク履歴を紆余曲折あってちょっと見せてもらったことがあって、そこには私にいじめられていること、私のせいで死にたいと強く思ったこともあったことが話されていました。私にはいじめようという気持ちはなかったのですが、かなり正直に物事を言っていたので、嘘とも思い込みともとれないし、わたしが他人の心を深く深く傷つけていたことに凄く悩んでいます。自分が今後消えない足枷を背負っていかないといけない(当然のことですが)こと、取り返しのつかないことをやってしまって自分の言葉がぺらぺらになってしまうこと、傷つく事も辛くなる事も私には権利が無いし権利が無いとしか頭の中で考えられないことに悩んでいます。
(※質問文は一部省略し短くさせてもらっています)

A.自分で気づかないうちに誰かを傷つける行為は、誰しもが大なり小なりやってしまうことですし、普遍的な私たちのテーマや難しさとして、質問を受け止めて考えています。
感じ方も経験も実に多様なので、自分にとって悪気がない(なんなら善意の)言動が、相手の傷つくことや嫌なことになってしまう場合がある。たとえどんなに気をつけていても、自分に感情が湧きあがっているときには、周りの感情に鈍くなるときがある。悪いこととはわかっても、誰かを傷つけることを止められないときもある・・・。すれ違う要素や、自分のやったことに気づかない要素は様々あって、人が人を傷つけたことについて、誰かを裁く権利は誰にもない気がします。(親と子、教師と生徒、上司と部下など、明確な権力差があるときは、権力のあった側に責任があると思いますが)
だから消えない足枷はみんな背負っていて、罪を背負った存在としてどう生きるかなのかなとウ・サギは思っています。取り返しについてはウ・サギはよくわかっていませんが、経験から学び今後に生かすことが、自分の過ちへの責任だと考えています。そして反省することは大切でも、償いをしていくためには、自分にある辛い気持ちを認めたり癒したり、自分のケアも必要なことだとウ・サギは思います。

回答:ウ・サギ

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うさえなが所長
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update 2026/5/23
Q.勉強を頑張れないと大学をやめるか死ぬしかないと考えてしまう。どうしたら0-100思考をやめられる?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.試験勉強を頑張れず辛いです。試験が近いのに勉強できてないと、今すぐ大学をやめるか、死ぬかしないと勉強してない自分を許すことができないという極端な思考になってしまいます。どうしたら0か100かの思考をやめられるでしょうか?

A.0か100かの思考は本当に厄介ですよね…。ウ・サギも昔はその思考の持ち主でしたし、なんなら今も抜け出したと言い難い部分があるので、共感する気持ちで頷いています。ゼロヒャク思考が自分の心の余裕を奪い、余裕がないと思考力が落ちて、さらに思考が極端になっていく・・・という負のループもある気がするなと振り返っています。
そう色々と振り返ってみると、もしかしたら、思考が悪さをしてしんどいよりは、しんどいから思考くんがバグってしまうという捉え方もできるのかな、とふと思いました。「あ、もうダメだ死ぬしかないわ」と極端に考えてしまうときは、寝不足だったり、音や匂いで苛々して消耗していたり、実はコンディションの方に問題があることが多い気がします。だから「今すぐ大学をやめるか、死ぬしかない」と思ったときは、ひとまず睡眠をとってみるのはどうでしょうか。そう寝るわけにはいかないときもあるとは思いますが、思考くんに落ち着いてもらうためには、脳の休息は有効だと思います。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.「性格・考え方は変えることができる」の目的は「ありのままの自分を受け入れる」な気がする
この記事の担当 ウ・サギ

Q.「性格・考え方は変えることができる。すると(生きるのが)楽になる」ことの目的って、「ありのままの自分を受け入れる」という表現の方が正確な気がするけど、気のせい?

A.なるほど、補足も含め丁寧にありがとうございます。質問者さんの考えを読んで、「ニーバーの祈り(平安の祈り)」のことをウ・サギは思い出しました。詳しくは調べてもらえたらと思うのですが、これは簡単にいうと、「変わらないものがあるのを認め(ありのままを認め)、変われる部分を見極めて変えていこう」という、アディクションからの回復を支えるメッセージとして知られている言葉です。
「性格・考え方」を変えることができると表現されると人格まで侵害・介入されているようでウ・サギはカチンときますが、自分について変えることのできる部分はあるし、そのためにはまず自分を知ることが大切なのもそうだと思います。ただ、自分のありのままを受け入れられない場合は、これまで生きてきた環境で危機的な感覚が沁みついてしまっている(抑圧的な相手に対し、誤魔化し偽ることで自分を守ってきた)部分があるとウ・サギは思うので、それは本人のせいじゃないし本人のコントロールの及ばない範囲のことでもあるよなあ…とは思います。
今の社会では経済的な問題や心理的ハードルがありますが、本来一番変えやすいのは環境だとウ・サギは思っています。少なくともウ・サギについては、自分を変えようと闘うよりは、環境を変えた方が色々と手っ取り早かったです。一本道のレールの圧が強い世の中ではなく、フラットで手軽な選択肢がたくさんあれば、軽くなる生きづらさが案外あるのではないかと思ったりします。

回答:ウ・サギ

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※以前は1日1回まででお願いしていましたが、質問数の増加により変更しました

update 2026/5/20
Q.死のうと決めていたのに死ねなかった。死ねなかった理由とどうなったら死ぬのか知りたい。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.死のうと決めていたのに死ねませんでした。そうしたいと本当に思っていたし、用意もしてあったのにできませんでした。その日から何日か経って、なんでできなかったのか考えてるのですがわかりません。死ねなかった理由とどうなったら死ぬのか知りたいです。

A.どうなったら死ぬのかはわからないですが、自分の意思や感情の力には限界があって、最後は運や星の巡り合わせのようなものが人生を決めていくとウ・サギは考えています。だから100%死のうと自分で決めても、実際に死ぬかどうかは自分の力と運が半分ずつ握っていて、運の巡り合わせで道が分岐してしまうのかもしれません。これはスピリチュアルな話ではなく、例えば死のうとしていた日の、気温や気圧、どんな刺激に触れ何を感じたか、脳内ホルモンの分泌量、他の人の動向など、自分の意思と関係なく起こる物事がたくさんあるという意味合いです。
自分の力と運が半分ずつととりあえず書きましたが、実際のところは自分の力以外の要素がもっと大きいとウ・サギは思っています。人間の意思や感情は大切なもので、一つの真実だと思いますし、誰かに否定されたり侵害されるべきではないと思います。でもそれと同時に、自分の運命も自分で決められないくらいに、一個人の意思や感情の力の及ぶ範囲は限定的なのだと思います。(ただし、人権を守られたいという願いについては、全員が叶えられるべきだし、本来叶えることが可能だと思っています。また、多くの人が協働し連帯できたときには、意思や感情が大きな力になることもあると考えています)
よくわからない話をしてすみません。

回答:ウ・サギ

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※以前は1日1回まででお願いしていましたが、質問数の増加により変更しました

update 2026/5/20