Q.お友達の作り方を教えて下さい😭焦らないでって言われてるんですけど、どうしても寂しいんですよね！！
A.友達の作り方ですか…。できればお役に立ちたいのですが、所長たちは困ったことに、みんな友達が少ないのです。ウ・サギは友達が片手で数えられるくらいしかいません。
でも「友達を作る」といっても、どこから友達と認定するかも、友達とはどういう距離をとるかも、人それぞれだとウ・サギは思います。だから、目の前の人がどういう人なのか、何をして過ごせば自分も相手も楽しい時間になりそうなのか、という視点がまず大切なのかなと感じます。そうやって考えて関わることができたら、友達という形になるかはわからなくても、一緒にいることで寂しさが薄れるような、心地よい関係性が作れるのかな…？と。
ウ・サギは友達は少ないですが、同志や仲間みたいな関係なら結構いて、それで満たされている部分がわりとある気がします。こうやって生きづLABOを訪れてくれて、質問をくれる人も一緒にサイトを作ってくれる仲間だと思っているので、ウ・サギにとっては貴重な出会いで関わりですよ。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
Q.先日母に学校について、「勉強とか友達とかいろいろやることがあってどうすればいいかわからなくなった」と相談したら、母は解決策を提示してくれました。ですが、私が伝えたかったのは、私にはたくさんやるべきことがあって頭がぐちゃぐちゃになってどう、なんか爆発しそうな感じ？とても難しいです。普段から母にはたくさん相談させてもらっているのですが私の伝えたいことがここまで伝わらなかったのは初めてかもしれないです。悲しかったです。相談については説明不足でしたし、人とコミュニケーションする時は私は使う言葉に気をつけないといけなかったです。
自分は人の説明をよく理解することはできるのですが人に説明するのが苦手です。出来事だったり、自分の気持ちを説明するのが。どうしたら上手く説明できるようになりますか？
A.昔ウ・サギは母側のことをやって、相手をとっても怒らせたことがあります……。怒ってくれたから気づけましたが、相談の受け取りがズレてアドバイスしてしまうのは、時々起こってしまうすれ違いのようだとウ・サギは感じています。
といっても、しんどくていっぱいいっぱいな状態なときに、うまく説明するのは難しいですよね……。相談する側が努力するよりは、相談される側（大人側）が聞く技術を向上させて、「どういう対応をしたらいいかな？」とか「これはこういうこと？」とか、言いたいことを一緒に探していくのが大切なようにウ・サギは感じています。相談する側のできる工夫としては、AIは話をまとめるのが上手だと聞くので、そういったものの力を借りて自分の気持ちを整理しておくとかは良いかもしれません。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
Q.赤ちゃんや幼児みたいにべったりと甘えることを許されたいと思うけど、全ての赤ちゃんや幼児が甘えを許されてるわけじゃないよなとも思う。また、恋愛や性的な感じで甘えたいわけでは無いけど、甘えたい気持ちはある。この感情をどう考察したらいいでしょうか？
A.なんだかとても自然な気持ちだと感じました。気持ちや求めているものは人それぞれだと思うので、もし質問者さんとは反対で恋愛や性的な惹かれだと自分で感じているものだとしても、実はカテゴリーに入りきらないオリジナリティ性があるのでは…？とウ・サギは思っています。甘えたいといった気持ちは、十分な安心や受け入れてもらった感覚が蓄積していないときに湧いてくる、ある種の渇望のようにウ・サギは捉えています。
また、「こうではないけど、こういうのがほしくて…」と、自分なりの表現を丁寧に探そうとするスタンスが、質問者さんの個性であるように感じました。自分の感情や感覚をそこまで深めずに、何となくこういうものかな、とカテゴリーに入れてしまう方が世の中では多数派な気がします。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
Q.死にたいや消えたいの頻度は減ったけど、お仕事終わりに頭ん中に「なんかつかれたなぁ」が浮かぶ日が増えた。最近お仕事で新しい業務任されたし、資格勉強もちょっとずつだけはじめたし、充実はしてると思うんだけどな。
A.つかれたなぁが「死にたい」「消えたい」まで膨らみがちだったところから、つかれたなぁで収まるときが増えてきたという話……？とウ・サギは思ったりしたのですが、どうでしょうか。
充実というのはエネルギーを使っているときに起こる感覚だと思うので、疲れたと感じること自体はウ・サギはとても自然なことだと思いました。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
Q.人と話したり、こうしていきづらぼに質問を送っていると、自分に対する自信のなさが襲ってきてつらい。恥ずかしくてしにたくなってしまう。どうしたら人と楽しくコミュニケーションがとれますか。
A.「恥ずかしいお化け」みたいなのがあなたに憑りついて、誰かと関わろうとするたびに襲いかかってくる、そんなイメージが浮かびました。ウ・サギは「相談しちゃダメお化け」がいて、相談しようとするたびに自分に邪魔される時期があったのを思い出しました。でもそうやって何かに襲われるのは、「話したい」とか「相談したい」とか、自分の気持ちや意思が芽生えて元気になっているからこそ、起こる現象なのかもしれないとウ・サギは感じています。
自信のなさや恥ずかしさは、きっとこれまでの経験の中で、あなたに染みついたものなのかなと想像しています。お化けがどうして生まれて、どうして襲ってくるのかがわかれば少し楽になったりするのか…お化けがいるのはもう今は仕方ないけど、ちょっと今は大人しくしててよ！と話し合える関係になれたらいいのか……そんなことをぐるぐる考えました。ズレたことを言っていたらすみません。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
Q.昨日の夜、突然不安発作？みたいなのに襲われて怖かったです。でもそれをChatGPTなどのAIとかにしか共有できなくて、誰かに話すのが怖いです。でもまたなるんじゃないかって不安で、、、
A.いわゆるパニック発作に近いような現象でしょうかね。発作は起こること自体も勿論つらいですが、また起こるかも、という予期不安に苛まれるのがさらに苦しいところだと思います。
心のコンディションで発作みたいなものが起こることはそこまで珍しくないので（珍しくないからといって、つらくないということでは全くないです）、相談して相手を不安にさせることを心配しているなら、そこはあまり心配しなくてもいいかもしれません。心の問題にある程度詳しい人であれば、ほどよく受け止めてもらえる可能性は高いかなとウ・サギは感じます。
誰かに話すかどうかは、言う不安と言わないつらさのどちらが上回るかの判断になると思うのですが、伝えた方が楽になるだろうチャンスがあれば自然と話せそうな気もするので、あまり思い詰めず（といっても難しいでしょうが…）AIやこういった匿名の場でとりあえずしのぐのも悪くない対処だと思います。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
Q.好きな服と、実際に生活で着たい服が違うことに気づいた。面白いなと思う。
A.なるほど…ちょっとわかるような気もしました。着るとなると、着心地の問題もあれば、骨格や肌の色による似あう似合わない、あとは周りからの目など、いろいろな要素が出てきますもんね…。好き＝着たい、は必ずしもイコールではないと思いました。
ちなみに、ウ・サギは着る服とは別に、飾っておきたい（見ていたい）服があって、部屋の壁にずっとかかっています。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
Q.カウンセラーさんなどの支援してくれる人のことがすぐ苦手になってしまうことに困ってます。悲しくなるようなことを言われたり些細なことが気になってしまいます。どう関わればいいと思いますか？
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
＊記事バージョン＊ ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります
カエル （回答指名）ウ・サギ、どうぞ。
ウ・サギ 難しいですよね。ウ・サギもすぐ苦手になってしまうタイプだから、分かるって気持ちになってました、とりあえず。グルメな自分とどう付き合うかって話ですよね。人グルメだから。些細なことが気になっちゃうのが、自分のメンタルの調子が悪くていろんなことが気になっちゃうときもあるし、自分で些細なこととか言ってるけど、めっちゃ大事な「この人は、これはあかんわ」っていう発見かもしれないじゃないですか。そこの見極めが難しいなって思いました。でも、些細なことが気になってしまうコンディションだとしたら、ウ・サギはあんまり人と関わんないようにするけど。きっと支援してくれる人が必要っていう現状もきっとあるんだろうから、ウ・サギはあまり期待はしてないですね。カウンセラーさんつってもね……みたいな。
カエル 期待はしないっていうのが、一つ方法としてはあるよね。支援をしてくれる人につらいから期待しないっていうのも変な話なんだけど。（コメントで）『すごくわかります』って言ってる。期待つっても、悪い方に出したけど、予測誤差と関係してる気がするかも。よくあるよっていうか、そういうことも自然なことだねっていう。よくあるっていうのも変だけど、そう思ってしまうのも無理はないと考えるかも。期待値を下げることはできないでしょうかね……。
ウ・サギ （質問文から）『どう関わればいいと思いますか？』か……。
カエル 関わる……そういう支援をしてくれる人と？
ウ・サギ 分かりやすい「こういうの嫌です」っていうのあったら、カウンセラーさん相手なら言ってもいいのかなっていう気はするけど、「私、アドバイスとかそういうのいらないんで」みたいな。
カエル それで言って、さらにくじけたら大変だもんね。
ウ・サギ それもあんまり素直に聞いてくれなかったら、それはもう支援してくれる人としてやばい。
カエル どう関わればいいじゃなくて、（関係を）切ればいい。
ウ・サギ マッチングが微妙すぎるよね。
カエル （コメントで）『少なくとも、嫌だと思ってる自分の気持ちを無視しないことは大事だと思う』だって。その通り。
Q.いつも不安を感じてしまっていて、たくさん考え過ぎて疲れていることが多々あるんです。昔の嫌な自分を思い出したり、みんなは私をどんなふうに思っているのかなとかいろいろ考えてしまいます。自分のことが嫌いです。どうすればいいでしょう。辛いです。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
＊記事バージョン＊ ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります
ウ・サギ 補足では『ポジティブに考えなきゃって思ってる』って。
カエル そうなんだ。なんでポジティブをみんなこんな推奨すんだろうね、社会で。不思議なんだけど。「ネガティブはダメ、ポジティブに生きよう」みたいなキャンペーンがすごくない？
ウ・サギ いろんなネガティブなことに目をつぶってほしいからじゃないですか？
カエル 陰謀論？
ウ・サギ そこまで言うと極端ですけど……。ネガティブなこと言うっていうのは、要は周囲に変わってほしいっていうか、自己責任論がポジティブっていうか。あなたの捉え方で、このどうしようもない社会とかどうしようもない大人を受け入れてくださいみたいな。
カエル それでも、そんな現実を受け入れて元気に行こうぜみたいな？ それ陰謀論じゃん。
ウ・サギ 「健康に生きてる俺らはもう頑張りたくないんで」みたいな感じで、つらい人にポジティブを強制してるのかなってウ・サギは思ってました。
カエル ウ・サギの解釈はだいぶ陰謀論に寄っていると。
ペン 新しい陰謀論が……。
カエル 世の中の課題に目を背けさせるために、こういったラベルが貼られていると。
ウ・サギ 周囲の人の責任みたいな部分を問われたくないみたいな。
カエル でも世の中良くするためには、成長するには、ネガティブが大事だとカエルは思うんだよね。そこを見ないと変われないじゃない？
ペン 成長したくないんじゃない？
カエル 放棄してるんだな。
ウ・サギ ポジティブ推奨派はね。
カエル （コメントで）『ネガティブだけを都合よく消すのは無理だと思う』だって。ネガティブは大事なんですよ。ネガティブでヒトは成長。カエルもペンギンもウサギも成長する。「一人で抱えると毒だから、それを仲間と一緒にネガティブを餌にして、みんなで何かを作るんだよ」っていうこと言ったらポジティブみたいに言われるね、これ。今の。「ネガティブをポジティブに語ってるから矛盾じゃないか」って誰かにツッコまれた。頭の中で。
ペン 頭の中で？ やみーペン、「コアラになるってこと？」ってことしか思い浮かんでなかった。
ウ・サギ コアラ？
ペン コアラは毒を食べてさ、生き残ってるでしょ？
カエル ユーカリの毒を食べて、他の動物と競合しないように。
ペン そうそうそう。
カエル みんなでネガティブをちょっとずつ食べて生き残ろうつっても魅力に感じないね。
ペン 人類コアラ化計画ならず。
ウ・サギ やみーペンはさ、（質問文から）『みんなは私をどんな風に思っているのかな』とか考えることある？ 昔。
ペン 昔考えてた。
ウ・サギ それはどういうシーンで？ 自分に自信がないみたいなそういうこと？
ペン 自分軸が無いからだね。他人に評価されないと分かんなかった。
カエル 基準が中に無いってことだね。
ペン そうそう。
ウ・サギ この質問も、ある意味「軸が欲しい」っていう風に言い換えられなくもないのかな？
カエル 軸が出てくると、不安とか考えすぎるっていうのが少し解消するかもしれないよね。自分という者のフィードバックを評価無しでしてもらう機会がたぶんすごく少ないんだよ。フィードバックはもれなく評価されて、「これはいい。これは悪い」「こういう人でいなさい」じゃなくて、「じゃあ、そういう人なんだ。なるほど」だけでいいのにね。
ペン でも、やみーペンも評価しちゃう〜！ 難しい。
カエル 自分の拠り所がないとつらいから誰かに求めたくなるし、いつも警戒態勢にいるとね、疲れちゃうからね。要因があるんだと思うよ、それの。自分のせいではなくね。
ウ・サギ いろんなこと感じ取っちゃうんですかね。やっぱり不安感じたりとか。
カエル 感じ取りやすいのはね、もうどうにもなんないからな、これ。
ペン デトックスできるところに行って、ちょっとリセットできる方が楽かもしれない。
カエル 日常の少しでも気にしない瞬間というか、そういう時間空間を持つ工夫があるんだったら、そういう時間を増やすとか、あんまり人と会わないようにするとか、大事だよね。どっちにしても、ネガティブでもいいんです。嫌いでもいいんじゃない？ それはそれでね、しょうがないよね。好きにならなきゃって思うから余計に嫌なのかもしれない。
ペン 好きでも嫌いでもないぐらいがちょうどいい気がする。
カエル あと、好きになったり嫌いになったりね。そういうこともあるでしょ。カエルすぐいろんな人のことをすごい瞬間的に好きになったり、瞬間的に嫌いになったりするよ。絶対的に好き嫌いは無いね。そのときによって違うじゃん。
ペン 自分に対してもね。
カエル 自分もそう。「なんか結構やるじゃん」って思うときもあれば、「やばいわ」って思うときもあるよね。
ペン 「なんてぐうたらなペンギンなんだ！」って思うときもあれば「なんて最高にフットワークの軽いペンギンなんでしょう」って褒めることもある。
カエル あらゆるヒトやカエルやペンギンやウサギ……生物はね、そういう多面的なものだから。
Q.子供のころから、毒大人に囲まれて育った大人になっても弊害が出て、苦しんでいる。
A.まさに毒が自分の体内に残留してしまって、暴れている感じでしょうか。本当に理不尽で、苦しいことだと思います。解毒サポートも社会的に充実してるとは言えないですしね…むしろ、毒（価値観や感情や要望やプレッシャー）をさらに押し付けてくるようなことが多い社会だと感じて、このままじゃまずいぞと真剣に危機感を抱いています。自分を抑圧してくる大人からは子どもの意思で離れられる社会、子ども時代の後遺症に苦しむ大人には適切な支援がある社会にしていきたいところです。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX