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Q.自分の記憶や考えも何もかも信用できない。どうしたらいい?
この記事の担当 所長室

Q.自分のことが何にも信用出来ないです。記憶や知識、体調もなにもかも。挙句の果てには感情や考えも信じられなくなって、今自分が何を考えてるのかよく分からない状態です。自分を信用するにはどうしたらいいですか?

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update 2025/9/19
Q.医者に「こんなに長い間働いていないから」と言われ気になった
この記事の担当 所長室

Q.医者から、「こんなに長い間働いていないから働くのはハードルが高いですよね?」と言われました。私は、「こんなに長い間」という部分が気になり、なんだか働いていない自分に非があるように感じてしまいました。気にしすぎでしょうか?

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update 2025/9/19
Q.周りにどうみられるか不安で仕方なく、合宿の風呂が怖い
この記事の担当 所長室

Q.周りにどうみられるか不安で仕方ないです。今度合宿に行くんですが皆とお風呂に入るのが怖い。すごい貧乳だし良い体してるわけでもないし。自分の顔になんかついてんじゃないかな、変じゃないかなって日常でもすごく不安で、マスクがないとドキドキします。

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update 2025/9/19
Q.勉強すべきなのにやる気が出ずずっとゲームとかしちゃう
この記事の担当 所長室

Q.やる気が出なくてずっとゲームとかしちゃう。勉強しなきゃって思うのに。どーしたら良い?

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カエル ゲームしよう。
ウ・サギ これ、勉強したくないんですよ。いや、分かんない。勝手に決めたら怒られるわ。
カエル 勉強しなきゃって思うのに勉強したくないんでしょ、これ。
ウ・サギ そうだと思う。しなきゃって思ってるから、したくないことができないのは自然じゃないですか?
カエル 質問箱で「いいよ! 勉強しないでゲームしたらいいじゃん!」って言ってほしかったってやつ? これ。
ウ・サギ いや、そうかなあ……? 差がちょっと……。
カエル 「自分でも思ってんだけど、自分だけじゃ足りないから、ちょっと後押ししてほしい」みたいなのじゃなくて?
ペン それは、みんなやカエルとかのことをよく分かってる人だね。
カエル だって、我々が「いや、それはさぁ……」みたいに言うわけないじゃんね。
ウ・サギ 「勉強したほうがいいよ」とは言わないです。
カエル 言わないでしょ?
ウ・サギ でも、勉強しないことの不安は、やっぱりあるんじゃないですか? コメントにも『テストとかあるから、やんなきゃ怒られるってこと?』って言ってるけど。
カエル テストとかあったって、やりたくないときは勉強なんてやらなくていいんだよ。カエルは心からそう思うけど。テストや勉強のために生きてるんじゃないんだよ? 学生時代って、やたら勉強の優先順位が他に比べてめちゃくちゃ高すぎると思うんだよね。なんで?
ペン それでしか大人が子どもを判別できないんじゃない?
カエル 判別できない……。
ウ・サギ もっと成長のためにいろんな経験をしてるはずなのに、勉強って指標でしか頑張ってるとか成長してるとかっていうのが目に見えないっていうか、分かりづらいってこと?
カエル 認められないってこと? それは大人の病だね。そのとばっちり食らってるだけじゃん、子どもが。
ペン 大人も、仕事いっぱいしてるとか、そういうのでしかはかれないから。
カエル 仕事ができるとか、給料稼いでるとか、そういうので……評価基準が淡白だね。
ペン かわいそう!
ウ・サギ 勉強したくないだけだったら、ゲーム以外のしたいことが見つかったほうが、もうちょっとハッピー?
カエル 勉強しないことへの罪悪感とか、そういうのがあるのだとしたら……ゲーム以外に打ち込める自分の好きなこととかやるといいのになって思った。ゲーム好きならゲームでもいいんだけど、きっとゲームは好きは好きなんだけど、どちらかといえば逃避してるんでしょ。
ペン ゲームは思考停止できるから。
カエル (コメントで)『そういう大人たちが周りにいて、その人たちが変わらないときはどうしたらいいのかな?』……大人は変わらないからなー。
ウ・サギ そのときは、いっぱい仲間を見つけて「また親にこういうこと言われちゃった。やになっちゃう」「そうだ、そうだ!」って言える、安全基地を作る。
カエル 逃げる場所……この質問箱みたいなところを増やそう! (コメントで)『でも、やらないのを選ぶのは怖い。やらなくて失敗したら、全部自分のせいにされて怒られそう』……怒られるのも困るよね。でも、自分が勉強しないで怒る大人、ダメですよ。自分が勉強しなさい!
ウ・サギ そんなに勉強が大事なら、大人が勉強したらいいじゃない。
カエル そう! 大人が勉強しなさい!
ウ・サギ 大体、しかも大人、勉強してないですよね。
カエル 大人、勉強もしてないくせにね、子どもに勉強しろとか言っちゃダメです。禁止令作ろう! チャット同士で『すごく共感します!』……これ、怒られてんだなー。ちょっとダメだな、どうしたらいい? 大人は子どもに勉強無理やりさせてはいけません。子どもはしたいからすればいい。大人がああだこうだ言ったら、やる気なくすじゃん。いやじゃん? やろうと思ったのに、やれとか。
ペン でも、自分でスイッチは入らないから、人に押してほしい気持ちもあるし……。
ウ・サギ 怒られて「よし、勉強しよう」ってならないよね。
カエル 怒られていいことはないと思う。動機づけとか、そのスイッチを入れるっていう手助けは、怒るという方法ではあまりふさわしくないと思うんだよね。でも、そういう大人多いんだな……。(コメントで)『でも、やっぱり将来勉強出来ないと不利だよね』
ウ・サギ そう……かなぁ……? これ、ウ・サギ調べでは、そういう調査結果は無かった。
カエル カエル調べも無い。
ウ・サギ 一応、たぶんカエルもいっぱい大人見てるから。ウ・サギもまあまあ大人見てるけど、あまり特定の職業につかない限り……医者とかになりたいんだったら困るかもしんない。まずね、そう思っちゃうのは分かる。
カエル そう思っちゃうのは分かるけど、実情は意外とそうでもない。
ウ・サギ 意外とそうでもないですね。本当に、真面目な話。
カエル カエル、わりと勉強のできる人いっぱい見てたけど、人間性で考えたときに、勉強できる人がいい人とか優れた人っていう感覚は、むしろ無い。言い方悪いけど、「勉強を優先したばっかりに、何か大事なことを忘れちゃいませんか」みたいな人が多いなぁと。逆に、職場にもよるけど、社会人になって「もう全然勉強できなかったわ」って言う人、最近わりと周りで活躍してない?
ペン やみーペンも、働くようになって「算数ができれば困らなかった」って思うけど、因数分解は必要なかった。
カエル だから、学校時代勉強できなかったことで将来損をしている人は、実はあんまり見たことない。
ペン 英単語を知ってると、ちょっと役立つかもぐらいかな。でも、今辞書あるし。
カエル 便利なもの、たくさんある。
ウ・サギ 心配になっちゃうからさ、何をしたら「勉強できなくても、これがあるから大丈夫かも」みたいなのがあると、ちょっと安心するのかな? 「自分の気持ちを言葉にできれば大丈夫かも」みたいな、大丈夫指標ってあるじゃないですか。
カエル (コメントで)『ゲームを思いきり楽しんでやってみて。勉強しなきゃとおもわない』……いいね、それも。好きなことに打ち込むって、子ども時代大事だと思うんだ。それが勉強だったら勉強でいいんだけど、自分の好きなことを犠牲にしてまで勉強をやらなきゃならないっていうのは、将来のためにはあまりならないっていうのがカエル調べです。「世の中はそうじゃないよ」っていう風に、コメントでは「そんなに甘くないよ」って……生きづLABOのみんなは、世間のことを知らないって思ってるかもしれない。世間から外れてるからな。
ペン やみーペン、でも、学生時代にミシンやったのは、大人になってからも「楽しかった、からもう一回やろう」みたいな気持ちになったりとかして……。やみーペンの中では、そういうのが国語算数理科社会にはあんまりなかった。でも、好きな人はきっといたんだよね。
ウ・サギ 学ぶ面白さみたいなのを、本当は学校でちょっとでも楽しいかもと思えることを見つけられたり……。
カエル (コメントで)『絵描く勉強は好きだけど、学校の勉強はあんまり……』……絵描く勉強、いいじゃん。絵描くの好きだったら、絵描くほうがよっぽど将来のためになるよ。(コメントで)『大人になって勉強できるような場所と時間がもっと増えればいいのかな。後でもいいやと思うためには』……いつでもできるって思えばね。そういうモデルが増えたらいいよね。大人になって、勉強もしないのにやれって言うモデルは、悪いモデルだから。大人も大人になってから自分の好きな勉強してたりすると「そっか、いつでも勉強できるんだ」ってなる。
ウ・サギ ウ・サギの周りも結構いるわ。大人になってから勉強して資格取ったり、大人になってから大学に行って勉強したり。したいときにすれば間に合うんだ。
カエル 学校はね、カエル、だいぶ前に支援とかのことに関わりだしたときに、どっかの児童精神科のお医者さんがすごいいいこと言ってて、なるほどって思ったんだけど……。学校というのは、「世の中には、自分の力ではどうしようもならない理不尽なことがあるんだ。耐えなければならない」ということを、現実を知るためのところだって言ってて、すっごい納得した。
ウ・サギ 知らせすぎじゃないですか?
カエル 思い知らせすぎだよね。
ウ・サギ もうちょっとマイルドでいいかなって思う。
カエル そこまでいらないよね。追い込んでるからな。いろんな居場所があればいいんだよね。生きづLABO、“こどもの居場所づくり”の事業になったから。子どもたちのためにどんな場所があればいいかっていうのを、これからも考えていくから。みんなも、コメントや質問で協力をしてください。

update 2025/9/18
Q.家族が先に死んでしまうと考えるとつらい。良い対処法はある?
この記事の担当 所長室

Q.高校生です。自分より先に、祖父母や母は死んでしまうんだと考えると、つらくて耐えられないです。大きな病気などもなく、しばらくは大丈夫だと思うのですが、それでも考えてしまいます。なにか良い対処法はありませんか。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります 

カエル カエルは専門外かも。やみーペンはこういうのアイデア浮かびそうじゃない? どうしたらいい? 対処法。
ペン ええっ。やみーペンは、結構たぶん知らない人の葬式とかも泣いちゃえる。
カエル どんな人でも?
ペン どんな人でも……葬式や、死ぬこと=悲しいことみたいな、悲しむ人がいることみたいなのは、勝手に想像しちゃって泣いちゃう。
カエル 死に対しての怖さみたいなのがあるんじゃない? でも、生まれると死ぬから、カエルはもう、その辺自然の摂理だからなって思う。しかも、おじいちゃんおばあちゃん、お母さん、自分より年上だから先に死ぬんだよ。それが怖いというのは、ほかに違う、心配なことはないかとも思う。
ウ・サギ それくらい今が大事な時間になってるってことなのかなとは思いました。
カエル (コメントで)『これすごい分かります!』って言ってるー! これ、教えて? 分かります? 対処法まで、ないですかね?
ペン でも、日常が大きく変わることは不安になるよね。
カエル 確かに。あと、高校生だから頼れる相手がいなくなるっていうイメージは……自分の世界が変わるってことになって……それが不安だっていうのは分かった。当たり前にあるものが大きく変わるっていうところは違いないね。
ペン 死は、想像できる範囲で必ず訪れるじゃん?
カエル 絶対死ぬからね。それは、起こらないとかって想像して対処できないからね。
ウ・サギ それは起こっちゃいますね。でも、起こるときには、自分はまた違う未来の自分にはなってますからね。今死んじゃったら怖いなというのは分かるけど、未来はどうなんでしょうね。
カエル (コメントで)『怖い気持ちにあんま向き合わない? ことですかね』
ウ・サギ でも、勝手にきっと来ちゃうんだよね。
カエル なぜ怖いのかっていうことを分析すると、意外と面白いかもしれない。
ウ・サギ 分かったら少し「こうだからか」って、怖いんじゃなくて、こういう気持ちなんだなって分かるかもしれないですよね。
カエル 自分の気持ちが少し背景にあるとかね。なぜこういう風に思ってしまうのかっていうことが自分なりに整理できたり、深められたりすると、恐怖みたいなものが和らぐってことはあるね。こういう話できるといいんだけどね、誰かと。
ペン それは大事かも。
カエル 死ぬっていうのは当たり前のことなんだけど、特別感があるから、難しいテーマだよね。
ペン でも、ちっちゃい子が、弟とか生まれるときに不安定になるじゃん。日常が変わるって、そういうもんなんじゃない?
カエル 人間関係とかのバランスが崩れるときだね。やっぱり、死っていうものに対する分からなさっていうのがあるじゃない? その辺がね。あとはね、高校生でしょ? もうちょっと大人になったら違う気持ちになると思うしさ。
ペン 世界が広がっちゃうからね。
カエル 今すぐどうにもならない。「自分がなぜこう思うのかな」って考えられるぐらいだけど、年齢が経って立場が変わっていくと、誰かの死に対する気持ちは必ず変化すると思う。
ペン コメントでも『家族の他に頼れる大人を見つけておくとか?』って。確かに。
カエル 祖父母やお母さんと話してみるのはどうかなってカエルは思った。「死んでしまうと悲しいと思う。つらくて耐えられないんだよ」って言うと、「そうなの?」って言って話聞いてくれたりすると、気持ち変わるかなって思う。

update 2025/9/18
Q.「傷ついた経験」と「トラウマ」は違いますか?
この記事の担当 所長室

Q.トラウマに大小はないと思っていますが、「傷ついた経験」と「トラウマ」は違いますか?仕事でパワハラを受けてから、人との関わりに強く恐怖を感じるようになりましたが、そのような経験は自分の中で「トラウマ」と認識してよいでしょうか?

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります 

カエル トラウマっていろんな意味で使うから難しいんじゃないかなって、この質問を見て思ったんだよね。診断名として、心的外傷とか複雑性PTSDとか、お医者さん的に「トラウマですね」っていう場合と、日常会話で我々が「ちょっとトラウマ……」みたいに言うのと……って、幅広いものだから。だから、(自分の中で)認識していいかどうかっていうのは難しさがあるんだけれど、日常生活で支障があるような心の不調みたいなものは、自分の中でトラウマって認識するよねって、カエル的にはこれを読んで思った。どうです? やみーペン。
ペン 自分がトラウマって思ったらトラウマ!
カエル あっ、なるほど。そうね。
ウ・サギ 自分認定説ですか?
カエル 自分認定説、いいね。
ペン 自分がメンヘラって思ったらメンヘラ!
ウ・サギ でも、ウ・サギ、めっちゃトラウマの定義調べたことあるんですけど……。(中にも)いろいろあるけど、「その当時に解消しきれなかった心の傷がトラウマになる」っていうのが、ウ・サギの中で一番広くしっくりきた定義でした。要は、ただのつらい経験になる人は、その場ではつらかったけど、その当時に解消できればトラウマにならない。でも、自分で処理しきれなくて、わーってそのまま蓋をするしかなかったものがトラウマになるっていう風に見て「そうかも」って。
カエル コメントでも言ってる。『まだ整理できてない心の傷がトラウマかなって思ってました』って。
ウ・サギ だから、言うのが苦手だと、どんな小さいことでも結構トラウマになっちゃったりするんですよ。逆に「わー! つらかったー!」って言うのが上手だったら、結構大きいことが起こっても、それはつらかった経験になるのかなって思ってて。あと、気付くのが遅いとか。ウ・サギ、気付くのめちゃくちゃ遅いから、三年後くらいに「あれ、つらかったかも」みたいな。もう言うのが間に合ってないから、トラウマになっている。
カエル 人によってトラウマ認定は、プロセスが違うらしいね、今の聞いたら。
ウ・サギ 残っちゃってるっていうのは、共通の感覚なのかなって気はするけど。
カエル まだ整理できてない心の傷とか、そのとき処理できなかった心の傷とかの、その認定が難しそうだなと今聞いて納得はしたけど……。その違いは、引きずってる感みたいなのがあるってこと?
ウ・サギ 感覚的には引きずってる感。
ペン それに振り回されるかどうか?
カエル 症状的に出ると分かりやすいよね。この人の場合が“人と関わるとき”なら、関わっていない今は安心なんだよね。(質問文から)『恐怖を感じる』なんていうのは症状だよね。だから、トラウマって思っていいんじゃない? って思ったんだけど。あと、いわゆるフラッシュバックみたいな、急にそのときのことを思い出して不安になるとか思い出すみたいなのが、わりと分かりやすいのか。
ペン 固まるとか?
カエル 例えば、夕暮れ時に嫌なことがいっぱいあった人は、いつも夕暮れ時になると、すごく不安や恐怖が襲ってきて発作みたいなのが起きるっていうのがカエルが知ってる中にいるけどね。ウ・サギはちなみに「まだ解消できてない。終わってないんだ!」っていう風なものは具体的に……。
ウ・サギ えっ……ちょっと……ウ・サギのメンヘラ話は企業秘密なんで……。
カエル あっ、そっか……。ダメだった。非売品だった……。
ウ・サギ 非売品……?
ペン 非売品……?
カエル 非公開か。
ペン 非公開?
カエル というわけじゃないか?
ペン 企業秘密だから。
ウ・サギ 企業秘密と非売品は一緒なんですか?
カエル 違うか。言葉遣い間違った。
ペン 専売特許ってこと?
カエル 専売特許……? えっ違う。それ行政入ってるじゃん。
ペン ダメだ……。
カエル (コメントで)『つらいことがあったときに、その場で助けてもらえなかった出来事? がトラウマとして残ってるかもしれないです』……なるほどね。
ウ・サギ でも、そもそも、やっぱりトラウマかトラウマじゃないかっていう認定が大事なんですかね? どうなんだろう。やみーペンが『自分が思えばトラウマでいい』って言ってたけど。
カエル 認定が大事なんだって。回復のためには。だから、自分がつらいのは自分が悪いからだとか、あいつが悪いからだとか思ってたりすると、恨みとか自己嫌悪が募って、回復していく妨げになっちゃうから……。自分は傷ついてたんだって思えるのが、すごい大事らしいよ。
ウ・サギ 逆に、トラウマだって思うことで「もうどうしようもないんだ」って絶望したりしちゃったらトラウマ認定しないほうがいいってことになるんですか? 正確に認識することが大事ってことか。
カエル でも、断酒会とかも「アルコールに負けた」って白旗挙げてから、回復を道を歩むから。「トラウマに振り回されちゃってるのは事実だから、それはトラウマに今支配されてるんだ。でも、必ずここから自分を取り戻すことはできるんだぞ」って思うのが大事なんだからね、そういうことは。
ウ・サギ じゃあ、この質問はトラウマと認識していいんだね。
カエル いいと思います。
ウ・サギ いいけど、それはトラウマだから、取り戻すことができるってことで。
カエル そうです。そう思って次に進めるので、認識していいという結論になりました。

update 2025/9/18
Q.膨大な費用を借りながらも大学に行く意味は何?
この記事の担当 所長室

Q.膨大な費用を借りながらも大学に行く意味はなんでしょうか。

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カエル カエル指名じゃ〜ん! なんでカエル指名されたんだろう。カエル的には、ものによると思ったよ。膨大な費用を借りながらも行きたい理由や得たいものがある場合は、意味があるよね。たとえば、その大学で勉強したいことがある、学ぶ内容がそこでしか得られない……っていう場合は、お金を借りてでも。みんなも、借金してでも買いたくなるものがあるでしょ? どうしても欲しいものとか。あと、今どこまでブランド力あるか分からないけど、膨大の借金をしてまでも大卒のブランドを得たい人たち。カエルはそうじゃないから、よく分かんないんだけどね。その人たちにとっては、ブランドを得るという意味がある。あと、なにかある?
ウ・サギ 意味は人それぞれだからさ……。
カエル 膨大な費用を借りるっていう行為と、その人が欲しいものを天秤にかけて、欲しいものが重いときには意味があるけど、そうじゃないときは意味がないってカエルは思うかも。
ウ・サギ 意味はなくてもいいけど、その場合は、意味がないわりにちょっとリスクが大きくて怖いな、とは思う。
カエル そうだね。それだと、損までする意味はないんじゃない?
ウ・サギ 大人になって、お金貯めてから大学行ってもいいんじゃない? って、わりとウ・サギは思うけど。
カエル (コメントで)『お金かかるから親に申し訳なくなる』……親が出してくれるんならいいんだよ。出せる親は出してもらおう?
ウ・サギ たぶん、子どもを産んだ時点で、そこまで考えているとは思います。
カエル だから、出してくれるんだったら、申し訳なく思わずに出してもらおう。申し訳ないよりも、将来誰かに出してあげればいいから……ってカエルはよく言ってる。出してくれる年上には何も遠慮することはない。その分は、あとで返す。世の中に返すっていうのが、カエル的な循環論だからね。あと、膨大な費用を借りる仕組みがおかしいと思うんだよね。最近、だいぶ変わってきたけどね。数年前までは奨学金借りるタイプばかりだったけど、最近かなり給付型増えてきたから、そこまで膨大な借金しなくてもっていうのがあるのがカエルの印象。(コメントで)『借りたお金で行ったら、絶対に卒業しなきゃっていうプレッシャーすごそう……』……でもね、給付型は貰えるお金だから。プレッシャーね……。卒業しなきゃっていうプレッシャーもそうだけど、カエルがいつも思うのは、「返し続けるために働き続けなきゃ」ってプレッシャーのほうがやばいと思ってるの。
ウ・サギ それ怖い。あれ、待ってくれたりするんでしたっけ?
カエル 経済的に厳しいときは猶予してもらったりできるけど、でもそれで「やっぱりブラック企業でも働き続ける」っていうので苦労して、視野がどんどん狭くなる人を見たことがあるよ。これは逃げ道が必要だよね。(コメントで)『意味は、将来になって初めて分かることもあると思う』……そうだね、そのとき分かるかも。その通り。
ウ・サギ 意味って、実はあとで見つかるものかもしれないね。
カエル 途中で変わるときもあるし、やってみたらこうだったっていうのもあるかもね。
ウ・サギ でも、絶対何かの経験には意味がありますよね。
カエル 膨大な借金と釣り合うかどうか。
ウ・サギ 釣り合うかどうかですよね、結局。
カエル 日本の高等教育にお金かかりすぎ問題は解消したとはいえ、学びたい人はみんな行けるようになったり、社会人になってからでも入りやすいとか、そのほうがいいと思うんだよね。この人はなんでこの質問したのかなって気になったけど、これから行こうとしてるのかな?
ペン かなー……?

update 2025/9/18
Q.スクールカウンセラーさんと話すのが苦痛になってきた
この記事の担当 所長室

Q.スクールカウンセラーさんと、長い間話してたんだけど、もういいかなって思ってます。話すのが苦痛になってきたからです。でも、その話はカウンセラーさんには話してません。急に来なくなったら相手が嫌に思うんじゃないかと不安です。

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カエル まずね、カエルの感想。いいね、嫌だって思えるのって。相談してたけど、あんまり意味無いし普通だわって思ってやめようってなるのってね、力があるってことだから。もういらなくなったのかも。
ペン それはいいよね。
カエル でも、これさ。(質問文から)『相手が嫌に思うんじゃないかと不安です』って言ってるでしょ? カエルも人の話聞くことよくあるんだけど、来なくなる=必要なくなるってことだから、意外と「卒業したんだな」って嬉しく思うほうが多い気がするんだよね。だから、急に来なくなったから嫌われたかなって感じるのは、相談してる側の理論で。聞いてる側は、来なくなると「もう必要なくなったかな」とか、ちょっとは「原因は何かな」とか思うが……。そこまでは思わないほうが多いと思います。これ、やみーペンが勧めてくれた本でさ、あったじゃん。
ペン メンタライゼーション。
カエル そう! メンタライゼーションの本で、「相手が自分をこう思うんじゃないか」って理論を膨らませちゃう話が出てた。
ペン うん、出てた。
カエル 外傷的育ちをすると……って話があった。この質問をしている人がどんな相談をしたか分からないけど、やめるのはいいと思う。
ウ・サギ 嫌には思わない気がしますね。心配には思うかもしれないけど。
カエル そうね。
ウ・サギ 嫌に思うのは、スクールカウンセラーさんが悪いです。
カエル やめたほうがいいと思います。「礼儀がなってない!」みたいな、「やめるならやめるってちゃんと言ってくれ!」みたいに……。(コメントで)『自分だったら、また喋りたくなるまでお休みしたい、って言うかも』……そうね、そういうのもね。それか、角を立てないようにするなら「カウンセラーさんのおかげで、もう話す必要がなくなりました(にこにこ)」って、相手に気付いてもらったほうがいいかもしれない。本当は、苦痛になったなら「苦痛になったよ」って、カウンセラー的には知ったほうが次に生かされる。言葉を受け止めてくれるか分からないけど。どちらにしても、これを気にする必要はないし、そもそも苦痛だからカウンセリングをしていたわけで、それがさらに苦痛になるんだったら、それをやめるっていうのは非常に理にかなった行動です。そして、こちらが相談する主導権を握っているわけだから、相手のことは気にしなくて大丈夫ですよ。(コメントで)『話すの疲れるときに話すと、もっと疲れてしまいますものね』って。自分の感じたことを信じて行動するっていうのが、とても大事です。

update 2025/9/18
Q.相談すると逆に落ち込んで死にたくなる時は相談しない方が良い?
この記事の担当 所長室

Q.精神科、精神訪問看護を利用していますが、相談すると逆に落ち込んで死にたくなります。毎回、自分の心が振り回されて辛いです。このような時は相談しない方が良いのでしょうか?

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カエル そりゃそうだな。つらいなら相談しないほうがいいよね。
ペン ね! でも、じゃあ何しに行くか? 何しに来てもらうんだ? みたいな……。
カエル 困ったね。
ペン 困った。
カエル これ、相性の問題と一緒だよね。相談が必要なときは結構あると思うんだけど、誰に、どんなタイミングで、どうするかっていうマッチングが結構あるんですわ。
ペン なるほど?
カエル マッチング間違うと、それこそ、この質問してくれた人みたいにより悪化するっていうか。目的とは違う方向に行っちゃうんだよね。
ペン 確かに。
カエル やみーペン、相談して失敗したこととかない?
ペン 結構あるのかもしれない。
カエル でも、よく分かってない?
ペン うーん……。でもさ、失敗したなっていうよりは「あ、ちゃんと伝えれなかった自分が悪いんだな」とか、病んでるときは思ってた気がする。病まなくなってからは、相手を選んで質問すると上手くいく確率は上がるようになった。
カエル だから、上手くいかないと相手のせいにしたりとか、自分が悪かったなって思う人もいるかもしれないが……まあ、組み合わせ、ありますから。相手を選んで相談できればいいのかもしれないけど。でも、精神科とか訪問看護は、あまり選べたりしない。変えるって方法もあるかもしれないけどね。そうでないとき、難しい。
ペン 主導権、無いよね。
カエル ウ・サギはどうですか?
ウ・サギ このようなときは相談しないほうがいいけど……きっと、それでも相談したいくらい大変な気持ちはあると思うから…。それはどうしたらいいですか? 別はどこで探せばいいですかね?
ペン 質問箱!
カエル これ、質問だからね。相談ではない。でもね、相談より質問箱のほうがいいっていう話もあるんだよね。あと、今いろいろあるじゃん?
ウ・サギ 匿名のやつですよね。SNSとか、メールとか。
カエル 喋るほうがいいっていう人は、電話相談とか。繋がりにくいっていうネックはあるけど。でも、自治体とかでやってるのは……。
ウ・サギ 確かに。自治体いいかもね。
カエル 全国のはわりかし混んでたな。それぞれ自治体とか、教育委員会とか、あちこちの保護センターとかもいろいろやり始めてるからね。でも、それは当たり外れがある。匿名は、それこそ引きが悪かったと思って「はい、次!」ってやれば……。
ウ・サギ 切っちゃえばいいもんね。いなくなっちゃえばいいから。
カエル 目的にもよるよね、相談って。何のために相談したいのかという。聞いてもらうだけですっきりするなら聞いてくれるところでいいし、解決したいことや知りたいことがあるなら、相手選ばないと望む結果が得られないことがよくあるかもしれない。

update 2025/9/18
Q.みんなから見られるのが苦手で緊張したり自己嫌悪したりする。どうすれば気にせずいられる?
この記事の担当 うさえなが

Q.みんなから見られたりするのが苦手です。見られるといつも緊張したり自己嫌悪したりします。どうすれば気にせずにいられますか

A.見られてる・・・我は気にしたことなかった!
どうすればいいんだろう~
見られてるのを忘れちゃう・・・?

*ウ・サギから補足*
ウ・サギも見られるのが苦手です。ウ・サギ的には、注目アレルギーみたいな名前をつけたい気もしていて、注目に敏感なタイプと鈍感なタイプがいるのだと思っています。
気にしない方法と言われるとあまり良いアドバイスは思い浮かばないですが、苦手は苦手に簡単に変わるものじゃないとウ・サギは思うので、緊張するのは仕方ないと受け入れるのがまず大切なのかなと思っています。緊張するのは、生存のために闘うべく備わっている一つの機能です。過度な緊張は苦しいものですが、緊張すること自体はとても自然なことだと思います。ウ・サギは言える場合は「緊張してます!」と宣言してから何かを行うこともあります。
自己嫌悪は、うまくできなかった自分や、苦手がある自分が嫌になってしまう感じなのでしょうか。過度な緊張も、きちんとやりたい!という思いが強い(闘いスイッチが入りすぎる)から起こることだと思うので、もしかしたら「うまくやりたい」という思いのところに苦手の本質があるのかも・・・?とも感じました。

★質問を送りたい方はこちら→質問BOX

update 2025/9/17