Q.生きづらさを探究する こども居場所ガイドラインの冊子、無事届きました！嬉しい！
本当にありがとうございます、辛い時のお守りとして質問回答を何度も読み返して励みにします！
ありがとー！！
A.喜びの声をありがとうございます！無事届いてよかったです。嬉しく思っている人の手に届いて、生きづLABO一同も嬉しいです。これからもよろしくお願いします。
回答：ウ・サギ
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update 2026/4/7
Q.最近、悪夢で夜中に目が覚め布団で寝るのが怖かったり、外の物音やテレビの音がいつもより大きく感じたりするようになりました。自分がおかしくなったのではないかと不安です。不安な気持ちをリセットする方法でしていることがあれば教えていただきたいです。
A.ウ・サギはメンタルの調子がとても悪いときは音が大きく聞こえるようになるので、おかしいことではなく、ある意味自然なことだと感じました。どんなときも私たちの世界は脳が知覚した（自分のフィルターを通した）世界でしかないので、脳内物質が偏ったり神経が過敏になると、感じ方は変動するものだと思います。とはいえそうはわかっても、普段と違うと落ち着かなくなるし、不安にはなるのですけどね……。
不安な気持ちをリセットする方法はなかなか難しいですが、ウ・サギは昔は自律訓練法などをやってみたことはあります。当時のウ・サギにはあまり効果がなかったですが、身体に集中してみる、真剣に体のリラックスに取り組んでみるのは、一つのアプローチだとは思います。あとは例えば良い思い出と結びついているグッズを集めたりして、不安の波に襲われたときに、それを浮き輪のような支えにしたりもしていた気がします。参考になるかはわかりませんが、ウ・サギの使っていた方法はそんな感じです……！
回答：ウ・サギ
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update 2026/4/7
Q.いつも不安と恐怖でいっぱいで、何をしても排出が追いつきません。助けてください。
A.不安と恐怖がいっぱいあり、なおかつそれを排出することが必要だということも分かっているけれど、排出する方法が間に合っていないという、何とも明確な困難を抱えていることがよく伝わってきました。補足を読むと誰かに聞いてもらうことは多少なりとも、効果があるかもしれないということのようなので、そうした機会を何かしらの方法で増やせないものかとカエルは思案しています。
ちなみに、この質問を書くことは排出の一助にはなったのでしょうか？もし、質問を書くことが何かの役に立ちそうなら、次の質問を書いてまた送ってくれるのは歓迎です。それから、今話題のAI活用はやってみたでしょうかね。AIは課題や限界もありますが、使い方を限定すると割と使えるやつの場合があります。どんな話をしても負担にはならないし、気を遣わなくて済むし、いつでも使えるというメリットがあります。また、自分でもよくわからないことを断片的でもとりあえず書き出して、「このモヤモヤを要約して」とか「不安と恐怖はどこからくるのか整理してください」などと指示を出すと、統合されていない思いや情報をまとめるのは得意です。ただし、誤った情報を伝えたり、書いた内容に対して必要以上に迎合してしまう傾向があり、落ち込みや怒りが増長するというリスクはあるようです。
補足の内容を含めて自分の現状をよく把握していると感じたので、カウンセリングなども方法としてはあるかもしれません。カエルとしては、不安と恐怖について同じような悩みを持つ人たちとで研究会をしてみたくなっています。
回答：生きかたカエル
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update 2026/4/7
Q.3/10に質問にこたえて頂いたものです、以前居場所についての質問をしました主語なくて申し訳ありません。居場所に行くのはやめました。たださびしいからとか謎に焦ってたなと今は思っています
A.謎の焦りから行動を起こすのはあるなあ…と勝手ながら共感しました。でも、後で落ち着いて振り返ってみると動機は謎でも、やってみたからこそわかることはたくさんあるし、何事も意味のある経験と言えるとも思います。ふと思い出しましたが、昔、謎の焦りや思い込みで、向いていないことをやろうと迷走していたウ・サギもいました。あれは意味があったのだろうか……？ちょっと自信がなくなってきました。
回答：ウ・サギ
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update 2026/4/7
Q.所長達が過去の質問回答で使った表現とか、個人的に気に入って日常生活とか研究員活動で使わさせていただくことがあるのですが、それは所長達的にどうですか？あえて所長達から表現をお借りしていることを言わないことが多いですが、不快だったりしますか？
A.不快ということはないですよ。ウ・サギは生きかたカエルの、みんなの力を「持ち寄る」といった表現が好きで最近借りてますし、所長とは別の仲間ですが「助かり合い」という表現も好きで使い時を伺っています。そもそも誰にとっても言葉は、他の人の表現を取り入れたり借りることで自分に蓄えて、自己表現に活用していくものだとも思います。
ただ、我々の表現を借りるのは基本問題ないと思うのですが、場合よっては、表現を借りていることを言っておいたほうがいいときはあると思います。例えば、本などで研究者が使っている言葉（独自の高度な概念）だと、ウ・サギは借りていることを言っておくようにします。ウ・サギと生きかたカエルが気に入っているものだと「中動態」という言葉や、気に入っているわけではなくもう少し一般的なものだと「深層心理」とか「アガペー」など、自分が概念を正確に理解しているか自信がないものは、自分の作ったものではないことや十分にはわかってないことを、はっきり言っておく方がいいかもしれません。もう少し丁寧にいうと、表現というよりは、概念の発明？みたいなことですかね。まだ生きづLABOではそういった発明まではしていないので、自由に使ってください。
回答：ウ・サギ
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update 2026/4/7
Q.Q.「叱られて泣くのは甘えだ」などのSNSの意見に強いショックを受けましたの質問者です
長文過ぎてお手数をおかけしてすみません。
回答ありがとうございます。
泣くことに関して、どの立場の人も不幸にならない社会がいいなと思います。
A.そのあたりを真面目に考えていくと、感情と意思を切り分けて考えていくコミュニケーションのあり方が大切になってくるのでしょうかね。アサーティブコミュニケーションでは、「私はこういう気持ちになっています」と感情は開示した上で、対話の内容は冷静に、自分も相手も尊重して、と言われているのでそのあたりのイメージは浮かびました。感情は感情で大切なものだし、勝手に湧いてきて止められないものなので責めることもできないと思うのですが、感情で物事を決めたりジャッジをすると、不幸なことが起こってしまうように感じます。
我々は感情の影響を切り離せない生き物なので簡単なことではないと感じますが、協力して社会を成り立たせていくのを考えたときには、（もちろん感情は尊重され受け取ってもらえる上で）感情さんに一呼吸置いてもらう、一歩踏みとどまってもらうトレーニングは必要になってくるのかもしれません。
回答：ウ・サギ
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update 2026/4/7
Q.自分も生きづLABOのぬいぐるみキーホルダー欲しいです。欲しすぎます！リュックにぶら下げて一緒にお出かけ出来たら引きこもりの自分でも少し外に出る勇気が出るかもと思いました。
A.そんな勇気になるなら作りたい！！やみーペンこの間、ぬいぐるみ作ってくれる会社とか調べたりはしてた～乞うご期待で！！
回答：やみーペン
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update 2026/4/7
Q.僕は人よりこだわりが強い方だと思うのだけど、人にこだわりを押し付けて嫌われるんじゃないかという妄想に襲われることがある。人に自分のこだわりを押し付けるつもりは一切ないけど。こんなこだわりをもってる自分がバカらしく感じられる。
A.ウ・サギもかなりこだわりが強い民なので、なるほど…と読みました。人にこだわりを押し付けて嫌われるんじゃないかと心配したことはなかったですが、思い返せば陰口で頑固だと言われていたこともあったので、押し付けたつもりはなくても、場合によっては相手がネガティブな気持ちを抱くこともあるのかもしれません。でもこれはどんな性格でも起こり得るし、好き嫌いは相手の問題で、自分にはどうしようもないしなあ・・・とも考えたウ・サギです。
ただ、どんな性格でも何かの押し付け（だと相手が感じること）が起こると考えると、「押し付けてしまうのではないか」「自分に悪気はなくても相手に負担をかけていることがあるのではないか」という想像力を持っていられるかがポイントになる気がします。ウ・サギは最近「自分は老害になるのではないか」と心配していたら、周りに「老害の基準は老害の自覚がないことだと思う」と言われて、それなら大丈夫かもしれないと少し安心したということがありました。（※老害の基準も曖昧ですし、自分がなるのは嫌だというだけで、老害を否定する意図の発言ではありません）
でも不安な妄想があまりに強くなると疲れてしまうかとは思うので、不安を共有できる仲間を増やすべく、あなたもほどほどに自分がやらかす可能性に怯えて生きていきませんかと、色んな人を勧誘（？）したい気持ちになってきました。
回答：ウ・サギ
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update 2026/4/7
Q.自分のやりたいことをしなさいと言われるけど、社会適応よりやりたいことなんて何もないです。
というかどうして皆やりたいことがある前提なんですか？やりたいことない人は本当にいないんですか？？全然わかんない
A.詳細まではわかりませんが、おそらく、質問者さんが身近に触れてきた「社会（環境）」が意思とかやりたいことが出ないように圧をかけてきたのではないかとカエルは感じました。ある程度自由な環境で育てば、やりたいことがない人はいないとカエルは考えています。結果として皆と同じとか、機械のように誰かの指示通り動くのであっても、それを自分で判断してやるのなら自分のやりたいことだということも言えますし、何がやりたいことなのか、どこまで自分の意思なのかというのも難しい問題だと思っています。
カエル的には、やりたいことがある人でも、やりたいことがないとかわかないというのでも、どっちでもいいのではないかと思います。やりたいことがあるのもいいですが、やりたいことがないからと言ってよくないわけではないと思います。
回答：生きかたカエル
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update 2026/4/7
Q.今日こそは早寝するぞ！
と思った日は却って夜更かししてしまう自分の傾向を感じる。
なんでなんだろう。
どう思いますか？
A.やみーペンは寝たりするの下手くそなタイプだから、そういうこともよくある…し、そう思ってなくても夜更かしになっちゃうこともあるし…。でも夜何かしなきゃならないのは、昼間に自分らしくいられなかった分自分を取り戻すため…ってどっかで聞いて納得してる！！
回答：やみーペン
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update 2026/4/7