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タグ自傷
Q.リスカやODは他の方法に置き換えないとダメ?どうして社会の人は自傷にそんな怯えるの?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.リスカやODは絶対に他の方法に置き換えなきゃダメなんですか?どうして社会の人たちはそんなに自傷に怯えてるんですか?

A.なるほど、確かにリスカをどう理解し受け止めていいかわからない社会の人たちは多いようにウ・サギも感じています。やみーペンは「リスカは飲酒とかよりもずっとコスパがいいし、誰に迷惑かけてるわけじゃないし、お行儀いいじゃん」とよく言っているのですがウ・サギも同意で、どうして?と質問者さんが感じるのにも共感します。他の方法に置き換えないとダメとも思いません。ただ、危険な量のODについては推奨はできないのと、自傷で対処しないといけないほどの高ストレス状態があるのは心配だし適切な保護やケアがあってほしいよ…と現実に対して悔しく思う気持ちはあります。
どうして社会の人たちはそんなに自傷に怯えるのか?の理由はさまざまかと思いますが、自分のフィーリングでは理解できない心理や行動に人は怯えるのだとウ・サギは感じています。他にも、好きでもない交際相手に依存したり弄ぶ振る舞い、すぐバレるような嘘をつくことあたりは抵抗を抱く人が多いように思います。理解できないものに不安を感じるのは、たぶん自然な心理ではあって、でも支援者はそれに身を任せるのはダメですよね!とウ・サギはつっこみたいです。
リスカへの適切な理解と、支援者であれば自分の感覚を押しつけるような振る舞いをしてはいけないことを広めるのは改めて急務だと感じました・・・。

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update 2025/10/18
Q.リスカしたいけど怖くてできたことがないです。結局その程度ってことなんでしょうか。
この記事の担当 やみーペン

Q.リスカしたいけど怖くてできたことがないです。結局その程度ってことなんでしょうか。

A.うーん、リスカをしたこと・していないことよりも「しようと思うくらい苦しい気持ちになっている」っていうことが一番しんどいことなんじゃないかってやみーペンは思う…。リスカが効く人もいるし、効かない人もいるから、もしかしたらリスカは効かないタイプだよ~って身体が教えてくれている…??苦しいが自分にも周りにも見える形で現れると楽なのにね…

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update 2025/10/16
Q.修学旅行にはじめて行くのですが、温泉でリストカットがバレないか心配です。
この記事の担当 やみーペン

Q.修学旅行にはじめて行くのですが、温泉でリストカットがバレないか心配です。

A.リスカバレたくないよね……みんなで温泉もやみーペンは嫌かも。心許せる子だけならリスカも温泉も気にしないですむかもなぁ〜最近肌色の大きい絆創膏とかも多いから誤魔化すのはしやすいのかなぁ?リスカの誤魔化し方講座とかやりたいね!

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update 2025/10/12
Q.頑張ってリスカのことも死にたいと思ってることも言ったのにわかってくれず怒られた
この記事の担当 やみーペン

Q.せっかく頑張って全部言ったのになんにもわかってくれんかった 。
リスカのことも死にたいって思ってることも言ったのに怒られた。
私にはそういう考えにならんって言われた。苦しくなった。
もう相談なんかできないよ。

A.それは……もう頑張れなくなるし、相談したい気持ちにもならなくなるよぉ……!!リスカして耐え忍んでることに対して、みんな理解が少なすぎるし褒めたたえて欲しい!!でもそんな大人ばっかりじゃないから、もしまた相談してもいいかも?と思った時には伝えて見てほしいなぁ

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update 2025/10/12
Q.リストカットをしています。リスカには否定的な親にカッターを持っていることがバレて不安
この記事の担当 生きかたカエル

Q.リストカットをしています。
親にカッターを持ってることがバレました。両親ともリスカには否定的な意見なので、これからどうなるかは分かりません。
これからとっても不安です。

A.カッターを持っていることがバレたとありますが、リストカットも同時にバレたのですか?
カッターを持っていることだけがバレたのなら、工作や何かを切るために持っているという主張は通らないものなのでしょうか。(そんなのバレバレなのかも…?)
少しは話の分かる親ならば、リスカに関する最新情報を伝えて、リストカット否定論から肯定まではいかなくても、中立派ぐらいまで意見が変わるといいのに…とカエルは思いました。リスカは何とか自分の心を守ろうとする生存ための一つの戦略だと思っています。否定されるのではなく、理解されることが必要です。否定は心の痛みを増すだけなんですよ…と優しく親に語りかけたいです(もう一匹のカエルは呼び出して説教したい気持ちでうずうずしてますが、できるだけ穏便にいきたいと思います)

(補足に生きづLABOを見つけて、めっちゃたくさん読んでくれたとのことが書かれていて、所長一同心が救われる気持ちです…!!ありがとうございます)

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update 2025/10/8
Q.幼稚園の頃からの自傷行為が辞められません。どうしたらいいでしょう。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.幼稚園生の頃からの自傷行為が辞められません。今は主に足の爪を剥がしたり、脛を掻きむしったりしています。どうしたらいいでしょう。

A.自傷行為は、自傷行為だけを治そう!と思って治るものでもないからウ・サギは難しいなと思っています。自傷行為は何か心のダメージがあって、その自己治療でやっていることだと思うので、心のダメージとどう付き合って、どうやって徐々に回復させていくか・・・という話だと思うのですよね。だから本当に山あり谷ありで、回復してきたからこそ心の痛みが強く出てコントロールが苦しい時期もあるかもしれないし・・・とにかく、綺麗で順調な解決を目指すとよりしんどくなりそうだと感じました。
ウ・サギは体の自傷行為をするタイプではなかったですが、何がつらかったかに気づき、つらかった自分を認めてあげて、自分のダメさは傷ついたから起こったもので自分が悪いわけじゃなかったのかもしない、と少しずつ思えていったとき、極端な行動をしなくても心の痛みと付き合えるようになっていきました。
だから自分を傷つけたくなる心の動き、負のエネルギーのようなものを少しずつ解体したり発散したり、発信していくことがポイントなのかなと思っています。質問するのもその一つかと思うので、間違いなく一歩ずつは進んでいるとウ・サギは感じました。

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update 2025/10/8
Q.私はリスカするのが日常。多くの人がリスカしないのはなぜ?
この記事の担当 所長室

Q.多くの人がリスカしないのはなぜですか?その選択肢を知っていても、しないことを選ぶのはなぜですか?やったことがないからですか?それとも、しなくても気持ちを処理できるからなのでしょうか?私はリスカするのが日常なので、イメージできないです。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

カエル せっかく指名されているカエルはね、一度もしたことがないので。(質問文から)『なぜですか?』って聞かれたら「痛そうだからな」って。
ウ・サギ 健康だなぁ。もっと痛いものがあるから……。
カエル あんまり傷ついたりするの得意じゃないな。子どもが怪我しちゃったとかあったら、平気なふりはするけど、できれば見たくはないから。痛いのやだし。気持ちの処理は、他でできる。おいしいもの食べるとか。
ウ・サギ でも、やみーペン。病んでる我々からすると、そんな平和なことで解決できない衝動がありますよね?
ペン えっ?
カエル えっ?
ウ・サギ えっ違う?
カエル こんなカエルの回答じゃ役に立たないから、ちょっと病んでるふたりで教えてよ。
ウ・サギ もっと痛いものがあるから、リスカの方がマシっていうのが分かりやすい回答なのかなって。
カエル 心が痛いからね。
ウ・サギ 何かで上書きするイメージがありますね。ウ・サギはリスカ派じゃないですけど。でも、よく言われるストレス発散なんて、そんな平和なもんじゃ間に合わないよな、あれはな、みたいな気持ちはあります。
カエル 今のウ・サギの回答も含めて言うと、リスカを必要とするだけの心の痛みがないからです。だから選択しません。痛いがありませんでした。すいませんでした。
ウ・サギ あとは、リスカ派かリスカ派じゃないかで分かれるので。
カエル あるある。いろいろ他の方法を通る人もいるよね。
ウ・サギ ウ・サギは病んだ文章を二時間くらい書きます。
ペン 遺書派ね。遺書派。
ウ・サギ そう、遺書派。二時間ぐらいやったらあの疲れるので。
カエル カエルの周りは女子は、碌でもない男子を捕まえて振り回すっていうさ……。こんなこと、こども家庭庁に怒られちゃうかもしれないけどさ。人を使って対処する人もいるよ。それも別に悪いことではないと思います。一般的に健康だと、スポーツして汗流すとか。昇華なんだよね。自分にあるストレスや抱えきれない葛藤を、何にかしらの手段で解消しようとするっていうのは、人間の極めて自然な行動であって……。それは、その人の個性や度合いによって、やり方は違う。特に、自分に痛みを入れるっていうのは効果があるんだよね。痛みに傷は効くってこと? どうなんだろう……。
ウ・サギ 強い刺激が必要ってイメージです。痛みなのか分からないけど。脳内物質出るんですよね? 血が出たりすると、痛みを抑えるために。確か、そうだった気がする。
ペン そうだと思う。
カエル 確かに出てた?
ペン 切ってる間、痛くないんだよ。
カエル 痛くないの⁈
ウ・サギ 麻痺物質が出るんじゃなかったっけな。
カエル そっか、痛くないのか。カエル、痛い自信あるな。
ペン 麻痺が上手じゃないからだ。
カエル 麻痺が下手です。できません。
ペン 今、ウ・サギの理論を聞くと、痛いってときにその麻痺物質が出るから……ってことは、他のことも麻痺するから、ほどよいんだよ。
ウ・サギ だから、過食とか恋愛っぽいのは、脳内物質が出るから……。
カエル 脳内物質を出そうとしてるんだ。
ウ・サギ だと思いました。
ペン 脳内物質を出すのが下手なタイプは、ODにいくってこと?
ウ・サギ そうかも。
カエル とにかく、脳内物質が自己治療と言われる所以だね。だから、ごく自然なものと変わらないってことだ。
ウ・サギ じゃあ、遺書書くのも脳内物質が出るのか。ちょっと解放された感じになるから。
カエル 通常のお薬だって、つらいとき飲むわけじゃん。治療効果がそれと同じなんだよ。でも、それ自体は効き目がないほど、傷が深かったり大きかったり気づかなかったりするから、必要なんですよ。
ペン (コメントで)『強い刺激ね』って言ってる。
ウ・サギ だからね、別にリスカをやめる必要とかはないけど、それだけのストレスからは解放されたいですよね。
カエル 元の「なぜそんなにつらいのか」っていうところほっといたら、ずっと治療し続けなきゃってなっちゃうからさ。
ウ・サギ そこを本当は変えれたらいいなとは思う。
カエル この質問、カエルに指名で嬉しいです。碌に答えられませんでした。
ペン もしかしたら、そこも含めて味わってくれてるかもしれない。
カエル 味わってくれたかもしれない。この指名の仕方だと。

update 2025/10/5
Q.自分をゆるく殴る自傷をしたい衝動にたまには身を任せてもいい?
この記事の担当 所長室

Q.帰宅後、常にゆるく殴りたい(自傷したい)気持ちに駆られています。我慢できている一方で、つらい気持ちもあります。一般的にはよくないことだとされていますが、たまには衝動に身を任せてもいいんでしょうか。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

ペン 衝動には身を任せるしかできないよ。
カエル 身を任せるしかないって言ってるわ。しかも控えめにね、(質問文から)『たまには身を任せてもいいんでしょうか』って、もちろんいいですよね。これは(質問文から)『一般的にはよくないことだとされていますが』ってどうなんだろう? これ。一般的にはよくないことだとされているの? 今。
ペン えっ……⁉︎ されてるかもしれない。
カエル どうなんですかね? カエル的には「そんな悪いことって世の中で思われてるのか?」って疑問に思うこともあるんだけど、今は違うのかい?
ペン カエル界とね。
カエル カエル界は全然、「普通にやってる自己治療でしょ!」って思ってるんだけど。
ペン みんな実はやってるのに、言ってないから。それで世の中には知られてないから、一般的な認識は、まだ変わらないんじゃない?
カエル これ、殴るとか、リストカットするとか、薬飲むとかっていう行動になると目立つっていうか、よくないことのように思われるかもしれないけど……。つらさとかを何かで紛らわすって、多くの人がやってない?
ウ・サギ やってる。
ペン やってるやってる。
カエル だから、必要があるのと一緒だと思う。でもカエル、この(質問文の)『ゆるく殴りたい』って表現が気に入ったんだよね。『ゆるく殴りたい』んだよ? ちょっと個性的だよね。やみーペンが昔、自分に刺激を入れていた時代は、表現すると「リスカしたーい!」みたいな感じ?
ペン 「おぉ……切らねば……」みたいな、「切るか……」みたいな。
カエル そのとき衝動に身を任せて、「これは我慢した方がいいよ!」とか、自問自答とかしてたの?
ペン やっぱり衝動が強いときは、そんなことは考えられない。
カエル 気付いたら?
ペン 気付いたら「もうやるしかない!」みたいな。「選択肢は一つ!」
カエル 「これしかない」みたいなね。
ペン でも、衝動の押し寄せる波が柔らかいときは考えるかもしれない。
カエル この中で本人にとっても『我慢できている一方で』って書いてあるから、我慢するときもあるってこと?
ペン 我慢するときもあったわ。でもあれ、何のための我慢だったんだろうね?
カエル 何のための我慢だと思う? 今思い起こすと。
ペン でも、(質問文のように)『一般的にはよくないこと』だと。
カエル やっぱここか。(質問文から)『一般的にはよくないこと』だとされるから、やっぱりやってはいけないことを、やっぱりやめなければ。
ペン やみーペン、いい子でいたかったから。「いい子はやっぱりそういうことを乗り越えていかなきゃ」みたいな、「回復しなきゃ」みたいに。
カエル 我慢して回復するんですか?
ペン あの頃は「いろんな方法がある」ってみんな教えてくれないから……。
カエル 一般的は置いといて……。それがもし自分の中でも「これ、よくないことなのにな」っていうのがあるなら自分もつらいから、別のことを考えるっていうのも一つの手だよ。あと、(質問文のように)『一般的にはよくないこと』だとされていても、「いやいや、一般は一般だよ。それはそれで必要なんだよ」っていう割り切りができるかどうかだね。
ペン 本当はだって、関係ないよね。自分のこと殴ってようがさ。
カエル カエルもそう思う。
ウ・サギ 迷惑かけてないよね。
カエル 「常に他人を殴りたいです!」って言われたら困るけど。
ウ・サギ それはちょっと、衝動に身を任せちゃいけない……。
カエル 任せちゃヤバいよね。(衝動に任せて他人を殴るのは)他の人傷付くし、自分もよからぬことになっちゃうから、明らかにね。
ウ・サギ 言わば一般的に健康とされてる人も衝動に任せて、ちょびっと結構他人に当たったりとかすること多いじゃないですか。ちょっと失礼な発散をしないと「やっぱ自分を傷つけるしかない」ってなっちゃうのかなっていう気はします。お行儀がいいんですよ、自傷行為は。
ペン 自傷は上品な行為だと知らしめていきたい。……知らしめる?
カエル そうだね。そういう認知を高くして、「これはよくない行為ではなく、お行儀がいい行為である」と。他の人に八つ当たりするのではなく、自分をゆるく殴りたいなんていう願望はね。
ペン 奥ゆかしい。
カエル 奥ゆかしい。
ウ・サギ 逆に奥ゆかしすぎるから、そういう意味ではもうちょっと厚かましくなって、ぶつけすぎちゃいけないけど、ときどきちょっと周りに愚痴言ったりとか。実際は、たぶん自傷やめるとお行儀悪くなってくってことだと思います。
ペン でもやっぱり、発散だったりとか気持ちの切り替えに自傷は使われやすいから、別の方法があるっていう出会いをしてないときもあるし……。奥ゆかしい行為にいくことは、どこで学ぶんだろう?
カエル 「一人で我慢する」が美徳とされているから、世の中が。お国柄もあってね、主張するとか、自分の気持ちを伝えるということがちょっとはしたないと思っちゃってるところがあるから、そこが変われば……変われるかな? 身を任せてもいいけど、他の方法を見つけるのもおすすめだよ。全然よくないことでもないと、生きづLABOの一同、思うわけですよ。自傷行為のことは、よく質問来るから。何度でも言います。悪いことではありません。

update 2025/10/5
Q.爪をかんで深爪にしたり、指の皮をめくって血を出してしまう。痛い。でもやめられない。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.爪をかんで深爪にしたり、指の皮をめくって血を出してしまう。痛い。でもやめられない。

A.つらい気持ちを何とか紛らわせようと自分なりの努力と工夫をしているのがカエルには伝わってきました。きっと、心がもっと痛いから、体の痛みで何とか乗り切ろうとしているのだろうと思います。その痛みをわかってくれる人もいると思うから、生きづLABOをきっかけに理解できる人たちとのつながりが広げていきましょう。カエルもできることは応援します。

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update 2025/10/1
Q.ODの量とか頻度を減らしたい。いい方法は?
この記事の担当 所長室

Q.高校生です。1ヶ月前からODを始めちゃって最近になって量が増えてます。それと同時によくイライラするようにもなってそんな自分が嫌です。周りの人に心配してほしくないし気付かれたくないのでODの量とか頻度を減らしたいです。いい方法はありますか。

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update 2025/9/22