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Q.考え過ぎて疲れていることが多々ある。自分のことが嫌い
この記事の担当 所長室

Q.いつも不安を感じてしまっていて、たくさん考え過ぎて疲れていることが多々あるんです。昔の嫌な自分を思い出したり、みんなは私をどんなふうに思っているのかなとかいろいろ考えてしまいます。自分のことが嫌いです。どうすればいいでしょう。辛いです。

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ウ・サギ 補足では『ポジティブに考えなきゃって思ってる』って。
カエル そうなんだ。なんでポジティブをみんなこんな推奨すんだろうね、社会で。不思議なんだけど。「ネガティブはダメ、ポジティブに生きよう」みたいなキャンペーンがすごくない?
ウ・サギ いろんなネガティブなことに目をつぶってほしいからじゃないですか?
カエル 陰謀論?
ウ・サギ そこまで言うと極端ですけど……。ネガティブなこと言うっていうのは、要は周囲に変わってほしいっていうか、自己責任論がポジティブっていうか。あなたの捉え方で、このどうしようもない社会とかどうしようもない大人を受け入れてくださいみたいな。
カエル それでも、そんな現実を受け入れて元気に行こうぜみたいな? それ陰謀論じゃん。
ウ・サギ 「健康に生きてる俺らはもう頑張りたくないんで」みたいな感じで、つらい人にポジティブを強制してるのかなってウ・サギは思ってました。
カエル ウ・サギの解釈はだいぶ陰謀論に寄っていると。
ペン 新しい陰謀論が……。
カエル 世の中の課題に目を背けさせるために、こういったラベルが貼られていると。
ウ・サギ 周囲の人の責任みたいな部分を問われたくないみたいな。
カエル でも世の中良くするためには、成長するには、ネガティブが大事だとカエルは思うんだよね。そこを見ないと変われないじゃない?
ペン 成長したくないんじゃない?
カエル 放棄してるんだな。
ウ・サギ ポジティブ推奨派はね。
カエル (コメントで)『ネガティブだけを都合よく消すのは無理だと思う』だって。ネガティブは大事なんですよ。ネガティブでヒトは成長。カエルもペンギンもウサギも成長する。「一人で抱えると毒だから、それを仲間と一緒にネガティブを餌にして、みんなで何かを作るんだよ」っていうこと言ったらポジティブみたいに言われるね、これ。今の。「ネガティブをポジティブに語ってるから矛盾じゃないか」って誰かにツッコまれた。頭の中で。
ペン 頭の中で? やみーペン、「コアラになるってこと?」ってことしか思い浮かんでなかった。
ウ・サギ コアラ?
ペン コアラは毒を食べてさ、生き残ってるでしょ?
カエル ユーカリの毒を食べて、他の動物と競合しないように。
ペン そうそうそう。
カエル みんなでネガティブをちょっとずつ食べて生き残ろうつっても魅力に感じないね。
ペン 人類コアラ化計画ならず。
ウ・サギ やみーペンはさ、(質問文から)『みんなは私をどんな風に思っているのかな』とか考えることある? 昔。
ペン 昔考えてた。
ウ・サギ それはどういうシーンで? 自分に自信がないみたいなそういうこと?
ペン 自分軸が無いからだね。他人に評価されないと分かんなかった。
カエル 基準が中に無いってことだね。
ペン そうそう。
ウ・サギ この質問も、ある意味「軸が欲しい」っていう風に言い換えられなくもないのかな?
カエル 軸が出てくると、不安とか考えすぎるっていうのが少し解消するかもしれないよね。自分という者のフィードバックを評価無しでしてもらう機会がたぶんすごく少ないんだよ。フィードバックはもれなく評価されて、「これはいい。これは悪い」「こういう人でいなさい」じゃなくて、「じゃあ、そういう人なんだ。なるほど」だけでいいのにね。
ペン でも、やみーペンも評価しちゃう〜! 難しい。
カエル 自分の拠り所がないとつらいから誰かに求めたくなるし、いつも警戒態勢にいるとね、疲れちゃうからね。要因があるんだと思うよ、それの。自分のせいではなくね。
ウ・サギ いろんなこと感じ取っちゃうんですかね。やっぱり不安感じたりとか。
カエル 感じ取りやすいのはね、もうどうにもなんないからな、これ。
ペン デトックスできるところに行って、ちょっとリセットできる方が楽かもしれない。
カエル 日常の少しでも気にしない瞬間というか、そういう時間空間を持つ工夫があるんだったら、そういう時間を増やすとか、あんまり人と会わないようにするとか、大事だよね。どっちにしても、ネガティブでもいいんです。嫌いでもいいんじゃない? それはそれでね、しょうがないよね。好きにならなきゃって思うから余計に嫌なのかもしれない。
ペン 好きでも嫌いでもないぐらいがちょうどいい気がする。
カエル あと、好きになったり嫌いになったりね。そういうこともあるでしょ。カエルすぐいろんな人のことをすごい瞬間的に好きになったり、瞬間的に嫌いになったりするよ。絶対的に好き嫌いは無いね。そのときによって違うじゃん。
ペン 自分に対してもね。
カエル 自分もそう。「なんか結構やるじゃん」って思うときもあれば、「やばいわ」って思うときもあるよね。
ペン 「なんてぐうたらなペンギンなんだ!」って思うときもあれば「なんて最高にフットワークの軽いペンギンなんでしょう」って褒めることもある。
カエル あらゆるヒトやカエルやペンギンやウサギ……生物はね、そういう多面的なものだから。

update 2025/12/18
Q.死にたいと言うと周りが優しくなるが時間が経つと邪険にされ辛い
この記事の担当 所長室

Q.死にたいとか、死のうと思ったって言うと周りの人が優しくなる。でも1ヶ月ぐらい経つともう言ってないなって思ったのか邪険に扱われるようになったのが辛い。死にたいって言わずに邪険にされない方法は無い?

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カエル 質問だわ。こういうのはやみーペンが得意なんじゃない? 方法を見つけるのは。
ペン 方法?
カエル (質問文から)『方法は無い?』って言われてるんだよ。
ペン でも、やみーペン思ったのは、こういうのに振り回されて優しくしてくれるのは上っ面だから、本質的な優しくしてくれるとかいることを認めてくれるのは、こういうのに振り回されないでいてくれる人だって。
カエル (質問文の)『周りの人が優しくなる』の優しいは、仮初ってことね。
ウ・サギ 優しくなった方が危ないってことね、相手は。
ペン やみーペンを心配してるんじゃなくて、死にたいを心配してるだけだから。
カエル それダメだわ。
ペン それダメでしょ?
カエル 「それは優しさじゃない。騙されるな」ってこと?
ペン そう。でも飢えてるときは、これが嘘でもお腹満たされてる気になるから。
カエル 飢餓状態だから、優しさが欲しい。
ペン そう。これいっぱい食べてもお腹はいっぱいになりません。でも、お腹いっぱいになったことないと分かんないんだよね。
カエル 「邪険に扱う」と「優しくする」は同じってことだよね、つまり。
ペン どういうこと?
カエル どっちにしても大事にしてないってことでしょ。「死にたい」と言って優しくするのも言わないから邪険にするのも、結局自分のことをちゃんと見てくれてないっていうだけの話で、裏取ってるみたいな感じじゃない? そうじゃない人を探す。「死にたい」って言ったときに、そんなに優しくしてくれない人の方が実は信頼できるかもしれない。(コメントで)『振り回されない人を探すにはどうしたらいいんですかね』って言われてるよ。
ペン 困った。それも希少価値高いんだよな。
カエル あんまり見ない?
ペン あんまりいないけど、でもこうやって配信聴いたりしてくれる人とかは、本質的には分かってくれてるよね。本質的に分かってくれる人は振り回されない気はする。振り回されてても質が違う気がする。
カエル 振り回されてるように見えても、違う振り回され方があるかもしれないってことだね。難しいね。
ペン 難しい。
カエル 単純に振り回されてるからいいとか悪いとかってないけどね。分かってくれてる振り回され方はあるし、そうじゃない……やみーペンを見ているのか、死にたいを見ているのかの違いみたいなのも。
ペン あるよね。
カエル いないときには、とりあえずでも腹減ったら大変だから、満たされないの分かっててもちょっと齧るのはありだよね。だってしょうがないよね。飢えてるんだから。
ペン 飢えてるときはね、いっぱい摂取しとかないと。
カエル 何でもいいから?
ペン 何でもいいから。
カエル でも、これは仕方がない。食べる物がないから。今これ食べてるだけだから、本当の食べ物を探すぞっていう諦めない精神で。
ペン 齧りながらお口に合うものを探す旅なんじゃないでしょうか。
カエル それは食べないと分かんないところたくさんあるから、無駄じゃないよね。方法はつまり、人を探すことでしょう。『人を探すにはどうしたらいいんですかね』って言ってたのは、次の質問になっちゃうね。人を探すことです、相手を選ぶことです、この質問の答えは。なら、それはどうやったら?
ペン マッチングアプリ開発か……。
カエル またマッチングアプリね……。信頼できる、そういう大人を増産しないと……我々の使命だ。じゃないと浮かばれないね。探している人が。
ペン あとは、同じような立場で分かってくれたりとかするだけでも多少は質は違ってくる気がする。
カエル だから「死にたい」って言ったときに「私も」って言う人だけでも大事だよね。「実は、自分も昔死にたかったんだ」とか言う人は結構多いと思うんだよね。
ウ・サギ でも、そういう人が全部当たりじゃないじゃないですか。「自分も」って言って、自分の話に持ってかれちゃうパターンもあるから。
カエル 難しいな、見極めは。
ペン 難しい。
カエル いつも「そういう人を探すにはどうしたらいいでしょう」みたいなのがよく質問に来るから、人選びのチェックリストみたいなのを作って、気持ちを落ち着かせたりする紛らわせたりする用ように開発しなきゃダメだね、これ。
ペン 相性もあるからね。自分の話に持ってかれても平気なタイプっていうか。
ウ・サギ よしよししてくれればOKみたいなタイプもいるし、ちゃんといい理解をしてほしいってタイプもいるから、この質問者さんがどういうことを求めてるかによって正解が変わってくるのか。
ペン 気難しいウ・サギみたいなタイプは狭いから。
カエル やみーペン、わりと広い?
ペン やみーペン、わりと広かった。広かったけどどんどん狭くなってきちゃった。
カエル グルメになっちゃった?
ペン グルメになっちゃった。
カエル おいしいもの食べちゃった?
ペン 食べちゃった。
カエル 昔はあんなに何でもOKだったのに……。相手の問題っていうよりは、自分の誰が合うかとか、どんなときにどうだっていう、やっぱり自己理解を深めるのが実はすごく大事なのかもしれない。だから、(質問文から)『死にたいって言われずに邪険にされない方法』は、まず自分を理解するところから始まるけど……。自分の理解は一人じゃできないんで、仲間を見つけよう! また質問ください。それが自分を理解するための第一歩になるとカエルは思います。

update 2025/12/18
Q.家を出たいのにお金がなくて出られなくてもう本当に限界なとき、どうすればいいのでしょうか?
この記事の担当 生きかたカエル

Q.家を出たいのにお金がなくて出られなくてもう本当に限界なとき、どうすればいいのでしょうか?

A.カエルとしては限界を迎える前であっても家を出る(住まいを選択する自由)を行使してもいいと思っています。お金がなくても、いくつか使える制度があります。例えば、生活困窮者自立支援制度があり、全国どこの自治体にも相談窓口が設置されています。そして、その制度では住まいを一時的に提供してくれたり、生活についていろいろ相談にのってくれます。https://www.mhlw.go.jp/content/001563364.pdf これが厚生労働省が示しているパンフレットのイメージです。
そして、こちらのサイトでそれぞれの市町村の窓口を調べることができますよ。https://minna-tunagaru.jp/consul/
こちらで一時的な住まいを確保して、就職のお手伝いもしてくれますし、もしもすぐに働くことができなさそうなら、生活保護など福祉制度の活用も手伝ってくれます。生活保護では住まいのない人が住むところを確保するために、初期費用をある程度出してくれたり引っ越し代も出してくれるような仕組みもあります。日本社会の福祉制度は課題もいろいろありますが、基本的には人権を守るための仕組みとしてはある程度整っているので、使うことは権利ですから必要な時には活用してください。
ただ、ちょっと心に留めておきたいのは、相談窓口にしても役所の手続きにしても、対応してくれる人によってうまくいくこともあれば、残念ながらうまくいかないこともあるという実情です。うまくいかないのは手続きに行った人のせいではないので、一緒に窓口に行ってくれる人とか、一緒に行かなくても一緒に活用について考えてくれる人を見つかると心強いかと思います。生きづLABOもいつでも味方になりますので、また質問してください。

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update 2025/12/16
Q.最近自我が育ってきたが、親にバレる恐怖感で心が支配されてる
この記事の担当 所長室

Q.せっかく最近自我が育ってきた感があるのに、私が親にとっての良い子じゃなくなってるって親にバレたら酷いことされたり、見捨てられるのかな…。一方的に暴言とか吐かれるのかな…?って恐怖感で心が支配されてます。怖い!たすけて!

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update 2025/12/14
Q.両親が喧嘩の声がよく聞こえて辛い。何か対策はないか?
この記事の担当 所長室

Q.両親がよく喧嘩し、その声が聞こえるのが辛いです。弟も、大きな音をたててドアを閉めたり、怒っています。私は自分の部屋にこもるようにしていますが、家ではあまり療養できていないのではと不安になります。何か対策はないか一緒に考えてほしいです。

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update 2025/12/14
Q.学校に行きたくない。周りに馴染めず、相談できる人もいない
この記事の担当 所長室

Q.四肢が怠い等の質問した者です。学校に行きたくないです。上手く話せなかったり、声を出せなかったりするだけで真っ黒い目で睨まれたり、好きな物が周りの人と違ったりするだけで「は?」と言われ圧をかけられます。周りに馴染めず、相談できる人もいなく、絶望的な状況です。 (※続きの文章はスライドに載せる都合上、要約させてもらいました)

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update 2025/12/14
Q.死にたいです。楽な死に方はないですか
この記事の担当 生きかたカエル

Q.死にたいです。楽な死に方はないですか

A.おそらく楽な死に方というのはないような気がします。死に方についてはカエル(カエルだけではなく生きづLABOのみんな)は専門外なのです。
それよりも、「死にたい」という気持ちについては一緒に考えられるかと思います。死にたくて、楽な死に方を知りたい気持ちがあるということは、それはつまり「今とても苦しい」ということなんだろうと感じました。おそらく、社会の何かがあなたの死にたい気持ちを大きくしていると思うので、その社会の何かを一緒に考えたいと思います。

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update 2025/12/8
Q.嘘はダメなことでバレるとわかっているのにやめられない
この記事の担当 所長室

Q.自分をよく見せるため、失望されないためにさらっと無意識で嘘をつく。あとから気付いて気持ち悪くなる。けれどこれから嘘なしで怒られるのは本当に怖い。どうすればいいですか?嘘はダメなことでバレるとわかっているのにやめられません。

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カエル 失望されたくないのが一番強いんだね。誰にそんなに失望されたくないんだ? 相手がいる問題かな?
ウ・サギ 相手がいるよね、絶対ね。
カエル 勝手に失望する悪い相手がいるんだね。これは失望された経験とかがあるから、そういう目に遭うの嫌だなと思って嘘をつくわけでしょ? それはでも、必要でやってることだから……。
ペン 嘘はさ、やみーペン的にあんまりダメじゃないと思うけど……。
カエル カエルも思ってる。嘘つきは泥棒の始まりとか、カエルはナンセンスすぎてやばいと思うんだけど。
ペン 相手を陥れようとする嘘はやめたら? とは思うけど、これは自己防衛のための嘘でしょ?
ウ・サギ 嘘をつかせちゃってごめんなさいって感じだよね、大人がね。本当は。安心じゃないから嘘をつくんだね。
カエル 本当のこと言えないっていうのは、子どもが自分を守ろうとしてるってことだから、自衛させちゃってる周りが悪いね。事実じゃないことを言ったときに嘘ついたっていうのはさ、おかしいと思うんだよね。
ペン 事実かどうかなんか……。
カエル 分かんないでしょ。みんな結構さ、事実じゃないこと言ってっから。でも勝手に「あいつは嘘ついた」とかって言ってる人の基準で、自分が言われたくないこととかを勝手に嘘認定してる気がするんだよね。押し付けみたいな気がする。(コメントで)『親に宿題終わったかと聞かれて、怒られないために咄嗟に嘘をつくのが癖に……』って。
ウ・サギ 嘘をつかないことに不利益が大きいんだね。
カエル じゃあ、親悪いじゃん。
ウ・サギ 親悪いねー……。
カエル 宿題なんて終わってても終わってなくてもいいはず。【質問3】の禁止例だ、これは。介入しちゃいけない。禁止例でだいぶ救われるね、これ。
ウ・サギ 何でもOKじゃないってことだよね、全然。
カエル (コメントで)『嘘つきたくてつく人っているんだろうか……?』だって。愉快犯みたいになると嘘つきたくてつくかもしれないね。
ペン やみーペンも今「虫いないよ」って言って虫握ってるときとかあるわって思った。
カエル そういうときは遊びの一環みたいな。コミュニケーションの一環。でも大抵苦しくなるよね。本当は言いたくないけど、止むを得ず言って後悔してっていう風になるよね。(コメントで)『相手に合わせなきゃ! が暴走して、嘘つきまくってたことが……』って。嘘っていうのもね、研究テーマとしてはね、生きづらいことに関係してると思うんだ、カエルは。
ウ・サギ 本当のことってあまりないじゃないですか。自分が見た世界って、自分が思ったことだから。
カエル 人が「嘘だ」って言ったって、本当にそう思ってるんだからいいんだよ。本当だってカエルは思うんだけどね。そう言いたかったなら本当じゃん? それが本当ですよ。
ウ・サギ だから、会話で交流してるのって事実の交流じゃないんだろうなって考えて思ってた。
カエル 想像と理解の交流でしょ?
ウ・サギ 「宿題終わったか?」も、そんなこと聞いてないっていうか。「宿題終わらせろよ」っていうことを言ってるんだよね。
カエル だったら本当に伝えたいことは、「私はあなたに勉強してほしいと思ってるのよ」だけ言って去さればいいんだよね。それを相手がどう受けるかは相手に任せる。
ウ・サギ 向こうの目的が圧をかけることなら、それに対して嘘をつくって「叩かれるから身を守ります」みたいな……嘘じゃないなって思いました。
カエル そうだよ。正しい自己防衛だよね。
ウ・サギ 相手が正直に喋ってるんならまだしも、向こうも歪んだ発信をしてるから。
カエル 圧かけてくるんだから。
ウ・サギ 圧には真正面から対抗したら大変だよね。
カエル 力関係があるから、こんな大人の圧は嘘でもついてごまかすしかないじゃん。その後にもさらに怒られるなんて酷い話だよね。
ペン もう発信してるからもういいじゃん。
カエル これ、こらしめなきゃダメだね。大人を。
ウ・サギ こらしめるって面白いですね。何するんですか?
カエル 校庭の裏に呼び出して、絞らなきゃ。
ウ・サギ 昭和ですね。
ペン 昭和だね。
カエル カエル、ここでは着てないけど、(所長室とかでは)長ラン着てるから。
ペン やみーペン、じゃあずっと圧かけてる。
カエル 圧かけて……。困ったなぁ。第23回の質問、結構共通点があるな……。大人のくだらない圧で子どもが困ってるから、質問に表れてるじゃないか。
ウ・サギ 生きづLABOでサバイバー人権宣言ってやってるけど、大人に向けての子どもの宣言作んなきゃダメだね。
カエル 子どもの権利宣言。
ウ・サギ 生きづLABOバージョン。
カエル 宿題には口を出さないでほしい。
ウ・サギ こういう理由だから、って。
カエル そんなに勉強が大事なら、大人が勉強するべきだ。いつもカエルそう思ってんの。あれやれ、これやれ言うなら、全部自分がやれって思ってる。自分がやってもないのに、やれなかったことに限って、やれやれ言うっていうね。失礼なんですよ。
ウ・サギ 勉強は何歳からでもできますからね。
カエル いつでもできる。大人がやってて楽しそうだったら子どもはやりたくなるかもしれないんだよ。そう思うんだよね。

update 2025/12/7
Q.自分がいなくなった感覚がして、やる気がおきない状態になった。どうしたら治る?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.数日前に自分がいなくなった感覚がして、そこから勉強とか趣味とかにもやる気がおきない状態になりました。このままだと、自分が何にもできない人になりそうでちょっと怖いです。こうゆう時は、どうしたら治りますか?

A.治したい気持ちがあるのですね。でも、やる気がおきない、何もできないときがあるのも人間だとウ・サギは思ったりしました。これまでやる気があったり、実際やってきたのであれば、やる気がない時期があるのも自然な現象だと感じます。だから急いで治すことを考えるよりは、質問者さんに起こっていることが何なのかを、なるべく一緒に考えてみたいとウ・サギは思いました。
ただ、誰しもやる気がおきないときはあっても、自分がいなくなった感覚までは、誰しもが経験することではない気がします。質問者さんは、知らないうちに限界近くまで頑張ったり、実はいろんなことに耐えてきていたり、気を張ったりしてきて、エネルギーが空っぽになってしまったのかもしれないとウ・サギは想像したのですが、どうでしょうか。ウ・サギの経験則としては、大きな変化や不調が出るときは、大きなストレスが溜まっていたという場合が多いです。そして、大きなストレスが溜まってしまうのは、そもそも自分のストレスに気づくことが苦手だったり、ストレスの解消の選択肢が少なかったり、自分のストレスケアがまだ初心者である可能性が考えられます。
ただ、休もうとしても環境的に休めないこともあると思うので、もしストレスの影響があったとわかっても、ストレス軽減はそう簡単じゃない場合もあるかもしれませんが……。どうしたら治りますか?に対しては、自分に合った休息をとるというのがウ・サギの答えにはなりますが、どうしたら自分に合った休息がとれますか?と聞かれると、それはもう少し一緒に考える機会が必要そうです。わからないな、困ったな、というときは話してみるのが大切なので、またよかったら質問も使ってください。

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update 2025/12/6