Q.理由のない不安があって、よく動悸がします 自分でたくさん考えても理由が分からないです 人に相談しても、言語化もできなくて、その人が困ってしまうので誰にも相談できません 心休まる方法とかありますか、、？
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2026/1/9
タグ解決案
Q.進路を絞っていかないといけないのに進学したいと言えません…言ったら身内に｢(学校名)進学したいんだって！｣と言いふらされて後から質問攻め遭うのでできるなら黙っていたいです…その都度答えるしかないのでしょうか…?
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2026/1/9
Q.新年会に出たくない 出るのが面倒くさいと感じてしまいます｡ 大抵の人は新年に大勢で集まりたいんですか？ 私が面倒くさがりなだけですかね？ 自ら行きたくなるような方法やアドバイスありますか？
A.新年会に出たくない出るのが面倒くさい気持ち、カエルも両手を高く上げて賛同したいです。大抵の人が大勢で集まりたいかというと、思ったよりもそういうのが苦手な人っているような気がします。
そもそも、嫌な人は来ないでしょうし、面倒だと表明するとそれに対する反応がさらに面倒になりますので、好きな人の方が多いように思えるのだろうとカエルは考えています。
カエルはそうした大勢で集まる機会に最初はそういうものかもと多少はお付き合いしていましたが、だんだん「これは苦手だ」「この時間があるのなら自分の時間を持ちたい」「このお金があるのなら、自分で選んだおいしいものを食べたい」という気持ちが大きくなり、基本的には面倒だとか嫌な時には行かない選択をしました。そして、できるだけさわやかに「カエルは飲み会が好きじゃないんです」「カエルは帰ります～」と伝えてさっそうと不参加することにしました。すると、徐々に声がかかる頻度が下がり、ほぼ誘われなくなり、今は幸せです。だから、無理して行く必要なく、もっともハードルの低い方法を見つけて、断る権利の行使をしてもらえたらとカエルは思います。その行動は飲み会少数派を勇気づけ、ちょっとだけ平和な社会への貢献になるはずです。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2026/1/6
Q.何もかも嫌になってしまいました。これからどうやって生きれば良いでしょう。対処法などありますか？
A.補足に具体的な大変さも書かれていましたが、つながりや安心が次々と失われたり、揺らがせられたりしているのだろうと思いました。いろいろ重なって嫌になってしまったときは、環境が（変化の嵐が）少し落ち着いてきて時間がたてば、多少は回復してくるものはあるかもしれないとウ・サギは思います。
対処法としては、ウ・サギであればなるべく頭を空っぽにしてリラックスするために、ぶらりと旅行に行ったり、何かしら心地よい非日常の刺激を求めにいきそうな気はします。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2026/1/3
Q.もっと飯食えよって頼んでもないのにお皿におかわり入れられそうになったらどうしますか？
A.断るのがなかなか難しそうな勢いでやられたら…ということでしょうかね。どのくらいの量を食べるかはその人の自由のはずなので、頼んでもいないのにおかわりを入れるのはよろしくない行為だとウ・サギは思います。だから「何をどう食べるかは私の自由なので、勝手な行為はお控えください」と言いたい気持ちにもなりますが、頼んでもいないのにおかわりを入れようとする人にそういう言い方が効果的な可能性は低そうですよね…。親切心からお節介をするタイプだと想定するなら、「あまり胃の調子が良くないので、たくさん食べれないです。すみません」あたりが良さそう？とウ・サギは思いました。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2025/12/31
Q.気持ちを落ち着けられないのですがどうすればいいですか？
A.気持ちを落ち着けられない…落ち着けられないときは、何をしてもなかなか落ち着かないものですよね。気持ちが落ち着かないというのは、つまり頭が不安などの感情でいっぱいになっているのだと思うので、とにかく情報や刺激に没頭して他のものでいっぱいにして、気持ちを落ち着けるのはいい方法だと思いました。（補足に書いてあった今の対処法についての感想です）
もし100％安心して気持ちが落ち着くことを目指すのだとしたら、気持ちが落ち着けられないのは何か不安やストレスやプレッシャーや孤独などの要因があると思うので、信頼できるつながりを増やし、その原因を取り除いていくのが必要になるとウ・サギは考えます。でもそれが難しいのだとしたら（おそらく難しいからここに質問しているのですよね）、なるべく落ち着けられる方法を増やし洗練させていくことと、状況やコンディションに合ったものを選択するスキルを向上させて、どうにか誤魔化してやっていくような形になるかとウ・サギは思います。
という理屈っぽい話はこのへんにしておいて、具体的にどうすればいいかですよね…。何かに没頭して少し落ち着けるなら、お気に入りの曲をたくさん見つけるとか、共感できそうな生きづらい芸術家を探すとかは比較的安全な方法でしょうか。ちなみにウ・サギは曲だとCoccoという歌手が、たぶん落ち着かない気持ちを抱えながらそれと闘うように創作をしていると感じるので、好きだし聞いてるとちょっと気持ちを落ち着けられるときがあります。あとは深呼吸やマインドフルネスなど体を落ち着かせることで気持ちが落ち着く部分ももしかしたらあるかもしれません。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2025/12/31
Q.運動しなくてはいけないですが、休みの日など外に行って歩くのも面倒で、疲れてしまい、やろうと思ってもこのところできなくなってしまいました。ずっと寝っ転がってばかりだと健康に悪いですが、どうすればいいでしょうか。
A.ウ・サギもあまり運動しないのですが、運動は…しなくてはいけないのでしょうかね……？健康のために大切な要素は、睡眠、休息、食事、運動、娯楽などいろんなものがあるので、今質問者さんにとって優先的に必要なものは本当に運動なのだろうか？とウ・サギはちょっと気になりました。やろうと思っていてやれていた時期があり、今やれなくなっているのなら、「健康のために今は運動よりも休息を優先でお願いします」と心身が指令を出してくれているようにも感じたのですが、どうでしょうか。もし休みの日以外に動いているのであれば、そこまで運動は焦らなくても大丈夫だとウ・サギは思います。
睡眠や食事も心身の健康への影響がかなり大きいと思うので、そっちで無理なく工夫できそうな部分があれば、何かやってみるのもいいかもしれません。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2025/12/28
Q.過去の嫌な思い出がよみがえってうわぁぁぁあ～となることが多くてしんどいです。予防法や対処法があったら知りたいです。
A.ウ・サギもおそらく似たようなタイプなので、「うわぁぁぁあ～」という表現から、ひしひしと伝わってくるものがあって共感しています。ウ・サギも予防法や対処法があったら知りたいくらいの気持ちですが、よくよく考えるとよみがえらなくなっている思い出や思い出しにくい時期もあるので、予防や対処について考えてみますね。
思い出しにくい時期については、仕事が忙しかったり充実しているときな気がします。所詮脳みその考えられることや処理できるものには限界があるので、まあまあ楽しみながら仕事のタスクや計画に追われていると、思い出が登場する隙間はあまりなくなるのでしょう。そういった点から考えると、嫌な思い出がよみがえりやすい体質というのも勿論あるのでしょうが、嫌な思い出がよみがえりやすいコンディションや暮らし方というものもあるのかもしれません。体質はあまり変えられなくても、コンディションや暮らし方は（時と場合にはよりますが）変えられるものなので、そこには改善の余地があるかもしれません。
あとは嫌な思い出の中の「嫌な感情」を発散したり共有できないことで、嫌な感情が生々しく体に残り続けてしまって、思い出のパワーと登場確率が増えてしまう部分もありそうです。具体的なエピソードまでは開示できなくても、こんな風に嫌だった、こんな気持ちだった、などと表現したり共感してもらうことで、思い出が少しは大人しく眠っていてくれるようにはならないでしょうかね…。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2025/12/28
Q.死んでしまった友人のお墓参りをしたいのですが、住んでいる県しか分かりません。私と住んでいる県は違います。ネットで情報提供を呼びかけたりしたいんですけど、命日とか年齢とかプライバシーがあるので、どうしたらいいのか分かりません。
A.なるほど…死んでしまった友人の存在、そして友人のお墓参りをすることが、質問者さんにとってきっととても大切なことなのですね。ただ、ネットで情報を呼びかけるのは、あまりよろしくないかもしれないとウ・サギは思いました。
ネットに出すということは情報を広めることになってしまうので、その友人の周りの人からすると、そっとしておいてほしい、広げないでほしい、と思う場合がまずあるかと思います。また、向こうからすると質問者さんはネット上の知らない相手なので、この人は誰？大丈夫な人なの？と、不信に思ったり不安を抱く場合もあると考えられます。
質問者さんが友人の死を弔いたい気持ちももちろん大切なものですが、他の人たちがその友人の死を弔いたい気持ちも、等しく大切なものだとウ・サギは考えます。ネットで情報提供を呼びかけるのは、自分の気持ちのために、他の人の気持ちに負担をかける行動になってしまうかもしれません。
ウ・サギはお墓参りという形にならずとも、弔いたいときに、弔いたい場所で、自分なりの形で弔えばいいと思う派なのですが、そういった自分なりのお墓参りをするのはどうでしょうかね…。友人の住んでいる県に行く機会があるのだとしたら、友人が好きだった場所や、好きそうな場所を訪れるとかはいいかもしれないとも思いました。
★質問を送りたい方はこちら→質問BOX
update 2025/12/28