Q.過去にされた嫌なことを思い出すたび辛くなって消えたくなります。辛くならない方法を教えてください。
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update 2026/8/21
タグ解決案
Q.就活以外の選択肢を選びたいけどお金というか生活基盤が整えられるかが不安です、新卒フリーランスの知人は夜勤バイトも入れて寝ずに働いてて不安で、、回答者の皆さんは親から経済的に自立するまでのルートどうでしたか？そもそもビジネスの土俵に上がれる気がしなくて、打開策はありますか？
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update 2026/8/21
Q.高校1年生です。吃音があると最初の自己紹介で話していた子が退学しちゃったっぽいです。5月くらいから学校にも来てなかったし。何もできなかったのがなんか心残りです。なんかできなかったのかな。もっと話しかけて仲良くなってた方が良かったのかな。
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update 2026/8/17
Q.お母さんが怒ってくるせいで学校で他の人が大きな声や怒鳴り声、手を上げているだけでパニックになったり、頭が痛くなったりしてしまいます。どうすればいいですか。
A.過去のしんどい経験から根付いてしまったトラウマが意思とは関係なく騒ぎ出している様子が想像されました。
「わたしに何が起きているの」
このリーフレットを見たことはありますか？カエル的にもとても分かりやすくおススメなので、これを参考にしてみてください。そして、周囲の大人たちの理解も不可欠なので、もし可能なら周囲の信頼できる大人にも見せてあげてください。
回答：生きかたカエル
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うさえなが所長
どんな分野でも、重くても軽くても、質問OKだよ！質問を送るときは、いろんな人の質問に答えるために、3日に1回くらいにしてね～。
update 2026/8/15
Q.辛い時どうやって解決していますか？
A.カエルはそんなに辛いときがないから、あんまり参考にならないかもしれないけど、まずはわかってくれそうな仲間にしゃべりますね。それから、好きなことや面白いことをやるとかかな。特にカエルは美味しい物を食べるのが好きだから、美味しい物を作って食べてることが多いです。食べることもそうだけど、身体感覚に心地よい刺激が入ると効果があると思うんですよ。美味しい物もそうだけど、好きな音を聞くとか、心地よい手触りの物を触るとか、運動が好きなら運動をするとか、ストレッチをするとか、好きな香りをかぐとか。そうだ、カエルはやっぱり自然が好きだから、海とか山とか森とか、人や面倒な物事がない自然の中に逃避する時もあります。
回答：生きかたカエル
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うさえなが所長
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update 2026/8/15
Q.高校生の時から過食が辞められません。お腹が痛くなるまで食べたり、時には吐いてしまったりすることもあります。自分で色々と工夫しても辞められず、お金もかかってしまいます。
どうしたら辞められますか？
A.質問者さん自身も補足に書いていましたが、過食はつらい気持ちを自分の力で何とか解消しようとする自己治療的な行為であり、つまりアディクションの一種ということになります。アディクションであると考えると、心が傷ついていることを受け止め、自分なりに頑張って対処していることを労い、「無理にやめようと思うことをやめる」というのが大切なポイントだと言われています。
カエルは質問者さんの子どもの頃から人知れず我慢を積み重ね、そのダメージを何とか自分なりに対処しようとしていることに対して、最大限のリスペクトをしたいと思います。アディクションは直接的に、その行為に対してアプローチするより、間接的なアプローチの方が効果があるとカエルは思ってました。例えば、つらい気持ちを誰かに話したり、一緒に解決策を考えるサポーターとつながったり、できるところからでいいので周囲を頼ること。少しでも心地よい時間をつくる（お気に入りの音、におい、感触などを活用する、好きなこと、没頭できることを増やすなど）。つらさを紛らわすための他の刺激（冷たい物を握る、ゴムでパチンと痛みを入れるなど）を見つけて活用するなどが考えられます。少なくとも、こうして質問箱に共有してくれたので、孤独に頑張らなくてもいいですよ。生きづLABOだけじゃなく、うまく外部のアシスト機能を活用することをおススメします。
回答：生きかたカエル
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うさえなが所長
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update 2026/8/13
Q.心理的虐待をされてるかもしれなくて、毎日しんどくて、どうすればいいですか？？
A.それは大変！
生きかたカエル、どうすればいい？？
＊生きかたカエルから補足＊
できそうなら信頼できる大人に相談しましょう。それができれば、相談相手の人と一緒に考えられます。ただ、相手を選ぶのが大切です。誰でもいいというわけではないのですが、じゃあ誰がいいということも一概には言えません。でも、人選びは自分の感覚を信じていいとカエルは思っています。話してみて、いい感じの人はいいですし、嫌な感じの人は避けましょう。身近で見つからなければ、無料のチャット相談とか電話相談からスタートするのもいいと思います。
回答：うさえなが
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update 2026/8/13
Q.仕事の件ですが、結局誰も助けてくれませんでした。
A.補足にアルバイトを探しているということが書いていたので、アルバイト探しについて誰も助けてくれないという内容と理解したうえで回答します。
詳しいことは実際に見聞きしたわけではないので、何とも言えないのですが、カエルが感じたのは「助けてくれませんでした」という明確な表明の前提にはきっと「こういうふうに助けてほしい」という明確な願いや、「こんなふうに助けてくれるはず」という具体的な想定があるのかなということです。最近、「予測誤差」という言葉を聞くようになりましたが、まさに「仕事の件を、助けてもらう」の予測があったのだろうと思いました。それが予測通りにいかないことで、非常にストレスフルになったり、絶望した状態で質問箱に書いたのか？という推測をしています。
そういう意味では、「助けてもらう」は自分ではどうにもならない、相手のやることと自分の希望にミスマッチが起こることはよくありそうだと思います。助けてもらおうと思ったときに、助けてくれる相手に対して期待や希望があると、しばしばミスマッチで苦しくなることもあるだろうと思います。それから、補足に書いていた「結局今の職場から逃げられません」を見ると、アルバイトよりも今の職場環境に悩みの種があるのかも？と感じています。匿名の電話相談やチャット相談など、何でも相談できるところに一度相談してみるか、生成AIに自分の困っていることを吐き出して、整理をしてみるのもいいかもしれません。
回答：生きかたカエル
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update 2026/8/8
Q.どうしたらつらさがなくなる？
A.つらさがなくなる方法をたくさん試してみたウ・サギからすると、つらさが「なくなる」ためには、つらいことから逃げるのが欠かせないと思っています。質問者さんは逃げられない中でもどうしたらなくなる？という質問をしているのだと想像していますが、つらさのもとが近くにあるままなら「なくす」ではなく、つらさを「減らす」「やり過ごす」方法を見つけていくことになるのかなとウ・サギは思いました。
手軽な方法としては、もしかしたら質問者さんもすでに知っているかもしれませんが、一つは生きづらい人向けのオンラインの居場所「かくれてしまえばいいのです」「死にトリ」などを使うことですかね。自分の気持ちを書けるコンテンツや、似たような思いの人の投稿を見つけられるコンテンツなどがあるので、つらいを吐き出したり、つらいけど自分は一人じゃないと思えたりするかもしれません。すぐにはつらい状況や気持ちは変わらなくても、言える場所があって、一人じゃないと思えることが小さく積み重なっていくと、つらい状況を変えるための道が開けることもありますし、生きづLABOもよければご活用ください。
回答：ウ・サギ
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update 2026/8/8
Q.気にしない方法とか、対処法などをたくさん教えてもらいたいんですけど詳しくは補足説明を読んでほしいです。
A.補足説明、読みました。見ている人に話がわかるように少し内容を出させてもらうと、AちゃんとB君は付き合っている。自分はそれを知らずにB君としゃべっていたので、それを見たAちゃんが「B君が浮気をしている（＝質問者さんと付き合っているのではないか）」と思って怒っている可能性がある。謝りたいし、誤解だとわかってほしい。そんな話だとウ・サギは理解しました。（編集注：イニシャルは変更しています）
質問者さんがすごく焦りや不安を抱いて悩んでいるのは伝わってきているのですが、浮気をしたかどうかは、AちゃんとB君が話し合って確認したり解決することだとウ・サギは思います。Aちゃんはもしかしたら傷ついて腹を立てているかもしれないですが、それはAちゃんの問題であって、質問者さんに責任はないし、質問者さんが解決をしなくてはいけない問題ではありません。こうやって自分の気持ちと相手の気持ちを分けて考えることを、ちょっと難しい言葉を使うとバウンダリーと言います。人間関係を続けていく上では大切な考え方なので、よかったら調べてみてください。
付き合っていると誤解されているのかもまだわからない状況だと思いますが、もしウ・サギがAちゃんの立場だったら、質問者さんに直接「B君と付き合ってるの？」と聞きに行くと思います。だから誤解されていない可能性が高そうだと感じましたし、例えばAちゃんが確認もせずに質問者さんに何か意地悪をしてきたなら、それはただただAちゃんの行動に問題があるだけで、質問者さんは悪くありません。
悪いことをしてないのに謝る必要はウ・サギはないと思いますが、Aちゃんに何か言うとしたら「私はB君とは付き合ってないけど、もしかしてB君と私が付き合っていると思ってたりする…？（こういうシーンや理由があって）誤解されてないか心配になってしまって」と正直に話してみるのがいいかなと思います。でも人間の感情も状況も変わっていくので、AちゃんとB君の間で浮気問題はすっかり解決して楽しい夏休みを過ごしているかもしれませんし、Aちゃんは別の何かに夢中になっているかもしれません。とにかく自分以外の人が何を感じてどう過ごしているかは全くわからないので、ウ・サギは想像してもわからないことは諦めて、あまり考えないようにはしています。
回答：ウ・サギ
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update 2026/8/6