Q.人と話せない。友だちはいるけど、どう話したらいいかわからない。
A.カエルは話すことに関して、必要な範囲で話せばよく、特に話さないでいるのもいいのでは？と思っています。ただ、必要なことも話せないとか、話したいのに話せないなど本人が困っているのであれば、具体的な対策を検討したいです。身近にそのことについて一緒に考えられる人がいるといいのですが。もし、話せなくても書くことができる（少なくとも、今回の質問は書いてくれた）のなら、書いて伝えるのも一つの方法かもしれません。
回答：生きかたカエル
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Q.生きる理由がもうないです
頼れる人もいません
どうしたらいいと思いますか？
A.補足の内容から、家族からの暴力や、家庭でのつらい経験が複雑に重なってかなりのダメージを受けているのを感じました。質問者さんは未成年かと思うので、もし具体的に助けがほしいとなると相談先は児童相談所になるのですが、どうでしょうか。状況をわかってもらえれば、児童相談所で何かしら対応をしてもらえるだけの深刻さはあるとウ・サギは思いました。ウ・サギは最近児童相談所について色々見学したり実際に知る機会があったのですが、ここ数年で子どもの人権を中心に考えるように整備は進んでいて、けっこう信頼できる印象を受けています。（どんな支援機関も、担当者の当たり外れが存在するのも事実ですが……）
といっても一人で児童相談所に相談しようと行動するのは、とてもハードルが高いですよね。そんなときは、生きづLABOの「家から出たい方向けお問い合わせ窓口」に問い合わせしてもらえたら、もっと具体的に情報提供をしたりすることもできます。家から出たいとはっきり思っているわけじゃなくても、家に居場所がないと感じていたら問い合わせて大丈夫ですし、メールアドレスがなくても情報提供は受け取れるので、もしよかったらフォームを送ってください。
回答：ウ・サギ
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Q.夏になると制服が半袖なためリスカが出来なくなります。切る場所は手首じゃなくてもいいのですが、傷を隠す場所を増やしたくありません。
こういうときはどうすればいいのでしょうか？
A.最近は傷を隠すシートが色んな種類売ってるからそういうの試す……？この暑さだとカーディガン着てるの大変かなぁ…やみーペンはお日様痒くなっちゃうから、比較的長袖暮らしをしてて案があんまり浮かばなかった…｡
回答：やみーペン
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Q.上手な助けの求め方がわからない。最近は死にたい思いや現実感の無さが以前よりも格段に強くなってきてしまって苦しい。親に自分が苦しい気持ちなことを知ってほしいし、病院に行くことも一緒に考えて欲しいと思っている。だが、いざ伝えようと思っても「死にたいなんて考えるんじゃない！」みたいに怒られたくないし、前に本当に辛いということを仄めかした時に「病気になるのだけはやめてよ」と強い口調で言われたことを思い出して、結局「最近ちょっとしんどくてさ〜」みたいな感じで笑って誤魔化してしまい、大したことではないようにしてしまう。本当に自分が伝えたい内容を伝えられなくてもどかしいし、そんな自分が情けない。どうすればうまく自分のことを伝えられて助けを求められるのでしょうか。
A.上手な助けの求め方は本当に難題だとウ・サギは思います。何事も慣れないうちは上手くいかないときがあるし、そもそもの得意苦手もあるのに、助けを求めるのは練習がなかなかできないですからね……。ある程度ぶっつけ本番でやるしかないし、上手くいかったときのダメージが大きく、上手くいかなかったからこうしよう！と前向きにチャレンジを繰り返す余力も少ない・・・。怖さや不安を抱くのも当然で、情けないと思うことはないとウ・サギは思いました。
本当は大人側が「助けを求められたときの練習」「SOSを出してもらえるための鍛錬」をしておくべきだとウ・サギは思っていますが、助けを求める側のできる工夫で考えると、①深刻さをはっきりと相手にわからせた上で、②何をどう手助けしてほしいかの結論を最初に伝えて、悩みについて述べていくのがコツなのかなあ……？とウ・サギは思っています。もちろんタイプや状況にもよりますが、本来は手助けする力のある大人だとしても、大人は楽観的に物事を考えがちで（①が必要となる）、要求がわかりづらいと感情で励ますなどに走りがちである（②を出しておいたほうが話がズレにくい）とウ・サギは感じています。
ウ・サギとしては、ぶっつけ本番で親に伝えてみるよりは、悩みを相談できる＆相談する練習にもなる匿名のチャット相談などをまず使ってみることがおすすめです。また、AIに聞いてもらって、話をあらかじめまとめておくのもありだと思います。親に口頭だとどうしても遠慮してしまうなら、手紙で伝えてみることもありかもしれません。伝えたいと思うほど、伝わらないときの痛みも大きいのでなんとも悩ましいですが、もし上手くいかなかったらつらさを質問箱に投げ入れてくれてOKですよ…！ともお伝えしておきます。
回答：ウ・サギ
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Q.引きこもりです。騒音に悩まされるようになり部屋の中にいるのも辛いです。引っ越すお金がないし散歩も早朝など人が少ない限られた時間しかできません。人がいると緊張して散歩どころではなくなってしまいます。他に何かできることってありますかね。無いかな
A.ウ・サギは騒音には悩まされたことはないですが、光や匂いでは本当にダメなものもあるし音も苦手があるので、感覚へのストレスが慢性的にあるのは相当しんどい……と質問者さんの辛さに勝手ながら感情移入して共感してしまいました。だから何か少しでも対策はないだろうか・・・とやきもきしているウ・サギです。
騒音が聞こえる時間帯は大体固定されているのでしょうか。もし時間帯がある程度決まっているなら、状況的に質問者さんの生活リズムはどうなっても大きな問題はないかなと想像しているので、騒音の少ない時間帯に活動し、騒音の多い時間帯には眠るようなサイクルにするのはどうだろうか？とは思いました。あとはもしネットカフェやカラオケに行ける状況にあるなら、ウ・サギだったらそこに逃げ込む時間を作りそうです。といっても質問者さんはすでに打てる手は打っている気もしているので、あまり役に立たない提案かもですね……。
参考になるかはわからないですが、ウ・サギは以前住んでいたアパートで、結構な頻度で上の階から大きい喧嘩の声が聞こえることがありました。いい思いのするものでは勿論なかったですが、昔こんなことがあってこういう関係性での喧嘩かもしれない、解決のためには支援者の存在が必要なのでは……など妄想をすることで「騒音」とは少し違うものとして受け取るようにはしていました。
回答：ウ・サギ
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Q.分かっていても人が困っているとやってあげすぎちゃいます、自分の事も大切にしたいのであまりしてあげないようにしたいのですがどうすれば良いでしょうか？後怖い時に安心する方法も教えて！みんなが話している動画、とっても観ていてほっこりします！
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Q.死にたいです。そうしか思えないくらいメンタル限界です。どうすればいいか分かりません。死にたいって思うけどまだ死ねないです。自分がどうすれば良いかわからないのが辛いです
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