Q.死にたいです。そうしか思えないくらいメンタル限界です。どうすればいいか分かりません。死にたいって思うけどまだ死ねないです。自分がどうすれば良いかわからないのが辛いです
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update 2026/7/14
タグ解決案
update 2026/7/14
update 2026/7/14
Q.やることが溜まりすぎたときどうしてますか？あとやりたいとやるべきを実際にはどう捌いているか教えてください。
A.やることが溜まりすぎたときは、書き出して終わったら消すようにして、タスクが減っていく様子を励みにしたりしますね。後は、他の人に振れることは振っちゃったり、場合によっては捨てたりもします。やりたいとやるべきの捌きですが、カエルはそれほどやりたいことがないので、そこまで困ることはないですが、数少ないやりたいことは犠牲にせずに、やりたいことをエサにしてやるべきをこなすようなことが多いかな？と思います。
とはいえ、一個の生命体が本来やるべきという物事はそれほど多くないような気がします。実はやらなくてもいいことまで、「やるべき」と思っていることも多いかもしれないので、「本当にやるべきなのか？」と棚卸することも必要だろうと思います。
回答：生きかたカエル
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update 2026/7/12
Q.7/3の配信の質問5の質問者です。配信聞いてて、自分の思っていることが少しまとまったので送らせていただきます。自分は誘拐とかされて、今の環境から離れるか、暴力被害に遭ってそれが原因で心が壊れて離れざるを得なくなるかを望んでいるんだと思います
A.こちらの想像で回答した配信でさらに自分自身の気持ちが整理されたとのこと、少しは役に立ってよかったです。ただ、まとまった内容は深刻そうです。誘拐のようにどうしようもない事情で逃れること、あるいは心が壊れるぐらいの暴力被害にあうことを望むということは、カエルの仕事用語では「デマンド」と呼ばれる内容だなと感じています。実際に必要としていること（ニーズ）は現状から何が何でも逃げたい、つまりは現状が相当に過酷なのだろうと思っています。
生きづLABOとしても家を出て暮らしたい人向けの情報提供窓口を設置したので、よかったらアクセスしてみてください。
回答：生きかたカエル
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update 2026/7/12
Q.真面目な話の時に「分かるよ」と言われるのが苦手です。
悩みや辛い経験などを話しているときに言われると、相手が誰でも「あなたに何が分かるんだ」「同じ辛さを経験したわけじゃないのに」と攻撃的な気持ちになってしまい罪悪感を感じることもあります。
A.悩みや辛い経験は、当事者にしか分からない部分もありますし、その辛さや苦しさの度合い（グラデーション）や背景も一人ひとり異なるので、「あなたに何が分かるんだ」と感じるのもその後に攻撃的な感情になり罪悪感を抱くのも、どちらも全くおかしなことではないと無ササビは思います。相手からすると共感だったり気持ちに寄り添おうとしていることが大半かとは思いますが、「分かるよ」という言葉でまとめられてしまうと、自分の傷やこれまでの経験が軽んじられたように質問者さんは感じてしまうのかな？と想像していました。
補足も読ませてもらい、こういった場合の気持ちのコントロールや考え方のヒントがあれば教えてほしいとのことだったので、あくまで無ササビが思うこととしてではありますが、”言葉を額面通りに受け取らず相手の言葉を自分なりに翻訳してみる”とか、”自分と相手の境界線をきっちり引く”（相手の「分かる」と自分の「リアルな痛み」は別物と割り切るイメージ）ことが大事なのかなと感じています。攻撃的な感情になってしまうのはそれだけこれまで質問者さんが深く傷ついていてその自分の傷を大切に守ろうとしている（正しい防衛反応）ということだと無ササビは思います。無理に相手の共感を汲み取って合わせる必要はないし、湧いてくる感情を押し込めたり否定せず”自分はどう感じたか”という感覚はこれからも持ち続けていいと無ササビは思うとお伝えしたいです。
回答：無ササビ
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update 2026/7/12
Q.かえるさんは思った本音の疑問や想いを素直に口にする傾向強めな生物だと感じるのですが、それを相手を嫌な気持ちにさせず空気読めないやつとされず気持ち良い対話にするコツを教えてください！
A.はい、その読みは当たっていますね。基本、率直に伝える生物です。そのうえで、相手に嫌な思いをさせるかどうかの件ですが、カエル的には嫌な思いをするかどうかはこちらの問題ではなく、相手の問題だと割り切っているというのが唯一のコツです。つまり、こちらの対話のスキルや気遣いに関係なく、嫌な思いをする人はするし、しない人はしません。それはどうにもならないわけです。予防策として考えられることは、相手を選ぶことでしょう。相手によっては何を言っても、嫌な気持ちになってしまうこともあるため、相手選びをおススメしたいです。
回答：生きかたカエル
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update 2026/7/12
Q.なにもしていなくて頑張ってないのに、自分より辛い人たちはたくさんいるのに、辛いとか死にたいとか疲れたとか思うのが嫌で嫌でたまらないです。
自分を認めてあげる方法とかってありますか？
A.こういった思考・感情は質問に時々寄せられるので、「自分より大変な人がいるのだから辛いとは思ってはいけない病」と名づけて、研究会を開いてみたい気持ちになりました。（いつも開きたい開きたいと口だけになっていますが、ゆるく研究会をできるコンテンツは真剣に検討中です。ちょっとすぐには取り掛かれないですが……）
ウ・サギも過去にわりと近しい思考に憑りつかれていましたが、「自分より辛い人たちはたくさんいるのに」と周りに話しても「そうかな……？○○の要素があるからしんどいと思うけど……？」と言われて、自分で気づいていなかった自分の辛さが見えてきたことで変わってきた気がします。だから「自分より辛い人たちはたくさんいる」をちょっと脇に置いておいて、自分の状況や経験、気持ちを語る機会をもつのがもしかしたらポイントかもしれません。自分の中では真剣に誠実に比較して、絶対にこうだと確信していても、自分だけだと見えない自分のことって本当にたくさんあるのです。
語れる相手がいたらそもそも困ってないよ……とも思われるかもしれないですが、自分を認めてあげるためには、認めてもらう経験が何よりの後押しになる気がしています。
回答：ウ・サギ
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update 2026/7/9
Q.リスカしてたカッター先生に預けちゃって死にそう、、、
どうすればいいと思う？
A.わー！やみーペンも預ける選択をした後にどうしよう！！ってなったことあったなぁ。そういう時は新しいものを購入したりしただけで満足して安心したりすることもあるよ。自傷しなきゃやってられない状況で我慢し続けるのは大変…でもそれ以外で落ち着く方法見つけるのはもっと大変…！（補足で冷えピタがあまり効果がないとあったから）おすすめの冷えピタが効かないのは残念…やみーペンの知ってる方法はあとは無いのも残念…
回答：やみーペン
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update 2026/7/7
Q.自分の感情がごっそり無くなる感覚があるときがあります。普段なら見てて面白い動画も、ゲームも、本も、なんにも感情が湧かなくなります。
まるでロボットになった気分です。
皆さんはなったことありますか？
また、なった時の対処法はありますか？
A.ウ・サギ：ウ・サギはうつで数週間楽しさや意欲を感じられない時期も経験したので、面白いと感じるのにもエネルギーが必要なのは確かなのだろうと思います。普段の中では、感情がごっそり無くなるかというとまた少し違う気はしますが、表情をつくる元気もない、応答することが難しい、という状態になることは時々あります。なったときの対処は、誰とも関わらなくてもいい環境で引きこもって休むことです。
しきぶとんゴロン猫：今日ちょうど、ロボットモードになっていました。発動する条件は、忙しい日が続いた、寒暖差、寝不足の3つが揃うと口がいつのまにかへの字になっています。ロボットモードになっていることに気づくと、体調不良という言葉に置き換えて周囲に余白をつくります。全てのやることを猶予し、会話も風呂もキャンセルです。今夜はゴロン猫の体内に隙間は無いのだと、大の字でただただ寝転がります。
もふぱか：感情を動かすと大変な時に一時的に麻痺してしまう感じなのかな？ともふぱかは想像した。ちょっと違うけれど、つらいを感じたらやばそうな時に、ずっとヘラヘラしていたことはあります。自分からのSOSだよなぁって思うと、今の自分を追い詰めてるものはなんだろう…？ってもふぱかは考えがちかも。見つからない時もあるんだけどね。
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update 2026/7/6