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タグ心の悩み
Q.どんな思考行動になれば過去の失敗を認め成長したといえる?
この記事の担当 所長室

Q.人を心理的に傷つけてしまったり不快にさせてしまい(いわゆる?いじめ)、自覚しても謝れないまま相手と疎遠になったことが、複数人に対しあります。どのような思考や行動になれば、過去の失敗を認め精神的(心理的?)に成長したといえると思いますか?

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

カエル 自分がいじめっちゃったってことね。それを悪いことだって分かってても言えなくて、離れちゃって……何人かそういう思い当たる人がいるわけだ。これは、これを質問してる時点でもう成長してるんじゃない? ってカエルは思ったんだけど。もうこれでいいじゃない? やって(人を傷つけて)しまうことは、誰にでもあると思うんだよね。「やったことは絶対にありません」とか言う、そういう人の方が信用できないし。「自分、やっちまったな」って思えることが成長の証だと思う。最大の成長って、カエルは思うんだなぁ。これでいいんだと思う。もしも「それじゃ自分の気が済まないんだ」っていう場合は、恩とか謝罪みたいなのって、その人じゃなくていいと思うんだよね。その分誰かに償ったりとか、お礼をしたりとか、世の中で回るじゃない? 貰った分とかやっちまった分を別に還元してくと、世の中がぐるぐる回るから。だから、ちょっとやっちまったなって反省は、次(やってしまったことを)しないとか。苦しんでる人いたら声かけるとか、話聞くとか、そういうことに還元できるんじゃないかなと。
ウ・サギ ここにこうやって開示するだけで、同じような人が見て自分を理解したり、受け入れるきっかけになったりするかもしれないし。
カエル いい質問だな。こういうのを言ってくれるのは、とっても大事だと思う。いじめたことを肯定するわけじゃないけど、それはそれでちゃんと反省して、でもやっちまないことってないと思うんだよね。
ウ・サギ だからある意味、やっちまったことをちゃんと見ることしかないじゃないですかね。
カエル 自分がやってしまったことを受け止められるっていうのがいいじゃないですか。

update 2025/12/26
Q.職場のノルマがきつい。達成するごとにきついノルマ課せられて、そのうち潰されるのではと思う
この記事の担当 ウ・サギ

Q.職場のノルマがきついです。1つ達成するごとにどんどんきついノルマ課せられて、そのうち潰されるのではないかと思ってしまいます。

A.達成するごとにどんどんきついノルマが課されていく職場で働き続けるのは、かなりきつそうだとウ・サギは感じました。ノルマは自分で自分に課す分や、課されるにしても納得できる説明や交渉の機会があればまだいいですが、会社側から一方的にどんどん課されていくなら、それはもはや人間を人間扱いしていない、労働のための機械のように扱っているのではないか…とウ・サギは思ってしまいました。
潰される前に逃げましょう……!と叫びたい気持ちです。

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update 2025/12/25
Q.閉鎖病棟に入院して持病が悪化してしまった
この記事の担当 ウ・サギ

Q.閉鎖病棟に入院して、持病が悪化し、PTSD発症の疑いも出てきてしまいました。
特に隔離室での生活や詰所にいる人間にいじめられたり、壮絶な環境に身の危険を感じて、家族と手紙のやり取りをして、1か月でなんとか退院させてもらいました。

A.ウ・サギの周りは閉鎖病棟含む入院が結構助けになったケースが多いのですが、場所や場合によっては、いろんなことがありますよね…(本来は入院は誰にとっても安心なものであってほしいですが)。身の危険を感じるほどの生活を1カ月していたら、心身にも後遺症があるのではないかと思います。治療の機会だったはずの入院で、新たなしんどさと納得できなさを抱えさせられて…というのは、気持ちの折り合いのつけようもなかなかないと感じました。
入院に限らず、支援や相談で余計つらい思いをしたとき、理不尽な思いをしたときに、どうするかというのも悩ましい問題だなあとぐるぐる考えてしまいました。次に同じような思いをする人がいないようにとか、許せない気持ちを大切にするなら、闘う選択肢になりますが、そもそも自分が弱っている状態だとやれることはどうしても限られてきてしまうので……。まずはなるべく安心安全な時間を過ごして、味方やつながりを増やして、あとは信じられる周りの人たちと相談しながら考えていくことになるのでしょうかね…。自分の納得できる道を選べるようになるためにも、今は全力で休んで自分を回復させてほしいとウ・サギは思いました。

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update 2025/12/25
Q.光明が見えた矢先にそれを否定されることが起こったりする。辛くなくなるにはどうしたらいい?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.ようやく回復してきたと思ったらPMSにも悩まされ毎日辛いです。いつか治るという光明が見えた矢先それを否定されることが起こったり、信じていた友達に「実は自分も辛かった」と明かされたりします。辛くなくなるにはどうすればいいですか?

A.「実は自分も辛かった」と明かされて辛くなってしまうなどの様子から、自分よりも周りの事情や気持ちを優先して、苦労を背負い込んできていることを感じました。PMSなど、体のことも自分の力だけではどうしようもない部分があるので難しいですよね…光明が見えたときに新たな辛さがくると、気持ちを立て直すのが難しいのもよくわかります。
辛くなくなるためには、ほどよく自分勝手で諦め上手になるのが大切なようにウ・サギは思っています。自分も辛いと友達に言われたって私の方が辛い!と内心で跳ね返せたり、迷惑をかけあうのが人間だからと自分を許せたり、目標が順調にいかずとも回り道や軌道修正や休息を伸び伸びできたら、きっと辛さは軽くなっていくのかな……と思うのですが、ウ・サギもなかなかそうは思えないタイプなので難しいです。あまりお役に立てずすみません。

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update 2025/12/25
Q.しんどい気持ちでいっぱいですが、人に相談するのが嫌&怖くてできないです。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.しんどい気持ちでいっぱいですが、人に相談するのが嫌&怖くてできないです。

A.人に相談するのは、リスクもあるし、ある意味一時しのぎにしかならない虚しさもあるかとウ・サギは思います。相談はデリケートな部分をさらす行為でもあると思うので、リターンも時に大きくても、うまくいかなかったときのリスクも結構なものだと感じますし、相談や嫌&怖いというのも自然な気持ちだと思います。ただ、一人で考えられることややれることには限界があるので、何かとつながったり、何かの助けを借りることは大切だとウ・サギは思うのですよね……難しい…。
考えること、解決を目指すことよりも、感じるままに身を任せること、休むことが質問者さんにとっては今は大切だったりするのでしょうかね……。何が自分にとっての処方箋になるかもそれぞれな気がするので、相談以外の支援やサポートがもっと充実していく必要があるとは常々感じます。そのためにも、こうやって発信してくれるのは大切で、ありがたいことだとウ・サギは思います。

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update 2025/12/23
Q.自信の持ち方が分かりません。どうしたら自信は身につくのでしょうか。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.自信の持ち方が分かりません。どうしたら自信は身につくのでしょうか。

A.話をわかりやすくするためにちょっと補足も書かせてもらうと、レポートが書けない、それは書き方の問題以前に自信が足りないからだ、というので悩んでいるのですね。周りに言われてそういった認識になったかと読み取っていますが、「レポートが書けないのは自信が足りないから」というのは、ウ・サギはよくわからない論だと感じました。他にも全体に、偏った考え方や見方を周りから押しつけられているようにウ・サギは感じてしまい、まずは周りの言っていることは全部忘れてください…!というところから話を始めたくなっています。
ウ・サギの考えでは、自信はそこまで必要ないと思っています。「こんな自分でも別にいいか」とか「こんな自分でもやっていけるかも」みたいな、世界と自分への安心や信頼が、生きる上であると便利な土台だとは思います。そして、それは自分への安心や信頼以前に、まずは世界(周囲)への安心や信頼が抱けることで作られていく土台であると感じているので、安心できない環境にいる中では、自信のようなものを身につけるのはとても難しいことだと感じます。
いつからどのような状態でレポートを書けないのかは質問ではわからなかったですが、かなり心理的に追い詰められている様子が補足で伝わってきたので、レポートに限らず今は自分本来のパフォーマンスを発揮できたり、成長や学びのチャンスを生かしていけるようなコンディションにないのでは……とウ・サギは心配しています。環境もあなたに合った学びの場とは言えないと感じるので、もし環境を変えられるなら変えるのをおすすめしたい…という気持ちは湧いてきてしまいました。(現実問題、そう簡単じゃないのもわかりますが)
自信云々以前に、かかっているストレスの量が多くなりすぎている、環境とのミスマッチが起こってしまっている、そういった構図にウ・サギには見えました。

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update 2025/12/23
Q.学校の居心地が悪く行きたくないが受験生なので休みづらい。こうしてると楽みたいなのはある?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.今年の9月ごろから学校での居心地が悪くなりました。行きたくないのですが、受験生なので成績に響いてしまうため休みづらいです。何かこうしてると楽みたいなものはありますか?抽象的ですみませんお願いします。

A.なるほど…それはしんどそうです。行きたくない場所には行かない選択肢(=行かなくても不利益を被らない仕組み)がないと苦しい…と社会の課題を感じてもどかしいウ・サギです。
学校での居心地の悪さを少しでもやり過ごす方法は、どういう考えや工夫が合うかは人それぞれなので悩ましい部分もありますが、ウ・サギだと読書などに集中してちょっとだけ気が逸れることはあります。受験生という立場を生かして、心や時間の隙間はなるべく受験勉強に集中するとかはどうでしょうか。あとは、卒業まで(正確にいうなら受験が終わって学校に行かなくても済むようになるまで)何カ月の我慢!を心の支えにして耐えるか…でも、いずれにせよ、しんどいのはしんどいですよね。
しんどさに耐えきれなくなったら生きづLABOに質問しようとか、チャット相談を使おうとか、そういったお守りのようなものも役に立つかもしれません。いずれにせよ、物理的には学校にいても、心はどこか別の場所にいるようなことができると、少し苦痛が和らぐのではないかと思います。

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update 2025/12/23
Q.SNSで知ってる方を実際に見かけた場合、自分のSNSをフォローしてとお願いしてばかりの私はバカ?
この記事の担当 やみーペン

Q.SNSで知っている方を実際に見かけた場合、自分のSNSアカウントをその人にフォローして欲しいとお願いばかりしている私はバカでしょうか?

A.ん~…詳しい状況が分からないから的外れだったらごめんなさい!なんだけど、フォローして欲しいとお願いするのは自由で、実際にフォローしてくれるかどうかは相手が決める範囲なのかなぁとやみーペンは思ってる。お願いばかりしてる…っていうのはバカなのではなくて、お願い上手な人なのかも??

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update 2025/12/23
Q.コスメや化粧品にお金を使うのがやめられない。かわいくならなきゃに囚われている。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.お金を使うのがやめられない。具体的にはコスメや化粧品。かわいくなりたいというか、かわいくならなきゃいけない、今の私は世間的に見て最悪、という強迫観念に囚われている。お金がなくなってきてそろそろやばい。毎日しにたい。

A.いわゆるルッキズムの力が強烈に働いている状態だと受け取りました。
「強迫観念に囚われている」という表現に自分を俯瞰で見る力も感じますが、頭でわかっても気持ちはどうしようもないのだろうと想像しています。
ちょっと話がズレてしまうかもしれませんが、ウ・サギは最近「非モテ」についての本を読みました。そこでは、非モテを気にする心理を深めていくと、生きづらさはもっと根深い(生育環境などの)部分にあって、それらの問題を「恋人がいないせいだ、恋人がいればこの悩みは解決する」と非モテに集約してしまう現象が起こっている、みたいなことが書かれていました。(そもそも非モテ自体もルッキズムと関係するトピックですが)ルッキズムも、それに近しい部分がありそうに思っています。
例えば、周りに蔑ろにされた経験、比較されて否定された経験などがあって、そこのわかりやすい理由と突破口として「かわいくない・かわいい」に思考がいくのではないかといったイメージです。だから、囚われる自分からの解放はすぐには難しくても、見た目を気にしてしまう自分を語って、自分と社会への理解を深めることが、少しずつ何かにつながるような気はしています。

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update 2025/12/23
Q.親が不安障害に理解がない。一生懸命説明しても伝わらず、どうしたらいい?
この記事の担当 生きかたカエル

Q.親が不安障害に理解がありません。ミステリー小説に洗脳されているなどと言ってきます。私が不安について一生懸命説明しても、「でもそれって友達がいないからでしょ?」などと言います。どうしたらいいのでしょうか?

A.病院に行けるのなら、お医者さんから親に説明してもらうのが一番いいと思います。お医者さんは似たような経験があると思うので、うまく伝えてくれるとカエルは思います。
少し、親側の事情を推測して書かせてもらうと、おそらく、親は不安とは無縁な超現実世界で生きていると思われます。カエルもそういった傾向があるので、不安を理解できずに現実で理解してしまおうとする感覚はわかります。時に、とてつもなく無頓着で鈍い生き物なのです。不安と常に付き合う人々に対して悪意なく本当に失礼を働いてしまうことがあります。似たような傾向のあるものとして代わって謝ります。本当に鈍くてごめんなさい。そして、不安と日々つきあっていることに心からねぎらいの言葉を伝えたいと思います。おそらく、知らないうちに刺激を受け取りすぎて、神経が疲れていると思われますので、できる限り吸収する刺激を少なくできるような環境調整ができることを遠くより願っています。

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update 2025/12/23