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タグ心の悩み
Q.自他境界を引けと説教してきたくせに、切り分けたら気持ちくらい想像しろと怒る人がいる
この記事の担当 所長室

Q.自他境界を引けと説教してきたくせに、切り分けたら今度は、相手の気持ちくらい想像しろ、なんでこんなことも分からないんだって怒る人がいます。
どういうことですか。都合良すぎじゃないですか。私が何をしたらこの大人は満足するんでしょうか。

A.そういう大人って本当困っちゃうなぁ…って思わずため息出ちゃった無ササビです。「自他境界を引け」と「相手の気持ち想像しろ」を同時に成立させるのはかなり高度な話だよなぁと思います。きっと、子どもだからという理由で一方的に押し付けられたり、一人の人として尊重されていないように感じるところに質問者さんは憤りを感じているのかなと想像していて、「都合よすぎ」って感覚は真っ当だなって無ササビは感じました。そういう理不尽な大人の言うことは聞きません!って宣言して、離れたいと思ったときは離れられたらいいのに…と思います。
無ササビは嫌な大人に出会ったらビューンと遠くに飛んで逃げちゃいますが、そう簡単に逃げられない事情もあるかと思うので、自分の心を守るための何かしらの逃げ場が見つかってほしいと思いました。

回答:無ササビ

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update 2026/1/31
Q.いきなり頭がお腹がぐるぐるしたり、泣かないとすっきりしないときがあります。
この記事の担当 やみーペン

Q.いきなり頭やお腹がぐるぐるしたり、泣かないとすっきりしないときがあります。でも親や友達には知られたくないです。どこでどうしたら、私はまだ死ぬことができないようになれますか?

A.泣かないとすっきりしない分かる…!!子どもの頃は場所探すの大変…大人になったら車とかネカフェとか1人になれる場所増えるのにね……。本読んでるフリして泣くと、感動しやすい子って周りが騙されてくれたりしないかなぁ??

回答:やみーペン

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update 2026/1/31
Q.親から逃げたくて入院したくてodしたが一週間で退院に。その後支援は受けてるが不安が止まらない
この記事の担当 生きかたカエル

Q.親から逃げたくて、入院したくてod したが、一週間で退院になった。その後、児童精神科に通っていて、知能検査も受ける予定。しかし学校にまた行けるか不安が止まらず、死にたい気持ちが消えなくてまたod しそう。しんどい。

A.親から逃げたいと思い、実際に行動に移すとはお見事だとカエルは思います。思いがけず1週間で退院になってしまったようですが、その行動が確実に次に向かっていると感じましたよ。
そして、児童精神科に通うことになったのは、親から逃げるために有効に働く可能性があると思いました。カエルの周りにも、親から逃れるために、精神科のお医者さんや病院に手伝ってもらった例がたくさんあるからです。また、知能検査(発達検査でしょうかね)を受けることも自分を正しく知って、操縦がうまくなるためのチャンスだと思います。その結果によっては、さらにあなたの今後を手伝ってくれる人とつながる可能性もあります。
今回補足にもたくさん状況を書いてくれましたが、とてもよく伝わってきましたし、助けを求めていることもよくわかります。こうしたことをメモしておいて、病院や応援してくれそうな人に見せてください。カエルも陰ながら応援しています。

回答:生きかたカエル

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update 2026/1/31
Q.セルフサービスの水のグラスが汚れていて違うグラスに水を入れて2つに。こういうときどうする?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.セルフサービスのお水のグラスが汚れているのに気付かず、そのまま自分の席に持っていってひとくち飲んでしまいました。嫌だったので、違うグラスにまた水をいれてきて、グラスが2つになってしまいました。皆さんはこういうこと起きたらどうしますか…?

A.補足から、対応で神経をすり減らした様子がよく伝わってきました。ウ・サギもそういう想定外の困りごとが起き、解決策としてマナー的にはあまり望ましくない行動をしてしまったとき、いろいろ考えてとっても疲れてしまうタイプです。だからうんうんと共感しながら、どうしたらいいのだろう…と自分のためにも真剣に考えています。
一応理想の対応は、店員さんにグラスが汚れていたと伝えた上で、新しいグラスに水を入れてくることなのかな…?とは思います(店にとっても、問題があるのを知れる方がありがたいはず)。といっても、これはあくまで今落ち着いて考えるからわかることで、その場ではウ・サギは絶対できない自信があります!
いつも大正解の対応をできる人なんていないはずですし、ちょっとくらい間違ったことをしてしまっても殺されるわけでもないのに、気になりだしたら不安になりますよね…。ウ・サギは今のところAIを使わない派閥なのですが、AIに聞いたら適切な対応を教えてくれつつ、不安もなだめてくれるかも……?いかがでしょうか。

回答:ウ・サギ

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update 2026/1/31
Q.趣味、やりたいことが見つけられない。お金があまりかからない趣味ややりたいことを見つけたい
この記事の担当 ウ・サギ

Q.自分の趣味、やりたいことが見つけられません。強いて言うならゲームや音楽を聴くことくらいです。なるべくお金があまりかからないような趣味や、やりたいことを見つけたいです。

A.趣味ややりたいこと、ですか…。考えてみると、ウ・サギも趣味を聞かれてもうまく浮かばないなあと思いました。趣味ややりたいことがない=趣味ややりたいことがほしい、には必ずしもならない気はするので、見つかることが大切なのか、ないことも気にならなくなる状態も一つの道なのか・・・いろいろ考えたくなってしまいました。
見つけたいという話なのに脇道に逸れてすみません。ウ・サギが最近少し思うのは、そもそも趣味ややりたいことが見つかるためには、エネルギー(時間・体力・心の余裕)がある程度必要なのではないか?ということです。趣味ややりたいことというのは、つまり自分の心が動くかつ、継続的にそれに取り組めるということだと思うので、日々を生きるだけでエネルギーを消耗している場合はなかなか難しいと思うのです。だから見つけるという視点も大切かもしれませんが、見つけられるコンディションを整えていく、という方向で考えてみるのも有効かもしれません。
あまり回答になっていなかったらすみません……。

回答:ウ・サギ

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update 2026/1/31
Q.完璧主義は悪いこと?「○○は完璧主義だからね笑」と言われ悲しい
この記事の担当 所長室

Q.完璧主義は悪いことですか?「○○さんは完璧主義だからね笑」って言われます。なるべく良くしようって、周りの目気にして反応気にして頑張って合わせてるのを、そう言われて悲しいです。みんな、なるべく良くしようって思って頑張ってるんだと思ってました。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

カエル これはもう、完璧主義のウ・サギに聞くしかない。
ウ・サギ これはもうわかりみが強すぎますね。まず「みんなそうじゃないの?」っていう疑問が一つ。ウ・サギもだいぶ気づくの遅かったですね。みんな真面目で、やるべきことは全力で当たって当然だと思ってたんで、「違うの⁉︎」って。
カエル 違います。
ペン 違います。
ウ・サギ 本当に未だにちょっと信じられない部分があるのと、(質問文から)『完璧主義だからね笑』みたいな感じもちょっと分かる気がしていて、それは言われたことあるっていう意味でね。周りからすると、ついていけないよみたいな感覚になるのかなっていう気はしてた。励ましたり寄り添いたいと思ってくれるほど、「もう勝手にして」みたいな気持ちになっちゃうのかなっていう。
カエル 要するに「それには申し訳ないけど、お力にはなれません」って気持ちになっちゃうよね、完璧主義の対極にいるカエルとしてはね。「完璧主義……。そっか、大変だね。理想は分かったけど、それはしんどいだろうね」ってなるのはある。それをなんとか緩められませんかねっていう気持ちには……。でも、できないから完璧主義なんだ。
ウ・サギ 完璧主義はすごく想定が狭いっていう言い方もできるよね、みたいなのを見て……。実際に完璧なんてものは存在しないじゃないですか。テストだとしたら100点が完璧と言えるかもしれないですけど、でもそんなのは人としての完璧みたいなものとは全く別次元の問題なので。
カエル 完璧主義って言葉で丸めてんのが良くないんじゃない? もうちょっと違う言い方があるなって、いつもカエルは思ってた。世の中の完璧主義っていうのはさ、あんまりいい方に使わないじゃない?
ウ・サギ しかもこれ、ほとんど主義じゃないですからね。もうそうしか生きられないだけだから。今、主義がむかつく表現だなってちょっと思いました。
カエル 主義はイズムだから。
ウ・サギ イズムじゃないですよ、こんなの。
カエル だから変だね。完璧思考、完璧を求めてしまう思考。
ウ・サギ 求めてしまう脳の持ち主なんですよね。
カエル 完璧発作?
ウ・サギ ニュアンスは微妙だけど、言ってることはそれに近いと思います。
ペン 完璧追求型の人たちね。
カエル (コメントで)『ここら辺でいっか、とかってすごく大事だと思うけど、子どものときって完璧が良いって言われません? 私だけ?』って言ってる。周りが言いすぎ、それはあると思う。
ウ・サギ 『ここら辺』とか、ちょっと難しくないですか? 一つの見本として目標があって、それに近い適当な辺りを目指してくださいみたいな指示があるんだと思うんですけど。これが30点で、これが100点ですみたいな。その30と100の間に収まるなら無理のない範囲でどうぞみたいのが、きっと世の中の指示かなとは思うんですけど。
カエル 「ここら辺でいっか」の曖昧が苦手な人に完璧思考が多いっていうのはありそう。教えてくれないからだね、違うものを。それは分かった。すみませんって気持ちになってきた。いい加減はできすぎちゃうからな。それこそ【質問5】の「失わないと分かんない」じゃないけど、ほっといたらそうなっちゃうから、脳の働きが違うのかな?
ウ・サギ この質問者さんの場合はね、『周りの目を気にして』っていう部分あるみたいだから。
カエル 言われてたのかもね、前。
ウ・サギ 目標定めるタイプもあるかもしれないけど、外側からの圧で起こってる部分も大きいんだとしたら、やっぱ余計に自分で選んでやってることじゃないから、それを「お前が勝手にやってる●●イズムだ」みたいに言われたら、すごい悲しいですよね。選べないでやってることを好きにやってるみたいに言われるとすごい悲しいです。
カエル ●●主義とかをさ、人が言っちゃダメなんだよ。
ウ・サギ 最近のテーマですね。人が勝手に誰かのことを……。
カエル 名付けるな、決めつけるなって話だよね。自分が「私って完璧主義でさ」って言うなら「そうなんだ」でいいけど、「あいつは完璧主義だ」って言うのは失礼な発言ですね。だから失礼だと思って、怒っていいと思う。
ウ・サギ 「私は完璧主義だと感じました」ってことまでなら言っていいってことですか? 周りは。
カエル 「私には完璧主義的に見えますが、ご自身ではどう思っていますか?」とかっていうことを、苦しそうだったらそういう風にフィードバックするのはありかもしれないね。でも主義は変だよ。主義はその人の思ってることだから、勝手に決めちゃダメだよね。
ウ・サギ よっぽど分かってる人だったらいいかもしれないですけど……。
カエル 文化的に勝手に名前つけて決めつけても許されるっていう風習があるから、それを変えていくのが 一番いいんじゃない?
ウ・サギ なぜそんな風習が……?
カエル 強いものが弱いものを決めつけていいっていう、抑圧していいっていう文化が基盤にある気がするな。
ウ・サギ そこはナラティブの革命を起こさなきゃ。名前をつけていいのは弱い側だけです。他の人は静かに、他の人のことは絶対言わずに「私はこう思っております」ってことだけを遠慮がちで言ってもらって。
カエル できれば求められた時、もしくは本当に必要だなと思った時だけ遠慮がちに言うと。言われないと分かんないこともあるからね。そこは大事。みんなの質問は深いわ。いろいろ気づいちゃうね。質問から世の中のいろんな課題が見えてきちゃうからね。

update 2026/1/31
Q.抱きしめてほしいなどで頭が一杯になると心と頭がバラバラになる
この記事の担当 所長室

Q.頭をなでてほしい、抱きしめてほしいという気持ちで頭がいっぱいになることと、人と会話しているとなんだか心と頭がバラバラになるような気がするのが悩みです。自分でケアするとか、もう無理です。どうしたらいいでしょうか。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

ウ・サギ 補足を言っておくと、『誰にでも発動するわけじゃなくて、母親世代の人に対して一瞬でも優しくされるとスイッチが……。実際の母親は絶対に嫌だ』と。
カエル 飢えてるってことね。
ウ・サギ 間違いなくそういうことだなと受け取っております。
カエル 飢えてるのは困ったね。
ペン 子ペンたちにこういうのいるけど、「もうバレてるんだから、早くそうやって言ってほしい」ってやみーペンはいつも思ってる。隠してずっとモゾモゾされるよりは、言われた方がまだ「今ならいい」とか「今はちょっと無理」とか言えるけど、言われないとどう対処していいかいつも悩む。
カエル 「いいよ、別に」っていう人もいるってことだから、言えばいいんだよね。言うのは自由、求めるのは自由。でも得意な人と不得意な人がいるから、断られることも別にあなたを否定したわけではなくて、ちょっと苦手だったねっていうだけの話だから。それはそれで受け止められるなら、できるだけ言ったらいいね。
ウ・サギ 撫でてほしい契約書みたいなのを提案すればいいってことですか? 私はこういう理由があって撫でてもらうことを……。
カエル 認定書を誰か出してあげればいいんじゃない? そしてそれを見せて……そういう手続きしても冷めないのかな? このなでなでしてほしいって、ある意味脳内が興奮してるじゃん? そこで認定書とかやったら興醒めするとか、そういう気持ちが萎えるとか、ないの?
ペン でも、飢えてるからさ。飢えてるけど、もうそういう歳じゃないからとかって我慢してる分が暴走しちゃうから「自分には必要なんですね」って、公的に認められたらちょっと落ち着く気もしない?
カエル する。
ウ・サギ 飢えてるのにお行儀良くしなきゃいけないのはつらいよねって思います。でも、(大人だと)しょうがないっていうか。
カエル がおーってなったら困るからね。お行儀良くしなかったらさ、自分が不利益になっちゃうんだよね。
ウ・サギ そうなんですよね。まだ体も子どもくらい小さいと比較的……。
カエル 全然いいのにね。
ウ・サギ 感情的に許されるのもあるし、向こうが小さいなら怖くないみたいなのもあるじゃないですか。そこがしょうがないけど、でも残酷だなって毎回思うところです。
ペン スモールライトです!
カエル 今思ったカエルも。
ウ・サギ スモールライト……?
カエル スモールライトでちっちゃくなれればいいんだよね。
ウ・サギ 確かに。
カエル ちっちゃかったらまだ分かるからさ、心が育ってない時には体が小さくなるって仕組みになってればいいんだよね。じゃあ、国会議員とかみんなちっちゃくなっちゃう?
ペン 困る。
ウ・サギ えぇぇ……。
カエル 心はあんまり育ってなさそうって思っちゃった。
ウ・サギ 確かに。ちっちゃかったらなでるくらいやってもいいかなって、ウ・サギでもちょっと思うかも。
ペン 心の育ちとか性とか感じ方みたいなのが全部一体化できるようになったら、みんな結構苦しまないですむのかもね。
カエル そう思う。性の生殖行動とかもね。体とそういう欲望みたいなのが出てきて、でもまだコントロールできないからいろんな過ちが起きるからね。
ペン だからみんなネットのアバターとか作るのかな?
ウ・サギ 少しでもってことですか? (質問文から)『心と頭がバラバラ』……バラバラって大変な時になる気がしますね。一定以上の負荷が脳にかかると。
カエル スモールライトを求める声は大きいけど、急にはできないから。現実的には結構ハードルが高い。だとしたら、今回こうやって質問してくれたみたいに、この自分のバグがどんな時起きるとか、どう対処してきたかとか、それについて話すっていうのはとりあえずできることだよね。もうやってるじゃん。
ペン でも、スモールライトを開発したい人はそんなに多くないかもしれない……研究者の人はこの需要を知らないから。
カエル 需要は知らないけど、非現実的であまり取りかからないんじゃない?
ウ・サギ それよりは、大人になってからのケアみたいな方の研究してもらった方がいいかもしれない。
カエル 周りの人じゃなくて親切なロボットみたいな、ハグロボみたいなの作ってさ、そういうので解消できるんだったら使ったらいいよね。
ウ・サギ 誰かに存在を受け止めてもらうのもたぶん必要なんだろうけど、身体接触的な部分はロボの方に……そういう風にちょっと機能を分解して、いろんな人でちょっとずつ担えると結構叶うのかなっていう気も。
カエル 人間の感覚って前なんかで見た……。脳がそう思わせてるじゃない? だから特に、匂い、味……そういうのってすごく騙されやすいから、音とか見えてるものとかに騙されるっていうから、その感覚も誰かにハグされてるって錯覚にはなりそうだと思うんだよね。
ペン 新しいマッサージチェアみたいな……。
カエル そう、そういう感じ。マッサージチェアで語りかけてくれたり、こう喋ると優しい言葉を返してくれたら、ハグされている感覚に近くなるようなのができそうじゃない?
ウ・サギ それは現実的にできそう。
カエル 誰かとリモートで繋いだっていいじゃん。だから相談員みたいな人がさ、声かけだけでも話をした中で、ハグはそのマッサージチェアがしてくれるってできそうじゃない? 開発してもらおう。自分でケアは無理っていうのはその通りだと思う。自分だけでできることは限られてるからね。
ウ・サギ (コメントで)『マッサージチェアで「ゆりかごモード」ってあって、抱っこされてるみたいでした!』って、実際にあるんだ。
カエル これにリモートで声かけをつけたらいいよ。録音できるとかでもいいよね。今AIで声とか台詞とか、誰かの有名人の声で作ったりできないの? ダメなのか、勝手にやったら。
ウ・サギ そこはちょっと難しい問題なので……。
ペン 昔からね、声優さんが羊を数えるCDとか、世の中にはあるから。
カエル だから、そういうのと組み合わせればいけるよね。

update 2026/1/31
Q.境界性パーソナリティー障害がつらい。偏見もひどい気がする
この記事の担当 所長室

Q.境界性パーソナリティー障害がつらい。まわりから偏見もひどい障害な気がして誰にも言えないつらいただのメンヘラとかいわれる。パーソナリティー障害の人の話を聞きたいのに、みんな隠してる気がする。でもその気持ちわかる。わたしもだれにもいえないもんね

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

カエル これは専門家はやみーペンなので、お答えください。やみーペンもでしょ? ペンギン界のメンタルクリニックで境界性パーソナリティという言葉を言われたことがある。
ペン ある。
カエル 言ってたよね。どうなんですかね?
ペン やみーペンの中では、あのときの診断を今振り返るとしっくりきていなくて、成長してないねっていうのをパーソナリティの障がいっていうところに括られた感じがする。
カエル カエルは診断受けてないけど、診断受けた人とは会ったことあるけど、医者がちょっとサボってる感がするね。
ウ・サギ サボってる?
カエル それに括っちゃうんだみたいな。
ペン 育ちとかを見てくれないんだよね。
カエル 症状だけ見るんだよね、つまり。精神科系の診断って、大人になると症状で名前つけることが多いから、そうなると本質が見えてないっていうか。結局は心の育ちが凸凹になっちゃったっていうかね。大きな力とか環境のせいで(心が)育たなかった時に、極端になっちゃう時があるわけだよね。特に思春期は、いろんな感じ方が強くなったりする。それを人格という、あたかもその人の何かがおかしいみたいに言うから、この偏見が強くなると思うんだよな。名前変えたらいいんじゃない?
ウ・サギ これってDSM(精神疾患の診断・統計マニュアル)みたいなやつの診断には入ってるんですか?
カエル 確か入ってる。ただね、精神の障がいの中には認められてないんだよね、人格の障がいの類は。カエルが勉強したハーマンの『心的外傷と回復』の間違った診断っていう中に、この境界性パーソナリティがあった。ハーマンさんはね、「本当はPTSDの中に入れてもいいはずなのに間違って診断されてるから、回復にも繋がりにくいよ」って言ってて、それはすごい頷いた。
ウ・サギ だから、パーソナリティ偏りってことですか? 
カエル 心の育ちの偏りみたいな。
ペン パーソナリティだから振り回しちゃうとかね。
カエル そういう問題じゃないんだよね、本当は。
ウ・サギ 最近だと、自己愛性のやつもウ・サギ、SNSでちょっとチクチクした投稿とか見かけたりして……。周りに対して人格の障がいって言葉を使って貶すっていうか、あの人はああだからみたいに言っちゃう風潮が少し広まってるんじゃないかと不安になっています。
カエル これは発達の障がいもそうだけど、誰かが勝手に決めることじゃないから。苦しいって思って来た人に対して、ある程度の名前をつけて一つ次に進むために診断するっていうのはお医者さんの中ではあるけど、そういう権利がない人が勝手に決めつけてラベリングするっていうのは、それこそ偏見だね。発達の障がいもね、本人が困ってないと本当は障がいじゃないはずなんだけど、周りが「あの人は発達の障がいだ」とか言っちゃうからね。
ペン 嫌な思いした時に、嫌な思いだったっていうことを言えるといいんだけどね。やみーペンも気をつける。
ウ・サギ メカニズム的に行くと、やっぱり愛着とか育ちとかの部分になってくるんですか?
カエル もちろんそうですね。カエルの知り合いの、子どもとか若い人の精神科医やってる信頼できる人がね、精神家の領域っていうのはほぼほぼ元々のバランスの悪さ、その発達の特性の問題と、あと傷つき体験、ダメージを受ける体験のどちらかが関係してるって言ってて……。その結果、うまく育たなくて行動に出るっていう問題が絡んでるって言ってて、現場経験としても深く頷くものがあるから。もとから持ってる自分でも操りにくいちょっと凸凹した(性質)、親にしてみれば育てにくい要素と……そのせいでダメージを食らってしまったり、余計に傷ついたり経験値が積めなかったりすることによって、症状が出ちゃうってことだよね。愛着もその一つってこと。今、病名とか結構変わってるから、障がいって言葉どんどん使わなくなってるから変わるんじゃないかな、近々ね。
ウ・サギ 今いろんなものもね、●●症に変わってますからね。
カエル ●●症って、ただ症状ですよっていう言い方をしてるから。
ペン 育ちみたいなところとかもひっくるめて診断されるようになってく世界線になると、だいぶ違う気がする。
カエル 医学の診断名だけがすごく大きくて強いけど、暮らしに根差した名乗りみたいなものだって公的に認めて、そこで本人と話し合って「私の今のコンディションとか症状は、こういう社会的な病なんです」って。個人の病じゃなくて、社会的なことの関係でこういう風に名前をつけることができますって本人も納得する名前をつける機関ができればいいんじゃない? カエルそこで働きたい。
ウ・サギ ウ・サギもやりたい、それ。
カエル みんなで働くか。生きづLABOソーシャル診療所とか作ればいいんだよね。社会的診療ね。医学は個人モデルだから、ソーシャルで見た時に何の病名が付くっていう。
ウ・サギ 「これは周りの人の勉強しろという圧を減らすのが一番いい治療ですね」とかっていう。社会モデルでいくと。
カエル 環境処方を一緒に考える。こういう処方箋を一緒に作りました、次の時までにやってみてください。
ペン 感情操られ症候群みたいな?
カエル そう、そういう感じ。いいね、それやろう。今の医学というところのへの依存の高さっていうか、世の中がそこを重きをもって見てしまっているからこその弊害かな。

update 2026/1/31
Q.離婚して実家に帰りたいけど両親から反対された。苦しい
この記事の担当 所長室

Q.離婚して実家に帰りたいけれど、両親から反対されています。親不孝だ!って言われたけど、勝手に産んだのは親なのに。辛い時に頼れると思っていた存在に見放された気がして、生きるのが苦しいです。

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update 2026/1/29
Q.一度決めても後でなかったことにしたくなる。なんで?
この記事の担当 所長室

Q.こうしようと一度は決めたことなのに、後からやっぱり違うとなって、最初からなかったことにしたくなる。最近そんなことばかりでしんどい。なんですぐに気持ちが変わってしまうんだろう。

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update 2026/1/29