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記事の担当 所長室
Q.自他境界を引けと説教してきたくせに、切り分けたら気持ちくらい想像しろと怒る人がいる
この記事の担当 所長室

Q.自他境界を引けと説教してきたくせに、切り分けたら今度は、相手の気持ちくらい想像しろ、なんでこんなことも分からないんだって怒る人がいます。
どういうことですか。都合良すぎじゃないですか。私が何をしたらこの大人は満足するんでしょうか。

A.そういう大人って本当困っちゃうなぁ…って思わずため息出ちゃった無ササビです。「自他境界を引け」と「相手の気持ち想像しろ」を同時に成立させるのはかなり高度な話だよなぁと思います。きっと、子どもだからという理由で一方的に押し付けられたり、一人の人として尊重されていないように感じるところに質問者さんは憤りを感じているのかなと想像していて、「都合よすぎ」って感覚は真っ当だなって無ササビは感じました。そういう理不尽な大人の言うことは聞きません!って宣言して、離れたいと思ったときは離れられたらいいのに…と思います。
無ササビは嫌な大人に出会ったらビューンと遠くに飛んで逃げちゃいますが、そう簡単に逃げられない事情もあるかと思うので、自分の心を守るための何かしらの逃げ場が見つかってほしいと思いました。

回答:無ササビ

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update 2026/1/31
Q.休憩前に是非、これをやってみてください
この記事の担当 所長室

Q.休憩前に是非〜。
前屈を5秒、体を反らし5秒。
右手で右肩をつかみ、左手は頭の右上をつかみ、首筋を伸ばすように右側と左側へ 〜反対も。
楽な姿勢でシャツなどを顔にかぶせて、10分位目をとじる。
とると、部屋が眩しく感じる位に。試しましたか?

A.朗報ありがとう、早速休憩前にやってみました。
今日は自宅で朝から晩までzoom研修、画面ONで緊張気味に資料を見て鳩のようになっていた首が伸びました。
楽な姿勢ということで、床にゴロンとカーディガンを顔にかけ目を閉じる。眠るとも違い、外から話し声や車の音が聞こえたり、ストーブで沸々とするヤカンの気配を感じたり。カーディガンから自分の匂いが漂っていたり。10分後のそれは、いつもとは違うやわらかい日差しに思いました。

回答:しきぶとんゴロン猫

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update 2026/1/31
Q.完璧主義は悪いこと?「○○は完璧主義だからね笑」と言われ悲しい
この記事の担当 所長室

Q.完璧主義は悪いことですか?「○○さんは完璧主義だからね笑」って言われます。なるべく良くしようって、周りの目気にして反応気にして頑張って合わせてるのを、そう言われて悲しいです。みんな、なるべく良くしようって思って頑張ってるんだと思ってました。

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update 2026/1/31
Q.抱きしめてほしいなどで頭が一杯になると心と頭がバラバラになる
この記事の担当 所長室

Q.頭をなでてほしい、抱きしめてほしいという気持ちで頭がいっぱいになることと、人と会話しているとなんだか心と頭がバラバラになるような気がするのが悩みです。自分でケアするとか、もう無理です。どうしたらいいでしょうか。

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update 2026/1/31
Q.多様性を尊重する社会だと同じが安心する人は不安になる?
この記事の担当 所長室

Q.個性や多様な選択を尊重する社会になったら、みんなが同じ体験や価値観を持つことが今まで以上に少なくなるはずですが、それで不安になる人は増えないのでしょうか。みんなと同じだと安心する人は、これからどうすれば不安にならず生きられるでしょうか。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

カエル カエル知ってるよ。これは、みんな同じじゃないと不安なのが、今多数派だからそれに合わせてみんな不安になってるんであって、バラバラが多数派だったら、みんな同じな時不安になるだけなんだよ。
ウ・サギ 同じだけど大丈夫かな? って。
カエルそう。同じだけど違わなきゃ困らない? みたいに、みんな反対が不安なんだよ。だから逆です。みんな多様な選択を尊重する社会になったら、みんなと同じで安心する人は自然と、みんなが違って安心するように逆になっちゃうんですよ。
ウ・サギ そうなると、同じで不安になる人も出てくるのなら、結局どんな仕組みになろうとも多数派からずれると不安になっちゃうってことですかね。
カエル 不安になるってことはそんなに変わらない。個性や多様な選択がめちゃくちゃバリエーションがあれば、多数派というものがあまり存在しなくなるじゃないですか。だから、逆に同じって思えることはすごく少なくなるから、不安は減ると思います。相対的には。
ウ・サギ 補足の部分を言わせてもらうと、現状はね、実際マジョリティがいるわけじゃないですか。みんな一緒になれた人たちですよね。その人たちがこれから多様な選択の社会に変わってった時に、これまでの自分たちを責められるような感覚や不安や戸惑いはあるんじゃないかという風に質問者さんは感じてて。でも、どっちが悪いってわけでもないから、マイノリティも、みんな同じが崩壊して不安になるマジョリティも、どちらも救われてほしいなという。
カエル それはとても鋭い考察。なり方だと思うよ。みんなの合意のもとに自然に、自分たちが「多様なんだ」って多様な価値観になるのと、すごい大きな権力が来て「明日から多様だぞ」とかって言うのじゃ全然違うでしょ?
ウ・サギ 多様じゃなさそうですね、それ。
カエル でも、そういうことよくあるじゃん。「みんな一緒で、みんないい」とか言って、あれは結構プレッシャーだとカエル思ってるんだけど。
ウ・サギ 『みんな違って、みんないい』ですか?
カエル そういうのってキャッチーでさ、みんなが分かったように言い始めるの、ただの同調圧力だってカエル思うんだよね。
ウ・サギ 少数派になったら不安になっちゃったよっていうのをいかに話していけるかってことがポイントなんですかね。
カエル 不安にならずに生きられないから、不安な時に不安だって言えて、不安をちゃんと受け止めてくれるっていうことが大事だよね。
ウ・サギ その時に不安じゃない側がちゃんと「不安があるんだね」って聞くことがきっと……。
カエル 「そんな不安なんて心が弱いだけだ!」とか言わなきゃいいってことね。
ウ・サギ 「私は困ってないからそんな不安知らないよ」みたいにならないように気をつけます。

update 2026/1/31
Q.境界性パーソナリティー障害がつらい。偏見もひどい気がする
この記事の担当 所長室

Q.境界性パーソナリティー障害がつらい。まわりから偏見もひどい障害な気がして誰にも言えないつらいただのメンヘラとかいわれる。パーソナリティー障害の人の話を聞きたいのに、みんな隠してる気がする。でもその気持ちわかる。わたしもだれにもいえないもんね

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

カエル これは専門家はやみーペンなので、お答えください。やみーペンもでしょ? ペンギン界のメンタルクリニックで境界性パーソナリティという言葉を言われたことがある。
ペン ある。
カエル 言ってたよね。どうなんですかね?
ペン やみーペンの中では、あのときの診断を今振り返るとしっくりきていなくて、成長してないねっていうのをパーソナリティの障がいっていうところに括られた感じがする。
カエル カエルは診断受けてないけど、診断受けた人とは会ったことあるけど、医者がちょっとサボってる感がするね。
ウ・サギ サボってる?
カエル それに括っちゃうんだみたいな。
ペン 育ちとかを見てくれないんだよね。
カエル 症状だけ見るんだよね、つまり。精神科系の診断って、大人になると症状で名前つけることが多いから、そうなると本質が見えてないっていうか。結局は心の育ちが凸凹になっちゃったっていうかね。大きな力とか環境のせいで(心が)育たなかった時に、極端になっちゃう時があるわけだよね。特に思春期は、いろんな感じ方が強くなったりする。それを人格という、あたかもその人の何かがおかしいみたいに言うから、この偏見が強くなると思うんだよな。名前変えたらいいんじゃない?
ウ・サギ これってDSM(精神疾患の診断・統計マニュアル)みたいなやつの診断には入ってるんですか?
カエル 確か入ってる。ただね、精神の障がいの中には認められてないんだよね、人格の障がいの類は。カエルが勉強したハーマンの『心的外傷と回復』の間違った診断っていう中に、この境界性パーソナリティがあった。ハーマンさんはね、「本当はPTSDの中に入れてもいいはずなのに間違って診断されてるから、回復にも繋がりにくいよ」って言ってて、それはすごい頷いた。
ウ・サギ だから、パーソナリティ偏りってことですか? 
カエル 心の育ちの偏りみたいな。
ペン パーソナリティだから振り回しちゃうとかね。
カエル そういう問題じゃないんだよね、本当は。
ウ・サギ 最近だと、自己愛性のやつもウ・サギ、SNSでちょっとチクチクした投稿とか見かけたりして……。周りに対して人格の障がいって言葉を使って貶すっていうか、あの人はああだからみたいに言っちゃう風潮が少し広まってるんじゃないかと不安になっています。
カエル これは発達の障がいもそうだけど、誰かが勝手に決めることじゃないから。苦しいって思って来た人に対して、ある程度の名前をつけて一つ次に進むために診断するっていうのはお医者さんの中ではあるけど、そういう権利がない人が勝手に決めつけてラベリングするっていうのは、それこそ偏見だね。発達の障がいもね、本人が困ってないと本当は障がいじゃないはずなんだけど、周りが「あの人は発達の障がいだ」とか言っちゃうからね。
ペン 嫌な思いした時に、嫌な思いだったっていうことを言えるといいんだけどね。やみーペンも気をつける。
ウ・サギ メカニズム的に行くと、やっぱり愛着とか育ちとかの部分になってくるんですか?
カエル もちろんそうですね。カエルの知り合いの、子どもとか若い人の精神科医やってる信頼できる人がね、精神家の領域っていうのはほぼほぼ元々のバランスの悪さ、その発達の特性の問題と、あと傷つき体験、ダメージを受ける体験のどちらかが関係してるって言ってて……。その結果、うまく育たなくて行動に出るっていう問題が絡んでるって言ってて、現場経験としても深く頷くものがあるから。もとから持ってる自分でも操りにくいちょっと凸凹した(性質)、親にしてみれば育てにくい要素と……そのせいでダメージを食らってしまったり、余計に傷ついたり経験値が積めなかったりすることによって、症状が出ちゃうってことだよね。愛着もその一つってこと。今、病名とか結構変わってるから、障がいって言葉どんどん使わなくなってるから変わるんじゃないかな、近々ね。
ウ・サギ 今いろんなものもね、●●症に変わってますからね。
カエル ●●症って、ただ症状ですよっていう言い方をしてるから。
ペン 育ちみたいなところとかもひっくるめて診断されるようになってく世界線になると、だいぶ違う気がする。
カエル 医学の診断名だけがすごく大きくて強いけど、暮らしに根差した名乗りみたいなものだって公的に認めて、そこで本人と話し合って「私の今のコンディションとか症状は、こういう社会的な病なんです」って。個人の病じゃなくて、社会的なことの関係でこういう風に名前をつけることができますって本人も納得する名前をつける機関ができればいいんじゃない? カエルそこで働きたい。
ウ・サギ ウ・サギもやりたい、それ。
カエル みんなで働くか。生きづLABOソーシャル診療所とか作ればいいんだよね。社会的診療ね。医学は個人モデルだから、ソーシャルで見た時に何の病名が付くっていう。
ウ・サギ 「これは周りの人の勉強しろという圧を減らすのが一番いい治療ですね」とかっていう。社会モデルでいくと。
カエル 環境処方を一緒に考える。こういう処方箋を一緒に作りました、次の時までにやってみてください。
ペン 感情操られ症候群みたいな?
カエル そう、そういう感じ。いいね、それやろう。今の医学というところのへの依存の高さっていうか、世の中がそこを重きをもって見てしまっているからこその弊害かな。

update 2026/1/31
Q.離婚して実家に帰りたいけど両親から反対された。苦しい
この記事の担当 所長室

Q.離婚して実家に帰りたいけれど、両親から反対されています。親不孝だ!って言われたけど、勝手に産んだのは親なのに。辛い時に頼れると思っていた存在に見放された気がして、生きるのが苦しいです。

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update 2026/1/29
Q.一度決めても後でなかったことにしたくなる。なんで?
この記事の担当 所長室

Q.こうしようと一度は決めたことなのに、後からやっぱり違うとなって、最初からなかったことにしたくなる。最近そんなことばかりでしんどい。なんですぐに気持ちが変わってしまうんだろう。

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update 2026/1/29