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Q&A > 生きかたカエル回答のQ&A
Q.健康に生きるのが素晴らしいと世の中でプロモーションされすぎて、当てはまらない自分が辛くなる
この記事の担当 生きかたカエル

Q.世の中で、健康に生きるのがどれだけ素晴らしいか、みたいなのをプロモーションされすぎてて、 それに当てはまりたくても当てはまれない自分は辛くなってきた。世間は、僕を陥れたいのかな。僕みたいな人間もいるってこと知らないのかな。

A.「プロモーション」という表現にカエルは「おぬし、やるな」を思ってしまいました。まさに、世の中には実に作為的なプロモーションが潜んでいて、知らないうちに巻き込まれる人があまりにも多いとカエルは感じています。それが、「お、このプロモーション、何?」と鋭く気づくセンスに、心の中で拍手を送りました。
きっと、潜在的に僕みたいな人はけっこういると思うのですが、その気持ちを「そうだよね」と分かち合う機会があまりないのかもしれません。健康もそうですが、美しいとか、若いとか、お金持ちとか、〇〇に生きるのがどれだけ素晴らしいか!というプロモーションは多すぎて、一人ひとりの感性や好みがわからなくなってしまうことが多くなっているように思います。こうして、プロモーションに気づいて、本当はどう生きたいのか話せる機会があるといいなぁとカエルは思います。一人ひとりの「こう生きたい」に目を向けられる世の中になってほしいとカエルは願っています。

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update 2026/1/18
Q.なんでもかんでも先延ばしして、いつもギリギリで苦しい。どうにかしたい。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.なんでもかんでも先延ばしにして、ギリギリに追い詰められないと何もしないのをどうにかしたい。いつもギリギリで半泣き。苦しいし、他のことの余裕ができないから、どうにかしたい。どうすればいい?効果的な方法を教えてください

A.先延ばしとギリギリはカエルもしばしばあることなので身近に感じました。ただ、カエルはギリギリになっても苦しくなく、気にしないのが質問者さんと違うところです。
「どうすればいい?」との質問で、おそらく「先延ばししないようになるには、どうしたらいいですか?」という趣旨かと推測しましたが、カエル的には「先延ばししても、苦しまなくて済むためには、どうしたらいいですか?」という意味もあるぞと思っています。というのも、カエルの経験から先延ばしをしてしまうこと自体を何とかするのはけっこう難しいように思うからです。それよりも、先延ばしは本当に先延ばしなのか?とか、そもそも、ギリギリだと焦っていることがそんなに重要なのかと疑問が生じるわけです。
例えば、学校の宿題だとしたら、自分で決めたことでもない学校から押し付けられた課題をどうしても締切までにやらなければならないのだろうか?と思うのです。誰かに著しく迷惑をかける締切や、自分の生活に重大な影響を与えるような締切はきっとない!とカエルは考えます。それだけ、世の中にはよくわからない縛りというのか、見えない「ねばならない」プレッシャーがあることを痛感します。質問者さんの先延ばしの事情を詳しく知っているわけではないのですが、カエルとしては先延ばしってなんだ?とか、先延ばしだっていいじゃんって思います。
追い詰められている質問者さんにはのんきすぎる回答かもしれませんが、物事の見方や本質を検討してみることをカエルとしてはおススメしたいと思います。

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update 2026/1/18
Q.私の担任はいじめをクラスにけしかけるなどひどすぎた。その担任に隣の子を任せたくない…
この記事の担当 生きかたカエル

Q.隣に住んでる〜(編集補足:過去質問1 過去質問2)から質問を送っていますが、私の担任はひどすぎました。クラスのシンボルマークを作ってそれに忠誠を誓わせたり、私を含めある部類の子供をいじめるようにクラスにけしかけて、学級運営に利用していました。その担任に隣の子を任せたくない…

A.いつも、質問ありがとうございます。担任の先生についてよく観察のうえ、危機感を抱いていることがよくわかりました。
クラスのシンボルマークそのものが悪いわけではないですが、先生主導でそれをやるのはちょっとカエルとしても疑問に思います。子どもたち自らがみんなでシンボルを作るのなら面白そうだと思いますが、そもそもクラスだからと言って無理して一体感前提で何かをすることにも疑問があります。たまたま同じクラスになったからと言って、みんなが一体感を持つ必要もないですし、どのような距離感や温度感でクラスに関与するかはそれぞれだとカエルは思うのです。
質問者さんはどうやら大人の操作的、作為的な言動に対してとても敏感であるとお見受けしました。その感性はとても役に立つ一方で、何でも見えてしまい、憤りや理不尽に気づいてしまうのでエネルギー消費が多く、大変なこともあるかもしれませんね。ただ、生きづLABOにはそうした仲間はたくさんいそうですし、そういった理不尽についてはどんどん一緒に考えていきたいと思っています。

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update 2026/1/16
Q.ちょっとした感情がきっかけで涙が止まらなくなる。そういったことはある?
この記事の担当 生きかたカエル

Q.ちょっとした感情がきっかけで涙が止まらなくなります。頭では、すぐにその感情はなくななります。泣いちゃだめと思っても止まりません。人と話しているときにも出てくるので非常に厄介です。そういったことはありますか?何か対策はあるでしょうか?

A.カエルは泣くタイプじゃないので、そういった経験があるわけではないですが、涙が出てくる人は見たことがあるので、不思議ではないと思いました。
ちょっと調べてみたところ、いくつかの要因が考えられるそうです。まずは、単に心理的なつらさがキャパ一杯になっていて、ちょっとしたことでコップの水があふれだすサインとして涙が止まらなくなることがあります。そこまで精神的に追い詰められていない場合には、自律神経のバランスやホルモンバランスが一時的に乱れているような場合にもあるそうですよ。いずれにしても、脳内や神経の緊張や負担が関係しているようなので、「泣いちゃだめ」と思うと、より脳や神経は緊張してしまうため、「泣いてもいい」「サインが出ているぞ」などと肯定する捉え方ができると涙が止まりやすくなるかもしれませんね。
また、深呼吸をしたり、脳の作用の切り替えのために、五感に刺激を入れるのもよいみたいです。やみーペンおススメの冷えピタも効くかもしれませんが、いつも冷えピタを持っているわけではないと思うので、冷たい水を飲むとか、手を洗うとか、甘いものを口にするとか、自分でどこかを軽くたたくとか刺激を入れるのもひょっとしたら効くかもしれません。やってみて、何か効き目があったらぜひ教えてください。

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update 2026/1/16
Q.親に「弟達の生まれる前に十分構った」と言われるが寂しい
この記事の担当 所長室

Q.親に「一人っ子のときがあったから十分構ってもらってる」と言いますが弟達の方が構われてる時間が長く感じます。仕方ないことだとは思いますが寂しいです。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

ウ・サギ ちなみに、投稿者さんは小学校6年生です。で、下の子が小学校1年生だから……。
カエル 覚えてないもんね、だって。一人っ子だったとき……。
ウ・サギ 基本、主観で「構ってもらえない。寂しい」って思うのって、どっちかといえば上の子ですよね。
カエル カエル調べでは、一番最初の子どもが親は初めてだから、だいぶ構ってる感があるんだけど。
ウ・サギ でも、忘れちゃう時期に一番構ってもらってるから。
カエル そうなんだよね。今、6年生、1年生だったら……自分が小学校入ったくらい(のとき)に赤ちゃん生まれたってことじゃん。まだ自分のこと見てほしいときに赤ちゃんばっかりだったら寂しいよね。
ウ・サギ 結構つらいね。
カエル しかも分かっちゃうから、それぐらいになると遠慮したりするし、寂しいのはしょうがないと思うね。
ウ・サギ しかもそれだけ年齢差あったら、楽しく一緒に遊ぶともならないからね。近いとさ、半分友達みたいになっちゃうから。
カエル 親にちょっとデリカシーがなかったんだろうね。
ウ・サギ (質問文から)『一人っ子のときがあったから』とかいう。
カエル これ言っちゃったからダメなんだわ。
ウ・サギ それはそう。
カエル これ、ただの言い訳だからさ、親の。それと今寂しいのとは別なんだけど。親呼んできて、子どもの気持ちを分かってもらわないとダメだね。(質問文から)『構われてる時間が長く感じる』のはごもっとも。寂しいのもそうだと思う。
ウ・サギ 数字で溜まってって満足するわけじゃないからね。
カエル 構う中身もね。親が構ったって思ってることとさ、子どもが構ってもらったって思ってることは、必ずしも合致しないからね。
ウ・サギ 「こうしてほしい」とか言われたときに、もうちょっと大人がまずそれを受容してあげたら全然違うんでしょうけどね。初手自己弁護から入っちゃうというか。
カエル 大人の悪い癖だよね。
ウ・サギ でも気をつけないと。
カエル 繰り返しちゃうもんね。そう思ったことはまず受け止めなきゃって、人のふり見て我が振り直せと。
ウ・サギ めっちゃそうだなって。本当は、構ってくれる大人が親以外にも身近にいっぱいいればそんなんでもないから、家族でやんなきゃいけないってことがこういうつらい思いを生み出してるなって。
カエル 親以外でいいんだよね。
ペン 寂しいは……じゃあ、質問箱で!
カエル 質問は構うよ! 質問くれる人みんな友達だし、みんな仲間だからね。質問また頂戴。一瞬しか構えないけど。親への思いって、子どものちょっと特別な場合もあるからね。構ってほしいの質が違うからさ。

update 2026/1/15
Q.親にオープンキャンパスに行きたいと伝えても聞き流される
この記事の担当 所長室

Q.親にオープンキャンパスに行きたいと伝えてるのにどうでもいいのか頷くだけで聞き流されることが多いです…試しに見に行くこともできないので親があまり進学に乗り気ではないならもう進学諦めるしかないですかね…?

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

ウ・サギ 補足をすると、『参加したい学校は結構距離があって、公共交通機関で自力で(行くのは)難しくて、送迎頼めるのが親しかいないから、そこ(親)に断られちゃうと行きようがない』というか。
カエル 送迎とかしてくれないんだ。今オープンキャンパスどこまでも送迎するんだと思ってた、カエル。
ウ・サギ 学校側がってこと?
カエル 学校がめちゃくちゃ学生集めるから。
ウ・サギ そうなんだ。
カエル そうなんだよ。
ウ・サギ 学校に電話してみたら「来てよ!」って言ってくれるかもしれないってこと?
カエル そうそう。生徒の獲得の取り組みだから。来てほしいから、めっちゃオープンキャンパスに影響かけるんだよ。それこそ、人気の集めなくてもいい大学? それ。
ウ・サギ 何とか親を攻略する方法……?
カエル 大学だってことだから、何かしら行く手段はあるんじゃない? お金の問題かな? 送迎っていうよりも。大学は行く手段がないと学生も行けないから。だから、ひょっとしたら親が「自分でそれぐらい行けよ」って試してるとか?
ウ・サギ 具体的に「ここまでのこういう予定で行くので、ここのここだけの送迎お願いします」みたいに言ったら聞くのかなとかちょっと思ってた。
カエル どんな親か知らないんだけどさ、親が試してんのかなって一瞬カエルは思っちゃった。(コメントで)『国立は確かに送迎とかないかも……』だって。国立は送迎とかないか。私立の問題か。私立はあるよね。国公立はあんまりない。でも大学は、行く手段がないところに大学があるってないからさ。
ペン あとはじゃあ、送迎してもらうか、公共交通機関のお金くださいか。
ウ・サギ 話を振ってみても、首振るとか、酷いと無視とかで……親が興味ないのか聞き流してるのかちょっと質問者さんにも分からないでいるっていう感じですね。補足としては。
カエル だから、オープンキャンパスの問題もあるけど、興味ないと受験のお金出してもらうとか、そういうのを協力してもらえないとなると受験自体ができない。カエルもね、そういう親に当たってしまったオタマジャクシ何匹か知ってるけど、「進学に興味あるけど、したいと思ってたのに土壇場で手続きしてもらえない」ってことあったから。学校の先生には相談できないかな? これ。学校からアプローチしてもらう。
ウ・サギ 学校は進学してほしいだろうから、一生懸命になってくれる場合はあるよね。
カエル 親を呼んで、働きかけの悪い親だったら三者面談とかして、先生が味方になってくれる場合はあるよ。で、あまりにも親が全然何もしてくれないってなったら、それこそ自立援助ホームとか、社会的養護だと進学のためのお金とか準備とか手伝ってくれるから、もう家からさっさと出ちゃって準備するっていう最終手段もあるんだけど、(自立援助ホームが)近くにあればっていう話だったりもする。でも、乗り気じゃないから諦めるしかないってわけじゃなく、諦めなくても他の味方をつけるのがいいんじゃない? 今日たまたまカエルがね、新しい情報を得たんだけど、社会的養護自立支援拠点事業って言って、社会的な自立援助ホームとか養護施設(今いる人でもいいんだけど)から出た人、何歳でもいいんだって。年齢制限ないんだって。それプラス、別にそういうところ関わってないけど、自分が虐待を受けて育ったんだっていう風に思ってる人であれば誰でも利用できる居場所とか相談とかシェルターとかが、わりと全国にあるんだって。今日カエルの近くのそれやってる人達がやってきて、ちょっと意見交換したんだけど、「そんなのあるなら結構生きづLABOに来てる人でそれ使えるんじゃね?」と思って。ちゃんと紹介しようと思って。
ウ・サギ (コメントで)『同じ所に行く人が身近にいたら、一緒に送迎してもらうとかできないかな……』って、それありだね。
カエル それありだ。仲間作っちゃうのありだね。学校でそういうの紹介して、一緒にとか、学校が協力してくれたりしないかな? 
(コメントで)『私も知りたいです! 年齢制限ないの嬉しい』って言ってる。次の配信か、あと生きづLABOのサイトにカエル、ブログと書くわ。今日知って、「これはみんなに教えなきゃ」と思って、一覧もつけて教えようと思って。

update 2026/1/15
Q.複雑性PTSDで辛いのに主治医が理解してくれず口論になった
この記事の担当 所長室

Q.複雑性PTSDでフラッシュバックが激しくてとても辛いのに主治医が上手く理解してくれなくて口論になってしまいました。理解が難しいと言われ悲しくなりました。経験が無い事を理解出来ないのは仕方ないとはいえ、専門家でしょ!と思うのはおかしいですか?

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

カエル おかしくないね。
ペン おかしくはないね。
カエル これはカエルも思っちゃう。自分だったら。
ペン やみーペンも思っちゃう。
ウ・サギ ウ・サギも思った。
カエル 医者を変えよう。
ウ・サギ 口論ってすごいですね。
カエル 口論ってどうなったんだろうね?
ウ・サギ 医者じゃなくても口論ってそんなにしない気が……。
カエル 確かに。患者さんがちょっとカッとなって吹っかけたとしても、買っちゃダメだよね。この質問者も吹っかけたわけじゃなくて、複雑性PTSDだったらね、理解してくれないって言って、怒りが爆発するときだって当然あるだろうし(質問者は)おかしくないです。カエルの知り合いの精神科のお医者さんがいるわけ。その人と話したの。複雑性PTSDとかね、トラウマのことをよく分かってるお医者さんで、ふたりぐらいと話したら、3%って言ってた。トラウマのことを知っている精神家のお医者さんが全体の3%ぐらいって、これ何の根拠か分かんないけど、「そんなもん」ですよって言われてカエルはガーンってショック受けたんだよ。
ウ・サギ でもトラウマインフォームドケアとか、ちょびっとだけ広がってきてません?
カエル それは広がってきてる。でも医療の現場っていうより、きっと支援の現場。
ウ・サギ 支援の現場っぽいね。
カエル 精神科の現場では統合失調症モデルっていうのが長くあったりして、統合失調症が一番中心みたいなところがあって、トラウマの人も統合失調症と間違えられたり、結構いる。だから、(質問文から)『専門家でしょ!』ってツッコんでるけど、実は専門家じゃない可能性があるってこと。精神科のお医者さんではあるけど、複雑性PTSDとかっていう分野が精神科の医療の中でもわりと新しかったりするらしいです。
ペン 外科の先生も、指とか腰とか、専門分野あるって言うもんね。
カエル 膝は膝、首は首。
ウ・サギ 忙しそうだから、知識のアップデートとかも意外と間に合わないのかな?
カエル (コメントで)『心療内科系は、先生変えたくても予約取れなくて』って、確かにそうだよね。(別のコメントで)『先生も自分の意見を曲げたくなくて口論になっちゃったのかな?』って。意見は別でもいいんだけど、口論にならなくてもいいと思う……。だいぶがっかりしただろうね。
ウ・サギ がっかりするのはおかしくないよね。どんなことでもがっかりすること自体はおかしくはないけど、これは特に、そりゃそうだ感がすごい。
カエル お医者さんの立場でいくと、忙しかったり次から次へと患者さんがいると余裕がなくなってイラッとしたり、さばいていくみたいな傾向は……お医者さん、診察の場面ではあるよね。
ウ・サギ 悲しい構造があるってことですね。
カエル 悲しい構造だ。個人の問題っていうよりも。
ペン 「なんでお医者さんってこうなんだろう」って思ったときに、「大学に行ってる間に患者さんとの付き合い方を教えてもらわない」ってやみーペンは聞いて……。
ウ・サギ いっぱい医療の知識は詰め込むけどね。
ペン 人との関わり方みたいな、患者さんと先生としてのやり取りとかロールプレイとかもそんなにしないんだって知ってからは、仕方ないのかってちょっと思っちゃった。
カエル 今はどうか分かんないけど、カエル昔教員養成のところで学生さんに講義してたときがあったんだけど、そのときには、もう10年以上前だけど、「虐待について勉強しない」って言ってた。子どもの虐待っていうものを、教育学では(心理とかはするけど)勉強しない。「虐待の4分類とかどっかで習った?」って聞いたら「いや、学んでません」って言われて。だからトラウマの勉強も、学校の先生になる人はたぶん(学んでなかった)。今はするのかな? でも、当時ではちょっと程遠い感じだった。興味がないとあんまり出てこないかもしれないね。セクシャルマイノリティは(勉強)するのかな? でもトラウマの分野は、それこそトラウマインフォームドケアとかどんどん広がって、教育にも広がるといいけどね。「専門家でしょ!」って思うのはおかしくないと思います。
ペン (コメントに)『患者として病院に行ったのに、お医者さんの方が倒れるんじゃないかと逆に心配になることがある』って、心配してる。
カエル 逆に。
ペン 逆に。やみーペンのオタマジャクシも、こないだ「病院の看護師さんの方が、よっぽど倒れそうだった」って心配してた。「『大丈夫ですか?』とかってやりとりした」って言ってて。医療現場も大変なのか……。
カエル 構造的にね。余裕がないと余計に患者さんとゆったり向き合えないと思うんだ。何か考えた方がいいよね。医療のハードル高すぎって、いつもカエル思う。もうちょっと生活に浸透するように……患者としてじゃなく、でもちょっと医療的な何かが受け入れられるって言ったら変だけど……。この前カエルの友達がトラウマインフォームドケアの勉強会行ったら、心理教育っていうのがあるらしいんだよね。トラウマインフォームドケアでやってるのは、ひょっとしたらこの質問でいくと「フラッシュバックが激しくて、つらくなって、お医者さんにぶつけてしまった」みたいなのって、「トラウマからくるものだから無理もないね」っていう風に理解したりするのが……一緒に考えたり、「そういうとき、どうしたらいいと思う?」みたいなのをやるのは心理教育っていうんだって。それは別にカウンセラーでもなくて誰がやってもいいから、だから心理教育がもっと広がるといいんじゃないかって話してて、こういう話をね、お医者さんじゃなくて分かってる人が……ソーシャルワーカーっていうんだけどね、病院に併設してて、そこでゆっくりできるといいな。ということで、おかしくはありません。

update 2026/1/15
Q.軍事演習を…などのニュースを最近見たりして、日本にも何か起こるのではと怖くて寝れない
この記事の担当 生きかたカエル

Q.最近、世界でとある国が他の国を攻撃した、とか、軍事演習を…とかっていうニュースを見たり、SNSで見たりして、怖いです。日本の周りの国も関係していたりして、日本にも何かが起こるのではないかと思うと、怖くて不安で寝れません。

A.カエルも戦争に巻き込まれるのは嫌ですね。怖いというより、とっても嫌です。自然災害なら自然の力だと諦めがつくのですが、戦争は明らかな人災ですし、そんなのに巻き込まれるのは御免だと思います。
不安はよくわからないことに対して抱くと聞いたことがあります。そのせいもあって不安がより大きいのかもしれません。ただ、カエルとしてはそうした特別なことへの不安が膨らんだ際には、「とはいっても、身近な天敵に食べられる危険の方がずっと高いから、物陰に隠れながら移動しよう」と現実に目線を戻すようにしています。人間でいうと、「とはいっても、交通事故にあう危険性の方がずっと高いから、車には気を付けよう」とか「詐欺に引っかかる危険性の方がずっと高いから、簡単に人を信用せずにいったん持ち帰ろう」という感じでしょうか。人はセンセーショナルな情報に弱いので、それを適度に調整する機会が必要ですね。

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update 2026/1/14
Q.実家の初詣で両親が自分勝手に動き回っていて一緒にいて疲れた。もう会いたくなんかないと思った。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.実家の初詣で両親が自分勝手に動き回っていて一緒にいて疲れた。もう会いたくなんかないと思った。

A.家族だからといって集団行動をしなければならないのはカエルもとても面倒だと思う民です。ペースが合わない相手と時間を過ごすのは思いのほか疲れると思います。そして、もう会いたくないと思うのも全然ありですし、会わなくてもいいとカエルは思います。お疲れ様でした。

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update 2026/1/14
Q.イライラの気持ちを家族にぶつけたり、相談したいけど怖くてできない。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.イライラの気持ちを家族にぶつけたり、相談したいけど怖くてできない。

A.カエルとしては、怖いことは避けてもいいのではと思う気持ちが強いです。ただ、すごく怖がっていたけれど、実際には怖くないということもあります。それにしても、イライラの気持ちを「ぶつける」と「相談する」では怖さがかなり違いそうに思うのですが、同列ですか?イライラの気持ちのもは何なのか?それを家族にぶつけたり、相談したりしたい理由は何なのか?そして、怖がっている理由や背景には何があるのか、とても気になります。そういったことを整理してみると別のことが見えてきて解決の道が開けるかもしれません。

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update 2026/1/12