Q.過去にソシャゲに課金し過ぎて困った為「もうソシャゲはやらないぞ！」と思っていたのですがあるキャラに一目惚れしてまたソシャゲを始めてしまいました。課金の二文字に心揺さぶられているのですがどうしたら課金を踏み止まれるか一緒に考えて貰えませんか？
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update 2026/5/3
タグ解決案
Q.人に悩みを相談できません。勇気がでません。頑張って話そうと思っても、ちょっと違うことばかり話してしまいます。どうしたら良いでしょうか。
A.人の悩みを相談するのはとても難しいことなのです。生きづLABOのSOSの出し方ガイドでも「相談は難しい」というシリーズが掲載されています。相手のことが気になって相談しづらいときは匿名のチャット相談や電話相談など、相談として受け付けてくれるところから話してみるのはどうでしょうか。全国規模でやっている相談はつながりにくいことも多いので、近くの市町村や都道府県の事業やNPOなどがやっているところを探してみるのもいいかもしれません。
回答：生きかたカエル
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update 2026/5/1
Q.自傷行為がやめれません、
どうしたらいいですか？
A.自傷行為はやめようと思えば思うほどうまくいかない…やみーペンは今日1日自傷行為をお休みできた自分を褒めたり、ご褒美ジェラートを食べたりしているよ！ご褒美ジェラートのおすすめはラズベリー＆ヨーグルト！やみーペンがいつも持ってるのと一緒！！
回答：やみーペン
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update 2026/4/25
Q.安全で、本当に自分の利益を考えてくれる人って、どうしたら見つかりますか？
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ウ・サギ （補足から）簡単に言うと、就労を目指すところだと「働くってそもそも何だ？」みたいなことは話しづらく、逆に福祉的な居場所だと「働きたい」と言ったときに「じゃあ、頑張ってくださいね」みたいにあんまり寄り添ってもらえず、その間を行ったり来たりしてるとどっちにもはまりきれない……みたいな話ですね。
カエル 本当に自分の利益を考えてくれる人は、自分。だから、本当の自分の利益を考える自分を手伝ってくれる人を見つけるといいと思う。
ウ・サギ 意外と支援機関だとそうならないことが多いっていう落とし穴があるのかな？ 今は。
カエル 支援機関は限界があるよ、やっぱり。本当の自分達の利益が何なのかを一緒に考えてくれる機会が大事って話。それ、生きづLABOですよ。生きづLABOじゃダメですか？
ウ・サギ 生きづLABOは、そんなに側に密にいるわけではないからね。
カエル じゃあ、生きづLABOネットワークで、本当の自分の利益っていうものは何なのか一緒に考えていくネットワークを広げよう。
ウ・サギ 最近、結構そのことばっかり考えてる。どうやったらいいのかな〜……って。
カエル でも、もうこの時点で誰かのことを考える人にはなれそうじゃない？ この質問してくれた人は。だから、一緒に考えていけば特別スペシャルな人いなくてもできると思うんだよね。
ウ・サギ 対象化する文化と、個で見てこうっていうところのせめぎ合いが今はすごく縦割り対象化の方に……。
カエル 福祉っていう制度は宿命で、なぜかというと、福祉のお金を税金から出すでしょ？ そうやって対象を決めて、こういう人に対してこういう支援をした場合にこれだけのお金を出しますよっていう出し方をするわけ、仕組みとしては。そうなると結局対象化して、言われた通りに支援することでお金をもらうっていう仕組みになっちゃってるから良くなくて、対等じゃないしその枠にはめてしまう文化ができてるから。だから、やっぱり教育じゃないかとカエルは思うんだよね。社会教育みたいなところで学ぶっていうことがもうちょっと浸透すれば、支援は支援で受けるけど、そうじゃないところでみんなで質問で、みんなで考えてるようなことをやっていく、保障するっていうのが大事だと思うんだよね。質問者の補足にも、『話だけでも聞いてくれたらいい』って、その通りだよね。一緒に喋りたいよね。研究員になってください。何でも「生きづLABOでやろう」になっちゃう。
ウ・サギ 社会主義が足りてないからね。何でもかんでも生きづLABOではやれないかもしれないけど、何か作ってかなきゃいけないことは事実ですよね。
カエル こういうのが必要だということは、言って共有しとこう。
ウ・サギ 共有して考えておけば、ある日突然「これだ！」みたいに繋がるときあるじゃないですか。だから、とりあえず知っとくのはめっちゃ大事ですよね。それを一人で考えたらぐるぐるしちゃうけど、みんなでああだこうだ言ってると意外と実現したりするから。
カエル ああだこうだ言おう、みんなでとりあえず。ああだこうだの質問を募集です。
ペン お待ちしてます。
update 2026/4/23
Q.いきづらぼの所長さんたちへ 僕の家族は壊れてしまいました。もし可能なら読んでほしいと思って（詳細を質問補足に）送ったけど、すごく長文だし、いきづらぼに送るようなことじゃないと思うので、無理だったら無視してください。投げやりでごめんなさい。
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ウ・サギ ということで、補足にいろいろ内容が書かれています。
カエル これは、かいつまんで言ってもいいんだよね？
ウ・サギ 基本的に補足はそういうことになってますね。
カエル （質問の補足から）『お母さんが家族から抜ける。』お母さんは自分の身を守るために抜けるのかな？ で、悪いやつは父なのかな？ で、「お母さんが抜けるのはしょうがないかなって思うけど、自分は残るから結構しんどいかな（と思っている）。』で、（質問者は）もう大学生になった……？
ウ・サギ （補足から）『入学したものの』だから、大学1年生じゃないかな？ それか2年生かな。
カエル 在籍したままバイトしてきてるんだ。
ウ・サギ こういうケースはカエルさんが詳しそうかなと思った。
カエル 自分が呪縛から放たれたいなら「家族のために頑張るとかしたくない」って、いいぞ。そういう風に言えるのは大事なことだぞ。これは、家族という枠組みから飛び出すっていうのをカエルは推奨したいね。
ウ・サギ どうしたらいいですか？ 飛び出すためには。
カエル 19歳までであれば、自立援助ホームっていうなかなか素敵な仕組みがあるんです。通常18歳超えると、もう大人扱いで児童相談所が窓口じゃないんだけど。自立援助ホームっていうところで、家の事情もあって家で暮らすのが難しい、でも一人暮らしも難しい、だから自立のために安定した住むところとサポートを受けますっていう仕組みが19歳まで申し込みができる。大学生で18歳とか19歳だったら、カエルとしてはもう滑り込んでほしいね。地元じゃなくて遠くに行ってもいいっていうなら、全然遠くでもいいんだよ。それが一つ、やり方としてはある。あと、最近19歳超えた場合でも、若者に格安で住まいを提供するとか、そういうサポートは増えてるから。そういうところを頼るっていうのもありかもしれないね。弟もいるから弟が心配かな？でも、弟も含めて児童相談所に一回相談したらいいと思う。弟はだって、きっとまだ未成年だよね？ 誰かに相談したかな？
ウ・サギ 相談が中々難しいから生きづLABOの質問に来るっていうのもあるだろうから。
カエル 今年は赤い羽根で生きづLABOもいろいろできるから、相談できないんだったら生きづLABOが直接もうちょっと話聞いて考えるか？
ウ・サギ できるんじゃない？
カエル 住むところの選択のアシストします……って。
ウ・サギ それはありかもしれないですね。
カエル 経験者のやみーペン、思うところあるんじゃない？
ペン （補足から）『何かを頑張るくらいなら死にたいです』って書いてるから、（質問者は）疲れ切ってるよって思う。
カエル だから、そういう休めるところとか、何もしなくてもいい……自立援助ホームも、そういう危機的な状況だったら最初から「頑張れ」って言わないから……そこでまずは心身共に整えて、そっからできそうなことをやるっていうのはカエルもよく分かるよ。
ウ・サギ 状況的にもう……変に相談するよりは生きづLABOでやっちゃった方がいろいろ早いですね。
カエル 新年度だから、質問以外にも「状況的にしんどくて相談したい」っていう人には相談受けるようにしよっか？
ウ・サギ はっきりはあれ（言えない）ですけど、一応生きづLABO含む我々の法人は、釧路に拠点があるけど……。
カエル 釧路体験って、できるようになったんだよね？
ウ・サギ 釧路体験のお金積んでるから、一回ちょっととりあえず釧路に……。
カエル 来るっていうのはどうですか？
ウ・サギ わけわかんない場所かもしれないけど、「釧路に行きたい」って言えば交通費は出せますね。
カエル だから、来てゆっくり一緒に考えるっていう方法も今年はできるぞ〜。
ウ・サギ たぶん18以上であれば、こっちが未成年者略取にならないから。
カエル もう大学生なら全然問題ない。
ウ・サギ だいぶいけそうですね。その辺整えますか。
カエル だから、もう一回質問箱に「これを質問した者です」「配信で答えてもらった質問者です」って言って連絡をください。
ウ・サギ 質問箱じゃない何か作った方がいい？
カエル 違うの作ったら、たくさん来ちゃって困らない？ でも困ることないか……。
ウ・サギ それは需要があるってことだから考える。赤い羽根でも「需要に応じて柔軟に変更していってください」っていうのは絶対あるから。
カエル 「回答が難しかったら無視していただいて構いません」って、これ無視できないから。こういうの一番無視できないから。よく言ってくれたって思うよ。質問っていう形だと言いやすいんだよね。本当は相談できればいいんだけど、世の中の相談のハードル高すぎてさ。でも、（質問箱に）質問してくれたから良かった。
ペン 走り高跳びだからね。
カエル 相談は走り高跳びですか。でも、成功率が低いって？
ペン だって、ハードル（の高さ）勝手に変わっちゃうから。
カエル そうだね。ぶつかってバーが落ちちゃうと……困ったもんだ。そういうことも含めて、生きづLABOが何かしらその（相談する）ハードルを下げる、高跳びじゃなくする役割ができたら……。だから、こういう質問はありがたいことです。投げやりじゃないよ。大丈夫。
update 2026/4/23
Q.生きることがしんどい。何にもしてなくても、涙があふれてくる。他の人と自分を比べて、自分を嫌いになって他の人を羨ましがって、この感情をもつ自分が気持ち悪くなる。どうすればいいんでしょうか。
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ウ・サギ 比較ウイルスが溢れすぎじゃないですか？
カエル ワクチン作らなきゃダメか。
ウ・サギ そうですよ。これはウイルスがあるからしょうがないんですよ。罹っちゃうんですよね、弱ってると。あれ、弱ってるとめっちゃかかるんですよ。ウ・サギも一時期重病患者だったから知ってるんですけど、元気になると突然全部どうでもよくなるんです。でも元気がないとあらゆる点でわけがわかんないところまで比較を始めますからね。
カエル 例えば、どんな比較をウ・サギはしたんですか？
ウ・サギ 具体的にはあんまり思い出せないけど……とにかく自分がダメっていう結論があって、（その結論に向かって）いろんなわけわかんない理由を作り出すっていう感覚はすごいありますね。今思えばどうかしてたねみたいな感じはあるんだけど。
カエル 自分がダメっていうのは、カエル的には究極の自己防衛だって思ってるわけ。自分が悪いっていうことは、自分さえなんとかなれば、ほとんどないんだけど希望がちょっとあるみたいな。他のせいにすると、他は自分ではどうにもならないから無力でしかないんだけど。自分がダメだっていうのは、最後の手段の自分の有力化なんじゃないかって、カエルは思うときがある。
ウ・サギ 羨ましいもなれる前提での言葉ですよね、基本的に。
カエル 自分への期待を最後の最後に表現してるっていうか、そんな気がするんだよね。
ウ・サギ だからこそ気持ち悪くなるんですかね。でも疲れちゃうよね、こうやってると。（質問文から）『何にもしていなくても、涙があふれてくる』のは、だいぶストレスかかってますね。
カエル ウイルス以前の問題だよね。心がだいぶ弱ってる。
ウ・サギ 弱ってるから余計にウイルスも元気になって……どうすればいいんだろう。
カエル 弱みにつけ込んできてるからね、ウイルスが。（コメントで）『楽しそうに過ごしている人を見ると、羨ましいってなる』って。
ウ・サギ そういうので苦しんでる人、いるな……。
カエル （コメントで）『幸せそうな人が羨ましい』
ウ・サギ 幸せそうな人っているんだ。あんまりウ・サギ、他者の幸せを信頼してないから。「今は都合のいい幻想の中にいれて楽しそうですね」とは思うけど。いつか何かを失ったら、この人は絶対にウ・サギよりメンタル弱いのに、今は自分のこと強いとか幸せだと思ってるんだろうなって思うときはありますよ。だいぶねじくれてるけど。
カエル 見習ってください。
ウ・サギ でも、幸せな人ってすごく脆いから。
カエル 幸せの裏にもそういうものが隠れているんだっていう風に……。ウ・サギのこのひねくれ根性をワクチンにして打てば、ウイルスが逃げていくかもしれないよ。
ペン 副作用で大変なことにならないように祈るしかない。
ウ・サギ 確かに。世界がギスギスになっちゃうかもね。ほどほどの、拮抗するぐらいがちょうどいいんじゃないですか？
カエル （コメントで）『幸せな人は幻想生きてる感じします』
ウ・サギ （そういう人を見ると）危機感は抱きますね。 「世界が平和な場所で、かわいそうな人もいるけど、きっとその人たちも何かあれば幸せになれるよ」っていう幻覚の中にいるとしたら怖いですよね。
カエル キャンペーンにやられてるよね。これが幸せみたいな、周りが決めたイメージみたいなので幸せな気分になっちゃってるだけで、もっと一人一人が本当に感じるものって違うと思うんだよね。ウイルスに感染すると、世の中がキャンペーン打ってるようなものだけが幸せであって、それ以外はこれはダメだとか、良くない、不幸だとかっていう思い込みが強くなっちゃうかもね。（質問文から）『どうすればいいんでしょうか』という質問に対しては、みんなで話をしよう。何が幸せで……。
ペン ジェラートがいっぱいある。
カエル 言うと思った。
ペン 大好きなジェラート屋に毎日通えること。
カエル 瞬間的だよね、幸せとかって。
ウ・サギ とても一時的な感覚ってことですよね。
カエル 同じ経験したからって、そんなに幸せに感じないかもしれないよね。おいしいジェラートも二回目食べたら……。
ペン 味変わったかもとかね。
カエル これ、おいしかったはずなのになって。
ペン 自分の幸せをもうちょい知りたいね。
カエル みんなで自分の幸せはなんだ？ っていうのを探求するのもいいね。
ウ・サギ でも、そのためにはある程度リアルが安定してないと難しいですよね。
カエル きっと（リアルが）大変なんだよ。
ペン 生きづLABOで柔らかいティッシュ作ろうよ。泣いてるときとか鼻かむじゃん。かたいティッシュで鼻かみ続けると良くないから。
ウ・サギ 一応作れますよ、四月からは。国の補助金事業は、お金を稼ぐためにやるわけじゃなくても販売ができないけど。
カエル 今までこども家庭庁いつまでか分からんし、金儲けもできんって言ってたけど、赤い羽根三年間だから、結構やれることが実現化する可能性あるから。みんなで言ってみようよ。
ウ・サギ 前よりずっと長期的に考えていろいろ取り組めるので、アイデア募集中です。
update 2026/4/17
Q.中学卒業を機に、お世話なったカウンセラーの先生と別れてしまったのですが、ちゃんと感謝の気持ちを伝えられなかったこともあり、後悔しています。また、今まで週一で話していたため喪失感に襲われています。どうしたら抜け出せるでしょうか。
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ウ・サギ 喪失感問題は難しいですよね。たぶん人類永遠に悩んでますよ。だから、お墓とか作ってるんだろうなって思います。
カエル だからって、カウンセラーさんのお墓作るわけにはいかないし……。
ウ・サギ それは違いますね。
カエル 服喪追悼も喪失感だから。
ウ・サギ 感謝の気持ちは、質問者さん本人は伝えた方がすっきりするんだろうけど、相手はそんなのなくても分かってますよ。
カエル 区切りみたいなのなかったから、余計に響いてる。それはしょうがない……お手紙とか書いたら？ ちょっと区切りはつくと思うんだよね。
ウ・サギ カウンセラーさん自体がどっかに行ったのか、付き合いが終わっただけか分からないけど、それくらいは誰かがやってくれそうな気がしますね。もし離れちゃってても。
カエル 卒業した学校を通じて「ちょっと気持ちの整理がつかないんで、カウンセラーの先生にこれを……」って言って……。届くかどうか分かんないけど書いて託すっていうだけで、整理がつくっていうことはあるよ。高校行ったのかな？ 高校行ったらまた違うカウンセラーさんっていうわけにもいかないのか。
ウ・サギ でも、喪失感はつらいけど大事なことですよね。ちょっとでも（心の隙間が）埋まってたからこそ喪失するからね。
カエル あとは、やっぱり時間だよね。
ウ・サギ でも、ありきたりで即効性はないっていう。
ペン どんなタイプかにもよるよね。やみーペンは次の刺激が来たら忘れるタイプ。
ウ・サギ ウ・サギは、どっちかといえば徹底的に整理して、気持ちを言葉にして、折り合いつけるタイプですね。
カエル 今卒業式終わって、やることない時間じゃない？ 新しい生活が始まっちゃうと、急速に薄らぐっていうときあるじゃない。
ウ・サギ でも新しい生活がつらいと、逆にどんどん増してくるっていう怖さもありますよね。結局、過去のことをどう思うかは今に影響されますからね。
カエル 今回こうやって質問したと同時に、カウンセラーの先生からこういうことを学んだなとか、整理してみると意外とすっきりすることあるよね。
ウ・サギ 関わりが終わっても、自分の中から消えるわけではないですからね。
カエル 直接関わってるときだけが関係じゃないからね。
ペン やみーペンは別のカウンセラーと出会ったときのために引き継ぎ書書いとくかな。
カエル 前のカウンセラーさんと……。
ペン こんなことをしました。
カエル で、これが自分にとって効果がありましたとか。それを書いて、次に出会う人にどうぞって渡す。自分のことを理解してもらうために。
ペン 暇だからね。
update 2026/4/17
Q.依存心はどうしたら小さくできますか？依存させてくれる人や物が、年々少なくなってて、困っています
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ウ・サギ 物が少なくなるんだね。どれも効かねえやみたいになるってこと？あと、夢中になれなくなるとか？
カエル たばこもおいしくなくなったとか？ 酒ももういらんわみたいに……。
ペン でも、お酒依存の人がお酒飲んでアレルギーとか出るようになったらかわいそうだよね、ちょっと。
ウ・サギ これはでも専門はやみーペンじゃないですか？
ペン 難しいね。相対的な依存の量はきっと変わんない気はするけど。
ウ・サギ 分散が上手になるかどうかっていうこと？
ペン 分散が上手になる……。分散していったら、勝手にちっちゃくなるけどね。
ウ・サギ 依存はアディクション（依存症）だから、信頼みたいなところがポイントになるんですかね？ 依存しても、信じられなかったら結局積み重ならないですよね。
カエル 人への依存は、信頼とか関係ない。そもそも依存が目的の繋がりだから。大して人と繋がるわけじゃない。だから、依存心が生じてしまう心の中の飢えてるものとか、積み重なってる我慢みたいなものが解放されないと、（依存心が）少なくならないというのが理論的な話だよね。置き去りにされた心があるわけだ。
ウ・サギ 人に向くってことは、わりと人に投影するんですかね。そうでもないですか？
ペン 反応が一番来るからじゃない？ 人に向ければ。
ウ・サギ 補足に『他人にもたれかかるときには、何だか怒ってるみたいな感覚がある』って言ってたから、保護者的なものへの感情がそこで湧き上がっちゃうのかなとか思ってました。
カエル 依存的な人との繋がりってさ、相手のことあんまり人だと思ってないんだよね。道具だから。
ペン いっぱい反応する道具の方が、そりゃいいに決まってるよ。
カエル 実感こもってるわぁ〜……。
ウ・サギ 相手は道具じゃない宣言をするじゃないですか。そうなったらどうなるの？ やみーペン。
ペン 「でも、やみーペンのこともみんな道具だと思ってたでしょ」ってなる。
ウ・サギ めっちゃあるあるだわ。だってそれ根拠があるから、自分がそれだけ自己犠牲してきたんだから、誰かも自分のために自己犠牲して当たり前でしょっていう感覚がめっちゃ出てきちゃう。
ペン 「ごめんねって言え！」ってなっちゃうかも。ごめんねって言ってくれたらちょっと収まる。
カエル 小さくするのはどうしたらいい？
ペン みんなで「道具扱いしてごめんね」って言い合う。
カエル これ、ひょっとしたら同じような依存に励んでる仲間がいるといいかも。同じようなことで悩んでもがいている人に報告できたりとか、道具だっていうのをそうだそうだって言ってくれる人がいると、依存は小さくなるかもしれない。
ウ・サギ アディクション実況掲示板作りますか？ 生きづLABOで。
カエル なるほど。実況がいいらしいよ、これ。
ペン 依存させてくれる人や物が少なくなってくときは、結構自分の中で本質が分かってきたときにある気がする。表面的な依存してても、根本はそこじゃないんだよなって。
ウ・サギ グルメになってきたってこと？
ペン グルメになったりとか、自分の中でこれがこうだったから依存するようになったんだとか、分かってきちゃうと（依存できる人や物が）少なくなる気はする。賢さが上がってしまった！
カエル 上級者になっちゃった証拠だよ。
ペン じゃあ、上級者実況掲示板を……。
カエル 考えよう。
update 2026/4/17
Q.ガイジって言葉が吐き気がするほど嫌い。使用が拡がった経緯も吐き気がするほど嫌い。なんでこんな言葉を使う人が居るのかも納得出来ない。どうすればこの言葉を使う人を減らしていけると思いますか？
A.カエルはその表現をわりと最近までは知らなかったのですが、説明を聞いて「そんな言い方があるのか！」とびっくりしたのと同時に嫌な表現だなぁと思いました。質問者さんも感じているように、そこには意図的に悪意のようなものが込められていることが、気になるのだろうと思います。
そして、この言葉を使う人を減らすことについてですが、やはり学ぶ機会を増やすことだろうと思います。障がいについてもそうですが、テーマは差別や人権に関する内容だと思うので、学校はもちろん子どものうちから、多様な人たちと出会い、関わり、いろいろな対話をすることが大事だと思います。即効性はないかもしれませんが、そうした地道な積み重ねしかないとカエルは思います。
回答：生きかたカエル
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update 2026/4/17
Q.バ先で、来年は就活だねとか、ちゃんと単位取れてる？とか言われるのうざい。人生の先輩面して私のプライベートに触れてこないでほしい。私は今の生活で精一杯で、大学やら就活やらを頑張る体力はない。どうしたら黙ってもらえる？
A.余裕のない中で、当たり前のようにプライベートな部分に踏み込まれるのは苦しくなってしまうものだよなと無ササビも思います。
相手は悪気があってというより、「世間話」や「気遣い」のつもりで言っているのかなと想像しますが、質問者さんの今の状態を考えると負担感がそのまま直撃しているように感じますし、うざいと感じるのは自然な反応だと思いました。
黙ってもらう方法としては、例えば「ぼちぼちやっていますよ」など反応薄くして会話を広げずその話題が減っていくのを待つか…。あとは、詳しいことまでは伝えなくていいので、「今その話ちょっとしんどいので、また余裕ある時にしますね」など、やんわりと線を引く感じで自分の状態を伝えてみるか…。それでも続くようなら、別の話題を振る（「そういえばこの前のシフトどうでした？」など）のもありかなと。
鬱陶しい気持ちに折り合いをつけるのは簡単なことじゃないよなと思いつつ、黙らせるよりかは、”これ以上入らせない（踏み込ませない）ライン”を少しずつ作っていくのが現実的なのかなと無ササビは思っています。
回答：無ササビ
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update 2026/4/17