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タグ解決案
Q.夜になると気分が落ち込むことが数カ月続いている。夜の希死念慮を和らげるにはどうしたらいいか。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.夜になると、特に原因がなくとも気分が落ち込むということが、ここ数ヶ月ずっと続いています。死にたいと思うほど辛い時もあり、課題にも手をつけられません。夜の希死念慮を和らげるにはどうしたらいいでしょうか。

A.補足の内容も読み、心身のエネルギーの消耗が激しいことで、気分の落ち込みが起こっているようにウ・サギは感じました。ウ・サギの経験則では、昼の自分が無理をしているほど、夜の自分のメンタルが大変なことになります。とはいえ、生活でやらなくてはならないこともあるので、どこでどう力を抜くのか、抜けるのか、というのもまた難しい問題ですよね……。
大学生とのことなので、学生相談室などへの相談もありかと思ったのですが、いかがでしょうか。大学のよって違いは色々あるとは思いますが、心身のコンディションは大変な中でも大学に手厚いサポートを受けて卒業できた、というのをウ・サギは何件も聞いたことがあるので、結構手助けしてくれる可能性はありそうに思います。

回答:ウ・サギ

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うさえなが所長
うさえなが所長

どんな質問でも歓迎!質問を送るときは、いろんな人の質問に答えるために、3日に1回くらいにしてね~。

update 2026/5/23
Q.勉強を頑張れないと大学をやめるか死ぬしかないと考えてしまう。どうしたら0-100思考をやめられる?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.試験勉強を頑張れず辛いです。試験が近いのに勉強できてないと、今すぐ大学をやめるか、死ぬかしないと勉強してない自分を許すことができないという極端な思考になってしまいます。どうしたら0か100かの思考をやめられるでしょうか?

A.0か100かの思考は本当に厄介ですよね…。ウ・サギも昔はその思考の持ち主でしたし、なんなら今も抜け出したと言い難い部分があるので、共感する気持ちで頷いています。ゼロヒャク思考が自分の心の余裕を奪い、余裕がないと思考力が落ちて、さらに思考が極端になっていく・・・という負のループもある気がするなと振り返っています。
そう色々と振り返ってみると、もしかしたら、思考が悪さをしてしんどいよりは、しんどいから思考くんがバグってしまうという捉え方もできるのかな、とふと思いました。「あ、もうダメだ死ぬしかないわ」と極端に考えてしまうときは、寝不足だったり、音や匂いで苛々して消耗していたり、実はコンディションの方に問題があることが多い気がします。だから「今すぐ大学をやめるか、死ぬしかない」と思ったときは、ひとまず睡眠をとってみるのはどうでしょうか。そう寝るわけにはいかないときもあるとは思いますが、思考くんに落ち着いてもらうためには、脳の休息は有効だと思います。

回答:ウ・サギ

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うさえなが所長
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update 2026/5/23
Q.汚部屋が片付けられない!どうしたらお部屋を綺麗に出来るのようになる?
この記事の担当 所長室

Q.汚部屋が片付けられない!断捨離も後悔するのが怖くて進まない!
どうしたらお部屋を綺麗に出来るのようになる?

A.質問者さんの汚部屋の状態はわかりませんが、居心地が良いと思う部屋は人それぞれです。とりあえずお菓子の袋などゴミと呼ばれるもの、腐るものを片付ける。あとは、今使わないものを段ボールにいれて寝かす。部屋がキレイな状態とか、無くても意外に困らないとか、そんなふうに気持ちを体験させて慣らしてみるとか。
断捨離という言葉の迫力に負けそうになる気持ちが、なんだかゴロン猫にはあったりする。片付けると言うよりも、自分にちょうど良く整えるくらいでもいいのかも。

回答:しきぶとんゴロン猫

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うさえなが所長
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update 2026/5/20
Q.友達が無理な約束をして「いや」と言ったら暴言を言われたり暴力を振られたりする
この記事の担当 うさえなが

Q.友達が無理な約束をして、自分が「いや」と言ったら友達に暴言を言われたり暴力を振られたりします

A.そんな~暴言暴力はイヤだよ~
困った…生きかたカエル、助けて!

*生きかたカエルから補足*
それは、困りましたね。理不尽な話だと思いました。もしも、距離を置くことができるのなら、あまり近寄らないようにすることも一つの方法だと思いますし、味方になってくれる大人に助けを求めてもいいと思います。何より「いや」と言う力があるので、その力をつかって理不尽な暴力や暴言から逃れてほしいとカエルは思いました。

回答:うさえなが

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うさえなが所長
うさえなが所長

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update 2026/5/20
Q.弟が不登校になり自分の楽しい話を家でしないでと親に言われた
この記事の担当 所長室

Q.弟が不登校になりました。弟が可哀想なので、私自身の学校での楽しかった話を家でしないでくれと親に言われました。それ以来、幸せになると罪悪感にさいなまれるようになりました。どうしたら楽になれますか?

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update 2026/5/11
Q.限界なことを行動で示したい。命の危険がないいい方法は?
この記事の担当 所長室

Q.もう限界ってことを、言葉じゃなくて行動で示したい。命の危険がない、壊れる以外のいい方法が知りたいです。言葉で伝えると、気のせいとか言われそうだから、行動で伝えたいです。

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update 2026/5/11
Q.進学校の勉強を頑張らなければいけない風潮が辛い
この記事の担当 所長室

Q.進学校に進学したら、勉強を頑張らなければならない風潮があって辛い。時間も足りないし、自分がどうすればいいか分からないし、勉強を頑張らなくちゃダメな感じがして辛い。でも入りたかった高校だし先輩もいい人だから他の学校に行こうと思えない。いっそ壊れてしまいたい。どうすればいい?

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update 2026/5/11
Q.攻撃的な言葉や卑猥な言葉を言うのではと妄想が止まらない
この記事の担当 所長室

Q.人前で攻撃的な言葉や卑猥な言葉を言ってしまうのではないか、という妄想が止まらない。好きな人に嫌われたくなくて、その人の前で失敗したくなくて、考えが暴走してしまう。どうしたら、妄想は収まりますか?

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update 2026/5/7
Q.高校への馴染み方と友達の作りかたを教えてほしい
この記事の担当 所長室

Q.高校の入学式で人が多すぎて馴染めないのではと怖くなりました。小中学校は学年40人から50人で、九年間同じメンバー(中学になるタイミングで減ったり転校生来たりはありましたが)でした。高校は一学年280人で、多いと感じました。馴染み方と友達の作りかたを教えてほしいです

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります 

カエル 友達の作り方知ってる生命体……いないかも。
ウ・サギ ウ・サギは40人だろうが280人だろうが、1、2体としか仲良くなんないから変わらなくない? って……。それなら母数増えた方が……。
カエル 自分に合った人と出会う確率は高くなるね。
ウ・サギ あっちがダメでもこっちと上手くいくみたいなのはあるから、人数が増えるから変わるのかっていうのはあまり……。どうなんですか? やみーペン。
ペン やみーペンはこれを読んで……頭の中の情報処理が大変になりそうだって、自分で想像してた。40人、50人ぐらいを意識しながらは生きていけるけど、280人を×3ってことでしょ?
ウ・サギ 学校でいくとね。
カエル でも、クラスはそんなに多くないと思うんだ。高校で学年みんなと出会うことって、あまりないんじゃないかな? クラスが別だよね、きっと。誰が誰だか分かんない状態で、逆に気楽なんじゃないかって思ったりするんだけど……。
ウ・サギ カエルさんは、結構カエルがいっぱいいる学校だったんじゃないですか?
カエル 一学年400人以上いたよ。400体いたけど、知らないカエルいっぱいいたし、卒業してからも何も分かんないもんね。それこそ、40人か50人ぐらいしか知らないかも……。(コメントで)『趣味を起点に友達作りだー』確かに、趣味は大事かも。
ウ・サギ あと、部活とか。結局、小さいコミュニティはできますよね。わりと分割されていくというか……。
カエル カエルも部活で友達だったね、大体。クラスよりも部活の方が、なんとなく友達っぽくなる率高い。
ウ・サギ ウ・サギもそうだったな、部活だな。
カエル どうなんだろうね。この質問者さんは、部活とか入るつもりでいるのかな。(コメントで)『馴染めなかったら高校以外の場所で仲間を探す?』それもありだよね。
ウ・サギ 高校生は行動範囲が広がるから……。あまり学校に比重を置きすぎないみたいなことができると楽なのかもしれないですね。
カエル 力を込めて馴染もうということを気にしなくてもいいんじゃないかっていう……こんだけ多いと、そこまで馴染まなくても紛れやすい。
ウ・サギ でもウ・サギ馴染んだことないな、よく考えたら……。学年40人とかだったけど、全然馴染んでなかったです。
カエル 馴染むって、どういうこと?
ウ・サギ 全員となんとなく関係値があるみたいな感じかな……って思ってました。
カエル 挨拶するとか? 挨拶できたら馴染めてるとしたら、馴染めそうじゃない? とりあえず挨拶しようみたいな……。
ペン どことも仲悪くないみたいなこと?
ウ・サギ なんとなくお互い知ってるとか、友好的だとか。そういう感じ?
カエル やっぱり、好きとか嫌いとかが一緒の人は馴染みやすいってカエルは思うんだよね。
ウ・サギ 嫌いが一緒の人、めちゃくちゃ馴染める。
カエル だから、ポイントは……馴染み方は、自分の好き嫌いが共通している人を見つける。
ウ・サギ 子どもウ・サギのときは、大体「あの大人が嫌いだ」っていうので団結してました。
カエル 大体、先生の悪口とか言ってみんなで団結するもんね。それは自然に友達になるから……友達、わざわざ無理して作ることない。疲れちゃうよ。今になって分かるのは、学校時代って無理して「友達作んなきゃ」みたいな圧があったけど、そこまで無理しなくてもいいよな……って、大人になったら思う。たまたま同じ学校に行っただけだから。興味関心とか、好き嫌いとか……そういうので人の繋がりを作っていくのが、生きづLABOとしての共通見解でした。

update 2026/5/7
Q.恵まれた環境にいるけど死にたくて、私はどうしたらいい?
この記事の担当 所長室

Q.恵まれた環境にいるけど、死にたくて、自業自得だけど、明るい未来が想像できなくて、毎日頭の中でいつか自殺する日のための想像をして、誰にも助けてと言えなくて、私しか私を助けられなくて、元気なふりしなくちゃいけなくて、私はどうしたらいいんですか?

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update 2026/5/3