Q.寝る前のスマホをやめたいのですが、どうしたらやめられるでしょうか。次の日に楽しい予定が入っているときはすんなり寝られるのですが、基本的に普段は朝が来てほしくないと言うか、生きることに後ろ向きなので、積極的に寝たいと思えません。

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＊記事バージョン＊　※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります 

ウ・サギ　これ分かるね〜。
カエル　分かるんだ。ウ・サギどうしてるの？
ウ・サギ　ウ・サギ、割と早く起きなくて大丈夫な民だから。明日を少しでも先延ばしにするための足掻きなんですよ。悪足掻きをしちゃう。
カエル　悪足掻きタイムですか？　これは。寝る前の。
ウ・サギ　でも、必要だと思ってるんですけどね。だって自分だけの時間で、情報入れて無になれるから。ただ補足を見ると『ブルーライト浴びちゃって、もう脳味噌覚醒しちゃって、歯食いしばっちゃうから体に悪い』ってことだよね。
カエル　カエル的には、やみーペンがどうしたらいいですかシリーズには何か答えてくれそうな気するんだよね。
ペン　でも、やみーペンも寝る前スマホしてるから。
ウ・サギ　（コメントで）『私もやめられないし、YouTube垂れ流しにして寝てます』って。画面を見ずに情報を入れる、要は聞くだね。
カエル　目瞑ればいいんだね。
ウ・サギ　一つの方法ですね。ウ・サギも結局、そうやって寝てる。
カエル　ブルーライトを遮断するやつとかあるでしょ？
ペン　ブルーライトカット機能使っても、ブルーライトはあるんじゃないか？　って。
ウ・サギ　たぶんゼロにするわけじゃないと思うから。
カエル　プラシーボで効くかもしれない、そういうのって。
ペン　でも、やみーペンはこないだSNSを見て回ってる時に「夜にスマホを触るのは、自分を取り戻してる時間ですよ。自分じゃないものに日中ならなきゃならなかったりするから、それを取り戻してるんだ」っていうのが書いてあって、大事な時間ですと思って言い聞かせてるね。
カエル　じゃあ、そういうことにしちゃダメ？　やめなくてもいいんじゃないでしょうか？　っていうね。
ウ・サギ　やめれなくても、少し体がしんどくならない方法とかあるんですかね？
カエル　（コメントで）『アイマスクしてYouTubeつけます』って書いてるよ。だから、ブルーライトとか気になるんであれば、目を瞑るとか。見ないようにして音だけにするのはどうですかね？　見ちゃう方が目が悪くなりそうだし、聞くだけ。
ペン　（見ると）覚醒はしやすい。冷えピタですよ。
カエル　冷えピタですか。
ウ・サギ　一つの刺激だから、やってみる価値はありそう。
カエル　そういう別の刺激を入れて、スマホから入ってくる刺激を軽減すると。それはありかもね。
ウ・サギ　昼演じなくてよかったらやめれるかもね。
カエル　演じてるのかな？　もう演じてる前提で喋ってるけど。
ウ・サギ　今生きてて演じてない人って、そんないなくないですか？　（演じてない人は）たぶん生きづLABOに来ないと思うよ。
カエル　YouTubeで質問回答を聞きながら寝るっていうのはどう？　最近来てたんだよね。
ウ・サギ　そうやって寝てますっていう質問が来てました。
カエル　入眠を促すものとして使ってる、若い人だったよね？
ウ・サギ　いつも質問って（質問者の年齢は）分かんないけど、若そうな感じでしたね。
ペン　気持ちは分かる。やみーペン以外、カエルとウ・サギは眠くなる声してるよね。
カエル　やみーペンは違うの？
ペン　やみーペン、ちょっとうるさいなって自分で聞いてて思う時ある。語りと声質。
ウ・サギ　さっきの自分取り戻す説でいったら、少し自分を取り戻せる成分のあるものを浴びればいいかもしれないから、生きづLABOの配信が役に立つ可能性は……ある……？　最近、ウ・サギの身近な個体も言ってたよ。寝る時じゃないけど、暇で流してるって。
ペン　一回生きづLABOでさ、五個ぐらい入眠雑談ラジオとかやったらいいんじゃない？　ちょっとした音楽と。
カエル　いいね。ちょっとやってみるか。五つぐらい作って「どれが一番眠れますか」って選手権やる。
ウ・サギ　楽しそう。それ気になるね。
ペン　これしよう。
カエル　この質問のおかげでアイデアが出たよ。やってみたい。朗読とか。