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タグ死にたい・消えたい
Q.死にたいと言う夫への関わり方がわかりません。夫にうまく寄り添えないのが歯痒いです。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.死にたいと言う夫への関わり方がわかりません。付き合い始めて10年以上経っていますが、死にたいと言われると毎回話が平行線のまま終わります。夫にうまく寄り添えないのが歯痒いです。なんとか気持ちを軽くしてあげたいです。

A.なるほど…それは随分と、悩みや苦しみ、葛藤や負担が蓄積されてきただろうと、まずは質問者さんを労いたくなりました。大切に思う相手ほど、死にたいと言われたときになんとかしてあげたい・・・という気持ちが出てきて、うまくいかないとやりきれない気持ちになりやすいものだと感じます。
ただ、いくら大切に思っての善意だろうと、「あなたに変わってほしい」という願いは、相手にとっては負担や否定に感じてしまうこともあるようにウ・サギは思っています。でもそう願ってしまうこと自体は自然な感情だと思うし、一人で扱いきれるような軽い感情でもないとも思います。だから、死にたいと言う人に関わる身近な人へのメンタルケアがあるべきだよなあ……とは常々考えています。
気持ちが軽くなるかは夫さんの中の問題なので、誰がどう頑張っても叶えられる保証はなくて、質問者さんの中の「気持ちを軽くしてあげたい」「うまく寄り添えないのが歯痒い」とどう付き合うか、そこをどう軽くしていけるかが、質問者さんにできることだとウ・サギは感じました。死にたい民のウ・サギとしては、どう寄り添ってもらうかよりは、まずは周りのメンタルが安定している、自分のことを気にかけてはいても重く捉えすぎてないと楽だったので、なかなか難しいかもしれませんが、質問者さんの苦しさやもどかしさを相談できる先を探してみてほしいと思います。でもそこに特化したサポートってあまりない気がしますね……。社会に足りてないことが多すぎて、何からどうしていけばいいか悩んでしまうウ・サギですが、こうやって困り事を共有することが解決の始まりだと思うので、質問ありがとうございます。

回答:ウ・サギ

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update 2026/4/3
Q.人生に目標は必要?何のために生きているの?
この記事の担当 所長室

Q.人生に目標は必要?何のために生きているの?目標がないと、生きたくない人生を続ける理由がなくて死にたくなる。でも目標を立てると、目標に進めてない怠けてる自分の劣等感と罪悪感で死にたくなる。上手な目標の立て方、生きる理由、教えてください。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

カエル どっちにしても死にたくなるって話? カエルは目標、全然いらないもんなぁ。何のための目標も無く、なんとなく生きてるから、いいアドバイスができない。これはウ・サギしかない。
ウ・サギ でも、今日の【質問1】【質問2】の流れを汲むと、やはり循環のために生きてるが一応ウ・サギの答えだから。目標までいかなくても、ポリシーみたいなものなのかなっていう気はしてますけど。でも、死にたくなっちゃうっていうのは、それ以前にちょっと今の環境が合ってなくてしんどいのかなとは思いますね。
カエル 自分自身の本当に求めている目標だったら全然いいと思うんだけど。でも、あまりにも押し付けられる目標が多すぎるんじゃないかってカエルは思うんだよ。本当にそれは求めていることかい? っていう。だから、劣等感とか罪悪感とかになっちゃうんでしょ? 上手な目標の立て方は、つまり何なんですかね?
ペン その都度変える。
ウ・サギ 変動式。
カエル これは変わるものだという概念でいくのね。それ、一つの方法。ウ・サギは?
ウ・サギ 誰かに必要としてもらう。要は、自分で勝手に決めることはないと思うの、目標だってね。いろんな人で生きてる社会だから、マッチングよく立ててもらう。だって、必要とされてることを、ある程度やんなきゃいけないから。じゃあ、生きづLABOが目標立ててあげるよって言おうと思ったけど、ちょっと難しいなって思った。
カエル いいじゃん。人の役に立つっていう目標立てて、質問すればすぐ達成だよ。ダメ? 生きづLABOに質問した時点で人の役に立ってるから、それ目標達成で良くない?
ウ・サギ できれば自分を研究するっていうのを、目標にしてほしいかもしれないね。
カエル 自分を知るを目標にするのはね、大事だと思うんだ、カエルは。無限に達成できるよ。いくら知っても、もっと知らないこといっぱいあるから。
ペン 毎分、毎秒。
カエル 変わるからね。自分を知る。そして社会を知るを目標にしよう。大体、生きづLABOに質問するぐらいだから、結構いけると思うんだけど。
ウ・サギ それを一人でやると大変だから、ときどき教えてもらって……。
カエル 一緒にやろうよ。
ペン 目標書いたスマホの壁紙欲しいね。
カエル じゃあ、いろいろ種類作るか。今壁紙欲しいっていうリクエスト来てるから、壁紙作ろうかって話してるんだけど、それの後ろに目標の台詞が選べるとか。どういう目標にするんだっけ? 
ウ・サギ 自分を知る、そして社会を知る。自分を通して社会を知るが、結構ウ・サギは面白いと思ってます。目標へのこだわりは、社会との関係性が高いテーマですね。
カエル 押し付けられた目標は、目標ではありません。自分の気持ちに聞いてみよう。この目標は、どこから来た目標かな?
ウ・サギ 死にたい気持ちさんが何に悲鳴を上げてるかもちょっと聞いてみたい。
カエル 死にたくなる自分を知るのが目標。

update 2026/4/1
Q.生きていても無意味で迷惑と感じてしまい死にたいという感情から抜け出せない
この記事の担当 生きかたカエル

Q.生きていても無意味で迷惑と感じてしまい死にたいという感情から抜け出せない

A.カエルは「迷惑」という概念について最近よく考えます。本来、迷惑はかけられた側が感じるものであろうと思うのですが、しばしばかけるを思う側で「迷惑だ」と先取りする現象が多くみられます。その背景には、謎の「迷惑をかけてはいけない圧」の存在があり、その圧を普及しているのはいったい誰なのかと疑問に思うのでした。質問者さんも謎の圧の影響を受けていそうな気配がします。
そして、カエルは「生きている意味」というものもとても曖昧で、自分から湧き上がってくるものというより、何かに影響を受けてそういう感情から逃れられなくなっているような気がします。例えば、世の中の遠隔情報から離れたところで、食べ物を採取したり、動植物を育てたりしたとしたときに、日々を無意味で迷惑と感じるかどうか?と思うのです。

回答:生きかたカエル

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update 2026/3/31
Q.どうしたら死にたいって気持ちがおさまるんでしょうか?
この記事の担当 所長室

Q.朝、友達に自分が消えたいと思っていることを話したけど何で?と言われて答えることができなくて話題を変えられました。今日は、朝から死にたくなって昼は人間関係がうまくいかず家で泣きました。どうしたら、死にたいって気持ちがおさまるんでしょうか?

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update 2026/3/28
Q.春から高校生です。高校生活にワクワクしていたのに受かったら一気に不安があふれてきました
この記事の担当 ウ・サギ

Q.春から高校生です。受験の前とかは、新しい高校生活にワクワクしていたのに受かったとなったら一気に不安があふれてきました。今は、きえたいという感情で頭がいっぱいです。気にしなくてもいいことまで、考えちゃうこの性格が嫌いです。どうすればいいですか

A.気にしなくていいことまで考えちゃうのはウ・サギもそのタイプなので、いや~本当にこれはどうすればいいのでしょうね……と、自分事のように考えてしまいました。
ただ、ワクワクもしていたという話から、質問者さんは未来の自分のイメージを思い描く傾向があるのだろうとウ・サギは考察しました。それ自体は個性で良い悪いはないと思いますが、生きかたカエルは不安も心配もなく「今」を生きているので、それを見てるとそっちの方が楽そうだなあとは感じます。
あ、どうすればいいかの話からズレてしまいましたね……。一つ思うのは、高校生になると中学生よりも行動範囲が広がって選択肢も増えるのは間違いないので、学校でうまくいかないことがあってもバイト先や他の何かではうまくいく場合があったり、居場所が見つかるチャンスは広がるということです。だから不安になったところから、もう一歩想像力をのばして、しんどいことがあった場合の対処法をいろいろ考えておくのはどうでしょうか。あとは高校に入ってしんどかったら環境を変える手もありますし、困った未来がきたら未来の自分に任せよう!くらいの気持ちになれると少し楽なのでしょうかね……。でも、不安って理屈ではどうにもならないときもあるので、難しいなあ、う~ん・・・・とぐるぐるしてしまうウ・サギです。

回答:ウ・サギ

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update 2026/3/24
Q.誰かを自殺に追い込んだ人が、殺人罪にならないのは何で?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.誰かを自殺に追い込んだ人が、殺人罪にならないのは何で?特に、いじめとかハラスメントとかが原因の自殺は加害者側が殺人と言われてもおかしくないと思う。誰かを自殺に追い込んだら、犯罪でいいんじゃないの?

A.質問者さんの「気持ち」については、全面的に共感、仲間!と名乗りを上げたい気持ちのウ・サギです。ただ、「論」として回答すると、追い込んだ人を殺人罪とするのは不適切だとウ・サギは考えているので、その理由や根拠を説明させてもらいますね。(質問者さんのモヤモヤを否定する意図はまったくありません)
人は誰しもが社会から大きな影響を受けています。たとえば、親が子どもを追い詰めてしまうのは、子育ての責任が過度に親に課せられ、まるで家庭が一つの孤島のように閉鎖し孤立しているという社会構造の部分の罪がとても大きいとウ・サギは思っています。また、暴力を受けた人が必ずしも暴力的になるわけではありませんが、暴力を受けないと暴力をふるうことを身につけないとウ・サギは思っているので、そこには悲しい連鎖も存在していると感じます。
だから誰かを自殺に追い込んだ犯人は、犠牲になった人の感情や感覚としてこの人だ!という人がいるのもわかりますが、ウ・サギは社会全体だと考えます。社会は私たちの集合体のことなので、ウ・サギも加害者であり傍観者の立場であって、社会で再び同じようなことが起こるのを防止という償いをする責務があると思っています。そのとき「酷い人もいるもんだね」と一個人を犯罪者として断罪するのはむしろ暴力の再生産につながると思うため、ウ・サギは個人だけ罪を押しつけるのは不適切だと考えるのです。ただ、加害者が再度人を死に追い詰めるリスクが大きい場合は、刑務所に入ってもらうことは時に必要だと考えます。
とはいえ実際に誰かに傷つけられた立場からすると、相手が殺人者であり加害者だと感じるのも自然な感情ですし、それを表明する権利ももちろんあります。また、社会構造の話で考えると、「あなた(たち)が私を殺した」というのは事実なので、やはり質問者さんの問いは感情としてはとてもまっとうだと思いました。

回答:ウ・サギ

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update 2026/3/24
Q.誰にも助けてもらえず死ぬしかなくても自死は迷惑だと言われ、許されないのはなんで?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.自死は迷惑だって言うけど、今の世界は、生きるのがどうしようもなく辛くなって、でも誰にも助けてもらえなくて死ぬしかなくても、迷惑かけずに死ぬ方法はない。
人は皆迷惑をかけあって生きているって言うくせに、自死が許せないのはなんで?

A.マジョリティ(現状では社会のありように疑問を感じていない、ある程度の平穏を守られている人)の考えや言葉は、多くの場合、感情や感覚から発せられているというのがウ・サギの調査結果です。それは論理でも倫理でもなく、ほとんど反応で出てきているものなので、言葉だけを突き詰めて考えると、矛盾や理不尽がたくさん含まれていることが多いように感じます。
そして「迷惑をかけあっている」と「迷惑だから死んではいけない」を両方言うのも、矛盾してしまっているとウ・サギは思いました。世間が自死を許せないと言っているのかまではわかりませんが、基本的には「私に都合の悪いことはやめてください」「私たちはこのまま平穏に生きたいのです」ということを、いろんな表現で言っている話だとウ・サギは捉えています。でも自分が平穏でも、同じ世界にまったく平穏に生きられていない人がいるのは事実なんだから、それを直視してくださいよ…!とウ・サギは暴れまわりたいくらいの気持ちで思うこともあります。だからこの問いかけには共感しましたし、この問いをまっすぐ受け取って回答できないなら綺麗事は言わないでくださいね…?と、世間に対して言いたい気持ちになりました。質問ありがとうございます。

回答:ウ・サギ

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update 2026/3/24
Q.寝る前のスマホをやめたいが、どうしたらやめられる?
この記事の担当 所長室

Q.寝る前のスマホをやめたいのですが、どうしたらやめられるでしょうか。次の日に楽しい予定が入っているときはすんなり寝られるのですが、基本的に普段は朝が来てほしくないと言うか、生きることに後ろ向きなので、積極的に寝たいと思えません。

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ウ・サギ これ分かるね〜。
カエル 分かるんだ。ウ・サギどうしてるの?
ウ・サギ ウ・サギ、割と早く起きなくて大丈夫な民だから。明日を少しでも先延ばしにするための足掻きなんですよ。悪足掻きをしちゃう。
カエル 悪足掻きタイムですか? これは。寝る前の。
ウ・サギ でも、必要だと思ってるんですけどね。だって自分だけの時間で、情報入れて無になれるから。ただ補足を見ると『ブルーライト浴びちゃって、もう脳味噌覚醒しちゃって、歯食いしばっちゃうから体に悪い』ってことだよね。
カエル カエル的には、やみーペンがどうしたらいいですかシリーズには何か答えてくれそうな気するんだよね。
ペン でも、やみーペンも寝る前スマホしてるから。
ウ・サギ (コメントで)『私もやめられないし、YouTube垂れ流しにして寝てます』って。画面を見ずに情報を入れる、要は聞くだね。
カエル 目瞑ればいいんだね。
ウ・サギ 一つの方法ですね。ウ・サギも結局、そうやって寝てる。
カエル ブルーライトを遮断するやつとかあるでしょ?
ペン ブルーライトカット機能使っても、ブルーライトはあるんじゃないか? って。
ウ・サギ たぶんゼロにするわけじゃないと思うから。
カエル プラシーボで効くかもしれない、そういうのって。
ペン でも、やみーペンはこないだSNSを見て回ってる時に「夜にスマホを触るのは、自分を取り戻してる時間ですよ。自分じゃないものに日中ならなきゃならなかったりするから、それを取り戻してるんだ」っていうのが書いてあって、大事な時間ですと思って言い聞かせてるね。
カエル じゃあ、そういうことにしちゃダメ? やめなくてもいいんじゃないでしょうか? っていうね。
ウ・サギ やめれなくても、少し体がしんどくならない方法とかあるんですかね?
カエル (コメントで)『アイマスクしてYouTubeつけます』って書いてるよ。だから、ブルーライトとか気になるんであれば、目を瞑るとか。見ないようにして音だけにするのはどうですかね? 見ちゃう方が目が悪くなりそうだし、聞くだけ。
ペン (見ると)覚醒はしやすい。冷えピタですよ。
カエル 冷えピタですか。
ウ・サギ 一つの刺激だから、やってみる価値はありそう。
カエル そういう別の刺激を入れて、スマホから入ってくる刺激を軽減すると。それはありかもね。
ウ・サギ 昼演じなくてよかったらやめれるかもね。
カエル 演じてるのかな? もう演じてる前提で喋ってるけど。
ウ・サギ 今生きてて演じてない人って、そんないなくないですか? (演じてない人は)たぶん生きづLABOに来ないと思うよ。
カエル YouTubeで質問回答を聞きながら寝るっていうのはどう? 最近来てたんだよね。
ウ・サギ そうやって寝てますっていう質問が来てました。
カエル 入眠を促すものとして使ってる、若い人だったよね?
ウ・サギ いつも質問って(質問者の年齢は)分かんないけど、若そうな感じでしたね。
ペン 気持ちは分かる。やみーペン以外、カエルとウ・サギは眠くなる声してるよね。
カエル やみーペンは違うの?
ペン やみーペン、ちょっとうるさいなって自分で聞いてて思う時ある。語りと声質。
ウ・サギ さっきの自分取り戻す説でいったら、少し自分を取り戻せる成分のあるものを浴びればいいかもしれないから、生きづLABOの配信が役に立つ可能性は……ある……? 最近、ウ・サギの身近な個体も言ってたよ。寝る時じゃないけど、暇で流してるって。
ペン 一回生きづLABOでさ、五個ぐらい入眠雑談ラジオとかやったらいいんじゃない? ちょっとした音楽と。
カエル いいね。ちょっとやってみるか。五つぐらい作って「どれが一番眠れますか」って選手権やる。
ウ・サギ 楽しそう。それ気になるね。
ペン これしよう。
カエル この質問のおかげでアイデアが出たよ。やってみたい。朗読とか。

update 2026/3/22
Q.しにたい気持ちを和らげるにはどうしたらいいですか
この記事の担当 ウ・サギ

Q.しにたい気持ちを和らげるにはどうしたらいいですか

A.しにたい気持ちを和らげるにはどうしたらいいかは・・・とても難問ですね。理論だけで考えるなら、しにたいを生み出しているストレスや負荷を減らすこと(今の環境を変えること)と、しにたい気持ちを安心して出せる場所をつくることが一番ですが、それが簡単にできるならそもそも「しにたい」と思うほど追い詰められませんよね……とぐるぐるしてしまいます。
あ、もしかしたら質問者さんもそのあたりは考えて「なくす」とか「解消する」ではなく、「和らげる」というのを目指しているのかもしれないですね。和らげる効き目のある対処法は、人によってきっと違うので難しいところではありますが、質のいいゲーム(ソシャゲではなく買い切りのもの)がしんどいときの回復に有効という話も最近出ているそうです。もちろん諸説ありますが、音楽でも文学でも、その他何でも、良質なコンテンツに没頭するというのはしんどさを和らげる一つの方法だとウ・サギは思っています。生きづLABOで「しにたい気持ちをやわらげる対処法」を募集してみてもいいかも……?

回答:ウ・サギ

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update 2026/3/20
Q.なんで人って、孤独を感じたりするんでしょうか?
この記事の担当 所長室

Q.友達が他の友達と話している姿をみて、私はいてもいなくても変わらない存在だなと思って消えたくなりました。なんで人って、孤独を感じたりするんでしょうか?考えをききたいです。お願いします。

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ウ・サギ なんで人は孤独を感じるのかは……孤独じゃない状態っていう幻想、または経験があるからじゃないですか?
カエル カエルは、友達が他の友達と話してるとほっとする。話さなくていいなと思って。
ウ・サギ どんだけ消極的なんですか。
カエル 役割免除されたみたいな。(会話に)入りたかったら入るけどね。(質問者は)他者によって自分の存在を証明してる段階だからじゃない?
ペン 寂しいとか、感情をマッチングする練習が足りない。
カエル まだ途中。カエルもだいぶ長生きしてるから、オタマジャクシの時だったら……でも気質的に(孤独を感じることが)ない感じもするな。
ウ・サギ いてもいなくても変わらない存在だなって思うこと自体が、何か育ちの段階でその(そう思う)ベースができないと思わないような気がするんですよね。ウ・サギは、自分がいてもなくても変わらない存在、それがいいねっていう気持ちにしかならないから。
カエル カエルもどんな人間、カエル、ペンギン、ウサギも、いてもいなくてもいいもんだと思ってるんだよな。
ウ・サギ 変わるは変わるかもしれないですけど……。
カエル (コメントで)『特別になりたいという感覚なら分かるかも』
ウ・サギ それと近い話っぽいよね、これも。
カエル じゃあ、誰かの一番とかいうやつだな。
ペン 誰かがいないと自分の存在が証明されない感覚は、育ちの中で忘れ物してきちゃった?
ウ・サギ この前生きづLABOの仲間たちが「今何でも商品になってるから、代わりがいるんだっていうのがみんなの中にも刻み込まれてる」みたいなこと言ってましたよね。代わりはいるけど、代わりはいないじゃないですか。でも代わりがいるばっかり言われてるから、実際に本当に代わりがいるんだなっていうのを見た時にガーンってなっちゃう。
カエル 友達が他の友達と話しているのは、象徴的にそれを直面化させられる図になるってことでしょ? これ。だからこれは、友達が他の友達と話していることが問題なんじゃないんだよ。そういうトリガーみたいなもので、自分の中にある育ちの中で忘れてきたものが騒いでるってことだよね。このシチュエーションで孤独を感じたりするっていうのは、何か埋められない渇きみたいなのがあるという証拠ではないでしょうか。
ウ・サギ 「お前には代わりがいる」とか、条件付きの承認とか、そういうものがありそうですよね。(質問者の中に)眠ってそう。
カエル こうじゃないと認められないとか、イメージはそういうことだな。別に何もしてなくてもいいっていう経験をすると、少しずつ解消する気はするんだよね。大人になってからでも、ある程度年齢が経ってからでも、そういうことってチャンスはあると思うけど……一般的な競争社会にずっといたんじゃ中々ね。
ペン (チャンスが)あることの方が少ないですから。
カエル 少ない。
ウ・サギ でも、この質問に対してめっちゃ「分かる」はきそうですよね。今配信のコメント欄にもきてるけど、もっといっぱい分かるっていう人めっちゃいると思う。何ならウ・サギとかの言ってることの方が分かるって言ってもらえないと思う。
カエル それはそうだよ。
ウ・サギ 分かる分からないで競ってるわけじゃないけど……。
カエル 我々の言ってること分かるなんていう人、中々いないよね。
ペン やみーペンはちょっと(ウ・サギたちの)仲間じゃないから。
カエル やみーペンが離脱した。(コメントで)『たぶんさみしいんだよね』って。寂しいがどこからくるかって話だよね。寂しいの起源を今度みんなで考えてみたいよ。寂しいは割と共通のテーマだから、分かったようで分かってない。奥が深い話だよ。寂しいは。
ペン 本当は、寂しいと孤独はイコールじゃないはずなんだけど、でも寂しいと孤独は結構セットになって勝手にやってくる。セット販売得意だから。
カエル みんな買っちゃうんだ。そして安いから。
ペン 単品より分かりやすくなっちゃう。
カエル 分かりやすくなって、お得感があって、みんな「じゃあ孤独感と寂しいをセットでいただきます」って。
ペン ってなるのかも。
ウ・サギ この前ウ・サギ、寂しいは研究員のみんなに教えてもらったよ。寂しいは感じる派閥と感じない派閥いるんですよ。で、ひとりの時間が楽しい人は別に寂しくない。でも、人といる時間とひとりの時間の楽しさにギャップがあると、そこの喪失感が寂しいを生み出す説。ウ・サギ一体でいる時間大好きだから、寂しくないんだなって思いました。でも、このシチュエーションで孤独を感じるのは少し分かる。比較する時の孤独はあるから、ひとりの寂しいとそこの孤独感はちょっと違うかなって気もする。
カエル 比較はどこからくるんだ?
ウ・サギ 比較は、自分が劣ってるっていう焦りから? でも比較されて身につくんだよね、間違いなく。
カエル 比べられてね、周りに。
ウ・サギ 実際に比べられなくても、比べてる文化を見て身につける部分は大きいと思う。こうやってみんな比べられて言われてるから、きっとウ・サギも比べられるんだって。
ペン やみーペンは、分かってもらえるが前提の感覚でいるのに分かってもらえない時に寂しいってなる。
カエル それぞれいろいろありそうだね。
ウ・サギ 面白いね、これ。いろんな要素が含まれてそうな質問だ。
カエル これは本質観取にいっちゃうか。この質問箱ではできないね。また今度だ。

update 2026/3/19