死にたい・消えたい | Page 14 of 27

この記事の担当所長室

Q.恥ずかしい、という感情の取り扱い方を知りたいです。勘違いしたり間違ったりすると、恥ずかしくなってくると同時に、自責の念や希死念慮が湧いてきます。そのあとに深い傷になりやすくて困っています。

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ウ・サギ　めっちゃ分かるな、これ。
カエル　ウ・サギ、ちょっとわかりみのところ、説明して。
ウ・サギ　逆に分かんないんですか？　って気持ちなんだけど。カエル、恥ずかしくならないってこと？
カエル　カエル、あんまり恥ずかしくないんだよな。
ウ・サギ　「間違っちゃった（笑）」みたいな感じってことですか？
カエル　間違ったらね……まあ間違うよなって。間違ってばっかりだから、カエル。忘れたり間違ったり、だいぶみんなに怒られたりするけど。間違いすぎてね。（コメントで）『分かる』って言ってるよ。
ウ・サギ　これは分かる人は「そうですよね」って感じなんだけど……。
カエル　（コメントで）『わかる……！』って言ってる。仲間外れだ……。やみーペンは？
ペン　最近は分かんない。
カエル　でも、昔は知ってたよね？
ペン　昔は知ってた。
カエル　（コメントで）『指摘されるより、指摘されない方がより恥ずかしい』って、そうなんだ。
ウ・サギ　正解しなきゃみたいな感覚がありきだとは思いますね、恥ずかしいは。正しい適切なゴールがあるから、それに外れたものが恥ずかしいってなっちゃう。恥ずかしいの本ありませんでした？　恥（シェイム）の本。これはトラウマ系の本でしたっけ。
カエル　そう！　トラウマ系の本。恥（シェイム）くんが出てきて、「恥（シェイム）はこういうところから来てるんだよ」とかって言って、分かりやすくていい本だったよ。でも、中身はちゃんと覚えてないわ。困ったなぁ。
ウ・サギ　これは恥ずかしくないのね、カエルは。
カエル　そう、全然恥ずかしくない。さっきのウ・サギの話聞いて分かったけど、カエルの中には正解がないのよ。というか、何でも正解だって思ってるから、恥ずかしくないのさ。なんでそんな一個なんだ？　そんなわけないだろうって思っちゃう。
ウ・サギ　正解を求められたり、正解じゃない人が恥ずかしめられたりするのを見て「こういうのは恥ずかしいことだ」っていうのがインプットされてくんですかね。
カエル　完璧主義だっていう人いるでしょ？　それがインプットされやすい人なんだと思うよね。これは持ってるメンタルの素質みたいなものがある程度影響してる気がするな。だから、恥ずかしいが分かる人がその扱い方をアドバイスして「自分はこうしてるよ」とかね、扱い方はどんな風にしてるとかあったら教えてほしいな。
ウ・サギ　すごいどうでもいい間違い、今でもときどき思い出して恥ずかしいですけどね。
カエル　「あの日、あんな間違いをしてしまった」って？
ウ・サギ　そう。「なんてバカなウ・サギなんだ……！」って。これだからダメなんだって、そっから話が拡大してくのがいけないのかもしれないですね。「これだからウ・サギは、ああでこうで……」って、ただの間違いから突然人格までいっちゃうみたいな。
ペン　やみーペンが思い浮かぶ恥ずかしいってなってつらいっていう気持ちに一番なったのは、おばあちゃんペンに差し出された座布団を自分の座布団だと思って座って、周りの人に「おばあちゃんにだったんだよ？」って言われたときに、すごい恥ずかしくて「もうなくなりたい……！」って思った。
カエル　何歳のとき？　それ。
ペン　子ペンギン。
カエル　子ペンギンでしょ？　まだ学校行く前？
ペン　行った後。
カエル　行った後ぐらい……小学生ぐらいってこと？
ペン　人間にするとね。
カエル　それみんなに責められたり怒られたりした？　そこまででもないでしょ？
ペン　ない。でも、あれは恥ずかしくていなくなりたくて、結構根深く思ってた。
カエル　子ペンギンの中では、そういう気が利く自分みたいな自負があった？
ペン　そうそうそうそうそう。
ウ・サギ　ウ・サギも、ちゃんとスマートなウ・サギでいたい。
カエル　自分が描く自分像みたいなもののギャップみたいなのに、恥みたいな気持ちが生じるんじゃない？
ペン　それです！
ウ・サギ　ギャップと、そこで「もう死んじゃいたいな」ってところまでいく、元々の渦みたいな。いろいろ傷付きとか溜まっていって、恥ずかしいで終わるはずのことが突然話が拡大してく何かがあるっていう、二つの要素な気がしました。
カエル　何かしら傷があるんだな。やっぱり傷が疼くってことだからね。考えて論文とか書いてる人いるんじゃない？　みんなで書くか。
ウ・サギ　恥（シェイム）の論文。
カエル　恥ずかしいって不思議だな。恥ずかしいは、種類がありそうだね。恥（シェイム）の本には、「よく言う恥ずかしいとちょっと違うんだよ」みたいなことが書いてあった。勉強してみるといいかもね。

update　2025/12/26

Q.死にたいの頻度は減ったが、「なんかつかれたなぁ」が浮かぶ日が増えた

この記事の担当ウ・サギ

Q.死にたいや消えたいの頻度は減ったけど、お仕事終わりに頭ん中に「なんかつかれたなぁ」が浮かぶ日が増えた。最近お仕事で新しい業務任されたし、資格勉強もちょっとずつだけはじめたし、充実はしてると思うんだけどな。

A.つかれたなぁが「死にたい」「消えたい」まで膨らみがちだったところから、つかれたなぁで収まるときが増えてきたという話……？とウ・サギは思ったりしたのですが、どうでしょうか。
充実というのはエネルギーを使っているときに起こる感覚だと思うので、疲れたと感じること自体はウ・サギはとても自然なことだと思いました。

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update　2025/12/18

Q.死にたいと言うと周りが優しくなるが時間が経つと邪険にされ辛い

この記事の担当所長室

Q.死にたいとか、死のうと思ったって言うと周りの人が優しくなる。でも1ヶ月ぐらい経つともう言ってないなって思ったのか邪険に扱われるようになったのが辛い。死にたいって言わずに邪険にされない方法は無い？

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カエル　質問だわ。こういうのはやみーペンが得意なんじゃない？　方法を見つけるのは。
ペン　方法？
カエル　（質問文から）『方法は無い？』って言われてるんだよ。
ペン　でも、やみーペン思ったのは、こういうのに振り回されて優しくしてくれるのは上っ面だから、本質的な優しくしてくれるとかいることを認めてくれるのは、こういうのに振り回されないでいてくれる人だって。
カエル　（質問文の）『周りの人が優しくなる』の優しいは、仮初ってことね。
ウ・サギ　優しくなった方が危ないってことね、相手は。
ペン　やみーペンを心配してるんじゃなくて、死にたいを心配してるだけだから。
カエル　それダメだわ。
ペン　それダメでしょ？
カエル　「それは優しさじゃない。騙されるな」ってこと？
ペン　そう。でも飢えてるときは、これが嘘でもお腹満たされてる気になるから。
カエル　飢餓状態だから、優しさが欲しい。
ペン　そう。これいっぱい食べてもお腹はいっぱいになりません。でも、お腹いっぱいになったことないと分かんないんだよね。
カエル　「邪険に扱う」と「優しくする」は同じってことだよね、つまり。
ペン　どういうこと？
カエル　どっちにしても大事にしてないってことでしょ。「死にたい」と言って優しくするのも言わないから邪険にするのも、結局自分のことをちゃんと見てくれてないっていうだけの話で、裏取ってるみたいな感じじゃない？　そうじゃない人を探す。「死にたい」って言ったときに、そんなに優しくしてくれない人の方が実は信頼できるかもしれない。（コメントで）『振り回されない人を探すにはどうしたらいいんですかね』って言われてるよ。
ペン　困った。それも希少価値高いんだよな。
カエル　あんまり見ない？
ペン　あんまりいないけど、でもこうやって配信聴いたりしてくれる人とかは、本質的には分かってくれてるよね。本質的に分かってくれる人は振り回されない気はする。振り回されてても質が違う気がする。
カエル　振り回されてるように見えても、違う振り回され方があるかもしれないってことだね。難しいね。
ペン　難しい。
カエル　単純に振り回されてるからいいとか悪いとかってないけどね。分かってくれてる振り回され方はあるし、そうじゃない……やみーペンを見ているのか、死にたいを見ているのかの違いみたいなのも。
ペン　あるよね。
カエル　いないときには、とりあえずでも腹減ったら大変だから、満たされないの分かっててもちょっと齧るのはありだよね。だってしょうがないよね。飢えてるんだから。
ペン　飢えてるときはね、いっぱい摂取しとかないと。
カエル　何でもいいから？
ペン　何でもいいから。
カエル　でも、これは仕方がない。食べる物がないから。今これ食べてるだけだから、本当の食べ物を探すぞっていう諦めない精神で。
ペン　齧りながらお口に合うものを探す旅なんじゃないでしょうか。
カエル　それは食べないと分かんないところたくさんあるから、無駄じゃないよね。方法はつまり、人を探すことでしょう。『人を探すにはどうしたらいいんですかね』って言ってたのは、次の質問になっちゃうね。人を探すことです、相手を選ぶことです、この質問の答えは。なら、それはどうやったら？
ペン　マッチングアプリ開発か……。
カエル　またマッチングアプリね……。信頼できる、そういう大人を増産しないと……我々の使命だ。じゃないと浮かばれないね。探している人が。
ペン　あとは、同じような立場で分かってくれたりとかするだけでも多少は質は違ってくる気がする。
カエル　だから「死にたい」って言ったときに「私も」って言う人だけでも大事だよね。「実は、自分も昔死にたかったんだ」とか言う人は結構多いと思うんだよね。
ウ・サギ　でも、そういう人が全部当たりじゃないじゃないですか。「自分も」って言って、自分の話に持ってかれちゃうパターンもあるから。
カエル　難しいな、見極めは。
ペン　難しい。
カエル　いつも「そういう人を探すにはどうしたらいいでしょう」みたいなのがよく質問に来るから、人選びのチェックリストみたいなのを作って、気持ちを落ち着かせたりする紛らわせたりする用ように開発しなきゃダメだね、これ。
ペン　相性もあるからね。自分の話に持ってかれても平気なタイプっていうか。
ウ・サギ　よしよししてくれればOKみたいなタイプもいるし、ちゃんといい理解をしてほしいってタイプもいるから、この質問者さんがどういうことを求めてるかによって正解が変わってくるのか。
ペン　気難しいウ・サギみたいなタイプは狭いから。
カエル　やみーペン、わりと広い？
ペン　やみーペン、わりと広かった。広かったけどどんどん狭くなってきちゃった。
カエル　グルメになっちゃった？
ペン　グルメになっちゃった。
カエル　おいしいもの食べちゃった？
ペン　食べちゃった。
カエル　昔はあんなに何でもOKだったのに……。相手の問題っていうよりは、自分の誰が合うかとか、どんなときにどうだっていう、やっぱり自己理解を深めるのが実はすごく大事なのかもしれない。だから、（質問文から）『死にたいって言われずに邪険にされない方法』は、まず自分を理解するところから始まるけど……。自分の理解は一人じゃできないんで、仲間を見つけよう！　また質問ください。それが自分を理解するための第一歩になるとカエルは思います。

update　2025/12/18

Q.友達の言っていた「四六時中死にたい」の意味が最近分かってきた

この記事の担当所長室

Q.数ヶ月前に空に旅立ったネット上の友達がいるんですけど。その子が生前、「四六時中死にたい」って言ってて。私はその時死にたい波が1日とか一週間とかの中で来るタイプだったから分かんなかったんですけど、最近その意味が分かってきました。

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update　2025/12/14

Q.死のうとすることについて、どこからが未遂だと思う？途中でやめるのは未遂に入らない？

この記事の担当ウ・サギ

Q.死のうとすることについて、どこからが未遂だと思いますか。耐えきれず途中でやめるのは、未遂に入らないのでしょうか。

A.未遂の基準についてはウ・サギの専門外になりますが、「行動に重みがないなら、つらさの程度が軽いという話になるのではないか」「自分の行動は重いものだという認定がほしい」「自分のつらさが重いものだとわかれば、甘えなのでは？などと自分を責めたり葛藤することをやめられるのではないか」といった思いがあっての質問だと想像しています。
自分が苦しいと思うなら、それは行動で証明したり測る必要なんてなく、本当に苦しくて死にたいのだとウ・サギは思います。ウ・サギ基準では、つらさについて、誰かに認定してもらう必要もなく、周りと比べて抑えることもなく、自分がつらいものはつらいと自分の中で肯定してセルフケアをできて、甘えかもしれないなどと不安や焦りを抱くこともないのが、元気なこころです。その基準で測るなら、質問者さんのこころの弱っている度合いは、深刻なものだとウ・サギは感じました。

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update　2025/12/8

Q.死にたいです。楽な死に方はないですか

この記事の担当生きかたカエル

Q.死にたいです。楽な死に方はないですか

A.おそらく楽な死に方というのはないような気がします。死に方についてはカエル（カエルだけではなく生きづLABOのみんな）は専門外なのです。
それよりも、「死にたい」という気持ちについては一緒に考えられるかと思います。死にたくて、楽な死に方を知りたい気持ちがあるということは、それはつまり「今とても苦しい」ということなんだろうと感じました。おそらく、社会の何かがあなたの死にたい気持ちを大きくしていると思うので、その社会の何かを一緒に考えたいと思います。

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update　2025/12/8

Q.自分に失望して「生きてないほうがいい」と論理飛躍しちゃう

この記事の担当所長室

Q.明らかに自業自得なことをして、つらい気持ちになって自分のことを失望しちゃう。こんな自分は生きてないほうがいいって論理飛躍しちゃう。こういうことみんなあるのかな？と思いました

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ウ・サギ　これはあります。
カエル　ウ・サギが力強く『あります』と。
ウ・サギ　この論理飛躍、めっちゃあるあるじゃないですか？　やみーペン。
ペン　（びっくり）
ウ・サギ　あれ？　そんなことない？
ペン　想像ができてなくて……。
カエル　追いついてなかった？
ペン　追いついてない……。
カエル　頭の回転が？
ペン　そう。
ウ・サギ　ちなみに、この質問者さんは『受験の対策が終わらない』っていうことでこの気持ちになったらしいです。
カエル　例えば、受験勉強しなきゃならないのにゲームばっかりしちゃって「今日も勉強できなかった」って自分にがっかりして、でもちょっとゲームしただけなのに「自分なんていない方がいいんだ」ってなるってことね。
ウ・サギ　理想主義あるあるかな？　もしかしたら。「メンヘラあるあるかな？」と思ってやみーペンに振ったんですけど、違ったかも。
カエル　前にも質問くれたような……完璧主義とかさ。
ウ・サギ　理想の星の民？
カエル　理想の星の民あるあるなんじゃない？
ウ・サギ　理想の星の民は、常に自分が存在するために条件がついてるんで。頑張れる自分なら生きてていいって、できる自分なら生きてていいって。でも……。
カエル　できない自分はいなくなった方がいいってこと？
ウ・サギ　そうそうそう。
カエル　つまり、ゼロヒャクと言ってもいいんですかね？
ウ・サギ　それは言ってもいいんじゃないかなって思います。
カエル　中間がないね、それ。生きていいか、生きてはいけないかみたいな。どっちでもいいがあるんだとカエルは思うんだけど。
ウ・サギ　純粋にとっても疲れちゃうから、気が解けちゃうと「死んどこ」みたいな。
カエル　全力じゃないといろいろできないから、オフにするためには、もう死ぬっていうところまでいかないと自分を休めないっていうか？
ウ・サギ　オフのイメージがあんまり湧かないっていうのもあるかもしれないですね。あくまでウ・サギはですけど。
カエル　でも、これって必要でやってると思うから……。『みんなあるのかな？』っていう問いに対しては、みんなではないが、わりとあるらしい。特に理想の星の民にはあるあるらしい。だから変ではないと思うね。
ウ・サギ　でも、理想の星としてちょっと尖がりすぎてるかもしれないから、グレーゾーンを覚えた方が生きるのは楽にはなりますよね。
カエル　グレーゾーン大事。そんなにね、0か100じゃないんだよ。どっちかっていうと中間ばっかり。本当はね。
ペン　違うよ。
カエル　『違うよ』って。やみーペンに賛同されなかった。
ペン　賛同されない。0か100しかありません！
カエル　ゼロヒャク思考とかよく言うけど、どうなったらゼロヒャクになるってことなの？
ペン　どうなったら？
カエル　そう。どういう要素が成立したらゼロヒャク思考に陥るんだろうね。
ペン　「これが正解」と「これは失敗」をいっぱい言われるところからじゃない？
ウ・サギ　100をインプットさせられるのがまず問題ですよね。周りから求められて入るタイプもいるし、ウ・サギみたいに自分で自分の目標をかっちり決めちゃうタイプは自主的に。でも、社会はいっぱい正解を教えてくれるから、100点情報が溢れすぎてる気がしますね。
カエル　そうか。それは分かった。とってもカエルは納得した。 100点情報だと思う情報……。
ウ・サギ　そう思っちゃう情報がね。
カエル　本当は100点じゃないからね。でも、100点だと思わせる情報がいっぱいあるってことね。100点じゃない情報をもっと流そう！　でも、たぶんゼロヒャクの方が注目浴びたり分かりやすいから、みんなにうけるんだよ。それが良くないね。人間……人間？　我々人間じゃないけど、人間の脳はそういうものに飛びついちゃうんだな。みんなもカエルになったらいいと思うよ。どう？　カエルになったらグレーだよ。
ペン　緑だよ。
カエル　あれっ？　やみーペンがグレーだったわ。
ペン　あっ……。
カエル　白、黒、グレー。
ペン　でも、白は200色あるらしいから……。
カエル　はっ……！　そんな……。

update　2025/12/7

Q.心配されるためにリスカしたり死を仄めかしてしまう自分が嫌

この記事の担当所長室

Q.試し行為がやめられない。心配されるためにリスカしたり自殺をほのめかしてしまう自分が嫌です。自分のことをみてほしい気持ちが抑えられないです。すごく申し訳ないと思うのに何度も繰り返すので相手から見捨てられそうです。どうしたらいいですか？

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カエル　生きかたカエル指名だ。『どうしたらいいですか？』って質問だもんなぁ。そのままでいいんだよ。カエルはそう思うんだけど。でも、それは苦しいからね。まず、試し行為っていう表現が誤解を招いていると思うんだ。これは本当は試してないからさ。（質問文で）『やめられない』って言ってるでしょ？　本人はやりたくもないのにやっちゃうってことじゃん。つまりそれは発作というんですよ。だから、お試し発作です。された方からすると試され行為だから、された方が理解を試されているんだけど、相手が誰かによっては対策が必要なときがある。支援者だったら全然いいと思うけどね。「いくらでもやってください。それがお仕事なんで」って。それで見捨てられるような支援者だったらそれまでかって思えばいいけど、身近なパートナーや友達、家族とかだとしんどくなっちゃうからね。だから、そこの折り合いみたいなのが……それで自己嫌悪も強くなるのか。（質問文の）『どうしたらいいですか？』は、発作が起きてないときに「そういうことやっちゃうんだよね」って話すのはどうかな？　あと、一緒に考えればいいんだよね。「またこういうことしちゃったときにどうしたらいいと思う？」って相手にも意見聞いて「ここまでなら私大丈夫だけど、流石にこれは困る」とか、発作が起きないときに話せるとだいぶ違うと思う。カエル、試されるときいっぱいあったから、前、いろんな人と話したときに「やらかしちゃったときでも、その後ごく当たり前に関われると良くなる」っていうのは聞いてるから。発作のないときに「関われるときは関わるけど、ダメなときは関わらないよ」っていうことも合意しといて、実際にやっちゃったときも、終わった後に何事もなくまた関わり持つと「別にいいんだ」っていう、実際に見捨てられない経験を積むと少しずつ解決するって。だから、やらないで我慢するのは無理だと思うんだ。発作だから。やっちゃったことを「そういうときもあるさ」って、お互いに言えるような準備をしとく。
ウ・サギ　一緒に勉強するとかですか？　あとは。
カエル　勉強するのもいいね。あと、似たような経験した先輩とかがいるとね、経験聞くとか。報告相手がいるとか。その人と自分だけだとさ、逃げ場がないじゃん。だから、他にも作っとくとか。でも、いい傾向だと思うよ。こういうことを出せる相手ができたってことだから。我慢してたものをそこに出して、何とかしたいっていう願いの表れだから。相手がもしつらいとしたら、そこも話し合うとか、そこを誰かに相談するとか、大事だと思うんだ。発作だから薬で止まるといいんだけどね。てんかん発作と違うから。薬で治らないからね。
ペン　発作の勉強はどうやってする？
カエル　発作の勉強ね。研究員制度で勉強会。いろんな発作があるから、試し行為って言っても、行為にもいろいろあるじゃん。だから今度、試し発作発表会とか。いろいろ経験聞くのは絶対いいと思うんだよね。それが勉強会みたいな。
ウ・サギ　それやって、そういうの一緒に見てもらったりすれば、お互いに試し発作といい感じに距離を置けるのかな。
カエル　これ、まさに生きづLABOで扱うべきテーマですね。発作集めるか。
ウ・サギ　そうだね。発作集めて、発作の研究成果を発表して、本人にも周りの人にも役立つ。
カエル　いいね。研究大会みたいなのやって、「『第一分科会、発作について』それぞれの演題を発表しましょう」みたいに、「5分で発表して、5分は質問タイムです」って。学会でそういう風にやるってこと。アカデミックだね。
ペン　アカデミック。
カエル　みんなの経験はね、そもそもアカデミックなんですよ。試し行動っていうのを支援者が口にするのを、カエルはとても嫌に思ってるんですわ。
ウ・サギ　「やりたくてやってることなんてないよ」って気持ちじゃないですか？　やみーペン。病んでる側からしたらやりたくてやらないよって。
ペン　そうなんだけどね、難しいよね。基本的に自分のことコントロールできるのはすごく高度なことなんですよって言いたい。みんな自分だってできてないくせに！
カエル　棚に上げちゃって。
ペン　ねー。
カエル　ね、見せてないだけじゃないか。だから、悩んでる人のことを言うんじゃなくて、自らの苦しさとかを見つめ直すのが大事なんです。ひとりひとり。

update　2025/11/29

Q.弟の彼女にずけずけと家族の領域に入ってくるなと思ってしまう

この記事の担当所長室

Q.僕は弟がいるのですが、付き合い始めて1年半くらいの弟の彼女が憎くて仕方ありません。なんか、弟を取られたような気がするというか、ずけずけと家族の領域に入ってくるなって思っちゃうんです。今も、弟が彼女と一緒にお泊まりしていると思うと吐き気がしてきて、何となく死にたくなります。こんなのおかしいのかなとも思いつつ、気持ちが悪くなる自分とそんな自分を責める自分の間で揺れ動いています。

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ウ・サギ　補足を書いておくと、『質問者自身は出生時に割り当てられた性別が女性のXジェンダーです』と書いてありました。
カエル　というと、Xジェンダーで、元々割り当てられたのが女性だから、女性に対する嫌悪みたいのがあるのかもしれないね。女性性みたいなものにね。
ウ・サギ　本当はジェンダーから逃れられるような領域だったのかな、家族が。
カエル　居心地のいい家だとしたら、そこにジェンダーを持ち込んできた存在は嫌だみたいになってもおかしくはないと思う。
ウ・サギ　男女みたいなものに個人がいっちゃうのは悪くないけど、弟とかそうなると男性ジェンダーが出てくるっていうか、恋愛になるとすごく。
カエル　出ることも多くなってしまうよね。異性恋愛であれば、特にね。
ウ・サギ　その人たちが悪いとは言わないけど、そういうのがつらい人にとっては、つらい空気感が。
カエル　だから、これはおかしくは全然ないと思うんだ。感じることにおかしいことないからさ。でも、つらいよね。
ウ・サギ　つらいよね。
カエル　一般的には誰も悪いことしてないからさ。意地悪とかされてつらいのは逃げるとか、「あいつなんか」とかって言って解消できるけど、弟と彼女は悪いことはしてないから、矛先がないのもつらいんじゃない？
ペン　嫌だって言いづらいよね。
ウ・サギ　でも、今喋ったみたいに、世の中のジェンダーみたいなものが矛先だとして、その辺をもし喋る相手がいていろいろ研究ができたら、少し矛先が変わっていったりするんですかね。
カエル　もしそうだとしたらね。たぶん生まれてからずっとじわじわと世の中に否定されて、嫌な感じが象徴として今は表れてるかもしれないけど、ちっちゃいのがずっとあったかもしれない。マイクロアグレッションとか最近言われるけど、一気に我慢してたのが、これをきっかけに出た可能性もある。（質問文に）『お泊まりしていると思うと吐き気がしてきて』って書いてあるから、性愛嫌悪もあるのかもしれないよね。でも、そういう感覚って、そんなに珍しくないと思う。責める必要はないと思うんだよな、カエルは。
ウ・サギ　それだけ大変だったんだなっていう話ですよね。大変だったし、今も大変だってことか。
カエル　そうです。憎くて仕方ないのは仕方ない。これで殴り込みするとか言ったらダメだけど、話してほしいよね、こういう話を。でも、今回こうやって質問くれたから良かったよ。こういうのは全然おかしくないし、これについて話せると、同じようなことで悩んでる人いっぱいいるかもしれないし。

update　2025/11/29

Q.つらい気持ちを伝えられたら心が楽になるかなと思うのに、家族や友達の前ではかくしてしまう

この記事の担当ウ・サギ

Q.しにたい、つらいという気持ちを伝えられたら心が楽になるのかなと思うのに、家族や友達の前では作り笑顔でかくしてしまう。学校や家族の前では、明るく頑張っているからこそ1人になると辛くなる。どうするのが、いいんでしょうか？

A.作り笑顔をしたり仮面をかぶるように過ごすのは、一定期間頑張れてしまうと、辞め時や辞め方みたいなものが（辞めるまでいかなくとも、ちょっと仮面をはずしてみるのも）なかなか難しくなりますよね・・・。ウ・サギもとくに学生時代は、自分の内面を隠そうとする気持ちが強かったです。
いつもニコニコしてられる人なんていないと、せめて大人はちゃんと気づいて、つらい気持ちを話しやすい雰囲気や関係づくりをしてくれないと困るよ、、とウ・サギとしては思ったりします。子どもはまだ他者理解の経験が浅いので、表面的な部分を見て、それを真実だと思いがちなのはある程度は仕方ないかもですが・・・。相手に期待されている、または想定されているものがあるとき、「違うんだよ！」と自分を出す（つらい気持ちなど、普段はかくしているものを伝える）のはかなり勇気やエネルギーの必要なものだとウ・サギは思います。
勇気やエネルギーをかけなくても自分を出す方法としては、保健室の先生やスクールカウンセラーなど悩みを聞く役割の人に話す、同じような作り笑顔をしている人を身近に見つける、まずはSNS相談や安全なオンライン居場所などで気持ちを書き出す、とかは浮かびました。自分をかくしてしまうという悩みを抱える人は多くいると思うので、いろんな人で自己分析してみて、研究してみる機会があるのもいいかもなあ・・・生きづLABOでやるか・・・？！という考えもちょっと浮かんだりしています。

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update　2025/11/28