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Q.職場でモラハラが悪化し休職しています。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.職場でモラハラが悪化し休職しています。休職していても心が休まることはなく、連想ゲームみたいに悩みが仕事以外の悩みも浮かんで肥大化していって押し潰されそうになってます。死にたいと思っていてもそんな度胸はないし、日に日に苦しくて堪らないです。

A.まずは、休職という選択をしたことをカエルは支持し、ねぎらいの気持ちを伝えたいです。モラハラに耐えた日々も大変だったと思いますが、休んでも心が休まらないのも苦しいことだろうと思います。カエルも似たような苦しみを経験した人たちと出会っているので、いろいろな人たちの顔が思い浮かびます。時間はかかるかもしれませんが、自分を守るための選択が力になることが必ずやあるとカエルは信じています。またいつでも、質問しに来てください。

回答:生きかたカエル

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update 2026/2/9
Q.職場の人(年上の方)の愚痴を聞くのに疲れました。
この記事の担当 所長室

Q.職場の人(年上の方)の愚痴を聞くのに疲れました。言っていることと大変さはとても分かるのですが、聞き終わった後は胸がつっかえるようなもやもやしたような気持ちになり、体の疲れとは違うようなしんどさがきています。

A.「体の疲れとは違うようなしんどさ」はきっと自分の心が削られ続けている感覚もあるのかなぁと想像していました。相手の負の感情を引き受けるのは消耗してしまうものだよね…と無ササビも経験して思うことです。
相手の状況や話している内容も分からないではないからと受け止めてしまうところが余計苦しさが重なっているのかなと思いながら、でも”分かる”ということとそれを”引き受ける”ことは別ですし、質問者さんが相手の感情まで背負う必要はないってことを伝えたくなりました。
そうはいっても職場内でのことですし、直接相手に伝えられていたら苦悩もしないですよね…。相槌は打ちつつも「私はこの話を聞き続ける余裕はない」と心の中でもいいので線を引いてみるのはどうかな?と思いました。自分のしんどさを無視することはしないで、やり過ごせる方法を無ササビも知りたいと思う今日この頃です。

回答:無ササビ

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update 2026/2/7
Q.やりがい搾取という言葉を聞いてもやっとした。これって全部やりがい搾取なの?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.やりがい搾取という言葉を聞いてもやっとしました。私は今、勉強はもちろん、部活や委員会で忙しくしています。後輩の指導、書類の作成やまとめ、会議の開催や先生との交渉。これって全部やりがい搾取なのですか?そもそもやりがい搾取って悪い言葉なのかな…

A.やりがい搾取ですか…なるほど。意味はもちろん知っていましたが、念のため調べてみたところ、どうやら「労働者」に限定して使われている言葉ではあるようです。だから学生生活で起こることついては、やりがい搾取は原則存在しないことにはなります。
とはいえどんな年齢でも立場でも搾取は生じるので、何が搾取(悪いこと)の基準か、というのを整理して考えてみますね。
やりがい搾取の定義としては、「労働者のやりがいを利用して、不当な長時間労働・低賃金で働かせること」となるようです。雇用は簡単に言うと「労働者は会社の求める業務をやります。その対価として、会社は労働者に賃金を支払います」という約束(契約)なので、やった分の対価を賃金で払わないこと自体が、基本的にルール違反となります。
学校と生徒の関係は、一番シンプルに言えば「学校は子どもたちの学びのサポートをします」というだけの約束だと思うので、あなたが自分のやっていることが学びにつながっていると感じ、必要なサポートやケアも受けられているなら、忙しくてもそれは搾取にはならないのかなとウ・サギは思います。

回答:ウ・サギ

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update 2026/2/4
Q.気になっている職業があるが「分不相応では」など色々考えてしまう
この記事の担当 所長室

Q.気になっている職業があるのですが、今の自分のことを振り返った途端、「分不相応ではないか。」「経験がないのに、できるわけがない。」と、色々考え込んでしまいます。この気持ちをどうやって消化すればよいでしょうか。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

ペン やみーペンはジェラート屋になりたいんですけど、でも現実的なことを考えたときに、物件とか常時何種類も作るっていうことは今のやみーペンには難しいな。
カエル この気持ちはどう消化してるんですか?
ペン ときどき、キッチンカーだったらどうだとか……。
カエル 考え続けてれば消化できるってこと?
ペン 今別に次の職業がジェラート屋じゃなくてもいいか? みたいな。
カエル いつかやれるかも。
ペン いつかやれるかも。別のこういう形ならやれるかも。じゃあ、なんでジェラート屋になりたいのか。こういうぐらいでもいい、じゃあその欲は満足するのかとか、いろんな案を出し続けてる。
カエル つまりそれは、いろいろ考え込んでしまう方向性を変えるというか、妄想に変えるってこと?
ペン そうそう、妄想してる。ジェラート屋さんにはなれないから、どっかのレストランに2、3種類のジェラートを卸す人になれるかも。
カエル 気まぐれで買ってくれるところを探せばいい。
ペン とか。
カエル やみーペン的には、妄想。いろいろ考え込むのを妄想に変える。(コメントで)『来世の私頑張れって、来世に任せちゃいます』
ウ・サギ それも潔いね。やりたい気持ちと自信のなさみたいな部分の揺らぎなのかなっていう。やみーペンは結構、現実的な障壁が大きかったけど、自信をなくして引き戻されていく心との付き合い方なのかなと。
カエル 気になってる職業はたぶんね、何でもいいんだよ。きっと今は自信がなくて、何かあってもそっちに引きつけられちゃう。「自分はダメだしな」っていう気持ちに今なっちゃってるから、自信が回復する機会がほしいよね。消化するための。
ウ・サギ ダメじゃないかもって思える場所とか、経験とか。どっちかといえば逆なのかな。ダメかもを刺激する要因みたいなものから、なるべく離れた方がいいのかな。
カエル カエル、ウ・サギのゴシップネタ見て自信つけるあの方法、結構面白いと思う。
ウ・サギ ウ・サギのちょっとしたメンタル回復法ね。めっちゃ言うの恥ずかしいんですけど、週刊誌の不倫みたいなやつとか、LINE流出みたいなやつとか見て「ウ・サギは有名じゃないからこんな思いしなくていいんだ。幸せだな」って思って、どきどき人生の幸せというか噛みしめてるんですけど。あと、少し雑な接客とかをされると「こういう接客でもちゃんと働いていける世の中なんだ。ウ・サギもまだいけるかも」って気持ちになったりはします。
カエル だからあえて身近な人じゃなくてやらかしちゃったものを見聞きして、「まだ自分大丈夫かも」って思うと健康的なやり方だと思うんだよね。
ウ・サギ たぶん、視点を大胆に変えるってことなんでしょうね。自分が何かやったときに週刊誌に書かれるかっていう視点で普段あんまり物事考えないから。
カエル 分不相応は思っちゃうからね。思っちゃうほど自分は今自信がなくなってるのかなっていう。自分のモニタリングだと思って消化できないかな。そう思う自分は今ちょっと落ち込んでるなとか、疲れてるかなとか。だから、甘いもの食べたいかもしれない。ジェラート食べれば回復するかも。おいしいものや好きなもの。好きな音楽を聴くとか。すぐできることは、わりとそういうことかもしれない。
ペン そうやっていろいろ考えるのとか分不相応かもとか思うとき、「やみーペンはやみーペンのことよく知ってますからね。思っちゃいますよ」みたいになるかも。
カエル それいいよ。みんな一生懸命生きてるから苦しいんだよ。
ペン やみーペンは、最近はそうなると「やみーペンはやみーペンのこと、よく知っちゃってますからね」って思ってる。
ウ・サギ 『死にたいのは』みたいな名言あったような……。『君たちはどう生きるか』の本で、めっちゃ真面目に生きようとしてるからみたいな……。それじゃ雑すぎるか。
カエル (コメントで)『牧場しぼりおすすめです』って。面白いです。
ペン 確かに。
カエル 気になってたでしょ?
ペン やみーペン最近、クーリッシュの練乳にハマってた。
ウ・サギ 『「死んでしまいたい」と思うほど自分を責めるのは、君が正しい生き方を強く求めているからだ。』っていう……。これ、ちょっと死にたいとは少し違うかもしれないけど、何か強く求めてるから強い気持ちが出るっていう話だと受け取っています。
カエル 質問に来る人は、みんなそういう人だよ。強い願いがあるんです。それを誇っていいと思います。

update 2026/1/23
Q.雑談が苦手。上手いかわし方があれば知りたい
この記事の担当 所長室

Q.バイト先での雑談について。私は質問(趣味は?等)をされるのが苦手なのですが、バイト先ではどうしても、雑談をしなければなりません。本当のことを話すのが嫌なので、嘘をついてごまかしていますが、結構大変です。上手いかわし方があれば知りたいです。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

ウ・サギ 嘘つけるのすごいな。
カエル それ、すごいなと思った。でもこんなことにエネルギー使いたくないよね。
ウ・サギ ウ・サギもめっちゃ苦手、雑談。
カエル カエルもあまり好きじゃない。
ウ・サギ こっちが聞き役に回るのはダメなんですかね?
カエル カエル、それも最初に考えた。質問される前にしちゃえばいいんだよね。聞き役になっちゃうとみんなが気持ちよく喋り始めて何も喋んなくてもいい。「あなたは?」とか聞かれたら、余計断りにくくなっちゃうね。
ウ・サギ そこはちょろっと嘘ついて、なるべくターンを相手に回していく。
カエル それも大変だな、ある意味。
ウ・サギ でも、みんな話したがりの方が多くないですか?
カエル たぶん、世の中的にはそうかもしれない。この人が周りに興味持たれてあれこれ聞かれてるとしたら、それはそれで嫌じゃない?
ウ・サギ 知りたいと思われてるってこと?
カエル それ自体が嫌な場合もあるから、聞き役なんかやったら余計興味もたれちゃってさ、もっと嫌な思いするかもしれないけど。なぜ「趣味は?」とか言ってくるのかも把握をしてからじゃないと、対策は迂闊にはできなさそう。(コメントで)『雑談苦手すぎて、天気の話しかできない』って言ってるよ。
ウ・サギ 天気の話できるのすごいですよね。
カエル でも、すぐ終わっちゃうじゃん。天気の話。
ペン 「今日晴れてますね」
カエル 「そうですね」で終わっちゃう。
ウ・サギ あれってどうやって続けるんだろうってずっと疑問だった。
カエル かわし方って、カエルはもう答えない。諦めるんだよ、相手って。最初に「いやいやちょっと、ありません」とか、塩対応をしてればいいと思う。
ウ・サギ なんとなく、スムーズに角立てずにやりたいのかなっていう空気は(感じる)。
カエル 「じゃあ、趣味は?」って言われて「いえいえ、私の趣味なんて……あなたの趣味は?」って、やっぱり言った方がいい。「趣味の話の方が聞きたいです」って言って、喋ってもらう。一番角が立たない。
ペン どんなバイト先なんだろう。
ウ・サギ なんであんな雑談好きなんですかね。
カエル 何をもって雑談かっていう……。
ウ・サギ 意味や意図が分からないものですね、ウ・サギからすると。
カエル 食べ物の話とかは? 好きな食べ物の話とかも雑談だけど……。雑談の種類を選んでみるのは? 全部嫌いなのかな? (質問文から)『趣味は?等』っていうのは。
ウ・サギ きっと本当のことを話すのが嫌っていうのがポイントっぽいですよね。素直に話すものじゃないものを選んで話さなきゃいけないってことですよね。
カエル 自分の本当の好きなことを話したいわけじゃないから、適当なこと言わなきゃなんなくて……一回リスト作っちゃえばいいんじゃない? 答えリスト。
ウ・サギ いるね、そういうの。
カエル AIに聞いちゃう。AIに「こういうの雑談したときに当たり障りない答えは何ですか」つったら、AI教えてくれるよ、きっと。
ウ・サギ やみーペン、雑談得意じゃない?
ペン やみーペン、雑談得意。でも、美容室で「どうせ本当のことを知りたくて言われてるわけじゃないんだから、やみーペンは今やみーペンじゃない何かになろう」と思って、設定作って喋ってたことある。
カエル 設定だ。
ウ・サギ ウ・サギ、美容室で雑談に付き合ったせいでお腹壊したことありますからね。
カエル ストレスで?
ウ・サギ そう、ストレスで。めっちゃ頑張りすぎて「何やってるんだろう……」って。
ペン 最近は、その設定作るのも嫌だから全部無でいたら何にも話しかけられなくなった、美容室。続く関係って難しいよね。
カエル 苦手なことは最初は小出し、段々本気で……それもそこまで労力かけるのもな。今(配信に)来てる人たちもさ、「雑談苦手すぎ」って言ってるから。「雑談が苦手な人は実は多いんだ」っていう情報を流布していったらいいんじゃない?
ウ・サギ だから、みんな勝手に好きなこと喋っててほしいんですよね。ウ・サギはね。
ペン そうだよ。やみーペンの雑談は最近だって食べ物と犬の話してたら終わるよ?
ウ・サギ もう相手のこと気にせずに好きなこと喋ろう? 平和な話題で。
カエル それか、電話かかってきたふりして「ちょっとすみません!」とか言って、スマホ取ってどっか行っちゃう。
ペン 休憩中じゃないんだったらね、「バイト、別の作業やりに行ってくる」とか言ってね。
カエル 休憩中なら、ちょっと用事あったふりしていなくなるのが一番だよね。
ペン やみーペン、トイレに行っちゃうね。
カエル それいい。別にところに逸らすのは、わりとありだと思った。状況分かんないけど。結論は、実は雑談は、あまりみなさん好きではない。統計をとってみたいですわ。「雑談しなきゃ」みたいな……沈黙でいいのになって、カエル思うんだけど。
ウ・サギ 「お互いを知り合おう」っていうか、「私たち、安全な関係ですよね」って確認行為なのかなとは思ってるので、そういう意味ではウ・サギは一応、ある程度雑談に敬意は払っております。
カエル 「趣味は?」とか、人に話したくないこともあるのに雑談しようとすると良くない。
ウ・サギ 安全じゃない関係になってますよね、それ。
カエル 安全じゃないと思うんだよね。安全じゃないものを感じて嫌なんだと思うんだよね。
ペン コンビニバイトだとしたら、「うちの商品で自腹切って買ってもいいベスト10」を発表し合うとか?
カエル そういうのいいと思う。踏み込まないような話題に上手くすり替えるっていうのはどう? 嫌じゃない質問に変える。
ウ・サギ ってことは、これ、相手の雑談力が低いだけでは? みたいな話にもなってくるかな。
カエル その問題だね。全体の雑談力を上げよう! 沈黙苦手な人も多いんだよな。別にいいんだけどな。話さず一緒にぼーっとするでいいと思うよ。

update 2025/12/26
Q.職場のノルマがきつい。達成するごとにきついノルマ課せられて、そのうち潰されるのではと思う
この記事の担当 ウ・サギ

Q.職場のノルマがきついです。1つ達成するごとにどんどんきついノルマ課せられて、そのうち潰されるのではないかと思ってしまいます。

A.達成するごとにどんどんきついノルマが課されていく職場で働き続けるのは、かなりきつそうだとウ・サギは感じました。ノルマは自分で自分に課す分や、課されるにしても納得できる説明や交渉の機会があればまだいいですが、会社側から一方的にどんどん課されていくなら、それはもはや人間を人間扱いしていない、労働のための機械のように扱っているのではないか…とウ・サギは思ってしまいました。
潰される前に逃げましょう……!と叫びたい気持ちです。

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update 2025/12/25
Q.死にたいの頻度は減ったが、「なんかつかれたなぁ」が浮かぶ日が増えた
この記事の担当 ウ・サギ

Q.死にたいや消えたいの頻度は減ったけど、お仕事終わりに頭ん中に「なんかつかれたなぁ」が浮かぶ日が増えた。最近お仕事で新しい業務任されたし、資格勉強もちょっとずつだけはじめたし、充実はしてると思うんだけどな。

A.つかれたなぁが「死にたい」「消えたい」まで膨らみがちだったところから、つかれたなぁで収まるときが増えてきたという話……?とウ・サギは思ったりしたのですが、どうでしょうか。
充実というのはエネルギーを使っているときに起こる感覚だと思うので、疲れたと感じること自体はウ・サギはとても自然なことだと思いました。

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update 2025/12/18
Q.社食で定食食べている時に、よく私の食事内容を覗いてくる人がいます。
この記事の担当 やみーペン

Q.社食で定食食べている時に、よく私の食事内容を覗いてくる人がいます。

A.わ……やみーペンも誰が何食べてるかとか気になるタイプなので気をつけます……レストランとかでも先に食べてる人のを見てメニュー決める時があるんだけど、嫌な思いさせたいとかじゃなくて自分がなに食べるかの参考を求めてるんです!!

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update 2025/12/16
Q.転職先で毎日疎外感を覚えながら仕事をしている。友達にも相談しきれず、いつも人に頼れない。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.転職先で人間関係がしんどく、毎日疎外感を覚えながら仕事をしています。友達に相談しても愚痴で嫌な思いをさせたくなくて、ニコニコ話すので深刻さが伝わらず。いつも人に頼れなくて私のことは忘れて欲しい、いなかったことにして欲しいと思ってしまいます。

A.頼れない問題は、なかなか厄介で根深いものだとウ・サギは思います。嫌な思いをたくさん経験してきた人ほど、悩みを相談したいことや気持ちを吐き出したいことがあると思うのですが、自分が嫌な思いをしてきたからこそ「相手には嫌な思いをさせたくない」が上回って、身動きが取れなくなるというか…。あとは、頼るって、自分は頼ってもいい存在、大切にされるべき存在なんだ、って思えないとハードルが高いように感じます。その他にも、頼るのを難しくさせる要因はいろいろあって、本当に簡単なものではないですよね……。
理屈だけを言うなら、愚痴を嫌だと感じるかは人それぞれなので、愚痴を話す=嫌な思いをさせるとは限らないと思います。ウ・サギは共感できる愚痴を聞くとむしろ元気になるので、愚痴を我慢する文化ではなく、愚痴をお互いにうまく活用する文化を広げていきたいと感じています。

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update 2025/12/16
Q.バイト先の店長の発言にショックと怒りを感じた
この記事の担当 所長室

Q.バイト先の店長が、「もっと稼いでほしいし、他の人はシフトを多く出してるよ。全然シフトを入れないなんて、自分に甘くね?」と言ってきた。私は心身の安定の為、シフトを多くは入れてないので、ショックと怒りを感じた。そう感じるのは自然なこと?

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update 2025/12/14