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タグ人間関係
Q.人と話すとき自虐することが対等な人間関係を邪魔していたかも。どうすれば自虐せず人と話せる?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.人と話すとき、「私って陰キャだから…」「コミュ障だから…」(あまり言葉選びが正しくないと思うのですが、申し訳ないです)と自虐しがちで、それが対等な人間関係を築くのを邪魔していたかもと気付きました。どうすれば自虐せず、人とお話ができますか?

A.ウ・サギも自虐を時々使うタイプではありますが、相手と場合を間違えると、今の自虐はなんか良くない方向に働いたかも……と思うことはあった気がします。たしかに自虐は対等な関係性を邪魔するのかもしれないですね…。あまり考えたことがなかったテーマなので、なるほど…と唸っています。
コミュ障だと言ってしまうのは、あまり喋るのが得意じゃないよという予防線を張っておく意味合いがあるのでしょうか。自分は至らない点をあらかじめ伝えておくことは、誤解されづらくなるのは良い点でも、困ったりモヤっとしても私を責めないでねというずるさとも言える…?とか、あなたより下の存在として扱ってくださいねという先手の対等拒否…?とか、いろいろ思考が巡っているウ・サギです。
そのあたりを問題だと考えるなら、自虐をやめるという方法だけでなく、「自虐がくせになっていて時々出るけど気にしないで!」とスルーをお願いしておくとか、「自虐が出たら、また出てるよ~!と教えて」と一緒に自虐問題に付き合ってもらうとか、そういった方法もあるかもしれません。
根本の原因としては、対人の不安から反射で自己防衛してしまっている説かなとウ・サギは思うので、行動を意識していくだけでなく、対人で安心できる経験が積み重なるのも大事だったりしそうです。

回答:ウ・サギ

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update 2026/2/16
Q.学校をドロップアウトし今も大学に行けてないがどうやって新しいコミュニティを見つけたら良い?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.これまで学校からドロップアウトしてきて、いまも大学に行けていないのですが、どうやって新しいコミュニティを見つけたら良いでしょうか。何年もひとりぼっちで生活してきて、とても寂しいです。

A.寂しい気持ち受け止めました。住まいが都市部なのか地方なのか、どのような性質のコミュニティと合うかなどで、選択肢は変わってくるのでなかなか「こう!」と答えづらい部分はあるものの、なるべく考えてみたいと思います。
まず思い浮かんだのは、サポステ(地域若者サポートステーション)です。働くための支援というのが若干前提になってしまう部分はありますが、学校をドロップアウトをしてきた人はメイン対象層の一つというイメージがあります。スタッフからの支援的な関わりと、仲間との出会いの両方があるのも良い点だと思います。あとは学校ドロップアウトを考えると、同年代のコミュニティが苦手な可能性もあると勝手ながら想像したので、メインの年齢層が自分と違うコミュニティを探してみるというのもありかもしれません。例えば、子ども向けまたは高齢者向けのボランティアとかが浮かびましたが、ウ・サギが自分で行くのを想像すると、ちょっとハードルが高いかも…と思ったり。コミュニケーションのハードルが低いのは同じコンテンツを推す仲間との交流…?とも想像しつつ、その場合だとネットが中心になってしまったり、狭いコミュニティゆえの難しさもあるかもしれないですかね……。結局は合うか合わないかはそこにいる人との相性次第の部分も大きいので、難しいところです。
コミュニティとしては良くも悪くもお互いに少し距離はありますが、生きづLABOの研究員活動(募集記事)はチャットもやっているので、興味があったらぜひどうぞ。

回答:ウ・サギ

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update 2026/2/15
Q.話せない自分と察するのが苦手な相手。上手く伝せるにはどうしたらいい?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.話すのが苦手だから察してほしいけど、相手は察するのが苦手な人っぽい。話せない自分と察するのが苦手な相手。上手く伝えるにはどうしたらいい?

A.なるほど…話すのが苦手というのは、困っているなどと言い出すこと、気付いてもらうところの部分のハードルで、そこさえクリアすれば相手が親切に聞いてくれるという状況で想像しています。話す以外のサイン(例えば、何かハンドサインを作っておくとか、困ってる用の色のスマホケースやスマホに挟むステッカーを作っておくとか、LINEのアイコンを変えるとか…)を作っておくという方法が浮かびましたが、いかがでしょうか。
あくまでサインは一例ですが、話すのが苦手という部分を共有して、お互いにやりやすい伝え方を一緒に考えるのが良さそうだとウ・サギは思います。誰しも苦手はいろいろあるので、自分だけで解決しようと頑張るのではなく、苦手を伝えて配慮を考える文化が生まれると、誰にとっても生きやすくなりそうだと感じているウ・サギです。
といっても、そのサインを決めていない今だと、今困っているというのは伝えられないですね……困りました。どうしても安易に話すことを推奨してしまうときがありますが、話すのってそう簡単じゃないこともあるのは、ウ・サギも気をつけたいと思いました。話すのが苦手な人向けに、全員が共通でわかる「今ピンチです」ハンドサインが必要かもしれません。

回答:ウ・サギ

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update 2026/2/15
Q.大人はどうしてあんなに自信満々で侵襲的なのでしょうか
この記事の担当 所長室

Q.大人はどうしてあんなに自信満々で侵襲的なのでしょうか。どうして相談しなかったの!とキレる前に、自分が相談するに値するふるまいをしているか反省してほしいのですが、そう思うのはおかしいですか。

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*記事バージョン* ※読みやすさを考え、動画の字幕から一部変更している部分があります

ウ・サギ こういう感じで責めてくる、ウ・サギからするとちょっと困った大人が(質問者の)周りにいるということですね。大人全般というか、こういうことがあったってことだね。
カエル まず(質問文から)『おかしいですか』の回答は、おかしくないです。これはもう生きづLABO総出でおかしくありません! 逆にそう思える感性を褒めたい。侵襲的なんて、難しい言葉知ってるね。子どもなんでしょ? (質問文から)『大人はどうして』とか言ってるから。
ウ・サギ どうなんですかね。ちょっとそこまでは分かんない。
ペン 大人が侵襲的で自信満々なのは、自信がないからでしょ?
カエル 自信ある人は自信満々にしないからね。自信がないから自信満々に虚勢を張るんですよ。残念なことだ。
ペン 残念なことだ。
カエル (質問文から)『どうして相談しなかったの!』って、お前に相談するのは嫌だったからだよ! 「どうして●●しなかったの?」ってさ、ダメだよね、基本的に。
ウ・サギ 理由を問うてはいないですよね。
カエル これは「あなたのそれは良くないよ」っていうメッセージであって……。
ウ・サギ 「私の当たり前からすると、その振る舞いは理解ができません」っていうことを言ってるってことだよね。
カエル 理解ができないっていうより「私を蔑ろにしやがって!」みたいな方でしょ?
ウ・サギ ならむしろそうやって言ってくれた方が、まだ若干マシ。
カエル 「悲しいよ、私に相談してくれないなんて」っていうのもプレッシャーになるからダメだな……。大人ダメだ。
ウ・サギ でも、こっち(質問者側)の問題にすり替えてくるのはすごく嫌ですよね。
カエル ダメだよね。よくやるやつだよね、大人が。自分の問題なのにね、実は。
ウ・サギ 少なくとも関係性の問題なのに、なぜか片側だけのせいにして。
カエル カエルはね、逆にそういう支援してる人に「(相談されたことを)どうして教えてくれなかったんですか?」とか言われる時あってね。「そりゃ本人が教えてくれることだもの。カエルは言わないよ」って思って。「それはあなた、本人から聞けるような信頼関係がなかっただけじゃないか」って思うんだけど、「そんなの知ってたら教えてくれたら良かったのに」とか言われること、ちょこちょこあるよ。その人の悩みを勝手にベラベラ喋るのはマナー違反でしょ? でも「どうして●●してくれなかった」とか「しなかったんですか」っていうのは時々いるな……。やっぱり自信のない人? どういうことですかね。
ウ・サギ でも「どうして」が出てくるのは、期待があったってことですよね。「こうなるはず」というものがあれば「どうして」が出てくるから。
カエル 何に対する? 自分に対する期待?
ウ・サギ 自分が相談され、相談に応えられる関係性だったはずっていう期待? (それなのに)どうして自分に相談しなかったのか……。
ペン 自分の中のこうあるべき像から外れちゃうと「どうして」って言うよね。
カエル 予測誤差ですか? 今流行りの。キャパが狭いってことだよね、この台詞は。だから「どうして●●しなかったの」って言われたら「あっ、キャパ狭い人来たよ」って思えばいいってことね。
ペン やみーペンも言ってる。どうして〜!
カエル やみーペン、言ってる?
ペン やみーペン、言う時ある。
カエル 最近なにで言った?
ペン 自分の中では結構あるな……。「なんでそれをしないで落ち込む?」みたいな。「こうやってやったらできたことなのに、それをしなかったり質問しなかったせいなのに……失敗して落ち込むんだ」みたいなこととかを。
カエル 落ち込む人に対してそう思うってことね。
ペン ベストを尽くせ! みたいに思ってるときはあるかな。
カエル 心の中でね。(口に出して)言ってはいないよね?
ペン ふざけて言うことにしてる。
カエル ふざけて言うんだ……。
ペン 地団駄踏みながら「どうして〜!」って。
カエル それは大人同士のこと?
ペン 子ペンギンともやる時はあるよ。「やみーペンはこうしてほしかったのに」とか、地団駄踏んで言う。こっちの方が力がある(関係だ)と「どうして」とかって言うと、やっぱり圧に感じるから。やみーペン、圧得意だけど。
カエル 生きづLABOではやみーペンの圧はかわいいって言われてるけどね。子ペンにしてみれば本当の圧だから。
ペン だから圧を少しでも和らげる方法としてやみーペンが思いついたのは、地団駄を踏みながら言う。
カエル 子どものように言うってことね。
ペン そしたらみんな、お互いに地団駄踏み合えるから。
カエル それだったら、この質問者どう思うんだろうね。大人が地団駄踏んで「どうして相談しなかったの!」って言ったら、どうなんだろう。
ウ・サギ 「こいつやべーな……」って感じで諦めれるんですかね。
ペン やみーペンも「地団駄踏んでるペンギンには相談できない」って思うから。
カエル 「こいつ、もうやばいわ」っていって、やばい認定されて、二度と相談してもらえなくなる。
ウ・サギ でも、やばい認定されるってことは『「どうして」って言われると、やっぱり自分が悪いのかな』って思っちゃうところがあるって質問者さんは言ってたから、自分が悪いとは思わなくてすむかもしれないね。
カエル 一番最悪の認識は避けられる。
ウ・サギ (コメントで)『怖いかも』『びっくりする』って。
カエル 地団駄ダメだって。やみーペンでもダメだった。
ウ・サギ Youメッセージ……要はIメッセージの逆をやるよりは、まだギリギリIメッセージでいてほしいって感じではあるな。
カエル でもカエルが思うに、こういう分析を大人に対してできてる時点で、ほぼ侵襲に勝ってるよね。この侵襲的で自信満々の大人は敗北。
ウ・サギ 負け〜。
カエル だから、もうね……笑ってください。そういう大人は鼻であしらって。(質問者さんは)おかしくないし、「この大人痛いわ〜」って。
ペン キャパ狭めって、どうぞ思ってください。でも、やみーペンは「どうして」と思い、人間だったら自信満々に侵襲的になる大人になる可能性があるので。
カエル 余裕ない時ってそういう風になるよね。やっぱりキャパの問題なんだよね、これ。
いろいろ期待がピンポイントで高まったりとかさ、こっちがいろいろもう余裕ない時だと「今どうしてこのタイミングで」みたいにカエルも思う時ある。「あと●日後にしてほしい」とかさ。
ペン 締切とかね。「余裕ないんですか?」って(大人に)言ってやってください。
カエル 図星です。言ったら余計侵襲されるかもね。見極めが大事だよ。やみーペンの地団駄はみんなに却下されたから、(「どうして」って)言われたら思い出せばいいんじゃない? 脳内でやみーペンが地団駄してるって思えば、ちょっとクスッと笑えるかもしれない。やみーペンを思い出して。

update 2026/2/14
Q.人それぞれって優しい言葉ですか?話を聞いても結論は変わらないと突き放された気分になる。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.人それぞれ、って本当に優しい言葉ですか?
私はもやもやします。何も考えなくても簡単に言えてしまうから。これ以上あなたの話を聞いても結論は変わらないって突き放された気分になる。
人それぞれで片付けずに対話したいです。でもあまり共感されません。

A.なるほど…最近知り合いの学者さんからも似たような話を聞いたので、とてもタイムリーな話題で、興味深く思いました。人それぞれという言葉は、使われる文脈によっては優しさの場合もあるとウ・サギは思いますが(これはどんな言葉も同じですね…笑)、質問者さんの言っているような文脈だと「対話したいという希望にはお応えできません」という意味合いをもつので、優しさとは言えないとウ・サギは感じました。相手への優しさではなく、「私は傷つきたくないです」という、自分への優しさ…というか防衛の側面が大きいように感じます。
このあたりは国によっても違いがありそうにウ・サギは思っていて、「人は人、意見は意見だから、意見がいくら違っても人間性の否定ではない。だから議論も対話もします」という文化の国もあると聞いたことがあります。日本の場合は、立場が上の人が下の人を抑圧する文脈で意見の否定が使われ、そこでは意見の否定が人間性の否定になってしまっているので、反射的に身を守ってしまう人が多いのかもしれないとウ・サギは考察しています。もちろん要素は複合的なものだと思うので、それだけで語れるわけではきっとないですが。
だから対話の普及には、感じ方や意見の違いは人間性の否定や抑圧ではないという土壌が欠かせないように思っていて、そのためにどうすればいいのかは……まだ試行錯誤中のウ・サギです。でも「人それぞれ」でやり取りが打ち切られてしまうことへのモヤモヤは、とても共感しました。

回答:ウ・サギ

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update 2026/2/12
Q.人と繋がる縁があってもどんどん醒めていきます。こんなことありませんか?
この記事の担当 やみーペン

Q.人と繋がる縁があってもなかなか会えなかったりタイミングが合わないと最初は好意的に思っていたのにどんどん醒めていきます。もう仲良くならなくていいやーとか、もう少しお喋りしたいと思っていたけどどうでもよくなってきます
こんなことありませんか?

A.やみーぺんは人やぺんぎんとの距離感が上手く取れないタイプなのでとても分かりみ…!
でも、相手がカエルやウ・サギのように、自分とは別の生き物だと知っていると、タイミングが合わないのも当たり前のことか~と割り切れて一緒に所長室をやれている…?から、自分と同じだと思ってるとついつい色々な期待とかが混じってしまって気持ちがこじれちゃうのかな…と最近考え中。深めてくれる仲間募集したいな!

回答:やみーペン

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update 2026/2/9
Q.最近知り合った人の自分に対する動きが気になって、相手に依存してしまいそうで怖い
この記事の担当 ウ・サギ

Q.人間関係にぶらされている気がして相手に依存してしまいそうで怖いです。 
趣味で創作活動をしているのですが最近知り合った人の自分に対する動きが気になってしまいます。(返信や他人との交流)
家族や恋人以外の人に依存してしまったことはありますか?

A.依存まで言うかはわからないですが、その人の自分に対する動きが気になってしまう、その感情や気になりが自分の中で膨らんでいく…という感覚はたぶんわかります。そしてウ・サギの場合は、いろいろ自分なりにその感情とは闘ったのですが、力及ばず最終的に関係性が破綻したことが多いですね…(苦笑) とはいえすべてがその道を辿るわけではないので、あまり悲観的にはならないでもらえたらと思います。
誰かに依存してしまいそうな感情が抱くのは、行動についてはそのまま行動すると危ないですが、「自分の満たされなさや求めていたものが湧き出してきた」「これまで気づいてなかった自分に気づいた」という大切なプロセスだともウ・サギは思っています。気持ちは抑えようと思っても抑えられるものじゃないとウ・サギは思うので(むしろそうした方が膨らんでいく気がします…)、行動をなるべくコントロールするためにも、自分の感情は「そうかそうか、苦しいねえ」と肯定的に受け止め、できることなら観察し分析していくようなスタンスを推奨したいウ・サギです。
アドバイスを求められているわけでもないのに、勝手に話しすぎてしまいました……。失礼しました。

回答:ウ・サギ

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update 2026/2/9
Q.全部信じられないから自分を偽ったら、自分も信じられなくなった
この記事の担当 ウ・サギ

Q.全部信じられないから、自分を偽りました。そうしたら、自分も信じられなくなって、見えない箇所に後が残らない強さで噛んでしまうことが増えました。自分と周りを信用するためにはどうすればいいですか?

A.自分と周りを信用するためには……どうすればいいのでしょうかね(ウ・サギが自問自答してどうする……と思いつつ)。信用するというのがどういう状態かウ・サギも正直よくわかっていない気がしますが、自分を信じられないしんどさや、それが質問者さん自身の負担になっていることは、伝わってきています。
自分を偽るのは、身の危険を感じているから(少なくとも、安心できていないから)の行動だとウ・サギは思っています。だとすると信用するためには、安心できる環境に身を置くのがポイントになるのかもしれません…が、それが簡単にあれば苦労してないですよね……。とはいえ偽るのは「ここは理解されないだろう」「知られたら自分が傷つくことになるだろう」という何かしらのトピックがあるかと思うので、そこについてピアで話せるような場につながるのを考えてみるのはいいのかも…?とはちょっと思いました。
信じられない、どうすればいいのだろうといった気持ちだけでもネットで吐き出す練習をしていくのも一つの手ですし、どんな小さなことからでも、自己表現するのは意味があるとウ・サギは思っています。また、こうやって質問している時点で、すでに行動は始まっているとウ・サギは思いました。

回答:ウ・サギ

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update 2026/2/9
Q.いわゆるよくある友達関係が築けない。遊んでも楽しくない。つかれた。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.いわゆるよくある友達関係が築けない。一緒に遊びに行っても楽しくない。自分が自分でないみたいでしんどいし、場を盛り上げるために無理してしまう。つかれた。

A.これは…超絶わかりみのある質問です。本当に同じかはわからないですが、ウ・サギもまったく同じです…!という気持ちになりました。
「いわゆるよくある友達関係」という言葉から、学生生活を勝手に想像しているのですが(違ったらすみません)、ズバリそれは友達というものとは異なる何かだとウ・サギは考えています。同じ集団に属しているとき特有の「同じ文化やトピックを共有してなんとなく安心しよう同盟」と、ウ・サギは呼びたいですね。今パッと考えただけの名称なので、あまりイケてないかもですが……。
そこには一定の同調圧力がいつもあるとウ・サギは感じるので、そういうのを敏感に感じ取ってしまう場合や、そもそも共有されてるトピックに興味がもてない場合は、楽しさが薄く負担の大きいものだと思います。ちなみに、ウ・サギ調べでは、そういった友達関係は、同じ集団にいるのが終わったら自然と付き合いが終わることも多いようです。
だから築けないというよりは、そういうのは合ってない、とウ・サギは表現したくなりました。それがいわゆる友達と呼べるものでもそうじゃなくても、自分が自分でいられる場や人にいつか巡り会うまで、無理に人付き合いをする必要はないというのがウ・サギの考えです。場を盛り上げるために無理してしまうのは……とても疲れますよね。お疲れ様でした、とウ・サギは心から労いたいです。

回答:ウ・サギ

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update 2026/2/9
Q.「話すのが難しいならメモに書いて渡すといい」と言われるけど、渡すのも準備するのも大変では?
この記事の担当 所長室

Q.「病院で話すのが難しいと思ったら、メモに書いてそれを渡すといい」
と言われたり、色んな場面でこの方法を進められるのですが、メモを渡すのも準備するのも相当大変なことだと思いませんか?

A.補足もたくさん書いてくれてありがとう。自分の状態を誰かに伝えきることは、すごく難しい。伝える努力を急かしてくる、そんな世の中はキライとゴロン猫は言いたくなる。
自分の話をするには、相手への信頼が必要だと思うから、伝えられないのは自分のスキルの問題じゃない部分も大きいとゴロン猫は思う。こんなにも、自分の気持ちを綴れる質問者さんは、「出来ないからしたくない」のでは無く、相談したい相手とのチューニングの最中なのかもしれない。
すぐ伝えられなくても、お守りのように、書いたこの画面(文章)を胸に忍ばせておくのも手かもしれない。今の質問者さんを伝えられる言葉が並んでいる大事な巻物にゴロン猫には見えたよ。

回答:しきぶとんゴロン猫

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update 2026/2/9