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Q.死にたいなどモヤモヤすると食欲がなくなったり吐き気がする
この記事の担当 所長室

Q.死にたい、消えたいとモヤモヤしている時、食欲がなくなったり、吐き気がしたり自分がこれを食べる資格があるのかと考えてご飯に味がしなくなります。どうしたらいいんでしょうか?

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ペン 悲しい……。
カエル 悲しいね、これ。食べるのに資格は要るんですか? やみーペン。
ペン そんなこと、考えたこともなかったと思ってる。
カエル 考えないで食べちゃう、カエルも。でも、吐き気がしたりするって、結構重症だね。そういう時は無理して食べないで、とりあえず食べないとかダメ? 栄養摂取も困難になるほどになっちゃう? 
ペン 食べれない人向けに栄養だけ摂れるもの、早く開発してほしいよね。
カエル これ、食べたいのに食べられないのか、もう食べること自体もういいやって思うのかによってちょっと対策が違うよね。生きづLABOの近くには「もう食べることすら嫌だ」って言って「タブレットとかでいいよ」って言ってる人たちいるもんね。ポンと口に入れて、それでなんとかすればいいって。そうじゃなくて、本当はおいしく食べたいのにこうなっちゃう時はどうしたらいいんだ? 誰かと一緒に食べるとまだ食べられるっていう人も聞いたことある。でも、そもそも誰かと一緒に食べるのが負担っていう人いるからね。
ウ・サギ 死にたい、消えたい時は、あんまり誰かと食べたくない気もする。
カエル 無理して食べなくてもいい……でもずっと死にたい消えたいで食べなかったら、弱っちゃうね。方向性としては、一旦食べなきゃをやめてしまうか、それでも食べられるものを探すか。昔、うつ飯ってやったね。うつ飯って、ちょっとみんなで考えたことあったね。
ペン うつの時でも食べれる飯ね。
カエル みんなもいいアイデアがあったら教えてください。
ペン やみーペンの最近のうつ飯は、釜玉うどんかな?
カエル 釜玉うどん……。(コメントで)『こういう気持ちの時って、ご飯食べても砂噛んでるみたいに感じる』んだって。それはしんどいね。(別のコメントで)『点滴してもらう…?』って言ってる。
ペン 点滴がいいよ。
カエル 最後は点滴だね。

update 2026/2/4
Q.完璧主義は悪いこと?「○○は完璧主義だからね笑」と言われ悲しい
この記事の担当 所長室

Q.完璧主義は悪いことですか?「○○さんは完璧主義だからね笑」って言われます。なるべく良くしようって、周りの目気にして反応気にして頑張って合わせてるのを、そう言われて悲しいです。みんな、なるべく良くしようって思って頑張ってるんだと思ってました。

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カエル これはもう、完璧主義のウ・サギに聞くしかない。
ウ・サギ これはもうわかりみが強すぎますね。まず「みんなそうじゃないの?」っていう疑問が一つ。ウ・サギもだいぶ気づくの遅かったですね。みんな真面目で、やるべきことは全力で当たって当然だと思ってたんで、「違うの⁉︎」って。
カエル 違います。
ペン 違います。
ウ・サギ 本当に未だにちょっと信じられない部分があるのと、(質問文から)『完璧主義だからね笑』みたいな感じもちょっと分かる気がしていて、それは言われたことあるっていう意味でね。周りからすると、ついていけないよみたいな感覚になるのかなっていう気はしてた。励ましたり寄り添いたいと思ってくれるほど、「もう勝手にして」みたいな気持ちになっちゃうのかなっていう。
カエル 要するに「それには申し訳ないけど、お力にはなれません」って気持ちになっちゃうよね、完璧主義の対極にいるカエルとしてはね。「完璧主義……。そっか、大変だね。理想は分かったけど、それはしんどいだろうね」ってなるのはある。それをなんとか緩められませんかねっていう気持ちには……。でも、できないから完璧主義なんだ。
ウ・サギ 完璧主義はすごく想定が狭いっていう言い方もできるよね、みたいなのを見て……。実際に完璧なんてものは存在しないじゃないですか。テストだとしたら100点が完璧と言えるかもしれないですけど、でもそんなのは人としての完璧みたいなものとは全く別次元の問題なので。
カエル 完璧主義って言葉で丸めてんのが良くないんじゃない? もうちょっと違う言い方があるなって、いつもカエルは思ってた。世の中の完璧主義っていうのはさ、あんまりいい方に使わないじゃない?
ウ・サギ しかもこれ、ほとんど主義じゃないですからね。もうそうしか生きられないだけだから。今、主義がむかつく表現だなってちょっと思いました。
カエル 主義はイズムだから。
ウ・サギ イズムじゃないですよ、こんなの。
カエル だから変だね。完璧思考、完璧を求めてしまう思考。
ウ・サギ 求めてしまう脳の持ち主なんですよね。
カエル 完璧発作?
ウ・サギ ニュアンスは微妙だけど、言ってることはそれに近いと思います。
ペン 完璧追求型の人たちね。
カエル (コメントで)『ここら辺でいっか、とかってすごく大事だと思うけど、子どものときって完璧が良いって言われません? 私だけ?』って言ってる。周りが言いすぎ、それはあると思う。
ウ・サギ 『ここら辺』とか、ちょっと難しくないですか? 一つの見本として目標があって、それに近い適当な辺りを目指してくださいみたいな指示があるんだと思うんですけど。これが30点で、これが100点ですみたいな。その30と100の間に収まるなら無理のない範囲でどうぞみたいのが、きっと世の中の指示かなとは思うんですけど。
カエル 「ここら辺でいっか」の曖昧が苦手な人に完璧思考が多いっていうのはありそう。教えてくれないからだね、違うものを。それは分かった。すみませんって気持ちになってきた。いい加減はできすぎちゃうからな。それこそ【質問5】の「失わないと分かんない」じゃないけど、ほっといたらそうなっちゃうから、脳の働きが違うのかな?
ウ・サギ この質問者さんの場合はね、『周りの目を気にして』っていう部分あるみたいだから。
カエル 言われてたのかもね、前。
ウ・サギ 目標定めるタイプもあるかもしれないけど、外側からの圧で起こってる部分も大きいんだとしたら、やっぱ余計に自分で選んでやってることじゃないから、それを「お前が勝手にやってる●●イズムだ」みたいに言われたら、すごい悲しいですよね。選べないでやってることを好きにやってるみたいに言われるとすごい悲しいです。
カエル ●●主義とかをさ、人が言っちゃダメなんだよ。
ウ・サギ 最近のテーマですね。人が勝手に誰かのことを……。
カエル 名付けるな、決めつけるなって話だよね。自分が「私って完璧主義でさ」って言うなら「そうなんだ」でいいけど、「あいつは完璧主義だ」って言うのは失礼な発言ですね。だから失礼だと思って、怒っていいと思う。
ウ・サギ 「私は完璧主義だと感じました」ってことまでなら言っていいってことですか? 周りは。
カエル 「私には完璧主義的に見えますが、ご自身ではどう思っていますか?」とかっていうことを、苦しそうだったらそういう風にフィードバックするのはありかもしれないね。でも主義は変だよ。主義はその人の思ってることだから、勝手に決めちゃダメだよね。
ウ・サギ よっぽど分かってる人だったらいいかもしれないですけど……。
カエル 文化的に勝手に名前つけて決めつけても許されるっていう風習があるから、それを変えていくのが 一番いいんじゃない?
ウ・サギ なぜそんな風習が……?
カエル 強いものが弱いものを決めつけていいっていう、抑圧していいっていう文化が基盤にある気がするな。
ウ・サギ そこはナラティブの革命を起こさなきゃ。名前をつけていいのは弱い側だけです。他の人は静かに、他の人のことは絶対言わずに「私はこう思っております」ってことだけを遠慮がちで言ってもらって。
カエル できれば求められた時、もしくは本当に必要だなと思った時だけ遠慮がちに言うと。言われないと分かんないこともあるからね。そこは大事。みんなの質問は深いわ。いろいろ気づいちゃうね。質問から世の中のいろんな課題が見えてきちゃうからね。

update 2026/1/31
Q.健康体の人は、何故自分の健康に感謝しないの?
この記事の担当 所長室

Q.健康体の人は、何故自分が健康であることに対して感謝の気持ちを持たないのですか?やっぱりそれを失わないと気づけないのですか?

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カエル これ、ウ・サギが答えてくれるよ。
ウ・サギ これは健康に限らず自分が当たり前に享受してるものは、マジで失わないと気づけないです。これはたぶん、ほぼ誰でもだと思いますウ・サギは。
カエル 健康な人じゃなくても。
ウ・サギ 健康とかじゃなくても、いろいろあるじゃないですか。
カエル 当たり前に持てるものは当たり前だから気づかない。空気と水に気づかないのと同じ。だから答えは……すぐ終わっちゃった、これ。
ウ・サギ でもたぶん、これに対してきっと思うシーンがあったんだろうなとは想像してました。
カエル きっと質問した人はさ、健康を保つのがすごく大変な人なんだよ。
ウ・サギ ウ・サギも最近、健康を保つのが難しい方に何人か出会い、きちんと教えてもらって、やっとちょっと謙虚になりました。そうやって教えてもらわないと本当に気づかないです。
カエル カエルもね、自分を基準にすると何でもね、みんなきっと死んじゃうからね。人によって心身を保つことの違いはかなりあるっていうのは知ってる。
ウ・サギ 出会わないと結局いろんな大変さを知ることはできないんだよ、みたいな話を聞いて、すごくそうだなって。例えば目の見える人は……とかさ。
カエル 耳の聞こえる人は……って意識しないけど、聞こえなかったらすごい大変だったりするからね。
ウ・サギ 細かいの忘れちゃったけど、『本を読めるのを憎んでた』みたいなやつはすごい印象的でしたね。目が見えて、読書姿勢が保てて。
カエル めくれて、そして自由にそれを買いに行ける環境がないと本を読めないっていうのは、あんまり意識することないからね。できる人はできなくならないと気づかないっていうのは、もう本当にその通り。よくあるよね。入院してみて初めて、支援される側の気持ちが分かって、普段は「困ったときはいつでも言ってね」とか言ってたのに、自分がいざ入院したら全然ナースコールを押せなくて、一人で我慢して怒られたとかっていう人。
ウ・サギ (質問文から)『やっぱりそれを失わないと気づけないのですか?』は、失わなくても知ることで気づくことはできると言いたいですね。
カエル 気づく訓練はできる。それがいっぱい増えるといいね。
ウ・サギ 知識と、実際に出会うみたいなのが大事なのかなっていう。
カエル 教えてくれる人がいると分かる。
ウ・サギ そのためには「こういうこと大変なんだよ」って言ってくれる関係性を作らなきゃいけないから、そこが実はちょっと難しい。
カエル 一番難しい。出会ってるはずなんだよ、本当は。出会ってても、それを教えてもらう機会がなさすぎてチャンスを失ってるんだよ。
ウ・サギ 困ってる時に困ってるって言っていいんだっていう文化も少ないし、それをちゃんと受け止めてくれるような文化も少ないし、困りましたね。
カエル そういう社会だと社会は変わらないし、多数派によって屈し、生きづらい人が我慢しなきゃならないっていうことだから。カエルはいつも思ってる、困ってることを困ってるんだって言う方が……。
ウ・サギ 世のためになるみたいなことですか?
カエル その通り! 我慢することは実は誰のためにもならなくて、「迷惑かけるから、そんなの申し訳ない」とか言ってる人いるけど、広く考えた方がいいんだよね。我慢しちゃうとつらいということが誰にも分からずに、同じことで困ってる人もずっと困り続けるから、困ってるのは頼むから言ってほしい。でも言うのは勇気がいるし、痛い目にも遭うし、だから単純に言えないんだよね。受け止める側の問題だから。
ウ・サギ これの言い換えだと、自己主張できる人は言えることが当たり前で、言えることすら気づかないもんな。健康ならまだギリギリ認識できるけど、「あなたは、そこは言えるんですね」って言われても「みんな言えるんじゃないですか?」っていう次元のこともあるから、難しいんだよね。

update 2026/1/31
Q.抱きしめてほしいなどで頭が一杯になると心と頭がバラバラになる
この記事の担当 所長室

Q.頭をなでてほしい、抱きしめてほしいという気持ちで頭がいっぱいになることと、人と会話しているとなんだか心と頭がバラバラになるような気がするのが悩みです。自分でケアするとか、もう無理です。どうしたらいいでしょうか。

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ウ・サギ 補足を言っておくと、『誰にでも発動するわけじゃなくて、母親世代の人に対して一瞬でも優しくされるとスイッチが……。実際の母親は絶対に嫌だ』と。
カエル 飢えてるってことね。
ウ・サギ 間違いなくそういうことだなと受け取っております。
カエル 飢えてるのは困ったね。
ペン 子ペンたちにこういうのいるけど、「もうバレてるんだから、早くそうやって言ってほしい」ってやみーペンはいつも思ってる。隠してずっとモゾモゾされるよりは、言われた方がまだ「今ならいい」とか「今はちょっと無理」とか言えるけど、言われないとどう対処していいかいつも悩む。
カエル 「いいよ、別に」っていう人もいるってことだから、言えばいいんだよね。言うのは自由、求めるのは自由。でも得意な人と不得意な人がいるから、断られることも別にあなたを否定したわけではなくて、ちょっと苦手だったねっていうだけの話だから。それはそれで受け止められるなら、できるだけ言ったらいいね。
ウ・サギ 撫でてほしい契約書みたいなのを提案すればいいってことですか? 私はこういう理由があって撫でてもらうことを……。
カエル 認定書を誰か出してあげればいいんじゃない? そしてそれを見せて……そういう手続きしても冷めないのかな? このなでなでしてほしいって、ある意味脳内が興奮してるじゃん? そこで認定書とかやったら興醒めするとか、そういう気持ちが萎えるとか、ないの?
ペン でも、飢えてるからさ。飢えてるけど、もうそういう歳じゃないからとかって我慢してる分が暴走しちゃうから「自分には必要なんですね」って、公的に認められたらちょっと落ち着く気もしない?
カエル する。
ウ・サギ 飢えてるのにお行儀良くしなきゃいけないのはつらいよねって思います。でも、(大人だと)しょうがないっていうか。
カエル がおーってなったら困るからね。お行儀良くしなかったらさ、自分が不利益になっちゃうんだよね。
ウ・サギ そうなんですよね。まだ体も子どもくらい小さいと比較的……。
カエル 全然いいのにね。
ウ・サギ 感情的に許されるのもあるし、向こうが小さいなら怖くないみたいなのもあるじゃないですか。そこがしょうがないけど、でも残酷だなって毎回思うところです。
ペン スモールライトです!
カエル 今思ったカエルも。
ウ・サギ スモールライト……?
カエル スモールライトでちっちゃくなれればいいんだよね。
ウ・サギ 確かに。
カエル ちっちゃかったらまだ分かるからさ、心が育ってない時には体が小さくなるって仕組みになってればいいんだよね。じゃあ、国会議員とかみんなちっちゃくなっちゃう?
ペン 困る。
ウ・サギ えぇぇ……。
カエル 心はあんまり育ってなさそうって思っちゃった。
ウ・サギ 確かに。ちっちゃかったらなでるくらいやってもいいかなって、ウ・サギでもちょっと思うかも。
ペン 心の育ちとか性とか感じ方みたいなのが全部一体化できるようになったら、みんな結構苦しまないですむのかもね。
カエル そう思う。性の生殖行動とかもね。体とそういう欲望みたいなのが出てきて、でもまだコントロールできないからいろんな過ちが起きるからね。
ペン だからみんなネットのアバターとか作るのかな?
ウ・サギ 少しでもってことですか? (質問文から)『心と頭がバラバラ』……バラバラって大変な時になる気がしますね。一定以上の負荷が脳にかかると。
カエル スモールライトを求める声は大きいけど、急にはできないから。現実的には結構ハードルが高い。だとしたら、今回こうやって質問してくれたみたいに、この自分のバグがどんな時起きるとか、どう対処してきたかとか、それについて話すっていうのはとりあえずできることだよね。もうやってるじゃん。
ペン でも、スモールライトを開発したい人はそんなに多くないかもしれない……研究者の人はこの需要を知らないから。
カエル 需要は知らないけど、非現実的であまり取りかからないんじゃない?
ウ・サギ それよりは、大人になってからのケアみたいな方の研究してもらった方がいいかもしれない。
カエル 周りの人じゃなくて親切なロボットみたいな、ハグロボみたいなの作ってさ、そういうので解消できるんだったら使ったらいいよね。
ウ・サギ 誰かに存在を受け止めてもらうのもたぶん必要なんだろうけど、身体接触的な部分はロボの方に……そういう風にちょっと機能を分解して、いろんな人でちょっとずつ担えると結構叶うのかなっていう気も。
カエル 人間の感覚って前なんかで見た……。脳がそう思わせてるじゃない? だから特に、匂い、味……そういうのってすごく騙されやすいから、音とか見えてるものとかに騙されるっていうから、その感覚も誰かにハグされてるって錯覚にはなりそうだと思うんだよね。
ペン 新しいマッサージチェアみたいな……。
カエル そう、そういう感じ。マッサージチェアで語りかけてくれたり、こう喋ると優しい言葉を返してくれたら、ハグされている感覚に近くなるようなのができそうじゃない?
ウ・サギ それは現実的にできそう。
カエル 誰かとリモートで繋いだっていいじゃん。だから相談員みたいな人がさ、声かけだけでも話をした中で、ハグはそのマッサージチェアがしてくれるってできそうじゃない? 開発してもらおう。自分でケアは無理っていうのはその通りだと思う。自分だけでできることは限られてるからね。
ウ・サギ (コメントで)『マッサージチェアで「ゆりかごモード」ってあって、抱っこされてるみたいでした!』って、実際にあるんだ。
カエル これにリモートで声かけをつけたらいいよ。録音できるとかでもいいよね。今AIで声とか台詞とか、誰かの有名人の声で作ったりできないの? ダメなのか、勝手にやったら。
ウ・サギ そこはちょっと難しい問題なので……。
ペン 昔からね、声優さんが羊を数えるCDとか、世の中にはあるから。
カエル だから、そういうのと組み合わせればいけるよね。

update 2026/1/31
Q.相談していろいろしてたら体調が悪化した気がする。
この記事の担当 所長室

Q.相談していろいろしてたら体調が悪化した気がする。

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カエル (質問文から)『体調悪化した気がする』って、後悔してるのかな? この質問者さんは。
ウ・サギ しんどくなって、ここで呟きたい気持ちになったっていう感じのニュアンスなのかなと一応受け取ってみました。
ペン 人を頼ったり何かするって疲れちゃうよね。
カエル その通りだとカエルも思ったから、相談していろいろしたら、そりゃ体調悪化するんじゃないですか? それはむしろ自然なことなのでは? と思ったカエルでした。
ウ・サギ でもつらいね、それ。
カエル 一時的にはさ、どうしても新しいことに挑戦するってストレスにはなるよね。
ペン 慣れてないことするとですね。
カエル 残念ながらね、人間の適応力ってすごいから、すごい過酷な家族と関係が悪くて嫌だなって思ってたとしても、それに馴染んじゃってるところってあるよね。
ウ・サギ その中での省エネモードみたいなのが身についてるってことですよね。
カエル そうそうそう。それが急に環境変わったらその省エネモードが全然きかないから、逆にエネルギー使っちゃって、そして体調が悪化するっていうのはある。その後そこに馴染んできたら、省エネモードにしなくてもエネルギーが減らない生活は待ってると思うんだよね。絶対にっていう保証はないけど、でも最初はとてもそういうのあると思う。(コメントで)『実家が嫌で一人暮らし始めたけど、最初は熱出してばっかりだった』だって。今はどうなんだろう。熱出してばっかりを越えて馴染んでいくんだね。モードが転換するの得意な人と苦手な人がいるから、余計にね。
ウ・サギ 一人暮らししたら結構回復するかもしれない人も、一人暮らしが始まらないジレンマ。
カエル そして書いてる通り、受け入れ先とか使えるものがあるところならまだいいけど、地方とかさ、どこにでもあるわけじゃないからね。
ウ・サギ 診断ついてたら多少便利な部分もあるけど、診断もつかないようなしんどさだと、またさらに選択肢が狭まったりもする?
カエル 家族と関係が悪かったら、上手く使えば単身で生活保護を受けれるから。急に生活保護は難しいけど、例えば今だとシェルターみたいな……生活困窮、お金がないよ、でも住むところもすぐありませんっていう、家から出てきました・出たいですっていう人もよくいて……。一時的な生活の場を提供してくれるサービスは、ほぼ全国にあるんだよね。そこに一時的に行って、いろいろ話とか聞いてもらって、自分の使えそうなものとかを教えてもらい……。家から出て何にもなくても、生活保護の窓口行って親との関係が悪いと事情説明して、「自分を守ってくれるはずの人が(自分を守るのが)ちょっと難しいんです」って言って、事情説明した上で単身で保護を受ける。ってなると、引っ越し費用とかとりあえずは一時的にいる費用を申請するでしょ? ここ(シェルター)って期間限定でしか暮らせないから、出てかなきゃならないですってなったら、引っ越し費用とか、上限はあるんだけど一通りの家財道具を揃えるお金とかが出る仕組みがあるから。だから、理屈的には「もう家族と一緒に暮らせません。でもお金ありません」っていう人が一人暮らしすることは可能なんです。貯金あれば使い果たさないとダメだけど、一人が不安じゃなければ思い切ってやってみるのは意外といいかと思う。あとは、そういう人を応援するところも増えてるからね。一時的に住めるようなところも全国に少しずつは増えてるから。
ウ・サギ もっと増えないとダメってことですね。
カエル そうだと思うけどなぁ……。
ペン 制度に縛られず、いろんな暮らしを応援できるものが欲しい。
カエル 誰でも使える方がいいとカエルは思ってるんだよ、いつも。
ウ・サギ ずるいってならないから?
カエル ずるいってならないし、自分はそんなんじゃないからって申し訳ないっていう風にならない。みんなが使えるものだったら限界はあると思うから、とりあえずどの人も一生のうちに一回は使えますみたいなのがあると、みんな使ってるわっと思う。大学行く時とかもさ、使えればいいなと思うんだよね。住むところ提供、タダで三年住めますっていったらありがたいじゃん? ご飯と住むところは、みんな一生の内に一回は困った時に使いましょうっていうのがあればいいんだよね。カエルはいつも思ってる。どうせ空いてる家なんていっぱいあるし、空いてる家を地域でみんなで綺麗にメンテナンスしてさ、住まなくなったらその部屋を提供してもらうんだよ。空き家対策?
ウ・サギ 空き家維持業みたいな。住むことも仕事みたいな感じになると、余計にいいんですかね?
カエル お金もらえることにして相殺すればいいんじゃない? 空き家に住んでくれたら一ヶ月三万円のお手当が当たります。その代わり、住むために三万円くださいって。
ウ・サギ なんかちょっと面白いね。
カエル 提案するか、それ。
ペン やみーペン、どっかの田舎行って、気になる果物採って生きてたい。
カエル カエルも釣りして生活すっか、田舎行って。でも、ネット繋がらないと配信できなくなっちゃうよ?
ウ・サギ どこまで田舎に行くつもりなんですか?
カエル 山奥。
ウ・サギ スマホが繋がればテザリングで頑張れるから。
カエル スマホが繋がればいいのかな?
ウ・サギ それでギリギリセーフです。「ちょっと今日ラグがあるかもしれないけど許して」って。
カエル ちょっと田舎に来たもんで……。空き家維持員になりましたとか、空き家サポーターですとか。住み込みですって提案したい。そうやって試せれば悪化しない。あれこれやんなくてすむし、そこちょっとダメだなっつったら交代もできればいいもんね。途中で違うところ行ってみるのもね。

update 2026/1/31
Q.多様性を尊重する社会だと同じが安心する人は不安になる?
この記事の担当 所長室

Q.個性や多様な選択を尊重する社会になったら、みんなが同じ体験や価値観を持つことが今まで以上に少なくなるはずですが、それで不安になる人は増えないのでしょうか。みんなと同じだと安心する人は、これからどうすれば不安にならず生きられるでしょうか。

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カエル カエル知ってるよ。これは、みんな同じじゃないと不安なのが、今多数派だからそれに合わせてみんな不安になってるんであって、バラバラが多数派だったら、みんな同じな時不安になるだけなんだよ。
ウ・サギ 同じだけど大丈夫かな? って。
カエルそう。同じだけど違わなきゃ困らない? みたいに、みんな反対が不安なんだよ。だから逆です。みんな多様な選択を尊重する社会になったら、みんなと同じで安心する人は自然と、みんなが違って安心するように逆になっちゃうんですよ。
ウ・サギ そうなると、同じで不安になる人も出てくるのなら、結局どんな仕組みになろうとも多数派からずれると不安になっちゃうってことですかね。
カエル 不安になるってことはそんなに変わらない。個性や多様な選択がめちゃくちゃバリエーションがあれば、多数派というものがあまり存在しなくなるじゃないですか。だから、逆に同じって思えることはすごく少なくなるから、不安は減ると思います。相対的には。
ウ・サギ 補足の部分を言わせてもらうと、現状はね、実際マジョリティがいるわけじゃないですか。みんな一緒になれた人たちですよね。その人たちがこれから多様な選択の社会に変わってった時に、これまでの自分たちを責められるような感覚や不安や戸惑いはあるんじゃないかという風に質問者さんは感じてて。でも、どっちが悪いってわけでもないから、マイノリティも、みんな同じが崩壊して不安になるマジョリティも、どちらも救われてほしいなという。
カエル それはとても鋭い考察。なり方だと思うよ。みんなの合意のもとに自然に、自分たちが「多様なんだ」って多様な価値観になるのと、すごい大きな権力が来て「明日から多様だぞ」とかって言うのじゃ全然違うでしょ?
ウ・サギ 多様じゃなさそうですね、それ。
カエル でも、そういうことよくあるじゃん。「みんな一緒で、みんないい」とか言って、あれは結構プレッシャーだとカエル思ってるんだけど。
ウ・サギ 『みんな違って、みんないい』ですか?
カエル そういうのってキャッチーでさ、みんなが分かったように言い始めるの、ただの同調圧力だってカエル思うんだよね。
ウ・サギ 少数派になったら不安になっちゃったよっていうのをいかに話していけるかってことがポイントなんですかね。
カエル 不安にならずに生きられないから、不安な時に不安だって言えて、不安をちゃんと受け止めてくれるっていうことが大事だよね。
ウ・サギ その時に不安じゃない側がちゃんと「不安があるんだね」って聞くことがきっと……。
カエル 「そんな不安なんて心が弱いだけだ!」とか言わなきゃいいってことね。
ウ・サギ 「私は困ってないからそんな不安知らないよ」みたいにならないように気をつけます。

update 2026/1/31
Q.境界性パーソナリティー障害がつらい。偏見もひどい気がする
この記事の担当 所長室

Q.境界性パーソナリティー障害がつらい。まわりから偏見もひどい障害な気がして誰にも言えないつらいただのメンヘラとかいわれる。パーソナリティー障害の人の話を聞きたいのに、みんな隠してる気がする。でもその気持ちわかる。わたしもだれにもいえないもんね

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カエル これは専門家はやみーペンなので、お答えください。やみーペンもでしょ? ペンギン界のメンタルクリニックで境界性パーソナリティという言葉を言われたことがある。
ペン ある。
カエル 言ってたよね。どうなんですかね?
ペン やみーペンの中では、あのときの診断を今振り返るとしっくりきていなくて、成長してないねっていうのをパーソナリティの障がいっていうところに括られた感じがする。
カエル カエルは診断受けてないけど、診断受けた人とは会ったことあるけど、医者がちょっとサボってる感がするね。
ウ・サギ サボってる?
カエル それに括っちゃうんだみたいな。
ペン 育ちとかを見てくれないんだよね。
カエル 症状だけ見るんだよね、つまり。精神科系の診断って、大人になると症状で名前つけることが多いから、そうなると本質が見えてないっていうか。結局は心の育ちが凸凹になっちゃったっていうかね。大きな力とか環境のせいで(心が)育たなかった時に、極端になっちゃう時があるわけだよね。特に思春期は、いろんな感じ方が強くなったりする。それを人格という、あたかもその人の何かがおかしいみたいに言うから、この偏見が強くなると思うんだよな。名前変えたらいいんじゃない?
ウ・サギ これってDSM(精神疾患の診断・統計マニュアル)みたいなやつの診断には入ってるんですか?
カエル 確か入ってる。ただね、精神の障がいの中には認められてないんだよね、人格の障がいの類は。カエルが勉強したハーマンの『心的外傷と回復』の間違った診断っていう中に、この境界性パーソナリティがあった。ハーマンさんはね、「本当はPTSDの中に入れてもいいはずなのに間違って診断されてるから、回復にも繋がりにくいよ」って言ってて、それはすごい頷いた。
ウ・サギ だから、パーソナリティ偏りってことですか? 
カエル 心の育ちの偏りみたいな。
ペン パーソナリティだから振り回しちゃうとかね。
カエル そういう問題じゃないんだよね、本当は。
ウ・サギ 最近だと、自己愛性のやつもウ・サギ、SNSでちょっとチクチクした投稿とか見かけたりして……。周りに対して人格の障がいって言葉を使って貶すっていうか、あの人はああだからみたいに言っちゃう風潮が少し広まってるんじゃないかと不安になっています。
カエル これは発達の障がいもそうだけど、誰かが勝手に決めることじゃないから。苦しいって思って来た人に対して、ある程度の名前をつけて一つ次に進むために診断するっていうのはお医者さんの中ではあるけど、そういう権利がない人が勝手に決めつけてラベリングするっていうのは、それこそ偏見だね。発達の障がいもね、本人が困ってないと本当は障がいじゃないはずなんだけど、周りが「あの人は発達の障がいだ」とか言っちゃうからね。
ペン 嫌な思いした時に、嫌な思いだったっていうことを言えるといいんだけどね。やみーペンも気をつける。
ウ・サギ メカニズム的に行くと、やっぱり愛着とか育ちとかの部分になってくるんですか?
カエル もちろんそうですね。カエルの知り合いの、子どもとか若い人の精神科医やってる信頼できる人がね、精神家の領域っていうのはほぼほぼ元々のバランスの悪さ、その発達の特性の問題と、あと傷つき体験、ダメージを受ける体験のどちらかが関係してるって言ってて……。その結果、うまく育たなくて行動に出るっていう問題が絡んでるって言ってて、現場経験としても深く頷くものがあるから。もとから持ってる自分でも操りにくいちょっと凸凹した(性質)、親にしてみれば育てにくい要素と……そのせいでダメージを食らってしまったり、余計に傷ついたり経験値が積めなかったりすることによって、症状が出ちゃうってことだよね。愛着もその一つってこと。今、病名とか結構変わってるから、障がいって言葉どんどん使わなくなってるから変わるんじゃないかな、近々ね。
ウ・サギ 今いろんなものもね、●●症に変わってますからね。
カエル ●●症って、ただ症状ですよっていう言い方をしてるから。
ペン 育ちみたいなところとかもひっくるめて診断されるようになってく世界線になると、だいぶ違う気がする。
カエル 医学の診断名だけがすごく大きくて強いけど、暮らしに根差した名乗りみたいなものだって公的に認めて、そこで本人と話し合って「私の今のコンディションとか症状は、こういう社会的な病なんです」って。個人の病じゃなくて、社会的なことの関係でこういう風に名前をつけることができますって本人も納得する名前をつける機関ができればいいんじゃない? カエルそこで働きたい。
ウ・サギ ウ・サギもやりたい、それ。
カエル みんなで働くか。生きづLABOソーシャル診療所とか作ればいいんだよね。社会的診療ね。医学は個人モデルだから、ソーシャルで見た時に何の病名が付くっていう。
ウ・サギ 「これは周りの人の勉強しろという圧を減らすのが一番いい治療ですね」とかっていう。社会モデルでいくと。
カエル 環境処方を一緒に考える。こういう処方箋を一緒に作りました、次の時までにやってみてください。
ペン 感情操られ症候群みたいな?
カエル そう、そういう感じ。いいね、それやろう。今の医学というところのへの依存の高さっていうか、世の中がそこを重きをもって見てしまっているからこその弊害かな。

update 2026/1/31
Q.離婚して実家に帰りたいけど両親から反対された。苦しい
この記事の担当 所長室

Q.離婚して実家に帰りたいけれど、両親から反対されています。親不孝だ!って言われたけど、勝手に産んだのは親なのに。辛い時に頼れると思っていた存在に見放された気がして、生きるのが苦しいです。

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update 2026/1/29
Q.一度決めても後でなかったことにしたくなる。なんで?
この記事の担当 所長室

Q.こうしようと一度は決めたことなのに、後からやっぱり違うとなって、最初からなかったことにしたくなる。最近そんなことばかりでしんどい。なんですぐに気持ちが変わってしまうんだろう。

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update 2026/1/29
Q.「しにたい」が口癖になってきて、不安
この記事の担当 所長室

Q.「しにたい」が口癖になってきて、不安。ほんと些細なことがおきるとすぐに口に出てしまうので、誰かに聞かれてないかも不安 表ではこんなこと言わずに、楽観的な元気な性格だから、誰にも言えないんです。もうむり

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update 2026/1/29