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タグ心の悩み
Q.朝起きた時と寝付くまで希死念慮が強く出る。おすすめの過ごし方や対策はあるか?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.朝起きた時と夕方から寝付くまで希死念慮が強く出てしまいます。他のことに没入しようとしても休むのが苦手で自責してしまいます。
なんとかやり過ごすしかないのでしょうか?おすすめの過ごし方や対策はありますでしょうか?

A.補足も読みましたが、焦燥感と希死念慮がセットで暴れ出すのかなと想像していました。ウ・サギは「この先自分はどうしていけばいいのだろう」と不安だった時期、朝起きた時のメンタルが酷かったので、勝手ながら近しい部分もあるのかもしれないと思いを馳せています。
焦りやストレスの高い状況が変わらない限りは、なんとかやり過ごす闘いの日々になってしまうかもしれませんが、おすすめの過ごし方はウ・サギだったら散歩ですかね……(補足を読むに、おそらく質問者さんも散歩は一つの対処法として使っているかと思いますが)。あとはエネルギーが枯渇しているのでないなら、手間暇かけてコーヒーをいれるとか、無心で料理を作るとかも悪くはない気がします。餃子とかはたくさん作っても冷凍しておけますし、やった分がひとまず形になる、というのは焦燥感に対してはある程度の効果はある気がしています。

回答:ウ・サギ

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うさえなが所長
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update 2026/7/6
Q.漫画などで片思いするキャラを見ていて、自分的には本音を言えないのが一番つらいなあと思った
この記事の担当 所長室

Q.漫画などで片思いをしているキャラを見ていても思うのですが、自分的には、本音を言えないことが一番つらいなぁ、本音を隠したまま、誰かと一緒に過ごすのがとてもつらいなぁと改めて思いました。どう思いますか?

A.片思いという状況に限らず、人と生きる上で”本音を言えない”苦しさはどうしてもついて回ってくるものだなと、無ササビも本音は隠しがちなのでそう感じています。それぞれ受け取り方も感じ方も異なるので本当に難しいよね…と質問者さんの質問内容に強く頷いていました。世の中では、「本音を話そう」とか「自分の思っていることを正直に」などと言われることもありますが、現実には本音を言ったことでお互いに不利益が生じたり、傷つけたり傷ついたり、生きづらさに繋がったりすることもあるわけで…本音を言えるから良いのか?と問われるとそれはそれで疑問に思ってしまう無ササビです。本音を言えないことそのものよりも、言えないことや隠してしまう状況や気持ちのその背景について一緒に考えたいなと無ササビは思いましたし、「ここなら言えるかも」「ここなら隠さなくても大丈夫そうだな」と思える場の一つとして生きづLABOが在れたらいいなぁと思ったりもした無ササビでした。

回答:無ササビ

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うさえなが所長
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update 2026/7/6
Q.未来なんて何一つ考えられないし、人生に絶望しかない。もう死にたい。死ねないなら壊されたい。
この記事の担当 所長室

Q.未来なんて何一つ考えられないし、人生に絶望しかない。もう死にたい。死ねないなら壊されたい。

A.壊されたいという言葉が印象に残りました。人間はほんとに苦しい生き物だなと思います。例えばやどかりはいつも目の前に現れることに身体を動かすだけで、先のことを考えること自体必要ありません。「自分の意思」で選べることなど一つもなく、常に変化する海の状態に、ただただ身体を合わせて生きて行くだけです。壊されたいと望もうが望まざろうが、壊れる時は壊れるし、壊れない時は壊れない。だから壊されたいとも思いません。
本当は人間だって同じで、自分の意思で出来ることなど無いのではないかと思います。
しかし、現代の人間達はそう思えていないようです。自分の意思で物事を動かせるはずだと学校や職場で思い込まさせられていて、社会に合わせて真面目に頑張ろうとする人ほど苦しんでいる印象を受けます。
あなたの苦しみがどんなところから発生している苦しみなのか分かりませんが、きっと現代の人間が置かれている現状と深く関連していることでしょう。歴史的に見ても、人間は自分の苦しみの根源がどこから来るのか、必死に見つけようとしてきた生き物でもあると思います。先人達のそうした思考にも触れてみられたら、ヒントもあるかもしれません。

回答:宿貸しやどかり

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update 2026/7/6
Q.倒れていたら助けてください。
この記事の担当 生きかたカエル

Q.倒れていたら助けてください。

A.はい、もちろん助けますとも。実際に倒れていると多くの人たちが気づいて声をかけてくれるのですが、すでに心がボロボロで倒れてもおかしくない状態で立っている人たちもたくさんいるので、カエルは意識を失ったり、体の力が抜けて倒れてしまうのと同じように、周囲にわかるように心も倒れてほしい!と思っています。実際、リスカやODや希死念慮も倒れているのと同じなのですが、違う理解をされてしまい、助けられずに怒られたり、励まされちゃったりするのが歯がゆいです。
だから、倒れてなくても必要な時には助けようとカエルは思っていますが、カエルが助けるのではなく、倒れた人が自分自身を助けられるようにカエルはアシストしたいと考えます。

回答:生きかたカエル

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update 2026/7/6
Q.安楽死についてのウ・サギさんの回答を見て、自分は質問者じゃないが、色んなことを思った
この記事の担当 ウ・サギ

Q.Q.自殺を安楽死として合法化することはできないのか?の質問回答を見ました。安楽死の法制化に慎重な意見も理解できますが、社会に切り捨てられる恐怖があり、選択肢として望む気持ちが消えません。「安楽死を認めないなら、どんな人でもちゃんと助けろよ」と思います。その視点についてどう思われますか?

A.(補足に色々な想いが書かれていましたが)質問者さんの書いてくれたような率直な思いをそれぞれが出し対話することに、とても意味があるとウ・サギは感じました。ウ・サギは安楽死を望む気持ちを否定したい思いはないですし、全世界で社会的包摂が軸になった暁には、安楽死の実現も無くはないと思っています。
なのに論として安楽死否定をしてしまい、いつも心苦しいので背景や気持ちを少し書かせてもらうと、今の日本社会はまだ相当に個人モデルの考えが強く、特に直近は切り捨てが加速傾向にあると感じています。そして生きづLABOには、切り捨ての流れに明確にNOを表明する責任と、その根拠や論を出す役割があると考えています。だから色んな考えや見方があることはわかっていて、すべてを社会モデルで語るのも物事を単純化しすぎているかもしれないと思っても、個人モデルの暴走を止めるために、社会モデルの捉え方を明確に前面に出すことになります。
質問に話を戻すと、「それならどんな人でもちゃんと助けろよ」とはまさにその通りで、反論の余地もないと思いました。そして(力は色々至らないにしても)目の前の困っている人を切り捨てず、分野や仕事という枠も超えて、持てる資源をすべて使って活動している仲間を知っているウ・サギは、安楽死以外を提案したい気持ちがちょっと前のめりになってしまうのかもしれません。

回答:ウ・サギ

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update 2026/7/6
Q.「Q.朝は「学校行きたくない」、夕方は~」の質問わかりすぎて絶句
この記事の担当 やみーペン

Q.「Q.朝は「学校行きたくない」、夕方は「家に帰りたくない」。自分が矛盾しすぎてて訳がわかんない。」の質問がわかりすぎて絶句 。
学校には行きたくないけど家にも帰りたくない。まさに私もその迷宮。

A.分かりやすくて絶句することやみーペンもよくある…。学校も家も居場所を感じられないの多すぎること多すぎて困っちゃう…
迷宮をつくらない社会になれるような仕組みはどうやってできるんだろう…?

回答:やみーペン

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update 2026/7/3
Q.ずっと家にいたいのに学校に行かなきゃいけない。わざわざ苦しいところに行く意味がわからない。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.ずっと家にいたいのに学校があるから行かなきゃいけない。
家のほうが楽しいし楽なのになんでわざわざ苦しくなるところにいかなくちゃいけないのか意味がわからない。

A.わざわざ苦しくなるところにいかなくちゃいけないのは納得できないのも当然ですし、ウ・サギは学校は別に行かなくていいと思っています。ただ、子どものうちに色んな人や刺激に触れていくほうが(もちろん苦しくない範囲で、ですが)将来の楽しいが広がったり、楽につながったりもしていくので、学校以外の学びの機会が本当はあればいいのだけどなあ…と思いました。
子どもには教育を受ける権利があり、大人には教育を受けさせる義務があります。学校が苦しくて子どもとって学びの場になっていないなら、どうしたら全員に学びを保障できるのか大人たちが考え行動しなくてはならないはずなのに、「学校に行きましょう」となってしまうことが多いのがもどかしいです。

回答:ウ・サギ

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update 2026/7/3
Q.親に「学校に行きたくない」と相談したいが賛成してくれないかもと怖く出来ない。どうすればいい?
この記事の担当 生きかたカエル

Q.親に、「学校に行きたくない」と相談したいけれど、親が賛成してくれないかもしれないし怖くて相談できません。どうすればいいですか?

A.子どもにとって親は大きな影響力を持つ存在なので、「怖くて相談できない」という気持ちはカエルとしてはよくわかります。ただ、学校に行きたくないという気持ちはとても大切だと思うし、学校に行かない選択をする際に親の壁はどうしても現実的には立ちはだかるので、親が賛成するかしないかはさておき、まずは相談してみよう、とカエルは後押ししたいです。それで理解をしてくれれば結果オーライですし、もしも望まない反応が返ってきたとしたら、その時には次の対策を考えられます。もしも、親よりも先に誰か相談できそうな人がいたら、とりあえず味方を作ってから、親に相談するとか、話すのは難しそうなら文章で書くとか、相談する方法や準備はあるかもしれませんね。どんな結果であれ「学校に行きたくない」という質問者さんの気持ちが一番大事です。カエルはその気持ちをしかと受け止めました。

回答:生きかたカエル

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うさえなが所長
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update 2026/7/3
Q.イライラや自暴自棄が収まらず薬を調整しても良くならない
この記事の担当 所長室

Q.死にたいですが死ねません。生きるのが心底嫌です。イライラや自暴自棄が収まらず薬の調節をしながら7カ月引きこもっていますが一向に良くなりません。働けそうにないし人生終わりです。

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update 2026/7/3
Q.悪夢をみることが多く眠るのが怖くなった
この記事の担当 所長室

Q.布団で寝るのが怖いです。悪夢をみることが多く、起きたら不安や怖さで心臓がどきどきして、またみたらどうしようと眠るのが怖くなりました。安心して寝れる方法がないかなと思う日々です。

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update 2026/7/3