心の悩み | Page 15 of 140

Q.自分が悪かったんだと思うたびに重苦しい気分になる。こんな調子でこれからやってけるのだろうか。

この記事の担当ウ・サギ

Q.自分が悪かったんだと思うたびに、なぜか重苦しい気分になる。欠点を改善できない自分が嫌になる。こんな調子でこれからやっていけるんだろうか。どうすればいいんだろう。

A.その重苦しい気分は様々なポイントが詰まっているモヤモヤに感じたので、ぜひ解明してみたい気持ちになりました。実は自分悪くないんじゃない？という気持ちもあるから、納得できなさと自責のはざまで気持ちが複雑で重たくなっている説。能力主義や努力主義が世の中で強いがゆえに、「改善できない」自分に不安を感じてしまう説。気軽に愚痴を言える相手がいなくて、感情が溜まりやすい説・・・。そんなものがウ・サギには浮かびました。
何にせよ、言語化できればある程度軽くなる部分はありそうに感じますが、一人で整理するのってけっこう難しいのですよね…。ウ・サギは「自分のこの部分は悪かった（相手にとっては不快だった、迷惑をかけた、自分が工夫したり注意深くなる余地はあった）けど、こっちの部分は別に非はないし、反省はして自責はほどほどにしよう～」と最近は多少割り切れるようになりましたが、割り切れるまで時間はかかりましたし、そういったセルフケアを学校で学ばせてほしいものです。

回答：ウ・サギ

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うさえなが所長

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update　2026/6/19

Q.友人がうつになって支えたいと思う反面、もうそんな話は聞きたくないとも思う

この記事の担当生きかたカエル

Q.本音を友達やカウンセラーに包み隠さず話せる友人がうつになりました。
自分はその子を支えたいので話や相談には乗る反面、もうそんな話は聞きたくない、という気持ちがぶつかってどうしたらいいかわかりません。

A.「もうそんな話は聞きたくない」と自覚できていることがとても大切だと思いました。人間はしばしば相反する気持ちがぶつかることがあるようですが、それが人間が人間たるゆえんでもありそうだとカエルは分析しています。聞きたくない、けど、支えたい…そんな時にどうしたらいいかと言われたら、カエルは聞けるのなら聞けばよいし、聞きたくないのなら聞かなくてもいい、どっちでもいいのではと思いました。
友人さんは他にも話せる相手がいるようなので、聞かない選択も全然ありだと思います。もう聞きたくないという気持ちを抱えて誰かの話を聞くのは、お互いにとってあまりいいことではなさそうだとカエルは思っています。そして、誰かを支えたい気持ちは、実は自分を救いたいとか、自分を保ちたいという自分の願いから来ていることも多いので、友人との関係を通じて気持ちに耳を傾けることができるのなら、実際に友人の話を聞いても聞かなくてもどっちでもいいよってカエルは思いました。

回答：生きかたカエル

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update　2026/6/19

Q.以前質問した者です。つらチェックをやってみましたが…

この記事の担当ウ・サギ

Q.2026/06/10の配信の質問6（死にたいです。そうしか思えないくらいメンタル限界です。どうすればいいか分かりません。死にたいって思うけどまだ死ねないです。自分がどうすれば良いかわからないのが辛いです）の質問者です。カエルさんがつらチェックの話をしていたのでやってみました。……で、自分がめちゃくちゃ辛いのは分かったけど、って感じです。なんかアドバイスください

A.アドバイスと言われると悩んでしまいますが、補足にあった点数だけで考えるなら、死にたさの背景にあるものは傷つき体験が最も大きいと思いました。（といってもチェックリストは生きづらさのすべてがわかるわけではないので、あくまで参考として受け取ってください）
傷つき体験は、もし傷つく環境から抜けてたとしても、知らず知らずに自分の心身を苦しめるものになりますし、今も傷つく状況にいるのなら、メンタルが常に限界になっておかしくないと思います。いっぱいいっぱいで、どうすれば良いかわからないし、消耗や傷つきがたくさんあって、整理するのも難しい状態なのかなと想像しています。心のダメージを体のダメージで例えるなら、毎日激しい暑さや寒さにさらされたり、何十キロも歩かされたり走らされたり・・・といっても過言じゃない気がしています。だから負担を減らすことと休息をとることがポイントになるのですが、それが簡単にできるなら苦労してないよ…という感じかとも思うので、やはりアドバイスは難しい……とぐるぐるのウ・サギです。すぐできることだと、生活の中で少しでも省エネできそうな余地を探すことですかね・・・。自分では無理だと思っていても案外どこかにはあるかもしれないので、AIに省エネ作戦を一緒に立ててもらうなどもいいかもしれません。

回答：ウ・サギ

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update　2026/6/19

Q.自分だけスマホの制限が厳しいことに気づいた。なんで私だけ我慢しなくちゃいけないの？

この記事の担当所長室

Q.今日の行事で自分だけスマホの制限が厳しいことに気づいて辛くなった。スマホは1時間しか使えんし、インスタも入れてもらえんし、YouTubeは15分しか見れないし。なんで私だけ我慢しなくちゃいけないの？

A.どうして制限したがる親ばかりなのだろう…と質問者さんからの声も、他の人からの声を聞いても思う無ササビです。自分でスマホなどの正しい使い方をまだコントロールできないうちは、時としてそうした制限も必要な場合もあると思いますが、それでも同意なしに一方的に制限をかけられてしまうのは納得いくものではないと感じます。使い方について双方がしっかり話し合って決められたら、こうしてモヤモヤすることもないのに…と無ササビは思ってしまいました。
きっと質問者さんは、制限そのものもですが、気持ちを保つための場所との繋がりを奪われてしまっている感覚が何より苦しいのかなと想像しています。なかなか今の状況で自由を手にすることは難しいかもしれませんが、今のできる範囲で繋がりを確保して少しでも自分の心を保つことができたらな…と思いました。質問者さんの親へ抱く様々な感情は無ササビがしっかり受け止めたよ！とお伝えしたいです。

回答：無ササビ

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update　2026/6/19

Q.働いて稼げなくて、家事もできない自分が、いずれは餓死するのではないかと怖くて怖くて仕方がない

この記事の担当所長室

Q.働いて稼げなくて、家事もできない自分が、いずれは餓死するのではないかと怖くて怖くて仕方がありません。福祉の仕組みに頼ることで希望を維持していますが、「働けないと生きていけない」という社会の前提に絶望を感じます。どう考えればよいでしょうか？

A.人間の縄文時代の遺跡には幼い頃から重い障害があった人を長く介護した形跡が見つかっているそうです。やどかりの世界は餌を取れなければ死んでしまいますが、人間は社会的な動物であり、様々な人が存在することがむしろ大切な動物だと思います。
全員が出来る存在だったら、人間である意味はないというか。
出来る人も出来ない人も同じく同じ世界に存在して、助かり合ったり、支えあったりしているからこそ人間らしいと思っています。
出来ないことがあったり、逆に自分にできることが何かないか探したり、そうやって、繋がりの中で大切なことを探しながら生きている生き物だなと感じています。
福祉というのはそういうなかで生まれた仕組みでしょうから、必要なら使うこともまた大切なことなのではないでしょうか。
一方で人間社会には見えない脅迫や差別も飛び交っているように見えるので、表面的な価値感やイメージに振り回されないように、時にはやどかりのように殻に籠って、人間の歴史を深く知る時間を持ったりして、違う視点を得ることも大切だったりするのかなと思いました。

回答：宿貸しやどかり

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update　2026/6/19

Q.何をやっても家族にも認めてもらえず、生きていたくないです

この記事の担当生きかたカエル

Q.何をやっても家族にも認めてもらえず、生きていたくないです

A.家族に認めてもらいたい気持ちがあるのでしょうか。認められたいのに認められない…となるとしんどい気持ちになり、生きていたくない気持ちになるのも無理はないと思います。ただ、一方でカエルは家族と言えども、しょせん他人なので、認めてもらえるかどうかはマッチングが大きいのかなと思っています。質問者さんが力不足ということでもないだろうし、家族が悪という単純なことでもないだろうし、いろいろな事情がかみ合わずに認められていないと感じる状況になっているのだろうなぁと想像をしていました。生きづLABOは何をやっても、何もしなくても、全生命体の存在に対して全力で認めたいと思っています。

回答：生きかたカエル

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update　2026/6/17

Q.あたりまえウイルスに気づかず感染できた方が幸せだろうなぁって思って辛い

この記事の担当所長室

Q.あたりまえウイルスの存在に気づかないまま感染できた方が幸せだろうなぁって思って、辛い。一番いいのはカエルさんみたいに全然感染せずに生活できることなんだろうけど、存在に気づいてでも結局感染するのって、一番辛いなぁって。今がそれすぎて辛い。

A.もふぱかもあたりまえウイルスに感染しやすい…。感染しないカエルさんも、感染に気づかず過ごせてる周りが羨ましいのものもふぱかもよく思うので頷きまくっている！！補足も読んだけれど、学校はとくにあたりまえウイルスが特に蔓延しているってもふぱかは思う…。
実はもふぱかはあたりまえウイルスに感染して苦しい時はいきづLABOをみて治療？している。そのうち抗体を手に入れて、所長たちみたいに必殺技を習得したいな～。習得できたらお披露目するね！

回答：もふぱか

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update　2026/6/17

Q.部活の後輩ちゃんが自傷してるみたいで…なんて言ってあげたらいいですか？

この記事の担当ウ・サギ

Q.部活の後輩ちゃんが自傷してるみたいで…
なんて言ってあげたらいいですか？

A.補足も読みましたが、自傷といっても人それぞれどういう対応がいいかは違うので、なんとも難しい部分はありますね……。ウ・サギであれば「それだけしんどい気持ちがあるんだね」と受け止めつつ（言葉としてはそういった表現は選ばないと思いますが）、リストカットの行為自体は深追いしたり心配せずに、少しでも相手がリラックスできるような時間を一緒に過ごせるようにするかなあ…？とは思いました。その中で具体的な悩みやストレスの話や解決意欲が出てきたら、本人の気持ちやペースを飛び越えはしないようにしつつ、しかるべき支援へとつなげる方向で動くとは思います。とはいえそれは一定の余裕のある大人だからこその対応であって、学生さんが一人で対処するには、そもそもがキャパを超えている状況のようには感じています。
子どもや大変な状況にある人たちにとって、近しい存在が最も話しやすい・信頼できるのはわかるのですが、頼られた存在の頼る先が本来は必要だよなあと思います……。あまり役に立たない回答ですみません。

回答：ウ・サギ

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update　2026/6/17

Q.最後の一歩を踏み出す勇気がありません。どうすればよいでしょうか

この記事の担当ウ・サギ

Q.最後の一歩を踏み出す勇気がありません。どうすればよいでしょうか

A.追い詰められた状況にあることが補足に書かれていたので、死にたいは消えてしまいたいような気持ちというよりは、「死ぬ以外に解決策がない（と感じる）」といった心理なのかなとウ・サギは受け取りました。
死ぬよりも生きる方が複雑で絶望的に思えるときがあるのもわかるのですが、死ぬのもまた大変なことですし、支援を活用して生活を立て直す選択もあるはず…とは言いたい気持ちになってしまいました。例えば生活保護は誰しもにある権利ですし、よかったら生きづLABOのこちらの記事も読んでみてください。
自分では何も方法はないと思っていても、味方がいて知恵や工夫を絞れば方法自体はあって、とはいえそういったサポートが乏しい社会で……生きる選択肢を提案したい思いと同時に、その現実もわかっているからこそ、歯切れのいいことは言えずもどかしいウ・サギです。

回答：ウ・サギ

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update　2026/6/17

Q.自分はこれが得意・詳しいと自信を持って言えるものがないのが生きづらさの原因のひとつだと気づいた

この記事の担当ウ・サギ

Q.最近、自分はこれは得意だよ・詳しいよと自信を持って言えるものがない、というのが生きづらさの原因のひとつだと気づきました。どこに行っても好きな人たちの輪に入れない感じです。どうすれば生きやすくなるでしょうか。

A.なるほど…得意なことや詳しいことのないタイプもたくさんいると思うので（ウ・サギの中では実際に思い当たる相手が複数います）、言えるものがないこと自体というよりは、言えるものがないことで質問者さんが感じてしまう何かにポイントがあるのかなとウ・サギは考えました。好きな人たちへの憧れがあるから苦しいのか、申し訳なさや引け目が一番のポイントなのか、自分と温度感や練度が合う人がいない環境があるからなのか、周りと同じようにならないとという焦りや不安が苦しいのか・・・そこには何があるのだろう…？と勝手ながら思いを馳せているウ・サギです。
好きなことが同じでも、好きなことを「どう楽しむか」はけっこう個性が分かれるところなのかなとウ・サギは思っています。目標を設定し努力して達成することに喜びを感じるタイプもいれば、誰かと楽しく一緒にやれることが心地よいタイプもいれば、一人で黙々とやることが楽しいタイプもいれば、それらのミックスのタイプもいるでしょう。好きなことが共通している相手でも、楽しみ方のスタイルが違うとむしろ一緒にやることでしんどくなることもある気がして、世界は複雑だなあと思います。

回答：ウ・サギ

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update　2026/6/14