心の悩み | Page 6 of 140

Q.学校で嫌なことをされるのが多い気がするんです。だから学校に行きたくない。でも、行きたくないって言うのが怖いんです。それでその気持ちを抑えて学校に行っているんです。でも行くのが辛いんです。どうしたら楽しく行く事ができますか？

A.どうしたら、行かなくて済みますか？という質問ではなく、どうしたら楽しくいくことができますか？という質問ですもんね…カエルは嫌なところにはとりあえずいかな選択がいいよって思ってしまう（特に子ども時代は）のですが、楽しく行けるのならその方がいいかもしれません。ただ、今の状況だと嫌な気持ちを我慢して、無理して楽しいと思い込んでいくことになるから、そのダメージはけっこう大きそうだからおすすめしたくないのです。まずは、「学校に行きたくない」という気持ちを抑えずに誰かに理解してもらうというミッションをクリアしてから、楽しくいくことを考えた方がいいとカエルは思うのです。もしも、学校でその気持ちをわかってくれる人ができれば、その人に話ができるから行ってみるか～という気持ちにもなるかも？？と思ったり。現実は難しいかもしれないから、まずは質問箱でもどこでも伝えても大丈夫そうなところに「学校に行きたくない」と宣言してください。「そうだ、そうだ～」と全面的に気持ちを受け止めます。

回答：生きかたカエル

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うさえなが所長

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update　2026/7/31

Q.数カ月前と比べたら絶対良くなってるはずなのに急に不安になってしまった

この記事の担当所長室

Q.助けて欲しい。
もう僕なんかどうでもいいんじゃないかって急に不安になって、頑張りたいことまで出来なくなっちゃうんじゃないかって。
数ヶ月前と比べたら絶対良くなってるはず。だけどこう思っちゃうのはどうして？
頑張ってるみんなに申し訳ない。

A.補足を読んで、元気な時でも3年間の集大成みたいな機会があれば、不安に思ったり、苦しくなるのって起こりえるような気がしたもふぱかでした。そして、頑張ってきた感覚や、頑張りたい思いもあると余計に不安になることもあるような気もしたよ。
そして、回復はいつも右肩上がりではなく、ちょっと良くなって、またちょっと落ち込んで…そんなことを繰り返しながら少しずつなのかな、とも思ったり。良くなっていても、元気な時でも不安な時はあって自然だし、もふぱかからみると人間の自然な生態でもあるのかなと感じるよ。

回答：もふぱか

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update　2026/7/31

Q.以前質問した者です。助ける側に施してもらっているんじゃないんだなと思いました。

この記事の担当ウ・サギ

Q.Q.働けなくてごめんなさい、家事できなくて頑張れなくて生きていてごめんなさいと罪悪感で苦しい
の質問者です。助ける側に施してもらっているんだと決めつけていたけれど、そうじゃないんだなと思いました。個々人のマッチングや役割の分散、つながりの少なさ、社会構造が背景にあると教えてくださりありがとうございます。「質問者さん個人の問題ではない」という言葉に救われました。丁寧な回答を本当にありがとうございます。

A.私たちが社会から様々な影響を受け、関係性でお互いに影響を与え合って生きている以上、どんなことも個人だけの問題というのはないとウ・サギは考えます。個人の感じ方としては「自分は助けてるし、それは施しをしているんだ」という人もいるはずですし、それはその人にとっては真実なのだと思いますが、本質的な解決を考えるためにも、ウ・サギとしては社会構造に目を向けていきたいです。
といっても、ウ・サギも余裕がないと「誰々が悪い」と他者に原因を求めたり、「自分がこうしていれば…」と自分だけに責任を求めてしまったりするので、感情が個に向いてしまうときがあるのも自然なことなのだろうと思います。でもそういうときはカエルさんとかと話していると、徐々に感情的な考えが抜けてバランスよく考えられるようになるので、思いを外に出す機会があることが大切なのだろうと感じています。

回答：ウ・サギ

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update　2026/7/31

Q.日々日々辛い。未遂して病院搬送されれば休めるかなぁとか考えちゃう。

この記事の担当生きかたカエル

Q.日々日々辛い。ずっと疲れた。休んでも休み足りない。自殺未遂して病院搬送されれば強制的に休めるかなぁとか考えちゃう。

A.休むために自殺未遂も考えるとは…よほど休んではいけない環境にいるのかな？とカエルは想像しました。世の中の有給休暇も一律に数で付与されたり、週休や学生さんの長期休暇も同じ日数ですが、個体によって必要な休みは違うと思うので、そうした基準は目安として、個体別にある程度柔軟に休むことが当たり前な世の中になってほしいものです。そういった世の中なら、日々日々辛い質問者さんは心置きなく休めたと思るまで休むことができます。ただ、権利として休むことは誰にも保障されていると思うので、休んでほしいと思うカエルでした。正攻法として、お医者さんに日々日々辛いことを訴え「休むべし」の診断書をもらうという方法もありますが、どうでしょうか？

回答：生きかたカエル

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update　2026/7/31

Q.親の喧嘩が週に1回は必ず起こる。でもその時以外は家族の雰囲気が良くてなんだかわからない。

この記事の担当生きかたカエル

Q.親の喧嘩が週に1回は必ず、多いときはほとんど毎日起こります。でもその時以外の家族の雰囲気は良いので、なんだかわかりません。どっちが本当の家族？それともこの家族は偽物？何もかもがわからない。助けて。

A.それは、とても怖いだろうし、助けてって叫びたくなる気持ちも当然だと思います。人は多面的な存在なので、おそらく激しい喧嘩の側面も、雰囲気が良い側面もどちらも家族の現実なのかなと思われます。そして、質問者さんが穏やか雰囲気の良い家族を望んでいるからこそ、そうではない時の恐怖や不安が強くなるのだろうと想像します。「怖いからやめてほしい」と伝えて、やめてくれるのならそれがいいと思うのですが、お母さんにちょっと伝えてみるとかどうでしょうか。でも、そんなに簡単ではないと思うので、まずはこうして「怖いよ、いやだよ、助けて」と言えるところに少しずつ伝えて、言える範囲を広げていくのはどうかとカエルは思っています。

回答：生きかたカエル

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update　2026/7/28

Q.入社2カ月うつ病になって休職した挙句、呼び出されて退職推奨された。

この記事の担当生きかたカエル

Q.入社2カ月でうつ病になって休職した挙句、呼び出されて退職勧奨された。怖くて最後は何も言えなくなったし、複数対１人の状態で言われて、丸め込まれたと思った

A.丸め込まれたと感じたのは、そこに不当な何かや、理不尽のにおいを感じ取ったのではないかとカエルは思いました。不当に職場を追われた感覚があるかもしれませんが、カエルとしては、そんなところでは働かない方がいいのでは？という気持ちにもなりました。職場と労働者の関係はかなり上下関係がある場合が多く、理不尽な思いをすることが多いよなぁと改めて思いました。カエルは理不尽や不当さのにおいを感じることができる質問者さんの感性をぜひ大切にしてもらいたいと願います。

回答：生きかたカエル

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update　2026/7/26

Q.自己分析ってどうやってやればいいんだろう。自分がわからない。

この記事の担当所長室

Q.自己分析ってどうやってやればいいんだろう。自分がわからない。

A.自己分析といっても色々な見方があるよなと無ササビは思っていて、自分についてどんなことを知りたいかをまずは整理できるといいのかな？と思いました。自分の長所や短所を探すだけではなく、例えば「どんなことが苦しいか」「どんな言動に安心するか」「何をされると嫌で、そういう時自分はどんな反応をしてしまうか」などそういうことを少しずつ知っていくことも自己分析の一つではないかなと。ただ、相手や環境によって見せる姿は異なると思いますし、”自分は〇〇な人”と決めすぎるのも自分を見失ってしまうものだなと思います。ちなみに無ササビは一時期、日記感覚で場面と自分の言動パターンをメモして分析していた時がありました。生きづLABOの質問回答を見て、「この質問や回答は自分も同じ感覚があるな、でもこれは違うな…」など自分と照らし合わせて見てみるのも立派な自己分析なんじゃないかなぁと無ササビは思っています。

回答：無ササビ

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update　2026/7/26

Q.特別辛くもない、MAXの苦しさよりマシなときでも気づいたら自分を傷つけているのがよく分かんない

この記事の担当ウ・サギ

Q.特別辛くもない（自覚してないだけ？）、MAXの苦しさよりは全然マシで別に理由ないのに気づいたら自分のこと傷つけているのがよく分かんなくて！病院の先生は知ってて輪ゴムや氷を勧めてくれたんですけど、それをやった所で自傷に戻ってきちゃう気がして…

A.自傷が質問者さんにとってストレス解消になるなら、MAXじゃないときでも自己処方で自傷をしても全然おかしくないとウ・サギは思いました。むしろMAXになってからストレス解消するよりも、ほどほどくらいでストレス解消を使う方が自分の健康にはいい気がします。激しい衝動や感情に乗っ取られたように行う自傷はちょっと心配になりますが（駄目だという意味ではないです）、楽になるために今はリスカかなと自傷するなら、「よし、今日は我慢しないぞ～」と大人が飲酒や散財するのとあまり変わらないとウ・サギは思っています。
でも自傷が悩ましいのは、周りの理解がない場合に隠さないと損をするところですよね……。見えない場所を選ぶという工夫はありますが、それぞれ自分に合ったスタイルもあるでしょうし……。
とりあえず、自傷の良い悪いを考えるのではなく、自分にとって自傷はどういう価値があるのかや、自傷と他の方法の使い分けなど、自傷とうまく付き合っていくことを考えればいいのかなとウ・サギは思いました。そしていつかストレスがあまりかからない生活までたどり着いたとき、自然と自傷の必要性がなくなっていくような気がします。

回答：ウ・サギ

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update　2026/7/26

Q.支援者や医療者が使う「死にたいは生きたいの裏返しだ」という言葉に嫌気がさしている。

この記事の担当ウ・サギ

Q.支援者や医療者が使う「死にたいは生きたいの裏返しだ」という言葉に嫌気がさしている。
よくカウンセリングなどで使われる。
なんの制約が無く願う事が叶ったらどうしたいという質問に「今すぐ消えたい」と言ったら否定されるのだろうか？

A.補足の内容も含めて、質問者さんの言っていることはまっとうだなと頷きました。この質問の書き方的には、実際にカウンセリングで言われることもあるのでしょうか。だとしたら相当げんなりするし、「本当はこう思っているはずだ」といったメッセージはそもそも「私の方があなたより上位の判断ができる存在です」という傲慢さがにじみ出ているとウ・サギは感じてしまうので、嫌だ～！と叫びたくなりました。
でもウ・サギも「私はあなたの言っていることは（あなたの認識とは異なる）こういったものだと感じたよ」「こういう捉え方もできるかもしれないね」と伝えるときはあるので、それが押し付けになってしまわないよう色々と気をつけないと……と、改めて自戒の気持ちにもなりました。
なんの制約もなく～の仮定でもし否定されるとしたら、「制約なく考える妄想は、それを否定しないことを前提として始めるものでは…？」「否定してくるならそもそも質問するなよ…」とウ・サギはずっこける気持ちになりそうです。

回答：ウ・サギ

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update　2026/7/26

Q.大事な予定をよく忘れてしまって辛い。なにか対策方法ないかな、、、

この記事の担当所長室

Q.大事な予定をよく忘れてしまって辛いです。他の人は許してくれても、迷惑かけたなとか困らせちゃっただろうなとか考えて自己嫌悪になります。なんか対策方法ないかな、、、

A.手を取り合い、頷きあう気持ちです。先日、ゴロン猫は時間を勘違いして30分遅刻しちゃった。申し訳なさのダメージが360°どこまでも広がることも共感です。時々、砂浜に寝転がりながらゴロン猫自身に、「何をそんなに慌てているのか？」と尋ねてみると、「やることが重なり、他に気を取られていた」と返ってくる。無駄はあっても一つずつ用事を足していくのが今のところ対策で、予定を書くのは同じカレンダーにと改めて昨日決めたところ。お互い名案浮かんだから、知らせ合いたい気持ちです。

＊ウ・サギから＊
周りの対策を見ていると、スマホのリマインダーのアプリを使っている場合はありました。ウ・サギはGoogleカレンダーに仕事もプライベートも全ての予定とタスクを入れていて、毎日起きたらまずスマホにその日の全予定の5分前にアラームを設定しています。あ、でも質問者さんがもしスマホやアプリを使えない環境であれば出来ないですね……。スケジュール帳をつけて毎朝それを見る習慣をつけるとか、アラームつきの腕時計を活用するとかになるのでしょうか。苦手なことは基本ずっと苦手だとウ・サギは思っているので、何かしら自分に合った形でツールや人を頼ることをおすすめします。

回答：しきぶとんゴロン猫

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update　2026/7/26