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タグ心の悩み
Q.苦手で避けていた相手が、自分との関わりで傷ついていたことが判明し悩んでいます
この記事の担当 ウ・サギ

Q.私には苦手な人がいます。その人は苦手な性格をしているので避けていました。避けていたと言う自覚があったかももう記憶が2年前くらいのことなのに思い出せません。その人と私の親友のトーク履歴を紆余曲折あってちょっと見せてもらったことがあって、そこには私にいじめられていること、私のせいで死にたいと強く思ったこともあったことが話されていました。私にはいじめようという気持ちはなかったのですが、かなり正直に物事を言っていたので、嘘とも思い込みともとれないし、わたしが他人の心を深く深く傷つけていたことに凄く悩んでいます。自分が今後消えない足枷を背負っていかないといけない(当然のことですが)こと、取り返しのつかないことをやってしまって自分の言葉がぺらぺらになってしまうこと、傷つく事も辛くなる事も私には権利が無いし権利が無いとしか頭の中で考えられないことに悩んでいます。
(※質問文は一部省略し短くさせてもらっています)

A.自分で気づかないうちに誰かを傷つける行為は、誰しもが大なり小なりやってしまうことですし、普遍的な私たちのテーマや難しさとして、質問を受け止めて考えています。
感じ方も経験も実に多様なので、自分にとって悪気がない(なんなら善意の)言動が、相手の傷つくことや嫌なことになってしまう場合がある。たとえどんなに気をつけていても、自分に感情が湧きあがっているときには、周りの感情に鈍くなるときがある。悪いこととはわかっても、誰かを傷つけることを止められないときもある・・・。すれ違う要素や、自分のやったことに気づかない要素は様々あって、人が人を傷つけたことについて、誰かを裁く権利は誰にもない気がします。(親と子、教師と生徒、上司と部下など、明確な権力差があるときは、権力のあった側に責任があると思いますが)
だから消えない足枷はみんな背負っていて、罪を背負った存在としてどう生きるかなのかなとウ・サギは思っています。取り返しについてはウ・サギはよくわかっていませんが、経験から学び今後に生かすことが、自分の過ちへの責任だと考えています。そして反省することは大切でも、償いをしていくためには、自分にある辛い気持ちを認めたり癒したり、自分のケアも必要なことだとウ・サギは思います。

回答:ウ・サギ

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うさえなが所長
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update 2026/5/23
Q.最近生きづLABOに依存してる気がする。この状態ってどうするのが正解?
この記事の担当 生きかたカエル

Q.最近、生きづLABOに依存してる気がする。新着情報ないかなって1日に何回も見に来ちゃうし、暇な時は過去の質問返答漁ってるし、取り上げられたら死ぬ気がするし……。この状態ってどうするのが正解?

A.生きづLABOを見すぎてもおそらくあまり困ることはなさそうだとカエルは思いました。気にしなくてもいいと思います。もしも、立派な依存状態だとしても、「やめようと思うことをやめる」が有効なので、「生きづLABOやめなくてもいいわ」と思うことで何か変化があるかもしれません。あくまでも一つの提案なので、いろいろ試してみてください。正解はないと思われます。

回答:生きかたカエル

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update 2026/5/23
Q.勉強を頑張れないと大学をやめるか死ぬしかないと考えてしまう。どうしたら0-100思考をやめられる?
この記事の担当 ウ・サギ

Q.試験勉強を頑張れず辛いです。試験が近いのに勉強できてないと、今すぐ大学をやめるか、死ぬかしないと勉強してない自分を許すことができないという極端な思考になってしまいます。どうしたら0か100かの思考をやめられるでしょうか?

A.0か100かの思考は本当に厄介ですよね…。ウ・サギも昔はその思考の持ち主でしたし、なんなら今も抜け出したと言い難い部分があるので、共感する気持ちで頷いています。ゼロヒャク思考が自分の心の余裕を奪い、余裕がないと思考力が落ちて、さらに思考が極端になっていく・・・という負のループもある気がするなと振り返っています。
そう色々と振り返ってみると、もしかしたら、思考が悪さをしてしんどいよりは、しんどいから思考くんがバグってしまうという捉え方もできるのかな、とふと思いました。「あ、もうダメだ死ぬしかないわ」と極端に考えてしまうときは、寝不足だったり、音や匂いで苛々して消耗していたり、実はコンディションの方に問題があることが多い気がします。だから「今すぐ大学をやめるか、死ぬしかない」と思ったときは、ひとまず睡眠をとってみるのはどうでしょうか。そう寝るわけにはいかないときもあるとは思いますが、思考くんに落ち着いてもらうためには、脳の休息は有効だと思います。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/23
Q.ストレスで自分のやるべき仕事ができず、親友に陰口を言われ、ずっと引きずっている
この記事の担当 やみーペン

Q.私は精神的ストレスで自分がやるべき仕事を出来ず、約一年前に親友に陰口を言われ、ずっと引きずっています。

A.(編集注:今はその親友と関わりはないものの、友達から親友の話を聞くことのある状況だそうです)
うーん…やみーペンももう関わってない人のことを自分のペース以外で存在を感じるの苦手なタイプ……。立ち直る…はなかなか難しいだろうから、やっぱり存在から距離をとりたいなぁ…友だちが分かってくれるなら、「人の話あんまり聞きたくない…」って言いたいけど、伝えれない時はやみーペンはほかの話しちゃうかなー

回答:やみーペン

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update 2026/5/20
Q.汚部屋が片付けられない!どうしたらお部屋を綺麗に出来るのようになる?
この記事の担当 所長室

Q.汚部屋が片付けられない!断捨離も後悔するのが怖くて進まない!
どうしたらお部屋を綺麗に出来るのようになる?

A.質問者さんの汚部屋の状態はわかりませんが、居心地が良いと思う部屋は人それぞれです。とりあえずお菓子の袋などゴミと呼ばれるもの、腐るものを片付ける。あとは、今使わないものを段ボールにいれて寝かす。部屋がキレイな状態とか、無くても意外に困らないとか、そんなふうに気持ちを体験させて慣らしてみるとか。
断捨離という言葉の迫力に負けそうになる気持ちが、なんだかゴロン猫にはあったりする。片付けると言うよりも、自分にちょうど良く整えるくらいでもいいのかも。

回答:しきぶとんゴロン猫

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update 2026/5/20
Q.友達が無理な約束をして「いや」と言ったら暴言を言われたり暴力を振られたりする
この記事の担当 うさえなが

Q.友達が無理な約束をして、自分が「いや」と言ったら友達に暴言を言われたり暴力を振られたりします

A.そんな~暴言暴力はイヤだよ~
困った…生きかたカエル、助けて!

*生きかたカエルから補足*
それは、困りましたね。理不尽な話だと思いました。もしも、距離を置くことができるのなら、あまり近寄らないようにすることも一つの方法だと思いますし、味方になってくれる大人に助けを求めてもいいと思います。何より「いや」と言う力があるので、その力をつかって理不尽な暴力や暴言から逃れてほしいとカエルは思いました。

回答:うさえなが

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update 2026/5/20
Q.学校で休み時間だけでも耳栓をしたいと言ったのに駄目と言われ、親とも喧嘩になり人が信じられない
この記事の担当 やみーペン

Q.私は昔から周りの音や人の声などが苦手で学校に休み時間だけでも耳栓をしたいと言ったんですが安全面上駄目と言われ昨日そのことなどで親と喧嘩になり色々ひどく言われ今は人があまり信じれない状態で生きづらいです

A.他の存在って自分がどんな風に聞こえたり見えたりって分かんないから、こっちの辛さわかってくれない!!酷いよね!!とやみーペンは自分のことのように怒っちゃうよ!!
学校の中になーんも音しなくて真っ暗でいい気温でふわふわした場所があればいいのに〜!あ…後半はやみーペンの希望すぎるかも…

回答:やみーペン

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update 2026/5/20
Q.誕生日は嬉しかったのに、午後にはいつものしにたいという感情が出てきて困惑した
この記事の担当 所長室

Q.この前、誕生日でした!家族でご飯に行ったり、友達から誕プレを貰って嬉しかったんですが、午後にはいつものしにたいという感情が出てきて困惑しました。

A.ご飯に行ったり、プレゼントをもらえたり、ちゃんと嬉しい時間があったことは伝わってきました。だからこそ、その後の”死にたさ”に「嬉しかったはずなのに、なぜ?」という戸惑いがあったのかなと想像しています。
無ササビも楽しいと感じたことの後に、急に気持ちが沈むことがあります。プラスの気持ちとマイナスな気持ちって意外と打ち消し合わないものだなと思いますし、特に普段からずっと気を張っていたりすると、反動で疲れや虚しさが出やすいのかもしれないな…と推測しています。
もしかしたら、「せっかく祝ってもらったのにこんな気持ちになるなんて…」と思ってしまっているかもしれませんが(全然違ったらすみません)、質問者さんが嬉しかったことまで嘘なわけではないと感じますし、”困惑した自分”はそれとして、そのままに受け止めてもいいのではないかなと無ササビは思いました。

回答:無ササビ

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update 2026/5/20
Q.体は女性なのですが性自認が揺れ動いていて、今は体が嫌で辛いです。
この記事の担当 ウ・サギ

Q.自分の体は女性なのですが、性自認は揺れ動いています。今は、自分は女性ではなく、男性よりで、男性として扱ってもらいたいとかんじています。そして、自分の女性の体が嫌でしかたありません。自分の体がしっくり来るときもあったし、今後もあると思うし、割と感じ方が変わる期間が短いので、ピルや、手術等は考えて無いのですが、、耐えるしかないと思うけど辛くて、送りました。

A.頭でわかっても感情は抑えきれるものではないですし、「耐えるしかないと思うけど辛くて」という表現に、やり場のない苦しみが伝わってきました。リアルの世界では肉体のもつ性別や年齢が影響を与えてしまうので、バーチャルな世界での関わりがある程度の救いになるのか…?と最近ウ・サギは思っていますが、何かしら自分の体から逃れられる時間を作ったりはできないでしょうかね…。(それでネットに依存してしまう場合もあるので匙加減が難しいとは思いますが)
身体は自分で選んだアイデンティティではなく、本来意味も持たないはずなのに、それが社会的に勝手に「女」「男」と過剰な社会的意味を与え、性別によって扱いが変えられてしまう社会をどうにか変えていきたいものです。

回答:ウ・サギ

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※以前は1日1回まででお願いしていましたが、質問数の増加により変更しました

update 2026/5/20
Q.持久走の質問を送ったものです。私が未遂すれば全部解決するなあって思ってしまいました
この記事の担当 ウ・サギ

Q.持久走が辛すぎて死にたいって送ったものです(私の記憶が正しければ送ってます)。クラスメイトたちも県平均を超えるまで走らされることを嫌がっていて、誰か倒れればいいんじゃない?って話をしていて、あぁ、私が自殺未遂すれば全部解決するなぁって思ってしまった。正直ガチで死んだら未練しかないから未遂で済ませたいなぁって。今日も走ってきたんだけど、走りながら過呼吸っぽくなったり涙出てきたりした。終わったあと、私がいなければみんなに迷惑かからないのに、って思って涙が止まらなくなった。

A.クラスメイトたちも嫌がっているなら、ここはぜひ団結して、「こんなのはおかしい!」とアクションを起こすことはできないだろうか…?とウ・サギは考えてしまいました。例えば、いっそ全員で倒れてしまう、いや、歩いてしまうのはどうでしょうか。従わないと銃で撃たれてしまうとかならまだしも(実際にそういう時代もあるから怖いものです…)、先生は子どもたちに暴力を振るうことを許されていないので、全員で従わないのは一つの選択肢にはなるかなと思います。といっても、心理的になかなか難しいだろうとも思いますが……。いろんな手はあるはずなので、未遂よりもう少し安全な方法でやれるように作戦を練りたい気持ちになったウ・サギです。

回答:ウ・サギ

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update 2026/5/20